首页怀孕育儿营养早教百科视频范文奶粉感冒起名少儿英语

亲亲宝贝网，全球精品育儿网站！怀孕

您的位置：首页>母婴健康>产后>产后保健> 产后失眠怎么办让你不再因此困惑

产后失眠怎么办让你不再因此困惑

2017年09月25日 18:03阅读次数：421

标签：产后恢复失眠产后注意事项

产后失眠怎么办？产后失眠在产妇月子期是很常见的现象，那么，产后失眠怎么调理呢？产后失眠怎么治呢？？

1

产后失眠怎么办：护理上

1.直面现实，顺其自然，接受睡不着觉的现状，不过分强求以前的状态。

2.乐观地面对生活，把给孩子喂奶和孩子的哭闹声看成上天对于自己的一份恩赐，感恩目前拥有的一切，用微笑代替抱怨与不满。

3.制定一份合理的食谱，保证身体有充分的营养供应，从而使自己尽快回到生产前的身体状态。

4.合理安排睡眠的时间，杜绝不好的睡眠习惯，如早晨赖床。如果晚上难以入睡，可以减少午睡的时间或者不午睡。

5.倘若躺在床上半个小时之后，仍然无法进入睡眠状态，产妇可以先起来做一些其他的事，如做家务、看书等，等身体感觉到累的时候就很容易睡着了。

产后失眠怎么办让你不再因此困惑

2

产后失眠怎么办：治疗上

1.在睡觉前让自己的精神放松下来，别太紧张，可以建议睡前敷一下面膜，看看书，听一下舒缓的音乐等等，这样做能够让你全身心的放松，从而提高睡眠质量，避免失眠哦。

2.每天都可以保持30分钟-1小时左右的运动，要知道运动可以促进睡眠，而且可以让你的睡眠质量有所改善哦，不过睡觉前三小时内就最好别运动了，以免太亢奋更睡不着了。

产后失眠怎么办让你不再因此困惑2

相关文章

更多>

网友评论

还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！

热门关注

更多>

相关百科

更多>

结扎如何科学坐月子宝宝常备药儿童用药指南剖腹产后恢复产后减肥宝宝口腔溃疡喷剂坐月子能上网吗产后饮食产后检查美容食谱产后痔疮产后塑身孕晚期睡眠生男孩

妈妈都在看

更多>

妈妈都在做

更多>