如肉类：麻油鸡、动物内脏。水果：白菜、番茄、苹果、梨、香蕉;
如蔬菜：丝瓜、金针菜。
1、补血的食物，比如麻油鸡;
2、富含维生素的食物;
3、新鲜的蔬菜水果;
4、催奶食物，比如黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜。
小贴士：
夏季为了解暑，哺乳期的饮食应清淡营养全面，酸辣有刺激性的食物尽可能别吃。可以喝绿豆南瓜粥等等。当季的水果都可以吃，但是西瓜要少吃。
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