抗衰老 火龙果果实中的花青素含量较高，尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风;还有效抗衰老、增强视力、抑制痴呆症发生的功效。 保护胃壁 火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。 有助于减肥 火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有预防便秘、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。哺乳期经常吃火龙果除了能帮助减淡妊黄褐斑外，还有助于产后减肥——降低体重保持好身材。 预防贫血 火龙果中的含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白

一个产后3个月的妈妈，想问下，哺乳期能够去健身运动吗？听说运动后的乳汁会“变质”，如何在哺乳期内安全、舒适地运动？ 针对这个妈妈的问题： 亲爱的妈妈，你的身体首先是属于自己的，然后才是孩子的。 你需要给自己和宝宝同时提供身体所需。因此，此时的你尤其应当好好照顾自己的身体，健身不仅仅可以保持身材，还可以锻炼体魄增强体质。 但对哺乳妈妈来说，运动这件小事仿佛也成了揪心的大事，“金贵”的乳汁会不会变质？沉甸甸的乳房会不会不舒服？怎样可以做到零负担运动呢？ 运动之前哺乳 运动之前多喂婴儿一会儿，这一预防措施既能安抚宝宝，也可以使妈妈更舒服一些，很多妈妈会发现乳房胀满奶水时运动会很不舒服。当然，也可以用手挤奶或吸奶器移除部分乳汁，让乳房柔软轻盈一些，减少运动中的不适感。 注意承托乳房，穿戴合体、纯棉的撑托型运动

猪蹄 猪蹄中富含胶原蛋白，胶原蛋白在烹调过程中可转化成明胶，能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，让细胞得到滋润，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。同时，猪蹄也是丰胸的食物之一。 坚果 坚果类食物，如种子食物和核果类食物不仅能丰胸还能补脑。因为食物种皮中还有植物雌激素，能促进第二性征特征发育，而果肉中含有丰富的脂肪和蛋白质，有助于丰胸。最常见的丰胸坚果有核桃、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻。 莴笋 莴笋也是公认的丰胸食品，莴笋中的钾含量是钠的27倍，能够很好的调节人体水电解质平衡，并能促进排尿消除水肿，女性多吃莴笋还能刺激乳房发育，莴笋和能促进雌激素合成的鸡肝同时，能够调养血气，使乳房变得更加丰满。

月经提前3---7天正常吗？而且量少怎么办呢？正常的月经周期是21天至35天之间，平均在28天左右，所以月经提前或推迟一周之内也属于正常，但是每个人具体的月经周期也不一定都是完全相同的，如果每次月经的间隔天数差不多，这种情况也属于正常。 如果月经规律的提前3---7天左右，也属于正常的月经周期，不用过度紧张。 女性的月经量，正常不正常可以跟过去的一段时间进行对比。如果发现现在比过去卫生巾要多用一倍，可能存在着所谓的月经量过多的情况。 月经过少是指每次月经周期为20毫升以下的血量，称为月经过少。80毫升以上的出血又叫月经过多。月经量少，大多数是由于雌激素水平低或子宫发育不良引起的。雌激素可刺激子宫内膜的增生变厚，为受孕做准备。如果未受孕，增生的内膜会脱落出血形成月经。而体内雌激素水平低会导致子宫内膜增生不够厚（即内膜变薄），内膜薄时月经出血就少。月

女性产后坐月子一般都是30天就可以，还有一种坐月子习俗就40天，所谓的双月子，那这坐双月子，到底有没有必要呢？坐完“双月子”的产妇会有什么不同？一起来看看吧！ 记得之前看综艺节目，谢娜刚生完孩子，何炅给她打电话，说你是不是该出月子了。谢娜说，我坐的是42天的那个。我妈在旁边看了说，呦，现在都这么讲究了？早知道当时也该让你坐个双月子。 现在，在不少产妇中间流行着坐“双月子”，比传统的坐月子时间还要长，不知道各位经历过的和即将经历坐月子过程的宝妈，对双月子了解多少呢？ 没听过这个概念的宝妈可能会问，双月子是不就是生完孩子得坐两个月时间的月子呀？您猜的到也没错，不过准确的来说，双月子的修养期，并不是只有60天这一种，还有42天、48天等方案。 那这坐双月子，到底有没有必要呢？ 生孩子确实是对宝妈身体的一次考验，产后需

提高婴儿免疫力 燕窝含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，从而提高免疫力。哺乳期食用燕窝能使宝宝更强壮、白皙、抵抗力更强。 促进婴儿智力发育 宝宝出生以后大脑处于发育阶段，脑神经细胞处于不断增长中，妈妈在哺乳阶段吃燕窝，或者4个月以上的宝宝少量吃燕窝，有助于脑神经细胞的构建。 燕窝中含有独特的“燕窝酸”，学名为神经氨酸，也就是母初乳中对婴儿提供早期生长发育所必须的重要组份之一。它参与细胞表面多种生理功能，在调节人体生理、生化功能方面起到非常重要的作用，有助于小孩子成长期的大脑发育，使其活跃思维，记忆力提升。 改善肠道 燕窝酸除了对儿童早期智力发展水平直接有关外，还具有许多重要生物学的功能性，在婴儿肠道中具有抗菌、抗病毒、及解毒作用等。

在生育后，许多妈妈选择“上环”这种避孕方式，关于女性上环的有各种各样的说法，那么上环它到底是怎样的一个过程，有哪些优势，又有哪些需要注意的地方呢？ 什么是“上环”？ 节育环，也叫宫内节育器，将它放置于女性的子宫腔内后，可以让受精卵因为没有合适的宫腔环境，不能着床，从而达到避孕的效果，不必经常更换，也不影响性生活体验。 什么时候上环最好？ 一般是在月经来潮干净后的3~7天上环是最好的，因为此时子宫内膜重新生成，可以避免上环手术导致的子宫出血。 除此之外，妈妈们也可根据自身具体情况选择最佳上环时机——顺产：刚生下宝宝时和产后42天检查时都可以上环。 剖腹产：要视伤口的恢复情况而定，毕竟手术后恢复时间要比顺产时间长，建议最好是在产后6个月左右上环。 上环前要做什么准备？ 上环前医生

利尿消肿 芹菜含有利尿有效成分，消除体内钠潴留，利尿消肿。哺乳期食用芹菜可有效缓解水肿症状。 醒脑提神 芹菜味甘、性凉、无毒、具有健脾养胃、润肺止咳、固肾止血、清肠利便、醒脑提神、散热驱风的功效。 增进食欲 芹菜营养丰富含有挥发性芳香油，因而具有特殊的香味，能增进哺乳期妈妈的食欲。 预防贫血 芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。哺乳期妈妈食用芹菜，可有效预防缺铁性贫血，同时也有利于宝宝的健康发育。 安定情绪 从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动

女性产后身体恢复需要一个过程，所以有段时间要避免夫妻性生活，那么一般产后多久才能进行性生活呢？产后第一次性生活该注意哪些问题？一起来看看吧！ 女人别傻，一定要保护好自己，这些知识，需要知道！ 对于产后多久可第一次同房，医生一般会建议等到产后42天（6周），经过产后身体系统检查后，再恢复性生活。但也有少数人建议在60天后，再尝试恢复性生活。 所以有部分夫妻在产后1个月内就恢复了性生活，但更多的夫妻是在产后1-3个月之间恢复性生活，不过，也有很少一部分夫妻一直等到产后6个月甚至1年才恢复。因此，对于产后究竟要等多久才能恢复性生活，这并没有什么特定的时间标准，可以根据本身的实际情况来决定。 产后第一次性生活需注意这些问题 产后第一次性生活时，由于多数产妇仍在哺乳，女性激素的分泌尚不能恢复到妊娠前水平，阴道黏膜也较为脆

生完孩子后，宝妈们都会非常虚弱。而这个时候就是宝爸疼爱宝妈的时候了。那么女性月子期间老公能够做的事情有哪些？一起来看看吧。 女人坐月子，在一生之中，是至关重要的时间段。这个时间段里的女人，由于刚生过孩子，身体虚弱，产后的女人最脆弱。 在月子中间，有很多事情，说起来自己也能独当一面。然而，这4件事情，最好还是老公做，别人不合适！ 擦洗恶露 跟产妇关系最亲近的，恐怕就是自己的老公了。产后恶露多，这个事情如果让别人做，或者婆婆，或者娘家妈，也许都行，但让老公做，最能体现关心，让产妇心里暖暖的，同时没有尴尬。 抱孩子哄孩子 自己的宝宝，自己当然要抱，产后女人身体弱，需要多休息，甚至很多时间在躺着，产后产妇腰疼的很多，抱孩子哄孩子也是体力活，让老公做，是一种关心。 给产妇洗贴身衣物

生完孩子后，不管是顺产还是剖腹产，产后都需要好好休养。那么问题来了，顺产和剖腹产产后保养注意事项有哪些？一起来看看吧。 自从升级当了妈妈，好像天天都围着娃娃转，忽略了对自己的关爱。我们总结了几条产后保养的注意事项，希望大家身体尽快恢复起来，一起做辣妈！ 顺产的妈妈： 1、保持会阴部位干净卫生。由于顺产妈妈一般都会有侧切，建议妈妈们小便后用温水冲洗会阴，大便后应从前向后擦拭，避免玷污伤口，并且清洗伤口（尽量坚持一个月）。 2、会阴伤口剧痛时要联系医护人员，因为可能是阴道中静脉曲张破裂形成血肿，从而引起剧痛，需要立即处理。 3、产后不要立即进补，需要吃软烂的、清淡食物，如果进食过多下奶食物，会使乳房胀痛甚至乳汁淤积导致乳腺炎。 4、生产时用力娩出婴儿往往会把怀孕期间因下腔静脉循环不良所造成的痔疮挤出肛

生完娃后你都经历过哪些脸红的事？这4件事大多宝妈没躲过。但是生完娃后难免会遇到一些尴尬的事情，下面这四件事你经历过几个？第4种心酸又无奈！ 1、乳房溢奶 孕期妈妈体内分泌大量的催乳素，为孩子出生喂奶做准备，生完孩子之后，乳房会出现涨奶现象，两个乳房胀的就像石头一样，而且还会出现乳房溢奶的现象。主要是因为产后奶水充足，没有及时排空，这是很常见的情况，但是却让宝妈很尴尬。所以在产后应该及时实现开奶，让宝宝及时吮吸乳房，排空奶水，这样既能保证乳腺畅通，也能避免乳房溢奶情况。在哺乳期间，建议妈妈产后可以选用一些无钢圈哺乳文胸，方便脱穿给宝宝喂奶。 2、公共场合哺乳 只要是哺乳喂养的妈妈，多半都逃不过公共场合喂奶，因为宝宝刚出生时，只能食用奶水，消化快，容易饿，所以需要定时喂养宝宝。只要宝宝一饿，他才不管你是在哪里

产后月子没坐好的表现有哪些？我们都知道月子没坐好会留下很多后遗症的？如果出了月子这些部位疼痛，那么你一定要注意了。 很多宝妈都说，没生孩子之前不相信有什么月子病，生孩子之后相信了。比如，我表姐，生孩子前视力特别好，但是生完孩子坐月子时，她不是熬夜玩手机，就是跟老公生气大哭。 结果坐完月子，发现视力急剧下降，用她的话说：“5米开外六亲不认，10米开外人畜不分。”真的，一点也不夸张。因为好几次我们路上遇见，我在远处打招呼，她就没认出来。 月子病，看着小，其实挺麻烦。如果出了月子，宝妈发现身上这几个部位疼痛，不用怀疑，准是月子没坐好。 头疼 我婆婆跟我妈，都有头疼的毛病，去医院检查拍片也没查出来什么毛病。后来，找中医看了，说是年轻时落下了月子病。后来两位妈妈回忆说，那时候人忙，月子里还要给下地干活的一家人做饭。有时候

不知从何时开始“中年油腻妇女”的说法开始在妈妈群当中流传开来，这可并不是什么蔑称，而是妈妈们用来自嘲的花名而已。 所谓“中年油腻妇女”就是像我们这种每天忙于工作家庭的妈妈们，上班是有酬劳动赚奶粉钱，下班还有洗衣买菜做家务一堆无酬劳动等着。两边兼顾，两手都要抓两手都要硬，难免会变得懒得收拾自己，渐渐地就变得和中年油腻男子有点相似了，素面朝天身体发福。 尤其是这次怀二胎让我意识到，中年发福真的离我不远。还没生的时候体重就已经像是坐了火箭飞快往上窜，即便是生产之后体重也还是明显偏高很多。 可谓是怀孕增重一时爽，产后减肥悔断肠。即便是已经迈入中年油腻妇女的行列，但俗话说“活到老，美到老。”我也还是想要“抢救”一下的，产后塑身，安排！ 生大宝的时候可能是因为年轻，身体恢复快，再加上孕期本身体重也没有增加很多，更别提生产之后头几个月

产后身材走形，是大多数宝妈都担心的问题。我一个朋友说，她孕前85斤，孕后期118斤，整个人像吹气球似的胖了不少。产后，她对着镜子看自己肚子上的一圈圈赘肉、滚圆的胳膊、粗壮的腿、大饼似的脸，真是分分钟想崩溃。 这种心情，没瘦过的宝妈很难体会。因为瘦过，所以对自己走形的身材会更加介意，情绪也会更加焦躁。 其实，宝妈产后身材走形光焦躁不行，关键还是得把体重减下来，身材恢复好。这几招可以帮你轻松“甩肉”，宝妈学起来。 情绪调节 有很多宝妈会发现，自己孕期和产后吃的都不多，平时运动也不懒，但就是控制不住地胖了起来。这种情况，其实跟宝妈的新陈代谢不良有关，主要成因就是情绪焦躁。 像孕期，受孕激素的影响，女性会出现情绪低落、烦躁、易怒的表现。产后，因为身体疼痛，孩子难带，家人不理解，情绪更加烦闷，有的甚至还会出现产后抑郁。

好身材大概是女人一生都想要追求的事情了，每次在群里讨论减肥这个话题总能短时间引起刷屏，不少姐妹都想瘦一点再瘦一点。尤其是刚刚生产之后的新妈妈，更是迫切想要重回怀孕之前的身材。 我也不例外，二胎体重增加太多，最近也一直在留意产后塑身的问题，本来想着是为自己也制定一套减肥计划，但是却发现在产后塑身这条路上，还真有不少坑。 产后塑身仅仅是减肥吗？ 刚开始我以为产后塑身其实就是减肥的另一个说法，后来发现还真不是，产后塑身里头的学问大着呢。经常混迹于妈妈群就会发现，很多新妈妈在生产之后都会迫切发文求助如何快速减肥，问题就出在这，产后塑身真的仅仅是减肥吗？ 答案当然是否定的，比起减肥更重要的是身体恢复。怀孕过程中变化的不仅仅只有体重，子宫撑大、内脏移位、子宫脱垂，等等问题都会或多或少地出现。 皮肤在怀孕过程当中随着体重的上

女性产后不注意很容易出现阴部瘙痒，那么产后阴部瘙痒该怎么办？如何应对外阴瘙痒？一起来看看小编分享的关于如何应对产后外阴瘙痒的注意事项有哪些？ 产后出现外因瘙痒的症状，很大可能是产妇患上了产后阴道炎。多见于阴道正常顺产的产妇。 阴道炎是阴道粘膜及粘膜下结缔组织的炎症，是妇科门诊常见的疾病。俗话说十女九炎，更别说自身抵抗力弱的产妇了。产妇得了产后阴道炎往往会表现为外阴瘙痒，灼痛，分泌物增多等不适症状，给产妇的身体健康带来了极大的危害。 对于外阴瘙痒，产妇不要随意涂抹药物。有些药物当时有效，停用后反而更严重。也不能使用碱性肥皂，应尽量选择刺激性较小的婴儿浴皂，新妈妈自身免疫平衡不稳定，碱性物质很容易破坏阴部弱酸性环境的灭菌“护阴”作用。 日常使用温水冲洗即可。 应对外阴瘙痒的8大注意事项 1、注意经期卫生

山药兔肉汤 材料：兔腿、山药、盐、味精、料酒、姜 做法： 1、兔腿洗净，切块; 2、山药洗净，去皮，切成滚刀块备用; 3、兔肉块放入砂锅内，加入适用量清水，放至旺火上烧沸，撇去浮沫，转用文火炖煮; 4、加入葱段、姜片、精盐、绍酒，炖90分钟; 5、加入山药后，再续炖30分钟，调味即可。 炖兔肉 材料：兔肉10斤，酱油3斤，葱段一两，姜片一两，蒜瓣一两，大料三钱，清油一两 做法： 1、将兔肉洗净，切成一寸二分见方的块。用开水冒过，备用。 2、坐锅，打清油，用大料瓣炝锅，下葱段，姜片，蒜瓣，下面酱，把面酱炸熟。 3、烹料酒、酱油，把兔肉下锅，打汤，用旺火追打，开几开，用小火炖烂

兔肉蛋白质含量高 其中有人体不能合成的八种必需氨基酸，尤其是赖氨酸含量高。这种完全蛋白质，是保证人体组织器官正常发育的主要营养素，专家据此称其为“保健肉”。 兔肉脂肪少，胆固醇含量也很低 人体内不能合成的不饱和脂肪酸，尤其卵磷脂含量较高，易被消化吸收，是补充人脑组织细胞的重要营养素，有利于健脑益智，是儿童的优质食品，也可防治老年痴呆症。专家以此将其称为“益智肉”。 兔肉易于消化 兔肉肌纤维鲜嫩细腻，易于消化吸收，更适宜老年人、儿童、胃口失调者以及消化功能弱者食用。 兔肉可以美容 兔肉有丰富维生素B族，尤其是烟酸含量高。它不但能促使其他营养素的转化与合成，也能消除皮炎，防止皮肤粗糙，使肌肤细嫩光滑。专家誉其为“美容

哺乳期上火可以吃燕窝吗 哺乳期上火是可以吃燕窝的。 燕窝的营养成分很容易被人体的肺、肾和胃部吸收。对于气血和内脏都有良好的调理作用;燕窝的滋补不会导致燥热，或者过于滋润引起的粘腻，是中药中最平和、最美味、属性不偏寒或偏热的滋补佳品，适合所有怀孕或哺乳期上火的妈妈服用，所以各位宝妈完全可以大胆放心的食用。 哺乳期上火的主要症状 胃火：可能会伴有大便干结、胃部疼痛、口腔臭味等等症状。 肺热引起的火：可能有痰多咳嗽，并呈黄色痰还咯血。 肝部有火：常会伴有失眠、心情烦躁、乳房胀痛等症状。 心火：常会伴有心情烦躁及失眠心惊等症状。 预防哺乳期上火的方法 1、饮食宜清淡 哺乳期的母亲应该时刻关注自己的