女人10月怀胎本就不易；等经历了孩子的成长过程，才会发现这并不算什么。在孩子才生下来的头一年里，孩子什么都不懂；妈妈也无需过多操心，只要照顾好孩子的身体，让他们健康成长就行。对于妈妈来说，这一年里除了关注孩子的身体发展之外，最为重要的就是哺乳了。虽然极少的妈妈可以做到哺育孩子一年，不过只要给孩子喂过母乳的妈妈，都会经历开奶、回奶的过程。当然，女人也只有当了妈妈之后，才会体会到哺乳的辛苦。 在孩子出生的前三个月里，宝宝们的食量小，再加上衔乳姿势不够正确，妈妈常常就会发生胀奶、堵奶的情况；严重的时候，乳头还会被咬破或是发生乳腺炎。除此之外，喂母乳虽然会比喂奶粉更加方便；但相应的，晚上照顾孩子的重任就落到了妈妈身上。对妈妈们来说，母乳喂养宝宝，需要极大的精力。 不过，看着宝宝一天一天长大，只要条件允许，大多数妈妈还是会选择母乳的。有的妈妈会选择在孩子八

大多数家庭添加了宝宝后是一个非常开心的事情，在开心的过程中，我们也要照顾好妈妈，妈妈的身体是比较虚弱的，而且不管是顺产还是剖腹产，都不会销量很大的原因，所以这个时候，一定要吃一些滋补的食物来帮助宝妈恢复元气。 产妇在月子的时候，不仅要自己身体需要营养的，产妇的身体直接关系到宝宝的身体健康，其实宝妈的月子餐也是非常重要的，因为按老辈子的思想来说，多喝一些汤菜，我想的还要多吃一些鸡蛋，在科学坐月子理念是不接受，这些传统坐月子的小编，可以给大家分享几种水果可以使宝妈很快恢复元气，而且营养很丰富。 一、木瓜 其实木瓜中含有一种木瓜素，有很高的蛋白质能力与肉食品等食物，这段时间内被它分解成人体容易吸收的营养成分，可以刺激母乳有分泌物吧，自身的营养成分也是比较高，宝妈产后乳汁稀少，或者是没有主机可以多吃一些木瓜与鱼食用。 二、菠萝

生完孩子后，宝妈们都会去做些有利于自己恢复的事情。那么问题来了，产后想要利于恢复需要避免的事情有哪些？一起来看看吧。 10月怀胎，一朝分娩，对于很多人来说，宝宝出生之后就会觉得终于自己可以卸货了松一口气，其实最难熬的就是产后的一段时间就是坐月子。外国并没有作业的习惯，因为身体素质特别的好，而且会导致很多中国的新的准妈妈在月子里的观念，太过于叙述的行为会容易在产后并不是很在意，但你知道吗？其实月子当中尽量避免这几个穴位，或许有利于产后恢复，不妨和小编一起来看一下。 宝妈坐月子，尽量避免这几个现象，有利于产后恢复 1、月子期间经常哭 怀孕后女性的体内激素水平就会不平衡，而且生完孩子之后，女性体内的激素水平也会发生一系列的改变，再加上突然角色的转化，对于新生儿的到来束手无策，所以在月子

生完孩子后，宝妈们就需要注意自己的身体恢复了。那么问题来了，产后想要有助恢复需要注意的事情有哪些？一起来看看吧。 其实女性生完孩子之后需要一段时间的恢复期，而且对于产妇来说是十分重要的，如果月子期间做好的话，女性身体恢复的就会好，要是身体恢复十分缓慢的话，那就说明有些生完孩子之后一定要好好的调理自己，在产后呢，这几件事尽量不要做，这样很容易对子宫有恢复的现象。 宝妈生完孩子，尽量避免做这4件事，或许有利于子宫恢复 1、适量活动 对于一些老人来说，月子期间就应该卧床休息，刚刚生完孩子的宝妈整个坐月子期间都是呆在床上的，这样很不利于子宫的恢复，就卧在床的话，很容易导致腹部的血液循环不畅，这样不仅会恶露排出，而且子宫的收缩也有一定的控制，而且产褥期我们不妨的坚持运动，这样能够促进血液循环，排出恶露，有效让子宫恢复得更好一些。

生完孩子后，宝妈们就到了恢复身体的时候，那么问题来了，产后有助于恢复的食物有哪些？带着疑问，让我们一起来看看吧。 其实鸡蛋属于大补的食物吧，对于一些大病初愈或者是刚生完孩子的宝妈来说饮食都会加入一些鸡蛋，对于坐月子的宝妈来说，月子期间吃一些鸡蛋可以说是特别好的，因为经常吃鸡蛋并不是很有利于产后的恢复，其实不妨和小编一起来看一下。 对于坐月子不要总是吃鸡蛋，是因为鸡蛋的营养太高，我们不可否认，但是长期吃鸡蛋的话很容易增加身体的饱腹感而且其他的摄入量也会比较少，这样的话宝妈就会吸收的营养不平衡，很容易出现营养过剩或者是营养不良的现象，很容易影响产后的恢复，而且还会影响到产后的蜜汁分娩，对于产妇来说产后吃鸡蛋一天一个比较好一些。 坐月子期间，只能吃鸡蛋？或许这3种食物，有助于产后恢复 1、莲藕 要是说起莲藕应该大家

金针菜猪蹄汤 材料：猪蹄1对、、金针菜、冰糖。 做法： 1、将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净。 2、把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入铁锅用茶油、米酒炒过后，放入煲锅内。 3、再加清水适量，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。 功效：养血生精，壮筋益骨，催奶泌乳，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。因此，“猪蹄金针菜汤”非常适合妇女产后食用。 金针菜排骨汤 材料：排骨400g、干金针菜50g、黑木耳4朵、油菜150g、盐适量、姜适量。 做法： 1、排骨洗净剁成段，将排骨冷水下锅，焯水去除血末。 2、黑木耳事先泡发好，洗干净，撕成小朵。 3、金针菜用水泡发，去掉硬根，打成结，油菜选菜心部分，洗

产后大肚子怎么减掉？面对产后肚子又松又大的现况怎么解决？产后练仰卧起坐可以吗？接下来看看产后如何减肚子？ 产后的妈妈们无一例外的，都恨不得在月子里、就能让自己的腰身，恢复到孕前的水平。岂不知，十月怀胎，一朝分娩，给70-80%的女性，都造成了不同程度的腹直肌分离。 腹直肌分离，说的准确一点，其实是腹直肌中间的腹白线变宽变薄，让腹直肌向两边分离，让肚子看上去又松又大，就好比弹簧拉伸过度后，变得松弛不能恢复一般。 产后肚子怎么这么难减掉 那么，腹直肌分离了怎么办？肚子大是不是就该狂练仰卧起坐呢？答案是：NO！马上练仰卧起坐，可能会越练越糟。 很多女性，产后往往没有意识到腹直肌分离的存在，采用仰卧起坐、卷腹，反向卷腹，旋转躯体练腹内、外斜肌，结果使腹直肌分离越来越严重，后期再无法复原，而导致终身大腹便便。 想象一下你分

不知道从什么时候流行一句话“喝汤不吃肉，下奶不长肉”，说是宝妈们在哺乳期尽量多喝汤而不吃肉，这样奶量就能充足，同时还不会让自己发胖。真的是这样吗？我们一起来分析一下这个问题。 产后多喝汤，母乳更健康。这句话一点不假，哺乳期的时候宝妈们会感觉非常口渴，每天喝大量的水仍感觉不够一样，毕竟乳汁里面绝大部分的成分是水，而产后营养汤是补水、补气血最好的食物，但是如果只喝汤而不吃肉，也是不行的。汤里面的营养来源于炖煮的食物，相对于食物而言，汤里面的营养物质虽然吸收更快捷，但是营养素的含量却少的多。 产后母乳不足，很大一部分的原因是因为蛋白质和钙的量不够，营养素缺乏所致。所以产后补充里面最大的部分应该是对蛋白质和钙物质的补充，同时增加能让母乳通畅的物质，比如通草、漏芦等中药材的介入。 在我们传统的下奶汤里面一般是鲫鱼汤、猪蹄汤等，一般是熬煮的时候都

桑葚果粥 食材：桑椹罐头50克 糯米100克调　料冰糖l小匙 做法： 1、先将桑椹罐头中的桑椹捣烂。 2、粳米洗干净后加适量的清水，倒入砂锅中煮粥，先用大火，后用小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹和冰糖，稍微煮一会儿，冰糖溶化后即可食用。 罗汉燕麦粥 食材：燕麦200克 罗汉果2个调　料精盐1/2小匙 做法： 1、将罗汉果洗干净，燕麦淘洗干净。 2、锅中倒入适量水煮开，加入燕麦小火煮至软烂，再加入罗汉果继续煮5分钟，最后用精盐调味即可食用。 菊花粥 食材：菊花15克，粳米100克。 做法： 1、将菊花去蒂，然后晒干，并研成细粉备用。 2、坐锅点火，锅内

现在，想当个母乳喂养妈妈也是难，打开电视手机，各种奶粉广告层出不穷，出门在外缺乏像样的母婴室，公共场合喂养总被怼有伤风化，回家还要面对来自七大姑八大姨的滋补下奶汤…… 终于你铁了心要母乳喂养到宝宝两岁，以加深母子之间的羁绊，结果宝宝这时却开启了撸串式喝奶法…… 为什么宝宝突然喜欢撕咬“小饭碗”？ 1、 宝宝长牙了 宝宝到了长牙阶段，无论是什么东西都会放到嘴里用牙龈去摩擦。有些宝宝在这个过程中会偶尔的哭闹，宝妈们以为宝宝是饿了，于是连忙喂宝宝奶，结果宝宝不但不吸吮“小饭碗”，还只喜欢咬它，来缓解自己长牙过程中的不适感。 2、 口欲期到了 宝宝出生至一岁处于“口欲期”，这时候的宝宝喜欢用嘴去探索世界。当宝宝依偎在妈妈怀里，即使不吃奶，也喜欢嘴里含着“小饭碗”睡觉，因为这种接触对宝宝来说很舒服，还能获

产后下奶怎么补？产后下奶吃什么？产后奶水不足怎么办这是每一位生完宝宝的妈妈都特别苦恼的一件事情。一旦出现这个问题，她们就会变得异常焦虑，并会想尽一切办法让自己变“奶牛”。 最常见的就是寄托于各种汤汤水水之中，“早上猪蹄汤、中午鸡汤、晚上鲫鱼汤”。但是，并不是每一款催奶食谱都是有效的，有些不仅不催奶，反而会把自己喝肥了。 下面这五款催奶食谱，宝妈们亲测有效。 酒酿蛋花汤 原料：酒酿1块、鸡蛋1个 做法： 1、先将酒酿加水煮开； 2、再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。 此汤具有益气生津，活血止血，促进泌乳的作用。花生大米粥 原料：熟花生仁50g、低脂鲜牛奶250ml，大米150g，白糖些许 做法： 1、先将大米放入锅里煮粥；

胡萝卜牛肉粥 材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。 做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末;牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末;大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制;待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可;出锅前加少许食盐调味。 功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进产后恢复、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。 南瓜玉米粥 材料：南瓜、甜玉米、大米(或小米)。 做法：南瓜洗净、去皮、切小块;玉米洗净，剥出玉米粒备用;大米(或小米)淘洗干净后浸泡半个小时，倒入锅中加适量清水煮开;放入南瓜块和玉米粒转小火熬煮45分钟;待粥煮至粘稠即可。 功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩子食用。

生完孩子后，宝妈们就进入了恢复身体的月子期，在42天后宝妈们需要去医院复查。那么关于产后42天的检查我们需要了解什么？一起来看看吧。 想必宝妈都知道产前检查是很有必要的，都会按照医生的叮嘱按时去做。可很多宝妈却往往忽略产后42天的检查。也许一些宝妈认为产后检查没有必要，其实，产前、产后检查是有区别的。在某种层面上，产后检查比产前检查更重要！作为新妈妈的你一定要重视哦。 产后为什么要检查 产后检查让医生可以了解到你分娩后恢复的情况。 即使分娩的过程很顺利，有些妈妈在分娩后仍可能会出现一些后遗症。 这些后遗症都是需要及时发现并且尽早治疗的。 尤其是对于那些想尽早恢复健康和美丽的产后妈妈来说，产后检查更是必不可少。 产后需要做哪些检查 全身检查 包括测量体重、血常规、

润肠通便 在哺乳期，妈妈们是可以适当地食用蜂蜜水的。因为母亲在整个孕期都会吃很多油腻的食物，即使是在产后的哺乳期内，也需要吃些肉质品来帮助分泌乳汁，这就容易造成母亲便秘。妈妈们可以在清晨喝上一杯蜂蜜水来帮助润肠，能有效地预防便秘及痔疮出血。 安神补脑 另外，蜂蜜还能够美容养颜，提供能量，是十分有益人体健康的食物。哺乳期女人睡前饮一杯蜂蜜水，有安神补脑，养血滋阴之功效;能够治疗多梦易醒，睡眠不香。 预防妊娠高血压综合征 哺乳期女人每天在上、下午的饮水中各放上数滴蜂蜜是非常有益的，因为蜂蜜中的钾进入人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡，可以有效地预防妊娠高血压综合征,妊娠贫血,妊娠合并肝炎等疾病;对于有胃肠道溃疡的哺乳期妈妈来说，蜂蜜是良好的营养品，能

花生粥 食材：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。 做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。 功效：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗奶水不足，疗效更佳。 虾米粥 食材：虾米30克，粳米100克。 做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。 功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后奶水不多者宜经常食用。 苣子粥 食材：莴苣子15克、甘草6克

初产妇作为一种特殊群体，对于饮食方面需要格外注意，毕竟生产时消耗了大量体力跟精力，产后身体虚弱，月子期间的饮食尤其重要。木耳和香菇作为两种比较常见的食用菌，营养丰富又好吃，深受大家喜爱。那么，在月子期产妇可以吃木耳和香菇吗？对身体又会有哪些影响呢？ 木耳篇 产后产妇身体各项机能尚未完全恢复，此时不宜过多食用肉类，而是应该多吃一些新鲜的蔬菜等，木耳作为一种营养丰富的食用菌，其营养成分仅次于鱼类、肉类、鸡蛋，被称作是“素中之荤”，足可以看出它的营养价值很高，一般月子餐里都会适量加一些木耳，月子期间食用木耳对产妇来说，益处很多。 一、活血补血，预防贫血 生产完之后，医生一般会给产妇开一些补血的药，那是因为产妇在生产时，会大量出血，极易造成缺铁性贫血，因此产后补血活血很关键，木耳中含有丰富的铁元素，产后

生完孩子后，宝妈们不但要给宝宝进行母乳喂养，还需要恢复身体。那么问题来了，月子期间有助于宝妈催奶和恢复子宫的食物有哪些？一起来看看吧。 有了宝宝之后的一段时间，妈妈最大的任务就是给宝宝提供足够的奶水让他们成长，但是有的妈妈因为身体的原因，可能产出的奶不够宝宝喝的，其实多吃一些食物是可以促进身体产奶的，为了让自己的身体产更多的奶水，在月子期间，宝妈可以多吃这4种食物，不仅能修复子宫，还能催奶。 1、丝瓜 有很多妈妈都不喜欢这种食材的味道，而且觉得它的口感也不好，软软的像一个软体虫子，但是它对妈妈却有非常多的好处，因为它里面有一种丝瓜络，是可以催奶的，另外它还可以让乳腺更加的通畅，并且可以很好的清除毒素，所以如果想要自己的奶水更多，如果遇到了堵奶的情况，那么就要多吃一些丝瓜，把它和肉汤炖成一锅汤水喝下去，立马就能催奶，虽然在刚开始喝的时

很多妈妈认为，骨头就是钙，喝骨头汤补钙效果好，其实这种观点是片面的。用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，远远不能满足孕产妇补钙的需要，而且，肉骨头汤中脂肪量很高，不宜过多用来补钙。 俗话说药补不如食补，产妇补钙问题上也不例外，膳食平衡是首选。其实我们身边含钙量高的食品比比皆是，如奶类和奶制品、豆类和豆制品、坚果类食物等。 调查显示，成人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙，如果注重选择含钙丰富的食物如小虾皮，贝壳类及豆制品等，通过三餐还可能获得高于400毫克的钙，而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克。 另外晒太阳可以更好的促进钙的吸收，通过晒太阳，阳光中的紫外线可以让体内产生更多的维生素D3，而维生素D3可以促进钙吸收。上午10时和下午2时的阳光是最适合的。即使在冬季，只要没有风，早晨9时以后也可以到室外晒太阳。如果在室内晒太阳

月子餐与宝妈身材恢复都密不可分，因此坐月子吃什么样的月子餐？怎样吃的确很重要 这里总结一些后台经常被问到的月子餐问题，供大家参考。提议有经验的月嫂用三字经写下自己关于自己对月子餐的见解。 先归纳一下月嫂们总结的6条月子餐秘诀： ⒈猪肝适合在早上、中午食用。 ⒉鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 ⒊莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 ⒋干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 ⒌红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 ⒍猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 红糖水喝得越多越好吗？ 红糖，大家都知道，是可以活血化瘀的，而且对于产后排恶露是很有效的 但是红糖水是喝的越多越好吗？

生完孩子后，我们都知道宝妈们会有一个恢复身体的月子期。那么问题来了，出月子宝妈们必须要做的检查有哪些？一起来看看吧。 大家都常说，十月怀胎只为一朝分娩，但是这一朝分娩之后就没有事了吗？其实不然，在生完孩子之后新手妈妈们就要开始坐月子了，要知道很多心理疾病，比如产后抑郁症都是在坐月子的时候落下的，相信很多宝妈一定觉得坐月子也会一个让人难熬的时间。但是不得不说的是，坐月子又是宝妈身体恢复的最佳时期，所以很多宝妈也会认为只要自己出了月子，身体就完全康复了。 其实宝妈在出了月子之后，虽然表面上看起来气色会好很多，人也会精神不好，但是这些也都是只表面的现象，宝妈的身体是不是真的恢复健康，还是需要去医院做一些相关专业的检查才知道。那么，宝妈在做完月子之后，还需要去医院做哪些检查呢？ 1. 检查子宫 在正常的情况下，孕妇在产后六周左右