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孕妇贫血每天补多少铁

2016年08月22日 17:32阅读次数:7547
孕妇贫血每天补多少铁?怀孕后,孕妇大多会出现缺铁性贫血的情况,而治疗的最好的办法就是补铁了。那么,孕妇贫血每天补多少铁呢?
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孕妇贫血每天补多少铁

孕妇贫血每天补多少铁跟你怀孕的时间长短有关。

孕早期:从怀孕第6周起,孕妇身体血液中血浆的增加量多于红血球,导致血液被稀释,容易出现“生理性贫血”,这个阶段每天需要补充15毫克的铁质,建议通过饮食来补铁,可以适当多吃些、瘦肉、肝、蛋、米等动物性食品以及新鲜蔬菜。

孕中期:第13周至28周期间,孕妇每天需补铁25毫克,建议准妈妈多吃肉类、肝脏等富有血红素和铁的食品,同时补充维生素C以利于增加铁的吸收。

孕晚期:进入第29周至40周阶段,孕妇需每天补铁35毫克。因为这段时间孕妇需要为分娩失血及哺乳准备铁质,胎儿的肝脏也会以每天5mg的速度贮存铁,直至出生时达到300-400mg的铁质。建议准妈妈除了多吃含铁丰富的食物外,还应在医生的指导下服用铁剂补充铁质。

注意:因为每个孕妇的体质不一样,补铁的量也是有差异的,但大多数孕妇都是按这个标准来的,因为有些孕妇的吸收较差,或者缺少的比较多,就需要适当的增加补充量,相对的,吸收好的或者不缺铁的孕妇就可以适当的减少一些,所以,孕妇最好去医院做一下检查,就补铁剂的用量咨询下医生。

孕妇贫血每天补多少铁

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孕妇什么时候补铁

怀孕后,孕妇每天对铁的需求量就会增加,而大部分都超过孕妇体内的储铁量,所以,孕妇应该从怀孕开始就可以补铁了,最佳时间的怀孕的第二个月,但孕早期的时候,孕妇的需铁量不是很多,最好是选择食补的方式,多吃一些含铁丰富的食物,比如多吃瘦肉、家禽、动物肝脏及血(鸭血、猪血)、蛋类等。

孕中后期补铁就得看孕妇自身的缺铁的情况而定了,一般在孕检的时候,如果需要补铁医生都会告诉你,这时候补铁一般建议吃铁剂,但补铁剂不宜吃的太久。一般服用半个月左右就应该去医院检查一下补铁的情况,补回正常水平就要停用了。

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孕妇补铁的注意事项

1、注意摄取维生素C

维生素C可以促进铁的吸收,在饭后四小时内摄取为宜。补铁的时候要注意不要喝茶和咖啡,因为茶和咖啡含有的多酚,会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素,从而影响你的补铁效果。

2、补铁要趁早

补铁是一个长期的过程,且早孕期妊娠反应严重不容易吸收铁质,最好在孕前准备的前半年时间里就开始有意识地补铁。

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孕妇补铁食谱推荐

牛肉炒西芹

食材:牛肉200克,芹菜100克,胡萝卜100克。

做法:

1、将三样主材切丝,牛肉加入鸡蛋、淀粉、料酒腌制一下,油温四成热时下入牛肉丝滑炒,捞出控油。

2、芹菜和胡萝卜丝焯水,葱花爆锅,下入三样主材料,加上少许的盐、酱油爆炒出锅。

木耳烧豆腐

食材:豆腐200克,木耳50克。

做法:将豆腐切小块,木耳泡发洗净。锅内放入少许油下入葱花爆香,放入豆腐块和木耳炒制一下,加入高汤、盐小火慢炖10分钟出锅即可。

菠菜猪肝

食材:大米50克,猪肝50克,菠菜一颗。

做法:

1、大米洗净放入锅中煲粥,猪肝切薄片清水浸泡,菠菜切段;

2、猪肝洗净血水加入料酒、淀粉、姜丝、盐腌制;

3、白粥中加入菠菜和腌制好的猪肝大火煮熟即可。

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健康小贴士

孕妇在整个妊娠期约需1000毫克铁(比非妊娠妇女增加15%—20%),其中胎儿需铁400~500毫克,胎盘需铁60—100毫克,子宫需铁40—50毫克,母体血红蛋白增多需铁400—500毫克,分娩失血需铁100~200毫克。

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