大腿粗怎么办-饮食减大腿

改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃。长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。

大腿粗怎么办-小运动瘦腿

方法一：

坐姿，大腿和小腿成直角。用膝盖夹着一张薄薄的脂肪，坚持到大腿感到酸累。然后放松，重复练习这个动作10次。这个方法可以减去大腿内侧赘肉。

方法二：

高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一。将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果。

方法三：

瘦大腿除了高抬腿外，瘦腿操也是不错的选择。坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左

侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。

大腿粗怎么办-按摩瘦大腿

1.外大腿揉揉按摩

目的：舒缓大腿内侧肌肉。

方法：将膝盖弯曲，腿部平放，以「叠叠揉揉手」按摩大腿外侧，慢慢按摩至腿根部30秒。

2.内大腿揉揉按摩

目的：舒缓大腿内侧肌肉。

方法：以「叠叠揉揉手」按摩膝盖内侧上方，慢慢按摩至腿根部30秒。

3.前大腿揉揉按摩

目的：舒缓大腿前侧的肌肉。

方法：利用「叠叠揉揉手」，以体重施压，画出小圆圈舒缓大腿前侧线条，由膝盖慢慢按向大腿根部。

4.抓住膝盖甩甩按摩

目的：刺激鼠蹊部，有效舒缓整条腿。

方法：轻轻把腿伸直，以同侧的手抓住膝盖，轻轻的左右摇晃。这时候另一只手按压於鼠蹊部上30秒。