孩子吃什么能长高？三款食物促进宝宝骨骼发育

宝宝缺钙的危害

宝宝缺钙会出现牙齿松动，肌肉麻木、刺痛和痉挛，易患小儿佝偻病，如鸡胸、O型腿、X型腿等。

食物中大都含有不同量的钙，其中，宝宝对鲜奶及奶制品中所含的钙吸收率是最高的。其他含钙丰富的食物也非常多，如芝麻酱、蚕豆、虾皮、海参、小麦、燕麦片、豆制品、鱼子酱、干无花果、绿叶蔬菜等，都含有较多的钙。宝宝最好每天都喝一定量的鲜奶，这是有效的补钙方法之一。

怎样给宝宝补钙

? 饮食补钙
对于人工喂养的宝宝，每天饮用配方奶的量只要控制在700~800毫升，钙的摄入量就可以满足宝宝的需求了。

5个月以上的宝宝则可以通过食用含钙丰富的辅食来进行补充。

? 多晒太阳

对于预防缺钙来说，日光照射最为有效，也最安全。通过日光照射皮肤，可以使宝宝体内合成维生素D，维生素D则可以促进身体对食物中钙的吸收。

喂养小提示

? 如何判断宝宝是否缺钙

宝宝体内缺钙，骨骼的生长发育就会受到影响。妈妈们可以从以下几个方面观察，来判断宝宝是否缺钙。

? 精神烦恼：宝宝不听话、爱哭闹、烦躁磨人、不如以往活泼等。

? 睡眠不安：宝宝不易入睡，易惊醒、早醒、醒后哭闹难止。

? 免疫功能差：宝宝容易发生上呼吸道感染、肺炎、腹泻等疾病。

巧手妈妈做

“猕猴桃炒虾球”

适龄宝宝：25个月以上

材料：虾仁300克，鸡蛋1个，猕猴桃100克，胡萝卜20克，盐、淀粉各适量。

做法：

• ? 虾仁洗净；鸡蛋打散，加入少许盐、淀粉拌匀；猕猴桃剥皮、切成丁；胡萝卜去皮，切成丁。

• ? 锅置火上，加油烧热，放入虾仁炒熟，然后加入胡萝卜丁，猕猴桃丁翻炒均匀，浇入拌好的蛋液炒熟，加盐调味即可。

适龄宝宝：8个月以上

材料：虾皮5克，小白菜50克，大米40 克，鸡蛋1个。

做法：

• ? 虾皮用温水洗净、泡软，切碎末。

• ? 鸡蛋打散炒熟弄碎；小白菜洗净，略氽烫，捞出后切碎末。

• ? 大米熬成粥，放入虾皮末、碎白菜末、鸡蛋碎，略煮2分钟即可。

适龄宝宝：12个月以上

材料：草莓150克，羊奶1杯，乳酪适量。

做法：

草莓洗净、沥干、去蒂后切碎。

将切好的草莓放入榨汁机内，加入羊奶和乳酪搅打均匀即可。