痰湿体质如何调理：针灸

根据传统中医理论，痰湿体质常常兼杂脾虚湿阻型、胃热湿阻型、肝郁气滞型、脾肾两虚型等四种类型，可采用电针、刮痧、耳穴贴敷等方法辩证施治，并且临床取得了良好效果。

痰湿体质如何调理：慢跑

痰湿体质者形体多肥胖，身重易倦，患者可以通过运动锻炼的方式改善体质，慢跑是一个很好的运动选项，它属于时间较长的有氧运动，可加速痰湿体质者机体物质的代谢过程，去除体内的湿气。

建议：

痰湿体质者慢跑应当在下午2：00~4：00阳气极盛之时，运动环境温暖宜人，效果更好。

提醒：除了慢跑外，散步、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术，以及适合自己的各种舞蹈都可调理痰湿体质者。

痰湿体质如何调理：推拿

痰湿体质者平时可以通过推拿调理身体。

推拿法一：摩腹

在腹部涂少量按摩膏或其他介质，以肚脐为中心，由内向外顺时针方向用全掌摩腹约3分钟。注意，要将腹部的脂肪层推动起来，直到局部有温热感。

推拿法二：提拿臀部

用手掌自下而上提捏、推揉臀部肌肉3～5分钟，再用虚掌拍击臀部20～30次。

痰湿体质如何调理：鲫鱼薏米萝卜汤

食材：鲫鱼、薏米、萝卜

做法：

1、取鲫鱼1条(约100克)，薏米15克，萝卜50～100克;

2、去除鲫鱼的鱼鳞和内脏，洗净，萝卜切片;

3、将鲫鱼与萝卜片放入300毫升水中，与薏米一起煮汤，调味后即可食用。

特点：鲫鱼有补脾利水的功效、萝卜有消食化痰的作用，与健脾化湿的薏米相配而煮成的这款靓汤，能起到益气健脾、化湿利水的功效。