怎么做可以提臀 翘臀妙招看这里
2017年05月26日 16:50阅读次数：157
标签：锻炼
爱美是每个女生的天性，夏天马上来临，和减肥值得一起努力的提臀锻炼也不能少哦。那怎么做可以提臀呢？提臀都有哪些小妙招呢？怎么样的锻炼能提高提臀的效果呢？
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怎么做可以提臀 分腿下压
比常规的下蹲动作更能锻炼臀部和大腿内侧。 上身保持直立，双手放在大腿根部，双腿尽量分开，脚尖向外；弯曲膝盖，下蹲到极限位置，接着双腿用力，由臀部带动小幅上下运动10-15次，随后恢复初始位置。
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怎么做可以提臀 侧卧屈抬腿
你可以用一个很舒服节奏的控制动作进程。
侧卧于垫子上，左手撑头，右手在身前支撑，重复抬起、放下右腿的动作20次；随后保持右腿抬起，重复弯曲、伸直右膝盖的动作20次，接下来换另一次重复这个过程。
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