胡萝卜

吃胡萝卜有滋润皮肤的作用。胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此它又被称为“美容维生素”。

注意：

胡萝卜虽好，但关键是要营养能被人体真正吸收，这就跟我们食用和烹饪有很大的关系，最好是用油炒胡萝卜，或者其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果。可以和猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但要注意不能放醋，以免破坏β-胡萝卜素。

苹果

苹果中所含的营养成分很全面，美容功效也是毋庸置疑的。秋天的时候，孕妇食用苹果可以帮助排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，使肌肤红润有光泽。

建议：

孕妇吃苹果最好是饭前一个小时和饭后2个小时左右食用，而且吃苹果时应多咀嚼，这样可以令苹果中的有机酸和果酸有足够时间把口腔里的细菌杀死，有效的清洁口腔。

奇异果

奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，能为皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

注意：

孕妇吃奇异果要注意适量，不可一次吃太多，吃过奇异果后不能立刻喝牛奶或其他乳制品，否则容易引起腹胀和腹泻。另外，经常腹泻的孕妈妈和先兆流产的孕妇也不宜食用奇异果。

西红柿

西红柿富含胡萝卜素和西红柿红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，能有效预防孕妇担忧的妊娠斑和妊娠纹等肌肤问题。

另外，西红柿中的富含维生素C，有生津止渴、健胃消食的功效。更重要的是有很强的抗氧化作用，可以延缓衰老。

生菜

生菜营养价值丰富，含有钙、铁等矿物质，不仅能够防止食欲不振，还能促进血液循环。

另外，生菜中还含有丰富的膳食纤维，能够刺激胃液分泌和肠道蠕动，有助于孕妇消化吸收。

食用方法：

孕妇可用生菜和豆腐搭配食用，有清肝利胆，滋阴补肾，增白皮肤、减肥健美的作用。

柠檬

柠檬的美容功效也是颇为丰富的，孕妇食用后有抑制黑斑，美白肌肤的作用，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑。另外，柠檬味酸，可以补充人体所需的维生素C，孕早期的孕妇食用后有防止孕吐的功效。

建议：

孕妇可以采取切片泡水的方法食用。但要注意，柠檬是酸性的，容易刺激胃，孕妇每天不能喝太多，酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

孕妇秋季皮肤干燥注意事项

1、不要频繁的洗脸

秋季皮肤干燥的孕妇，尤其是干性皮肤的孕妇，不要频繁地洗脸，因樵砑锘峤皮肤上的天然油脂洗净，最好改用婴儿皂、甘油皂洗脸。

2、用有滋润功效的护肤品

孕妇皮肤干燥可以用能给皮肤增加水分的护肤品，涂抹在乾燥区内并轻轻地加以按摩，能有效的防止皮肤干燥。

3、洗澡不宜过久

沐浴时不应浸泡太久，否则轻易造成皮肤脱水，可以在水中加些浴油，尽可能少用普通肥皂，可使用不含皂质、ph值属中性的沐浴露或婴儿香皂。

4、饮食调理

秋天孕妇应该多喝温水，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用辛辣食品，这样能减轻肠胃毒素的堆积，令内部环境更加清洁，肌肤自然会呈现水润光滑的状态。