生完孩子后，宝妈们都会有一个排恶露的过程。那么问题来了，产后恶露如果超时了没有了排净该怎么办？一起来看看吧。 生孩子不容易，不仅怀孕之前就要注意，怀孕之后更要小心，甚至生完孩子，还要做好月子，这样才不会造成身体的伤害。女性在生产后，会从阴道里往外排恶露。恶露就是产妇分娩后，随着子宫脱膜以及胎盘附着物处脱膜的脱落的含有血液、坏死的脱膜的组织，顺着阴道排出的排泄物。在正常情况下，产后4到6周，恶露就会完全排出体外，如果持续时间延长，或者是有臭味的，就是恶露不尽，会留下月子病。 正常情况下，恶露根据颜色分为三种。在产后的3到4天内，大多是鲜红的，还会有小血块等；之后颜色慢慢减淡，变成淡红色，学名叫“浆液恶露”，持续时间在10天左右；等浆液逐渐变少，白细胞数量的增多，恶露开始呈现白色，然后根据每人每天排恶露量的不同，直到最后排完。 一般情况

生完还后，宝妈们会出现一些尴尬的情况，比如漏尿。那么问题来了，产后漏尿的原因及恢复办法有哪些？一起来看看吧。 无论是剖腹产还是自然生产，不少产后女性会遭遇一个让人尴尬的问题——产后漏尿。 产后漏尿是一种什么体验？ 有人戏称自己生完娃后变成“移动花洒”，因为打个喷嚏、咳嗽、大笑时会尿出来；有时候提东西一使劲，都会有点漏尿…… 产后妈妈们，是不是感觉被说中了，其实这些难以启齿的小“秘密”，不止你有过。 产后尿失禁流行病学调查显示： 孕期妇女25%-55%有尿失禁症状；产后3个月存在尿失禁34.3%。 为什么会产后漏尿？ 因为盆底功能出现了障碍，盆底肌松弛。 打个比喻，盆底肌就像像吊床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等人体重要脏器，除了使这些盆底脏器维持在正常的解剖

无花果莲子百合汤 原料：无花果30克、莲子25克、百合25克、猪腱肉200克 做法： 1、 无花果洗净，莲子去掉莲心，百合掰成小片。 2、 猪腱肉洗净，切成块状。 3、 锅内放入适量的水，将猪腱肉凉水下锅焯水，去掉血水后捞起待用。 4、 另起锅，放入猪腱肉、百合、莲子和无花果，再倒入能淹没食材的清水。 5、 大火烧开，转小火煮90分钟左右即可。 功效：无花果、莲子跟百合都有润燥的功效，而这款汤能润肺止咳，益气健脾，适合春三月这干燥的时节饮用，尤其是有嗓子干痒难受的妈妈饮用。 腐竹黄花菜鲫鱼汤 原料：鲫鱼1条、黄花菜1小把、腐竹1根、姜2片 做法： 1、 鲫鱼处理干净，沥干水分。

产后调理身体如何食疗？妇女生产完毕之后的几天里可能是长这么大最可怜的几天，尤其是剖腹产妈妈，基本只能喝粥、吃流食，无非就是小米粥、汤一类的。下面来看看小编教你产后吃什么药粥？ 在哺乳期里面，每天还要吃进大量的汤汤水水，身体也非常难过，哺乳期里面最容易出现的毛病就是特别困还失眠、眼睛昏花、视物模糊、气血衰弱，免疫力降低等。今天我们就讲一下食疗里面的药粥，经常食用，效果非常好。 “粥能养人，产后尤宜”，“药以祛之，食以随之”，药粥才是产后保健里面的上上品。适量的中药加米谷配合，加入一定比例的水熬煮，尤其是用砂锅熬煮，滋味最美。粥能滋补脾胃，易于消化，加上适宜的补益中药，常服食之，具有养生保健，延年益寿之功，对于产妇而言，更是让乳汁充足。 “若要不失眠，煮粥添白莲” 失眠是产后妈妈常见的毛病，尤其是特别累的时候还睡不着，这种滋味

人们往往总是迷恋外人口中的神丹妙药，而忽略身边最自然的东西，比如我们今天要讲的赤小豆，相信每家都有一大罐，平时都是堆放在一个角落里，毫不起眼，除了做豆米饭之外，我们往往忽视了它的药学功用。 赤小豆又称为赤豆、红豆、红小豆，甘酸、性平，入心经、小肠经，可以利水除湿，和血排脓。一般用来治疗各种水肿、脚气、黄疸、便血、痈肿等，对于产妇生产之时胎盘不下、乳汁不下等，都十分见效。 经常做饭的妈妈们肯定都知道，几乎所有的五谷杂粮在经过夏天、长夏的时候都会长虫子，唯独赤小豆不会，因为里面有虫子怕的东西，那就是吃多了以后，会损伤身体的津液，会让人变得更加瘦弱、枯燥，所以，偶尔吃一两次可以，但是不能每天都食用，遇到问题的时候吃几付即可，问题解决了，就不要多吃。 在产后科里面，赤小豆的地位非常重要，比如下乳、消肿： 在《产方书》里面就曾经讲到

产后妈妈春天要多吃糖吗？都是糖要少吃，那么为什么妈妈们春天要多吃糖？不知道大家有没有观察到这样一个规律，那就是孩子们特别喜欢吃糖，尤其是春天的时候，更喜欢吃甜食，妈妈们在哺育孩子的过程中，遇到春天的时候，也会格外的想吃点甜的，这是为什么呢？ 今天我们就为大家揭一下谜底。 多吃糖的坏处估计每个人都知道，中国膳食指导里面更是把每日摄入糖量定的非常低，这是因为太多人因为吃糖量过度而导致各类疾病的发生。但是有一点我们要知道，不是所有的人都不能吃糖，也不是所有的季节都不能吃糖，什么事情都有自己的规律才行，只要把握好规律就没有问题。 春天的时候，一定得吃糖。甜味是入脾的，我们常常说孩子们都是“三常不足、两常有余”，常不足是指脾肺肾不足，有余是 心肝常有余。孩子们应该常常健脾、清肺、补肾才能更好的发育。有一句古话是“知肝为病 当先实脾”，所以春天的

碧玉白菜卷 原料：白菜6片、胡萝卜1根、柿子椒1个、菠菜1小把 做法： 1、菠菜洗净，切段;柿子椒洗净去籽，切成条;胡萝卜去皮切成丝。 2、锅内烧开水，将大白菜、胡萝卜和菠菜分别焯熟。 3、摊开一张白菜，将胡萝卜丝、菠菜和柿子椒放适量在上面。 4、将白菜卷起。 5、按口味可淋上少许香油或白醋。 功效：大白菜含水量丰富，产妇多吃白菜，可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用。而且白菜还有除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功效，有春季上火情况的产妇可以多吃点大白菜。 什锦烩日本豆腐 原料：日本豆腐1条、胡萝卜小半根、黄瓜小半根、口蘑2根、葱1根 做法： 1、、将豆腐轻轻取出，切成小块;将口蘑洗净

生完孩子后，宝妈们可并不轻松。不但要恢复身体，还需要照顾宝宝。其中还要提防产褥感染。那么生完孩子后想要避免产褥感染该怎么办？一起来看看吧。 生产后的妈妈因为生理原因，会出现恶露排出现象。因此无论在什么季节坐月子，恶露的排出都需要妈妈做好私密处的日常护理。保持个人卫生干净清洁，可以有效防止出现产褥感染。 产褥感染是什么？ 相信你们看到这个名词的时候都会觉得陌生，但小编要告诉大家：这个病可是被称为产妇死亡的四大杀手之一。它的发病率是6%，不算常见，所以很多人基本没听过，但在古代，很多女性过了生孩子的鬼门关，却栽在了这个病上。 产褥感染的发生，跟产后女性的身体状态有关：正常女性的阴道环境对各种致病因子有一定的防御能力，但分娩时由于体力消耗、产时出血等各种原因，生殖道原有的平衡遭到，使得病原体得以入侵，从而造成感染。

西芹腰果虾仁 原料：西芹250克、虾仁250克、腰果80克 做法： 1、 如果买回来的是生腰果，需要先炒熟;如果是熟腰果则可忽略此步骤; 2、 西芹洗净，切成小段，焯水，待用; 3、 锅烧热，倒少许油，再把虾仁倒进去，炒熟后盛出待用; 4、 锅再烧热，倒适量的油，把西芹倒进去，翻炒1分钟后，再把虾仁倒进去一同翻炒; 5、 熄火前把腰果倒进去翻炒一下即可。 功效：西芹含有丰富的营养元素，坐月子期间妈妈可以食用西芹来补充营养。尤其是西芹里面含有丰富的铁质和膳食纤维，既能补血养血，又能促进肠胃消化、排便排毒，减轻产后身体的水肿情况。 丝瓜仁鲢鱼汤 原料：鲢鱼一条、丝瓜仁50克 做法： 1、

产后奶水少怎么调理？产后奶水少喝发奶汤有效吗？产后如果出现奶水不够怎么办？这是大多数妈妈母乳喂养过程中的必经之路。 据许多位妈妈和我说起她们的发奶经历，仍然心有余悸。那时家人会早早的煲好各种鸡汤、鱼汤、猪蹄汤，等待他们一出产房就呈上来了。与其说这是传统的补养方式不如直白的说是为了尽快下奶。 结果是奶涨得跟石头一样硬，大大打击了她们母乳喂养的信心。 显然，随着社会的进步，人类文明的发展，以上这种传统的画面已不被年轻妈妈所接受。 近年来我在从事母婴营养咨询过程中，仍然有大部份的妈妈在奶少时，首当其次想到并提出要喝发奶汤。 我承认刚开始我也被误导，或者说出于服务意识的角度出发，给予她们更多的发奶汤。 结果发现，这种发奶效果并不明显，并未达到奶妈的预期，于是新的问题产生，奶妈质疑汤水品质不够好？

在月子期间需要吃些清淡营养的食物，那么你知道应该吃些什么吗？今天小编要给大家介绍这这十道经典炒菜类月子餐！ 月子时期的妈妈在饮食上有各种各样要注意的问题，在吃够了大补的汤类，是否也想吃吃小炒来换一下口味呢？ 下面的这些小炒类的月子餐，月嫂姐姐们你会几道呢？ 1、鸡蛋炒豌豆 【材料】鸡蛋、剥好的嫩豌豆、豌豆皮、葱、橄榄油、盐 【作用】洗净后加盐煮熟即可，清热去火，美容瘦身，可以当菜，也可当做饭后零食来吃。 2、小白菜炒木耳 【材料】小白菜300克、木耳10克、白糖1/4小勺、醋1/2小勺、盐1/8小勺、生抽1大勺 【作用】黑木耳中含有丰富的铁，可有效地辅助治疗由于缺铁引起的孕期缺铁性贫血。 孕产妇可适量进食黑木耳，但也不宜过多，每日以200克以下为宜。

产后便秘很苦恼怎么办？产后出现便秘危害大吗？出现产后便秘的原因是什么呢？产后便秘对宝妈来说有哪些危害呢？今天为大家讲解一下关于产后便秘的相关事项，一起来看吧！ 产后便秘的原因有哪些？ 1.由于妊娠晚期子宫长大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，产后腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，加之产妇体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，解大便自然变得困难。 2.产后特有的雌激素分泌调节，激活了乳腺的泌乳功能，这种生理转化过程，转移了体内大量营养物质和水分合成乳汁，从而使肠道水分丢失，导致大便干燥，排便困难。 3.产妇在产后多因卧床休息，活动减少，影响肠蠕动，不易排便。 4.产妇在产后的饮食结构不合理，往往缺乏纤维素食物，尤其是少粗纤维摄入，这就减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，影响排便。 产后便

生完孩子一定要注意坐月子，尤其是在冬天，需要特别注意保暖工作，那么你知道哪些部位是不能冻得吗？ 大家都知道，产妇不能受半点寒。产后新妈咪身体非常虚弱，抗寒能力也差，在冬天坐月子有许多地方需要注意。 新妈妈分娩后身体虚，容易手足冰冷，如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应、严重的还可引起下肢的静脉曲张…… 而冬天坐月子最重要的就是保暖，若产后遭遇寒气入体，不仅容易感冒，影响喂奶及照料宝宝，还可能因此落下月子病，久久不能痊愈。 不管在任何季节，坐月子对于产妇来讲都是一件大事件。尤其是从冬季开始，天气也会逐渐转凉，这时候坐月子的妈妈们更要注意保暖了。 很多新手妈妈没有经验，只能跟着老一辈的婆婆的意思走，整天窝在房间了，穿得非常臃肿，不能开窗吹风。这是传统观念，很多时候是不科学的。 对于新妈妈来说，冬季坐月子

新妈妈产后应多喝粥，各种各样的粥是滋补佳品，所以资深老月嫂都会做各式粥品，下文咱们分享九种粥的做法，操作很容易的。 今天介绍的粥用的锅具是电压力锅，煮粥时长约40分钟。水米比例用的是5：1，或按个人喜好来调。 一、山药排骨粥 用料：大米半杯、陈皮一小块、山药适量、排骨适量、盐适量、葱花适量、姜片两片、枸杞2-3颗 1、排骨用盐腌一晚上，第二天早上和姜片一起冷水下锅焯血水，焯完血水捞出备用(排骨上有浮沫的话用清水冲一下)。 2、山药去皮切小块、淘洗大米。 3、高压锅入适量清水、大米、焯好的排骨、一小块陈皮、山药块，按下煮粥键。自然解压后开锅加少许盐调味(最好先尝一下再放，因为排骨本身用盐腌过了)，最后撒上葱花就完成了!(枸杞可以用水泡一下，然后在出锅时加入即可） 二、奶香

坐月子是特殊的一段时间，刚刚元气大伤的你，这段时间是身体恢复的最佳时间。家里长辈就会经常说，坐月子的时候要多躺着，多喝汤，要多吃点，不能洗澡也不能受凉，也不能吹风，也不能过量运动，也不能......这真是做个月子比生个孩子都难受，新妈妈不想留下月子病，也不想被这样束缚着，简直就是身心煎熬啊！ 今天小编就要给大家揭露一下关于坐月子的谣言了，快来看看，哪个谣言坑坏了你，告诉家里人这些知识，别再让他继续坑身边的人。 坐月子的目的是什么？ 坐月子，从字面上看，是产后一个月要好好休息。用医学的名称叫“产褥期”，有6周的时间，也就是42天。 从怀孕到生产，女性身体各脏器、系统都发生了很大的变化，生产的瞬间更是一次身体创伤。自胎盘娩出后，产妇便进入了产褥期。 在这段时间里，产妇的乳房要泌乳，子宫要复原，为了促进全身各个器官、系统尽快恢复，

生完孩子以后，产妇最担心的就是自己身体恢复，那么你知道产后什么时候会来月经吗？产后第一次来月经要知道什么？ 无论是在现实生活中，身边周围生过娃的亲朋好友，还是门诊就诊的产后妈妈们都会关心的一个话题：生完娃了，月经什么时候来？ 1产后什么时候来月经？因人而异！ 对于什么时候来月经这个问题，与个人体质、生产方式（顺产还是剖宫产）、是否哺乳以及哺乳时间的长短等因素有关系。 对于顺产的妈妈，一般产后一个月就会恢复月经，但是身体素质差、伴有并发症的妈妈，月经复潮会晚一些。在影响月经复潮的几个因素中，哺乳及时间长短对月经恢复的影响最大。 因为哺乳期间，血液中较高的泌乳素水平可以抑制下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，这样分泌的雌孕激素就会减少，形成暂时的闭经。纯哺乳的妈妈，月经复潮和排卵均会推迟，有的在产后几个月会来月经，有的甚至要在产后一年才

地瓜小米粥 材料：小米50克，地瓜30克，红糖适量。 做法：将地瓜去皮切成小块，和小米加适量水，小火慢慢熬成粥，食用时加红糖。 米酒蒸鸡蛋 材料：米酒500克，鸡蛋1个，糖桂花少许，白糖适量。 做法：米酒放在碗中，打入鸡蛋，蒸30分钟左右取出，加入适量桂花和白糖。 猪皮红枣羹 材料：鲜猪皮500克，红枣250克，冰糖适量。 做法： 1、将鲜猪皮加水适量，炖成粘稠汤。 2、红枣用慢火煮透，以枣皮无皱为度，然后放入猪皮汤中加冰糖适量。 黑芝麻红豆粥 材料：黑芝麻、红豆、大米。 做法：黑芝麻炒熟，待用;红豆、大米洗净，加适量水和白糖煮成粥;将粥盛入

豆酥银鳕鱼 食材：银鳕鱼400g、鲜蚕豆200g，生姜、黄酒、盐适量。 做法：将银鳕鱼洗净后，加如少许黄酒、盐、生姜腌渍待用。盘中铺上蚕豆，蒸熟，加上腌渍后的银鳕鱼，鱼熟后即成。 功效：健脑、强身、益智、补虚。 青笋炒木耳 食材：青笋500克、木耳150克、彩椒20克、姜15克、油适量、盐1茶匙、糖0.5茶匙、生粉1茶匙 做法： 1、青笋切片，木耳泡发洗净，彩椒和姜切片。 2、锅热放油，爆香姜片。 3、下青笋片炒至断生。 4、放入红椒、木耳一起翻炒。 5、炒至8成熟时，调入适量盐，糖。 6、临出锅浇碗汁(清水，生粉) 7、大火炒匀，即可出锅。 萝

产后母乳不足？别担心，金牌月嫂告诉你解决方法！那么对于乳汁分泌过少，是不是有什么可行的解决方法呢？今天就随小编来看一看有哪些可行的催乳大法吧！ 一、 催乳师按摩 催乳师可以说是同月嫂一同发展而来的一种职业，但又不同于月嫂，催乳师只负责帮助宝妈分泌足够的乳汁以便喂养宝宝。可以说，催乳师的工作更加的具体化、具象化、专业化。 催乳师主要通过按摩帮助宝妈催乳，按摩的穴位主要包括膻中穴、乳根穴、少泽穴、太冲等几个穴位，手法主要是通过拇指、食指、中指的指腹与穴位进行摩擦按摩，以此疏通乳腺、刺激泌乳以达到催乳的效果。 当然除了这些手法之外，还需要根据乳房的一个实际情况对按摩手法进行改变，比如乳房堵塞、乳房硬结、乳头凹陷等采取的按摩手法都是不同的。 宝妈切不可自己上网学习自行对乳房进行按摩，毕竟穴位没找好或者

生完孩子后，有些宝妈的奶水很少，母乳喂养也成了奢望。那么问题来了，奶水一直很少想要增多办法有哪些？一起来看看吧。 乳汁的产生是大脑皮层支配下受神经-内分泌调节的结果。宝宝吮吸乳房，将信号传给妈妈的大脑，大脑促进催乳素分泌，促使乳腺挤压分泌出乳汁。 当乳汁供应超过宝宝需求时，也就是涨奶了，妈妈的身体就传递给大脑信号，告诉大脑宝宝不需要那么多乳汁，那么乳汁就会慢慢减少。 当乳汁供应不足时，通过宝宝不断频繁的吮吸排空乳房，大脑接收的信号就是宝宝不够吃，需要产更多的奶，于是乳汁就会快速增加。 奶越攒越少，越吃越多 无论是供大于求还是供小于求，最后的结果就是供需平衡，也就是说宝宝的食量最终决定了妈妈的产量，如果遇到猛涨期或者意外奶少了，最简单的解决办法就是让宝宝多吃，自然就够了！ 想下奶、追奶，首先要学习宝