1.瑜伽
瑜伽主要锻炼的是整个身心的平衡，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对女性孕力非常有益的运动方式。
2.游泳
游泳是一项全身性的运动项目，可以有效增强个人体质提高抵抗力为成功备孕做好充分准备。
3.散步
散步是一项最简单的运动项目，虽然简单，但是却有很好的增强免疫力的效果，是一种简便易行，行之有效的孕前运动方式。
4.普拉提
在怀孕前练习普拉提的女性，日后自然分娩率明显提高，因为常常做这项运动的女性的腰腹肌肉更坚强。
1.年龄
女性20岁到30岁左右是最适合生孩子的阶段，年纪太大的话不仅对自己身体不好，对胎儿也可能会有所伤害。
2.季节
从季节上来说，5～7月是受孕的最佳时间。
3.时机
备孕时要选择良好的时机，制造一个良好的受精环境，应避免在酒后、吸烟后及服药期间、身体疲惫和心情不愉快时受孕。
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