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儿童减肥食谱

2017年02月22日 09:54出处:亲亲宝贝网作者:Nicole阅读次数:2656
肥胖会影响孩子的健康与成长发育,故减肥对肥胖儿童必不可少。那么儿童吃什么既能保证每日的营养需求又能减肥呢?接下来,给大家推荐一份儿童减肥食谱,一起来看看吧!

儿童减肥食谱:酒蒸蛤蜊

材料:蛤蜊600g、米酒200g、干红椒2个、蒜瓣6g、黄油15g、小葱20g、生抽2小勺。

做法:

1、将买回已经吐净沙砬的蛤蜊用双手捧起揉搓去除表面脏物,用清水冲洗几遍后沥去水。

2、干红椒从中间撕断,挤出里面的籽。

3、蒜瓣用刀背拍扁。4)小葱洗净,切小段。

5、锅烧热后,放入干红椒和蒜,小火,煸香。放入蛤蜊。

6、倒入酒,加盖焖煮。

7、视蛤蜊壳煮开后打开盖子,放入黄油、生抽,搅匀。

8、撒入小葱,盛出即可。

儿童减肥食谱

儿童减肥食谱:香烧胡萝卜

材料:胡萝卜、酱油、白糖、

做法:

1、两勺酱油,一小勺白糖,少许盐混合。

2、胡萝卜切块,下油锅翻炒,用中小火慢慢烧软。

3、倒入调味汁,汤汁略微烧干后即可。

小贴士:这款蔬菜减肥食谱虽然做法简单,但是在减脂瘦身方面有非常不错的效果。胡萝卜的高纤维可以帮助消化,促进肠道排毒,清除体内垃圾毒素,可以缓解因排毒不畅而导致的肥胖。

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儿童减肥食谱:番茄蔬菜汤

材料:2个番茄、1个包心菜、2个青椒、1把西芹、2个洋葱。

做法:

1、洋葱去皮,用水冲洗干净,切成三角形。

2、青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽(辣茎不去);芹菜用水洗净,切成斜段;番茄用水洗净,切成小块状;卷心菜洗净,切成三角形小块状。

3、将以上5种菜放入煲内,注满清水,翻滚后,慢火煲3小时左右,汤水可浓可淡,你可以随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料,但不能放入动物油类。

儿童减肥食谱

儿童减肥食谱:番茄炖豆腐

材料:番茄1个、豆腐500g、青豆40g、油适量、盐适量、番茄酱30g、白糖1g、水淀粉适量、蚝油15g。

做法:

1、准备好所有的食材。

2、青豆开水煮至3分钟过凉。

3、西红柿炒烫去皮。

4、豆腐切小块用淡盐水浸泡10分钟。

5、炒锅倒油爆香葱花倒入番茄和番茄酱翻炒炒出汁。

6、再放入青豆继续翻炒。

7、加入盐、糖。

8、然后倒入豆腐加入少许清水炖煮5分钟。

9、加入蚝油调味。

10、淋入水淀粉。

11、汤汁浓稠关火。


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