营养专家称,女性朋友们生理期应该多吃新鲜的水果和蔬菜,由于新鲜的果蔬中富含维生素和各种其它的营养元素,可以帮助人体补充能量,但是,需要注意的是,不能吃寒凉的水果和蔬菜,否则会加重腹部疼痛。
红糖性温.有温润,疏通筋脉,帮助月经排除的作用,在经期饮用红糖水,可以在一定程度上缓解经期小腹疼痛症状。日常非经期饮用红糖水,同样对身体有益无害。
生理期,每晚临睡前可以用热水泡泡脚,由于人体的脚底部会有很多穴位连接身体中的各个部位,用热水泡脚可以促进血液循环,缓解身体疲劳,并且驱走寒气,此外,泡脚的过程中可以加以轻柔的足底按摩,可有效缓解经期腹部不适的症状。
经期痛经难以难忍的时候,可以自己整一热水袋,放在小腹处热敷,并且日常穿衣服同样要保证小腹的温暖,避免身体着凉,热水袋热敷是经期痛经必备法宝。
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