做好这三件事后， 会发现原来顺产也是可以不侧切不撕裂的

分娩后护士准备帮她缝针，结果找了半天都没有找到，就夸小陈很会用力，很厉害，然后叫另一个护士过来看，说“居然没有撕裂，没有伤口，我接生这么久，还没有碰到过呢，在医生这种概率大概是一百个里面才有一个。”听的小陈心里美滋滋的，回到产房后旁边的顺产妈妈对小陈也是羡慕不已，面对大家的惊讶、羡慕，小陈也都欣然接受，因为这说明孕期这三件事没有白做。

一、会阴按摩

大约在妊娠32周的时候就可以进行会阴的按摩和锻炼了，按摩时先将手指洗干净，然后将双腿展开，呈现一个半坐的分娩姿势。在会阴处涂抹些按摩油，然后将拇指尽量深地插入阴道，朝直肠的方向按压会阴组织，每天按摩大约1分钟就可以了。

二、锻炼缩肛

孕期有意去绷紧阴道和肛门的肌肉，每天差不多做200次，每次8--10秒。也可以试着在小便的时候收缩肌肉，这样锻炼缩肛既可以让分娩更加顺利，也减轻分娩时的疼痛。

三、控制饮食加运动

孕期一定要学会控制饮食，然后经常运动、散步，保持孕妈妈和胎儿在正常的生长范围，这样既可以减少会阴被切的几率，也可以减轻分娩的疼痛，还有助于产后体力的恢复。

其实除了上述这些事情，如果你不想被侧切，最好是抓住一些时间和医生沟通，因为很多时候产妇都是在不知情的情况下被侧切的，因为医生很多情况下要接生好几个孕妇，不太有时间和孕妈耐心讲侧切之类的事情，因此孕妈要提前和医生沟通好。