吃什么能提高精子质量和活力

强化男性生育力的药膳处方

1、鱼子蛋黄山药

材料：

山药300克

蛋黄1个

鱼子少许

海苔粉少许调味料：

盐2/3小匙

鸡精1/2小匙

做法：

1.山药削皮洗净，切成条状，放入沸水锅中焯熟，捞出沥干备用。

2.山药放入容器内加调味料拌匀，再加入其他材料搅拌，即可食用。

【山药】

自古以来就被用来滋养、强壮身体的山药，内含的山药皂疳(荷尔蒙的一种)对改善男性肾功能大有帮助;黏液质富含消化酵素，对经常在外吃饭或有应酬的男性是很好的肠胃保健佳品。

亲亲宝贝小贴士：过度烹调会使山药中的消化酵素流失，烹煮时间要尽量缩短。削皮时最好戴上手套，避免其植物碱成分引发手部的刺痒，造成不舒服。

2、鲜牡蛎萝卜汤

材料：

白萝卜300克

牡蛎300克

姜30克

红薯粉2大匙调味料：

盐1/2小匙

香油1/2大匙做法：

1.白萝卜洗净，去皮，切片;姜去皮，切丝备用。

2.牡蛎洗净，沥干水分，放入碗中加红薯粉抓匀，放入沸水中略烫，捞出泡入冷水备用。

3.锅内放六碗水煮沸，加入白萝卜煮至熟软，再放入牡蛎略煮一下至熟，起锅前放入调味料、撒上姜丝即可。

【牡蛎】

牡蛎的蛋白质、铁、钙含量都很优异，因此又有“海底牛奶”的称号;丰富的微量元素“锌”是男性维持生殖系统健康的重要营养;其所含的丰富的荷尔蒙，一来可补血，二来也能消除疲劳、提振男性精力喔!

亲亲宝贝小贴士：牡蛎最怕煮到缩水，不但质地变硬，鲜味也会大打折扣。先裹粉焯烫再快煮有利维持弹软口感，注意裹的粉尽量薄一点，并将牡蛎一颗颗拨松开来，以免下锅都粘在一起了。