吃什么能提高精子质量和活力

第七名南瓜子

性味：性温，味甘

功用：补中益气，助肾固精，驱蛔虫。

中医主治：防治前列腺炎和前列腺增生，适合糖尿病患者食用。

南瓜子营养丰富，还含有大量的锌元素，能改善性机能，激发性潜能。不过与其他坚果类一样有热量较高的特点，一天一大匙就足够了。

第八名芡实

性味：性涩而干，味甘

功用：健脾固涩。

中医主治：脾虚泄泻(因脾气虚引起的大便稀薄伴腹泻症状)，遗精、早泄，妇人带下(白带量增多，且颜色、气味异常)。

1.南瓜子有明显的固肾养精功能，故可入药，与猪瘦肉一起炖煮，有健脾益气功效，对小孩、长者都是很好的膳食。

2.南瓜子有较强的收敛作用，不宜多吃，否则不易消化，有损脾胃。

第九名蛤蜊

性味：味咸，性微寒

功用：护肝解毒，补肾、涩精(治疗遗精、早泄)。

中医主治：眩晕耳鸣，虚劳乏损，肾虚阳痿。

1.蛤蜊含有丰富的铁、磷、钙、优质蛋白质等多种维生素，其中的锌元素及多种氨基酸对预防前列腺炎很有功效。

2.男性常食蛤蜊可提高性功能及精子的质量。

第十名白菜

性味：性平微寒，味甘

功用：有养胃消食、清热解渴，、利小便、止咳之效。

中医主治：烦热口渴，二便(大便、小便)不利，感冒发热或痰热咳嗽。

1.白菜中所含丰富的维生素C有助于提高人体免疫力，也是极好的抗癌蔬菜。

2.白菜中锌的含量十分丰富，有增强男性精子活力的作用。