生完孩子后，母乳不足困恼着不少宝妈，给宝宝喂母乳也成了奢望。那么问题来了，产后实用的催乳方法有哪些？一起来看看吧。 最为实用的三种催乳法 一、按摩法 （1） 清洗乳房。 用温水清洗乳房 ，保持乳房清洁可减少细 菌感染的机会。 （2） 每边热敷乳房3到5分钟。 水温50至60度左右，热敷一定要将毛巾拧干，否则容易烫伤皮肤。注意不要热敷乳头 （3） 整体放松乳房：也就是放松心情，保持平和状态。 （4） 按摩：八根乳腺管，哪八根呢，就是以乳头为中心，将乳房划米字形状，确定八大乳腺按揉：每个乳房从乳根穴开始揉，按米字八大乳腺，分为 轻 、 中、重各揉5圈，即每根乳腺管先轻揉5圈顺时针方向，然后中及重每根乳腺管揉5圈也是顺时针方向。（也就是说力度由轻到重） （5） 大拇指按摩（除大拇指可以试情况

哺乳期的妈妈们上火怎么办 哺乳期的妈妈们特别容易上火，哺乳期上火也是由于人体阴阳失衡所造成的内热症，通常表现为虚火。那么，处在哺乳期的妈妈们上火该怎么办?哺乳期的妈妈们又该如何处理上火的困扰? 一、哺乳期上火怎么办哺乳期上火的处理方法：区分实虚 一般认为“火”可以分为“实火”和“虚火”两大类，哺乳期上火时妈妈们一定要分清楚自己上火属于实火还是虚火。一般来说男性比较多实热，女性容易多虚火。 另外，哺乳期妈妈还要弄清楚上的火是什么样的火，比如是肺热、胃、心火，胃火可以有胃疼、大便干、口臭等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛，心火就会心悸失眠、心烦。了解清楚哺乳期上火的具体类型才能方便妈妈们进行去火。 哺乳期上火的处理方法：对症下药 哺乳期的妈妈容易上虚火，一般由于血虚气虚，容易阴虚火旺，虚火是不能够用去

产后没奶或奶少怎么办？当哺乳期遭遇注意的问题时该怎么办呢？妈妈奶少，宝宝吃不饱如何是好？下面来看看没奶或奶少如何解决？ 引起妈妈没奶或奶少的原因很多，解决的方法大约有以下几种： 1.母乳喂养需要得到家庭尤其是丈夫的支持，帮助母亲树立母乳喂养成功的信心和母乳喂养的热情，使母亲感到能用自己的乳汁喂养孩子是最伟大的工作，应感到自豪和快乐。少数母亲感到喂奶太麻烦，太累，心里不情愿则乳汁会减少。同时要消除母亲焦虑的情绪，多休息，生活有规律，保持愉快心情。  2.增加哺乳次数，这是增加乳量的最重要措施。尤其在婴儿4个月以前每天可哺乳10-12次，并适当延长每侧乳房的吸吮时间，如能保证晚间喂哺则更理想。因为婴儿对乳头的吸吮可通过神经反射刺激脑垂体分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。  3.增加妈妈的营养，这对营养不良的

哺 乳 要 注 意 一位宝妈刚生完小孩，之后连着几天一直奶水不畅，之后宝妈就感觉到乳房有些红肿发胀疼痛，发高烧，家人连忙将其送往医院。经检查，这位宝妈被诊断为乳腺炎，不但要赶紧输液，还要暂停给孩子哺乳。可是宝妈并不想给孩子暂停母乳，就通过朋友联系到了催乳师。 专业催乳师认为引发乳腺炎的原因有很多，如上火、生气、乳房受压等都有可能引发。 通常情况，患乳腺炎后西医会给患者进行输液治疗，但“弊端”是必须暂停给孩子哺乳。现在还有一种方法就是通过传统按摩的方法配合汤剂调理。“用手掌和手指向着乳头方向轻轻滑动，就可以起到疏通乳腺的作用。当淤积的乳汁通过这种传统按摩手法排空以后，乳腺炎自然就好了。” 但催乳师建议，选择专业机构根据个体情况辩证处理，才能安全出效！ 哺乳期间吃蔬菜有啥禁忌？ 菠菜、芹菜等食物吃完易造成乳腺管结石！其实，产妇在哺乳期间，无论是补钙

有些产妇在生产后会出现贫血的现象，即产后贫血。那怎么判断自己是否贫血呢？贫血对自己与宝宝有哪些影响？到底应该怎样对待呢？不少宝妈对这个事情可能非常不注意，其实这就大错特错了。 什么是产后贫血 很多女性会在生产后会出现贫血的症状，很重要的一个原因是其在生产过程中大量失血。 如果贫血的现象很严重，那么新妈妈的身体就不能得到很好的恢复，哺乳也会出现问题，还会影响新生儿的健康，此外，如果新妈妈体质较差，或者出现产后大量出血，也会出现此症状。 所以，当发现有贫血症状时，要及时治疗，不然既会危害自身还会危害孩子。 首先在这里教给你判断是否产后贫血的是三个简单方法： 1看嘴唇 说到看嘴唇，有些朋友会说，一定是看嘴唇是否红润，其实这样是不科学的，有些皮肤白的人天生唇色也会浅

女性产后坐月子的饮食是非常有讲究的，下面小编整理了关于不同体质产妇的饮食注意事项有哪些？一起来看看吧！ “月子餐制作是月子护理的重要项目之一，月子期的营养好坏，直接关系到产妇的身体健康和新生儿的健康成长。“ 月子里滋补很重要，但要科学膳食。新妈咪生下宝宝后身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。 可很多新妈咪在月子里“疯”补营养，结果却不尽人意。月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，妈妈体质不同，饮食也应有所改变，不然会事与愿违。 不同体质产妇的饮食注意事项 不同体质产妇的饮食也有所不同，生产后的妈妈饮食的时候，要注意自身的体质情况，并据此提供个性化的服务。 寒性体质 1、 寒性体质产妇的特征 面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口

猪肚粥 食材：猪肚1个、黄芪15克、人参3克、粳米100克、莲实30克、小麦适量 做法：将猪肚用盐搓洗干净，与小麦同煮到半熟，取出猪肚细切。诸药切碎，转入纱布袋。扎口，与猪肚加水同煮至熟烂，去药袋和猪肚，再下米煮粥，快熟了就放葱。根据自己的口味放入适量调理，喝粥吃猪肚。 羊肚黑豆粥 食材：羊肚1个、黑豆50克、黄芪40克 做法：将羊肚剖洗感觉，细切，每日100克与黑豆，黄芪煮成粥，每天吃两次。 糯稻根泥鳅汤 食材：糯稻根30克、泥鳅90克 做法：先将泥鳅宰杀洗净，用食用油煎至金黄。用清水2碗煮糯稻根，煮至1碗汤时，放入泥鳅煮汤。吃时调好味，连汤带鱼一起吃。 木瓜银耳莲子汤 食材

鱼的新鲜很重要 蒸鱼，最好选择鲜活，现杀鱼，当天买当天蒸，买来杀好的鱼，因为刚宰杀的鱼肉有一个排酸期，不适合烹调，放置2小时(10度左右)以后蒸，口感更好，这样鱼肉才鲜。在济南这种内陆市，海鱼相对来讲冰鲜和冷冻多，冷冻时间过长的鱼不适合蒸着吃，冷冻水分也会有所失，肉质会发柴，腥味也会增加。 鱼的清洗很重要 蒸鱼也好，烧鱼也罢，清洗过程需要去掉：鱼鳃、鱼腹中黑膜、鱼腹中血块、鱼体表面粘液，这几个部位是鱼腥味的来源，一定要去除干净。 鱼的改刀很重要 鱼清洗干净以后，腌制以前为了更好的入味，需要在鱼肉表面切花刀，重点：不单单是两侧，在鱼的背部需要开刀，因为鱼背部肉厚，开刀既能帮助入味，又能促进鱼的成熟。 鱼的腌制很重要

早接触、早吸吮、早哺乳 糖尿病妈妈大量下奶时间可能稍晚，所以，妈妈产后初期要做到早接触、早吸吮。分娩后立即和宝宝皮肤接触，要持续1个小时以上。尽量产后1小时内开始第一次哺乳，如果做不到，也是越早越好。 如果母婴分离，需要使用具有泌乳启动程序的医院级吸乳器代替宝宝吸吮，尽快大量下奶。 产后初期检测宝宝血糖浓度 宝宝容易发生低血糖，需要监测宝宝的血糖。让宝宝频繁吸吮，不仅帮妈妈尽快下奶，还能增加宝宝的摄入量。 母乳喂养时间越久越好 妈妈患有妊娠期糖尿病，坚持母乳喂养可以预防2-糖尿病的发生，因此，尽量延长母乳喂养时间。 注意监测妈妈血糖 哺乳可以帮妈妈降低血糖，如果妈妈产后还需要使用胰岛素/药物控制血糖，妈妈应定期测量血糖，评估胰岛素/药物的用量

产后身体恢复正常一般是看月经有没有恢复，那么一般产后多久来月经才正常呢？影响产后月经恢复的因素有哪些呢？一起来看看吧！ 对于一个女人而言，月经是衡量一个女人健康的重要方法。而月经是否正常对于产后的女人也非常的重要。 孕后的女性只要看三个方面：1.什么时候恢复月经；2.月经的量是否正常；3月经恢复后，身体有什么不适。 各位宝妈最幸福的事情就是生儿育女，但是对于女性来说生儿育女破坏最为严重的部位就是子宫，尤其是一些剖腹产的女性，子宫损害最大。子宫能恢复到正常状态关乎着宝妈健康。 那么如何判别子宫恢复到了正常状态，主要看月经什么时候恢复。 每个女性的体质都是不一样的，影响月经恢复的原因也是不同的，一般情况下，喂养宝宝方式的不同会影响到月经恢复的时间。 1、母乳喂养的时间 在给宝宝断奶之后，各位

时常听到很多妈妈在诉苦，自己总在喂奶时遇到各种问题，甚至怀疑母乳喂养的意义，今天咱就给妈妈们梳理下母乳喂养的思路，希望能够帮到大家。 母乳喂养五大误区。 1. 我的奶水清淡是没营养吗？ 有的妈妈的奶水挤在杯子里，看起来清光光地像水一样，往往被误以为营养一定比不上浓厚的奶水，其实并非如此。外观看上去清淡的奶水营养并不一定比浓厚的奶水差，只是奶水成分确有不同。 产后1—2周内分泌的奶水确实外观淡淡的有些像水，但这种初乳里所含的蛋白质较多，脂肪较少，微量元素锌及免疫物质也都较以后分泌的成乳多。 因此，看起来清淡的奶水实际上反而对新生儿是非常珍贵的，有利于增强宝宝的消化吸收能力，所以切勿把产后最初几天的初乳挤掉，一定要让宝宝享受到这最珍贵的天赋食物。 2. 六个月后的母乳质量差了 有的妈妈听说给宝宝母乳六个月

乳汁是宝宝最重要的营养来源，每个母乳妈妈都是在用生命奶孩子，不管是乳汁的质量，还是奶量的多少，都成为妈妈关注的焦点，尤其是奶水不够的时候别提多难过了。 那么有什么办法可以让妈妈的奶水多起来吗？下面这篇文章介绍了哺乳期催奶最实用的10种方法，了解一下？ 1. 母婴同床，按需哺乳 乳汁的分泌是通过婴儿吸吮刺激而诱发的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母亲体内脑下垂体分泌的泌乳素和催产素共同作用的结果，吸吮刺激越频繁、吸吮力越强，泌乳量越多。 所以提倡母婴同床，按需哺乳，完全根据婴儿生理需要想吃就喂，这样有利于母亲乳汁源源不断地分泌，以充分满足宝宝的营养需要。 2. 让宝宝早吮吸、勤吮吸 新生儿降生后半个时小内就应吸吮母亲奶头，即使没有奶也要吸上几口，尽早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁来得早且多。

产后别忘记复查血糖 怀孕前就存在糖尿病的妇女(即糖尿病合并妊娠)，产后仍应继续维持原来的降糖治疗。而怀孕以后才出现血糖升高的妇女(即妊娠期糖尿病，GDM)，产后血糖大多可恢复正常，但也有少数人例外。 因此，所有糖尿病孕妇应在产后6～12周做75克葡萄糖耐量试验(检查空腹及服糖后2小时血糖)，重新评估糖代谢情况，其诊断标准与普通糖尿病诊断标准一致。 如果达到糖尿病诊断标准，可确诊为永久性糖尿病，需继续治疗;如果血糖恢复正常，则无需用药。 小提示：有妊娠糖尿病史的妇女属于糖尿病高危人群，即便产后血糖正常，此后也应至少每3年筛查一次，观察是否已进展为糖尿病前期或糖尿病。 注意预防产褥期感染 妊娠糖尿病产妇较非糖尿病产妇的继发感染率高，且产后感染程度较为严重，这是

橄榄油—最佳食用油 橄榄油可以降低发生高血脂症、脂肪肝等富贵病的风险，橄榄油中的橄榄多酚可提高胰岛对葡萄糖的敏感性，可控制血糖，舒缓血管平滑肌降低血压。目前，它已成为预防和控制糖尿病的最好食用油。 最佳吃法：制作凉拌菜时倒上一些橄榄油，可最大程度保留橄榄油的营养价值。当然蒸米饭的时候也可适当放点橄榄油。因为人体对糖的吸收部位主要在小肠，如果食用加橄榄油的米饭，可以使胃排空的时间变长，减缓小肠对糖分的接触和吸收，使血糖升高速度减缓。 南瓜—天然营养药 南瓜的营养丰富，含有南瓜多糖和多种有益微量元素，辅助糖友降血糖、降血脂。南瓜可以作为糖友健康膳食的组成部分，将其作为蔬菜(嫩南瓜)或代替部分主食(老南瓜)。 最佳吃法：嫩南瓜可做蔬菜，味甘适口，维生素C多。老南瓜则含有丰富

有很多妈妈生完孩子后都有这样一个疑问：生完孩子到底要不要上环？如果不上环，避孕太麻烦。如果上环，又怕会疼。是不是每个人都适合做上环手术呢？上环手术会引起相关的妇科疾病吗？ 以前实行计划生育的时候，产后妈妈待身体恢复后都需要去上环。虽说上环是一种长期有效的避孕方式，避免意外怀孕，对女性也算是一种保护措施。但是对于女性来说，将一个节育器放入宫腔十余年安全吗？会不会引起妇科病？手术后需要注意什么东西呢？ 上环的最佳时间 月经干净后放置 以月经干净后3-7天，没有性生活史去放环为宜，因为这个时候子宫内膜在刚刚开始生长，内膜较薄，放置时可以避免出血，同时月经后没有性生活，也避免了放环时受精卵已长在子宫内膜上的可能性。一般多数妇女选择在此时放环。 产后42天放置 即在产后42天左右做健康检查的同时放置，此时放置优点有：一是子

长辈们说女性产后坐月子需要注意很多事，现在不注意老了就知道了，那么女性产后到底需要注意什么呢？长辈们说的都是真的吗？一起来看看关于产后坐月子的那些事儿。 关于女人坐月子，一直有很多传言，而且这些传言历史悠久，有着很广泛的群众基础。这样传言，我们是应该信，还是不信呢？ 生完孩子后的一个月，女人会经历毒素排出，子宫恢复，哺乳等一些列的事情，只有科学的坐月子才能让女人重新恢复健康、美丽。但是做好月子绝不是静卧，只吃不动的，今天我们就来看看老人告诉我们的传言是真是假？ 1、坐月子要忌嘴 生完孩子以后，确实应该忌口，食物要以清淡为主，避免辛辣等刺激的食物，不能吃高油、高脂、高糖的食物，这些食物很容易引起上火，导致便秘，最主要的是会影响分娩时的创口恢复。这些食物吃多了，也会影响下奶困难，乳腺堵塞，乳腺炎等问题。这一条是真的。

哺乳期避孕，什么方法最安全？生完孩子的第一次性生活就应该采取避孕措施，虽然有些人哺乳期无排卵无月经，但你根本无法预测什么时候恢复排卵恢复月经。 在第一次月经前就会有排卵，所以避孕不以月经是否恢复来判断。 为了预防意外怀孕，第一次性生活就要避孕。 而产后42天后就可以有性生活。 不同的避孕措施，所产生的影响不同 因为有些避孕措施对哺乳有影响，所以产后不是所有的避孕措施都适合。 1.安全套 适合产后所有阶段避孕。 安全套是屏障避孕，没有药物进入体内，也不会影响宫腔。 只要是性生活，都可以使用安全套。 安全套还有助于减少宫内的感染。 2.节育环 顺产后3个月、剖宫产后6个月，可以用放置节育环。 顺产后三个月，子宫基本恢复正

说自己怀孕时，眼看着自己一天比一天圆，急死了，当时有人说，不要紧，生完孩子要喂奶，自然就瘦了。但是，现在眼看着孩子都要上小学了，可自己的体重还没降下来。 的确，据研究表明，每天母乳喂养五次，可消耗500大卡的热量，相当于慢跑半小时以上。但是有的人为了喂奶，每天摄入的热量要远远大于母乳喂养消耗的热量，这样当然瘦不下来。从生活细节上来说，是这两点没注意。 为了补足母乳，吃进太多脂肪含量高的食物，比如猪蹄、各种油腻汤水 记得当时我坐月子，婆婆每天轮换着给我做各种汤类，今天是猪蹄汤、明天是鸡汤，天天如此。汤热着的时候，碗上面会有一层油腻腻的东西，等到放凉了，就会形成一层白色浓稠的“壳”，这个“壳”就是脂肪。想想看，坐月子里一天喝上两三次这样的汤，一个月三十天，得喝下去多少脂肪？脂肪可是其它营养类型里热量最高的。况且除了喝汤，还要吃下猪蹄、排骨之类蛋白质特高

产后最重要的一件事就是尽快开奶，那么想要产后快速开奶该怎么办呢？一起来看看小编为大家分享产后开奶3个饮食步骤，马上入手！ 产后第一周 要以流食为主，帮助胃肠功能调节修复，所以饮食要清淡，热量够用就可以。 推荐饮食：产后3—7天，可以把藕、山药熬在粥里同食，主食吃小米、二米粥、玉米。 蔬菜建议吃绿叶菜，少食多餐，加餐可以吃红薯、玉米、水果，其中水果不要吃榴莲等热带水果，就吃普通常见的最安全，比如苹果、香蕉、橙子等；反季、大寒的水果都不要吃。 产后第二周 要以补血补气为主，帮助身体恢复；同时也让身体气血通畅、为下一步催奶最好准备！ 推荐食材：猪肝、红枣、阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨，熬汤时可适当添加黄芪用来补气。 产后第三周 催奶的最佳时机，可以多吃下奶

蔬菜瘦肉汤 原料：胡萝卜1根、洋葱半个、芹菜2根、玉米1根、西红柿2个、瘦肉200克 做法： 1、 将胡萝卜、洋葱、芹菜、玉米、西红柿分别洗净，切成小块。 2、 锅内加入少许油，放入洋葱和西红柿煸炒一下。 3、 往锅内倒入适量水，再放入胡萝卜、芹菜和玉米，大火烧开转中火。 4、 煮20分钟左右，再放入瘦肉，盖上盖再煮15分钟左右。 5、 出锅前调入少许盐即可。 功效：胡萝卜、玉米等食材中含有丰富的维生素和氨基酸，尤其富含维生素A，能有效增强产妇免疫力，还能护肝明目。 黄豆芽汤 原料：黄豆芽200克、葱姜适量 做法： 1、 将黄豆芽洗净，沥干水分。 2、 姜切成丝，葱切成葱花