怀男孩更容易腿抽筋吗：孕期如何预防腿抽筋

合理安排饮食补充钙质：怀孕的时候饮食要多样化，多吃含钙的食物：海带豆腐汤，鱼头豆腐汤，骨头汤，牛奶，虾等，可根据自己的身体情况和口味来安排，适当进行户外运动，多晒太阳

泡脚：怀孕五个月以后会有小腿酸痛紧绷的感觉，晚上容易发生抽筋，影响睡眠;睡觉前可以用热水泡一泡脚缓解疲劳，睡觉的时候尽量采用左侧卧位，伸懒腰的时候，腿不要伸的太直，要注意小腿的保暖

保证血流畅通：不要穿过高或者过紧过硬的鞋子，应该选择平底松软的鞋子，晚上睡觉的时候在膝盖下垫个枕头，上班的孕妇可以在脚下垫一个箱子，或者小板凳，应多注意休息避免长时间站立

服用钙片：如果检查缺钙过多，腿抽筋的厉害的话，将应该遵医嘱服用钙片和维生素d，尤其在孕晚期每天钙的需要量应该为1200毫克，但要记住不要过量，不然对宝宝发育，孕妇生产都会有影响

不要受凉：除了缺钙受凉也会引起腿抽筋，孕妇应该注意保暖，睡觉时盖的被子太薄或者脚露到被子外面，小腿肌肉就会很容易受凉，因为寒冷的刺激，所以腿部肌肉容易出现痉挛抽筋

健康小提示

怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。