怀孕5个月吃什么好：绿叶菜

怀孕第5个月，为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，准妈妈要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给，而含有维生素最多的食物就是绿叶蔬菜了，所以，准妈妈要多吃。

推荐食谱：菠菜鸡蛋汤

用料：菠菜适量、鸡蛋1个、食盐5克、味精2克、香油少许、水适量

做法：

1、菠菜择洗干净，控净水分备用。

2、鸡蛋磕入碗中，打散。

3、锅里放水烧开，滴上几滴油，将菠菜放入焯一下，捞出后放入凉水中放凉，捞出控净水分切成小段。

4、锅里放少许油烧热，放入葱姜丝爆出香味，然后放入适量水烧开，投入切好的菠菜段。

5、烧开后倒入打散的鸡蛋液，用筷子迅速的搅拌几下成蛋花。

6、关火，然后放适量盐，少许味精，滴上几滴香油即可。

功效：菠菜与鸡蛋同食，可预防贫血、营养不良，对孕妇有益。

怀孕5个月吃什么好：鸡蛋

鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富来源，铁含量亦较高，都是孕妇所需的营养，所以，凡条件许可的，应每天吃鸡蛋1-3个。

推荐食谱：小米鸡蛋粥

原料：小米、鸡蛋。

做法：

1.小米淘净后，加水上锅煮粥;鸡蛋打散搅拌均匀;

2.开锅后，转小火焖煮20分钟时，掀起锅盖，往粥内倒入蛋液，再稍煮片刻，滴入少许香油，加盐调味即可。

怀孕5个月吃什么好：鱼、禽、畜肉及内脏

鱼、禽、畜肉及内脏是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源，孕妇每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可，可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品，可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁的优良来源，也是供应优质蛋白质的良好来源，每周至少吃1-2次，每次100克左右。