喝柠檬水能减肥吗

喝柠檬水能减肥

柠檬水主要由碳水化合物、维生素C、维生素B1、B2、铁和一些糖分构成。对于减肥来说，维生素B1、B2能促进脂肪的分解;从另一角度来说，柠檬水虽然是酸味，但是碱性食物，吃进身体后经过消化分解，最后的灰分其实就是碱性的。碱性食物本身也能够促进酸性物质的中和，加快新陈代谢，促进排出。

喝柠檬水能减肥吗-喝柠檬水注意事项

1.再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

2.由于柠檬富含果酸，经期不要喝，以免腹痛。

3.由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

4.不宜与阿司匹林同服。

5.痰多、伤风感冒、胃寒气滞、腹部胀满者不易食用。

6.喝完柠檬水一定要漱口。包括果汁、葡萄汁、橙汁对牙齿的珐琅质都有损伤，喝完一定要喝点白水，把柠檬水成分带走，否则牙齿腐烂的情况会随之而生。

喝柠檬水能减肥吗-柠檬水的做法

1.清洁柠檬

刚买回来的柠檬往往都会有一层蜡油，首先我们要把它清楚，方法就是用食用盐反复搓柠檬外皮，直到能用手感觉到柠檬皮的粗燥感，就可以了。

2.切片

将洗净的柠檬切成约5mm的薄皮。注意切柠檬的道具一定要锋利，否则特容易将水分挤出，造成浪费。

3.处理柠檬

将切好的柠檬片在盐水中浸泡50分钟后，捞出，留下今天所需要的，其余的放入保险单中冷藏。

4.泡制

水最好用纯净水，烧开后凉至50摄氏度左右后。将处理好的柠檬片放入水中，浸泡至少2个小时以上。

5.加糖或蜂蜜

加糖有两种方式，一个是在泡水的过程中加入冰糖，待自然融化后饮用。另外一种就是在喝之前加入白砂糖，搅拌均匀就可以饮用了。如果你想要减肥效果更好一点的话可以选择加蜂蜜。

健康小贴士

喝柠檬水能减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，柠檬水确实是有一定的减肥效果，但是就算是你减肥心切也不能喝太多，喝太多对胃可不好哦!