肉类：麻油鸡、动物内脏。
如水果：番茄、苹果、梨、香蕉;
如蔬菜：白菜、丝瓜、金针菜。
1、补血的食物，比如麻油鸡;
2、富含维生素的食物;
3、新鲜的蔬菜水果;
4、催奶食物，比如黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜。
如肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼、兔肉、马奶、蛙肉;
如蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜。
1、过于油腻的食物;
2、辛辣刺激食物;
3、性质寒凉食物;
4、具有回奶作用的食物。
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