怎么做可以提臀 翘臀妙招看这里
2017年05月26日 16:50阅读次数：157
标签：锻炼
爱美是每个女生的天性，夏天马上来临，和减肥值得一起努力的提臀锻炼也不能少哦。那怎么做可以提臀呢？提臀都有哪些小妙招呢？怎么样的锻炼能提高提臀的效果呢？
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怎么做可以提臀 踩球伸展
试试你能否把健身球驾驭在脚下。
双臂平放，双腿伸直，绷紧臀部，脚跟放在球上；在保持身体平衡的前提下，慢慢弯曲双腿，直至用脚掌踩在球上，保持5秒钟，缓缓恢复至初始动作，重复弯曲、伸直10-15次。
2
怎么做可以提臀 球上抬腿
这个有些难度的动作不仅能重塑下肢曲线，还能提高身体的协调性。 双臂伸直撑地，双脚放在健身球上，在保持平衡的前提下交替抬起左右腿各10-12次。
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