宝宝贪玩熬夜不爱睡觉，用好这五招让宝宝乖乖睡觉！

随着宝宝月龄增加，宝宝有时会因为想玩而越来越舍不得睡觉，此时除了持续维持睡眠仪式之外，精力越来越旺盛的宝宝，建议可以多让孩子在清醒时充分玩耍、尽情放电。

不只放电?更要放对电

家长可以观察孩子，如果月龄7、8个月以上的宝宝，抱着他坐在腿上翻阅简单绘本时（或是玩一样玩具时），可以专注1～2分钟以上或让妈妈念完几页的宝宝，通常本身比较容易专注，也比较容易入睡、睡眠品质较好，反之，如果几秒钟就想离开的宝宝，可能对环境有更高的好奇心，也比较容易有不易哄睡的情况。

此时，就建议家长可以让孩子进行比较需要体力的游戏，不要只是散步、跑步、绕圈圈，可以考虑跳床、荡秋千或溜滑梯，这些促进感觉统合的活动，都可以刺激宝宝大脑接受更多来自空间体验的刺激，尤其是跳床，足够的上上下下空间感刺激大脑，能激发孩子的创造力，也比较容易提高好动孩子的稳定度、提升睡眠品质。

同时，让学步儿学习骑乘滑步车（没有踏板的自行车），这个运动对大人而言看似简单轻松，对宝宝来说却必须协调全身肌肉，在学习骑乘时，必须用对力量让自己平衡，一方面比起单纯走路、跑步更需要全神贯注，另一方面也比较耐玩，未来学骑脚踏车也会相对容易许多。

大宝宝乖乖睡技巧

如果1岁前宝宝的睡眠仪式未能建立，2～3岁后再尝试建立孩子的睡眠规律会相对困难，建议妈妈可以尝试以下方法：

1.陪睡：如果之前的睡觉时间，都让孩子自己一个人在房间尝试入睡而没有睡前陪伴的话，陪睡就很重要，有时孩子睡前只需要充分陪伴，就会甘愿在家长的怀中睡去。

2.低于现在年龄的绘本：如果是符合宝宝年龄的绘本，相对应的深度会让宝宝有太多思考，所以应选择低于孩子现有年龄的简单绘本，搭配平淡没有起伏的语调和音频，让宝宝逐渐出现睡意。

3.去除环境干扰：去除引发孩子好奇的声响或干扰，例如：房间外的电视声音、减少来自其他家人活动的声音等，让宝宝能专心在妈妈营造的入睡气氛中，若有需要，建议爸爸也可以暂停手边活动，陪孩子睡一下，待孩子入睡后再进行未完的工作。

4.满足未完成的需求：对2～3岁的宝宝来说，如果游戏进行到一半被带入房间睡觉，他可能会挂心未完成游戏，如：积木才排到一半、机器人的动作未完成等，此时建议家长在带孩子进房睡觉前，要预留让孩子完成游戏或让游戏告一段落的时间，例如：2分钟后、闹钟铃响后，让孩子有预期「要去睡觉了，手边的游戏要先中断」的心理准备，否则容易会出现不甘愿而大哭、舍不得睡觉的情况。

5.充分放电：在白天清醒的时间，可以多安排宝宝运动或进行体能活动，如：宝宝游泳、宝宝体操等，或是带到附近有户外游乐设施的公园，让宝宝尽情游戏，使体力充分消耗后，夜晚更好入睡。