健身后体重增加的原因：体内糖原增加水分驻留所致

在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。

而在糖原补充过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水，也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。所以，总的来说，在运动初期因为糖原的增加和水分的储存，体重看上去是增加了。

处理方法：

这是正常的生理阶段，一般在规律运动1、2周内即会消除。

健身后体重增加的原因：肌肉增加所致

健身不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。

而肌肉比脂肪的密度大，如果健身减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。因为肌肉是指肌肉蛋白质，在身体里存在是要结合水分的。

处理方法：

其实这时不是你胖了，而是这个阶段你的身体体脂率不是很低，脂肪与肌肉并存所致。待到健身一段时间后，增加的肌肉变多了，代谢率恢复到高水平的时候，分解脂肪的能力也会加强，此时就能看到体重持续下降，身体维度也更小了。

健身后体重增加的原因-健身后体重增加怎么办

由上可知，健身初期体重增加是很正常的事情，此时大家不要太关注体重的变化，也别因为体重的增加而陷入沮丧，甚至是放弃。而是应该坚持健身，待到坚持一段时间后，你就会发现体重和身体维度都下降了。