怎么才能让宝宝睡个好觉？

吃、喝、拉、撒、睡，是有了宝宝以后，几乎是妈妈的全部生活。如果小宝宝的睡眠能让人省点心，宝妈还能在宝宝睡后偷得一点轻闲。今天，我们来聊一聊，宝宝的睡眠！

绝大多数的父母会有宝宝睡前喂奶，这没有什么不好的，睡前吃饱也有利于维持较长的睡眠时间。但如果宝宝是依赖于喂奶睡眠，也就是‘奶睡’，那这睡前喂奶就是不良习惯了，需要把喂奶和睡眠分开，最好是睡前一小时喂奶；

宝宝没有时间观念，家长应该帮助宝宝建立起睡眠常规，每天保持一致的睡前活动有助于形成规律，比如一个温水澡，比如一个小故事，时间在20分钟左右，规律一致的活动让宝宝知道这是要睡觉了，有助于入睡；

很多家长习惯把宝宝抱在怀里哄睡，等完全睡熟再放到床上，其实这样做是不利于宝宝睡眠的。宝宝最好是在清醒的状态下或刚犯困时就寝，夜醒的次数会减少，连续睡眠的时间也会延长；

家长过度地干预会让宝宝不能自主调节入睡，夜醒后就会哭闹。让宝宝学会自己从清醒状态进入睡眠状态是成长过程中必须掌握的技能。不要哄拍和摇晃宝宝，虽然这样刚开始会较困难，一般有一周左右，宝宝就可以在没有哄抱的情况下入睡了；

这也是较为纠结的一件事，是和父母同床？还是同屋不同床？还是单独房间？目前多提倡在宝宝刚出生不久和父母同屋不同床，当宝宝日常生活稳定后就要尽早单独睡眠。