孕妇能吃花生,且吃花生对孕妇有很多的好处。
具体如下:
1、花生的营养价值比粮食高,可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含量很高。据研究,脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂,35%蛋白质是胎宝宝大脑发育的第一营养。
2、花生中钙含量极高,而钙是构成人体骨骼的主要成分,故孕妇吃花生,能够为宝宝提供充足的钙质,帮助宝宝的骨骼更加健全地发育。
3、花生中的花生蛋白含十多种人体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使儿童提高智力,谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力,可以让宝宝大脑发育更加健全,更加聪明可爱。
4、花生衣中含有止血成分,孕妇食用可防治再生障碍性贫血。
注意:虽然吃花生对孕妇和胎儿都有好处,但准妈妈也要注意不宜吃太多花生,尤其是孕晚期,以免增加宝宝出生后对食品过敏的风险。建议每日一把最佳。
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