肺活量怎么练

2016年11月22日 16:05阅读次数：773

肺活量怎么练？肺活量是体育测试中必不可少的一个测试项目，也是反映人体健康状态的一个标准，很多肺活量不达标的人，要如何锻炼呢？

肺活量怎么练：运动呼吸

做法：

在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。

肺活量怎么练5

1、保持正确的姿势

俗话说的好，站有站姿，坐有坐姿，正确的姿势对于我们的身体健康很重要，当然对提高肺活量有帮助。

2、跑步

肺活量会随年龄的增长而下降，为了保持正常的肺活量，我们需要坚持锻炼身体，跑步就是一个不错的选择。

3、忌烟雾烟尘

长期吸入粉尘会导致肺部出现病变，从而影响肺部健康，降低肺活量。因

4、吃水果

据研究人员发现，食用苹果和西红柿可有助于帮助人体更畅快地进行呼吸，多吃水果同样有助于肺活量的提高。

肺活量怎么练6

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