孕妈妈过冬，这三个“一定”一定要做，你做了没

作为一个孕妇，冬季我们就需要有一套“行为准则”，帮助我们度过冬季这个寒冷的季节。在冬季，我们如果不知道怎么做，那么就注定是一个漫长的冬季。

我们一般教育不起床的人都喜欢用“早睡早起”这样的词汇。但是，作为一个孕妇，我们在冬天的时候，一定要早睡晚起。特别是冬至之后，孕妇尽量等到出太阳的时候，再考虑外出的事情。

合理安排好作息时间，能够让我们更有精神。如果休息不足，会直接导致我们一整天的状态都不好，进而影响到宝宝的健康。

冬季天气寒冷，我们都喜欢紧闭窗户。这样是会更暖和，但是长时间不通风并不是一件好事。长时间不通风，会知道室内空气质量大幅度下降。每天选择一个空气质量比较好的时间点通风换气，对于孕妇来说是很有必要的。

冬季，是食补的最好季节，我们一定不要错过这个时间。冬季多吃一些时令蔬菜，有助于我们度过寒冷的冬季。核桃、芝麻、栗子、菠菜等御寒食物可以适当的多吃一点，但也要控制好量。

如果是平时，我肯定建议大家没事多运动。但是，现在全国的雾霾天气都比较严重，所以出门运动一定要适度。冬季适当运动，对于我们御寒和宝宝健康都有很大好处！运动出满头大汗这种事情，在怀孕千万不要做哟！

冬天，我们一定要和平常的季节做好区分。我们平时的一些做法，在冬季并不是太适用。我们要根据冬季的季节特点，针对性的调整自己的日常行为，让自己可以顺利、安全的度过这个冬季！