这个姑娘减肥两年了，每天锻炼体重依然是57kg，却美哭了！

今天，要讲的是可爱的荷兰女孩克莉丝，她身高只有162cm，曾经也是一枚资深的小胖妞儿。

两年前VS现在

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小肚腩没了，

变成亮晶晶马甲线！

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通过健身，

克莉丝已经从胖子变成马甲线女王，

从照片中看，

你一定认为她的体重比之前减轻了很多，

很难想象现在的她和两年前一样，

体重依然是57kg！

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能让她体重不变，

身材发生巨大变化的秘诀在于：

她在整个减肥的过程中，

加入非常多的力量训练。

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虽然体重没有发生变化，

但是身体的脂肪和肌肉的比例

发生根本的变化！

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之前网上流传特别广的一张图

相同重量的脂肪和肌肉的体积对比

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同样重量的肌肉和脂肪

脂肪的体积约是肌肉的３倍大

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如果换作相同体重的胖子和肌肉男

站在一起

那画面，就是这样的！

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同样重量的脂肪VS肌肉

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５磅肥肉堆积在腹部

跟５磅肌肉覆盖在腹部

体积对比大概就是下面这样的！

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再来看一下男女体脂身材对照表

让你更直观的了解脂肪对身材的影响

男性体脂对照表

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女性体脂对照表

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而如果是同一个人，

那么感觉就是这样！

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现在明白了吗？

不是所有健身都是整容院，

只有力量训练才可以达到这样的效果！

这位姑娘其实是84年的，

今年已经32岁了！

你能感受到她的年龄吗？

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想变漂亮，

赶紧做力量训练吧！

不要只是跑跑步！

你不会变成满身肌肉很大只很夸张，

力量训练只会让你身材更加fit！

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下面这个重量是52.5kg

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你能感受她力量训练迷人的英姿！

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上面这样的力量训练的结果，

呈现出来的美感是这样的！

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克莉丝呈现给大家的结果并不是个例，

我们身边不乏像她一样的例子，

下面这组对比图同样极具震撼力！

65kg体重＋19%体脂率

VS

65kg体重＋9%体脂率

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体重139磅

VS

体重148磅

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体重轻不代表身材美

同样是130磅体重

身材差出两个尺码

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125磅健身前

PK

130磅健身后

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体重增加了 线条更美了

从63kg到66kg

在身材面前体重就是个屁！

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143磅VS148磅

腰明显细了很多

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克莉丝和上面这些例子可以看出

想要完美的身体线条

最关键是要减掉脂肪，增加肌肉

体重

真的不能作为衡量健身效果的唯一标准