材料: 炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
做法：只要将以上几种材料放在一起之后，花一点时间用热水把它们煮开就可以了。
功效:淡化黑斑、改善宫寒引起的色泽暗淡，美白肌肤。
材料: 玫瑰花5到6朵
做法：将玫瑰花5到6朵放入杯中，加入沸水冲泡饮用。
功效:玫瑰花能凉血、养颜，有助改善干枯皮肤的作用;玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。
总得说女性预防或者改善宫寒，要从根上做起，就是保证气血畅通。首先是饮食调理。多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主动化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益;性寒食物也要少吃，如绿豆、苦瓜等，多吃洋葱、番茄等食物。另外，给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。
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