在哺乳期要注意自己的饮食，有些食物是回奶的，吃了以后奶水不够，那么你知道哪些食物是回奶的吗？ 哺乳期的宝妈吃东西要特别注意，因为一不小心回奶就麻烦了。下面我整理了一些可能回奶的食物，宝妈再馋也要先忍着。 虽然食物回奶的科学性，还没有经过证实，比如韭菜、花椒，但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃完回奶的。所以发现有奶水变少的迹象，应立即回避可疑食物。 蔬菜类 ：韭菜、韭黄、苦瓜； 水果：西瓜、柿子； 调料类：桂皮、花椒； 海鲜水产类：田螺、螺蛳、螃蟹； 其他：薄荷、人参、梅子、茶水、酒水类：炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷。 影响奶质奶量的食物 1. 辛辣食品和咖啡因 避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和

生完孩子以后最重要的就是坐月子了，在月子期间需要注意身体恢复的问题，那么月子期间要注意些什么呢？ 对于宝妈来说，生孩子是一件大事，其实，生完孩子坐月子更是一件大事。在生活中，很多宝妈生完孩子坐月子时的画风就是：哎呀，头发好油啊，不过不能洗；哎呀，好想吃那些香香辣辣的，不过不能吃；哎呀，好想出门溜达溜达，但是不能吹风…… 对于坐月子的宝妈来说，恢复身体是大事，上面提到这些多多少少可能会影响到身体的恢复，因此，宝妈才不能做这些事情。接下来要跟大家分享的就是宝妈在坐月子期间千万不能做的事情，否则就会落下病根！ 一、过度操劳 有些宝妈在生完孩子之后，全部心思都放在了宝宝身上，虽然有老人在一旁帮忙照顾宝宝，但是还有很多宝妈会担心老人照顾不好宝宝，因此，给宝宝换尿布、洗尿布，甚至做饭、做家务这些活，宝妈还是坚持自己做。 要

生完孩子后，宝妈们的饮食同样很重要。现在是秋冬季，下面就给大家推荐几道这个季节月子餐。让我们一起来了解下吧。 进入秋季后，气温渐凉，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。 同时，秋季是收获的季节，很多植物在秋季成熟。月嫂姐妹们如何顺应时节，利用秋季的食材制作月子餐呢？ 今天，我们就来介绍几道秋季月子餐。 干贝肉丸酿丝瓜 食材：干贝、丝瓜、半肥瘦的猪前腿肉、枸杞、花生油、盐、酱油、生粉 做法： 1. 干贝泡开后，与猪肉一起剁成肉泥。 2. 在剁好的肉泥中加入花生油、盐、酱油、生粉适量，用筷子顺着一个方向搅拌。 3.丝瓜挑选较粗胖的，横切成约2cm高的小树桩形状。 4.用小勺子在丝瓜块中挖出1/3的囊，勺一勺肉泥塞入其中，在肉

生完孩子后，相信很多宝妈妈都会为身上的脂肪发愁。那么问题来了，产后想要脂肪远离你该怎么办？带着疑问，一起来看看吧。 产后减肥的最佳时间 一般来说，产后6个月内是产后减肥的黄金时期。 因为在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态。 但是，如果产后6个月后还不减肥，那么脂肪一旦慢慢沉积，以后减肥就会更难了。 产后做什么运动可以恢复身材? 产后6个月内减肥的黄金时期，但前一两个月内可能由于身体恢复不佳，此时不宜做过激烈的运动，而之后的产后妈妈则可根据恢复情况适当加运动量。 产后2个月内—选择轻微的产后运动减肥方式 产后初期应主要在医生的建议下进行恢复功能性训练为主，恢复身体的运动能力，调整身体

生完孩子以后的女性非常虚弱，在坐月子期间的女性有很多的注意事项，那么你知道产后是不能碰冷水的吗？ 女性在生完孩子之后就会坐月子，从而促进身体的恢复。相信关于坐月子的知识大家都知道了，但是还有很多人不清楚坐月子不能碰冷水?产后碰冷水有什么危害呢?下面就一起来看看吧。 产后不能碰冷水吗? 最好别碰冷水。 新妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，同时全身的骨骼松弛，如果冷风、冷水侵袭到骨头，很可能落下“月子病”。 因此，为了身体能更好地恢复，最好少受凉、少感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵，做好保暖措施，不建议碰冷水，即使在夏天，洗东西仍然要打开热水器用温水。 另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳吧。如果你经常开启冰箱门，接触到冰箱里冒出的凉气，对产后恢复有害无益。

哺乳期素食下奶食谱 原味蔬菜汤 黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可，主要是根茎花果。保证每天不少于喝2次。 把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，不加任何调料，煮烂后取汤水饮用。在产后当天(剖腹产次日)喝有发奶作用。 哺乳期素食下奶食谱 莲藕花生汤 藕洗净后切块，锅内放少许油略炒，多放些水煮，尽量多煮会儿，放少许盐即可食用。补铁补血，发奶。莲藕微寒，分娩1-2星期后服用。 哺乳期素食下奶食谱 花生粥 花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。泻肺、利小便、下乳汁。

生完孩子后，许多宝妈妈以为孕期的那些尴尬事情就会跟着结束了。但是事情往往不会这么简单，有不少宝妈在产后都会出现漏尿的情况。那么这是怎么回事？该怎么办？一起来看看吧。 对于妈妈们来说，生完孩子是件既痛苦又开心的事，痛苦的是，痛了那么长时间才把娃生下来了，开心的事，看着怀里的小家伙，心里很甜蜜。 不过，产后一段时间里，这个小尴尬，可不好受。 前几天有朋友就和我说，我可郁闷了，现在都不敢笑，连打喷嚏都不敢！为啥呢？因为，漏尿！ 还有妈妈说，生完头胎的时候感觉没啥后遗症，自从生完二胎后，大笑漏尿，爬楼梯漏尿！咳嗽时漏尿！还尿频尿急！ 为啥会出现这些问题，原因其实就是盆底肌松弛了！所以要好好修复盆底肌了 以下几个小运动，妈妈们可以来试下 1、缩肛运动 所谓的缩肛运动就是缩肛门，就可以

月子里吃水果的功效 猕猴桃止渴利尿 猕猴桃维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统，对于剖宫产术后恢复有利。因其性冷，食用前应用热水烫温。每日一个为宜。 月子里吃水果的功效 榴莲加强血液循环 榴莲味甘性热，盛产东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴莲性热，不易消化，多吃易上火，与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖宫产易有小肠粘连的产妇谨食。 月子里吃水果的功效 苹果开胃生津 苹果味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富的纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。 月

生完孩子后，孕妈妈经常会喝红糖水。喝红糖水的的确有很多好处，但是喝错了，也会有坏处。那么产后喝错红糖水有什么影响？一起来看看吧。 生宝宝很辛苦，新妈妈会消耗大量的体力和精力，都会出现失血的情况。护士会安排家属沏好红糖水，反正小编刚生完孩子就喝了一大杯子红糖水。很多宝妈在坐月子期间也会要求多喝红糖水，能益气补血，养生保健，更能促进恶露排出呢！ 但产后喝红糖水可没那么简单，因为一旦喝错了，不仅身体吃不消，还会出现很多负面效果或健康隐患。 产后喝红糖水到底好不好？ 刚生产完的宝妈身体比较虚弱，适当喝点红糖水确实能给身体带来一些热量，也能帮助子宫恢复和促进恶露排出（不过效果因人而异）。 但是，产后喝红糖水的时间是有讲究的！一般来说，在生完娃的7~10天内可以适当喝点红糖水，而且要以产妇的意愿进行，如果产妇不愿意喝，家

生完孩子后，宝妈妈们都是非常虚弱的。所以接下来的恢复很重要。那么产褥期需要注意的事项有哪些内容？一起来看看吧。 女人为什么要“坐月子”呢？因为在分娩的过程中，宝宝给你带来了一定程度的损伤，大约需要6~8周的时间才能完全恢复，也就是42~56天。如果月子坐好了，妈妈脱胎换骨，月子坐不好，可能会影响宝妈一生。所以，在这相当于人生最重要的42天里，提醒宝妈：这五个底线再艰难，请妈妈一定要守住！ 底线一： 过度劳累 因为没有人照顾坐月子，妈妈什么事都得自己来。喂奶、换尿布、哄睡觉，甚至还要做一些家务活。 过度劳累，不仅会给还没完全恢复的身体带来伤害，还可能会导致日后不能干重活、腰酸背痛、脚后跟酸胀等后遗症，身体不好，以后带娃会觉得更辛苦更累。 如果家里条件允许，请一位经验丰富的月嫂，能省下很多精力和体力，护理宝宝让月

哺乳期怎么祛斑最好方法 饮食祛斑法 1.当归红枣粥 此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能。适合生育后气血亏虚，补血作用!血脉充盈自然就能去掉黄褐斑，淡化雀斑了! 做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。 2.红枣猪蹄汤 红枣补血活血;猪蹄不仅有补充胶原蛋白，美容功效，还有下奶作用，此烫即有美容祛斑，淡化雀斑作用;又有补充奶水作用，一举两得哟! 做法：红枣与猪蹄洗净，放适量的水，先用武火煮半个小时，再用温火煮1小时，放上调料，每天取汤饮用即可! 哺乳期怎么祛斑最好方法 敷脸祛斑法 1、芦荟黄瓜去斑 芦荟有补水的功效，而黄瓜有祛斑美白的功效，将芦荟与黄瓜榨汁，加入珍珠粉调成糊状，然

哺乳期吃什么祛斑 黑木耳蒸鸡 原料：黑木耳30克，鸡肉200克。 做法： 1、将黑木耳用清水浸至软，洗净，晾干水分，备用。 2、把鸡肉洗净，切成小块，加入食盐、酱油、生粉、白糖、味精和匀，胞制20分钟后，再加入黑木耳搅匀，文火隔水蒸熟即可。 功效：黑木耳营养价值高，富含铁元素，有养血止血，祛斑调胃补脾的功效。 哺乳期吃什么祛斑 甜酒鸡蛋羹 原料：甜酒粮适量，鸡蛋一个，枸杞子一小把，红枣5颗，红糖少许。 做法：红枣洗干净，用手撕开，枸杞子洗干净，鸡蛋打散，锅里加水煮开，放甜酒粮，红枣煮沸，再倒入蛋液，撒枸杞子再煮熟，放红糖微微煮沸。 功效：产妇气血不足脸上的斑会更明显，此食谱能益气、生津、活血，进而起到调理祛斑的效果，同时

很多宝宝都是母乳喂养，但是宝妈的奶水不够怎么办？今天小编要给宝妈介绍这几种蔬菜，能够让宝妈下奶！ 生完宝宝后，宝妈们马上又踏上了新的征途——“产奶”。毕竟每个人的体质不一样，因此不是每个宝妈都可以快速产奶的。有的宝妈产奶慢，有的宝妈产奶不够，所以“催奶”就成了当务之急。如果你的奶水也不够宝宝吃的话，千万不要着急，赶紧试试下面4种蔬菜，很有可能让你变成“大奶牛”哦！ 第一种，黄花菜黄花菜有着很好的通乳作用，而且它还能起到改善失眠，体质虚弱的问题。因此对于产妇来说，黄花菜是非常适合自己的。一般来说黄花菜烧汤是比较不错的选择，这样汤味会更加鲜美。尤其是和鲫鱼炖在一起，可以起到和中补虚，除湿利水的效果，对于奶水不足的宝妈来说非常实用。 第二种，海带海带吃一种常见的蔬菜，它不但营养丰富，而且对于刚生产后的宝妈来说，还有着下

生孩子是一件非常不容易的事情，孕妈妈们不但要忍受非人的痛苦，还要担心各种情况发生。比如胎盘粘连，那么产后出现胎盘粘连是什么原因？一起来看看吧。 最近一位新妈妈给我讲述自己分娩后惊心动魄的一幕，“说自己今年35岁了，备孕多年终于怀孕了，谁知道产后遇到了这件倒霉事，产后1个小时胎盘都么有脱落，医生说属于胎盘粘连，需要人工剥离。虽说她顺利剥离胎盘，但是老公不知从哪里听说胎盘粘连是因为我之前人流次数多，说我婚期不检点。这个猜疑比起剥离手术更让我心疼。” 说到这里，我想替这位妈妈说句话，多次流产确实有可能能会导致胎盘粘连，但不是唯一原因。 什么是胎盘粘连？ 一般情况下，分娩结束后30分钟内，胎盘会自然从子宫中脱落，子宫自然止血，子宫开始了收缩和恢复。但是有的人产后胎盘意外没有脱落，与子宫粘连在一起。胎盘不脱落，就意味着止子宫不会止

生完孩子以后最重要的就是坐月子了，那么怎么坐月子才能更加舒适呢？相信很多宝妈都没有什么经验，今天小编就给你全面介绍一下！ 月子听谁的？听婆婆妈妈的老规矩？NO！NO! NO!想要科学坐月子必须听医生的！下面总结了23条经验，涵盖了月子期间的饮食、运动、环境、卫生、母乳、奶水充足、食物禁忌等等，非常全面，建议各位孕妈收藏一下。 经验1 月子期其实不止一个月，实际上应该是6-8周，也就是42-56天，特别是产后15天内应以卧床为主。 经验2 孕妈每天应用温开水清洗外阴部，洗头洗澡是可以的，但建议一周后进行，6周后再进行淋浴比较安全。 经验3 产妇“坐月子”期间，一定要注意清洁牙齿，否则容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病，建议每天应用软毛牙刷刷牙两次。 经验4 如果排

生孩子是一件非常耗费体力的事情，你知道生完孩子以后的24个小时应该注意些什么吗？产后24小时做到“四吃四不吃”！ 宝妈们刚经历完生产，元气大伤，需要适当饮食以此补充体力，通常情况下，顺产妈妈分娩后即可进食，而剖腹产妈妈需要排气后才可进食，但两者都要注意在分娩后的24小时内，有四种食物可多吃、四种不宜吃。 一、可多吃食物 1、清淡、易消化的流食或半流食 代表性食物：小米粥、米粉、白粥、面条等。 妊娠期间，宝妈身体的孕酮分泌量增加，使得肠胃道蠕动速度减缓，产后需要一段时间才能慢慢恢复至孕前水平，加之宝妈们可能会因子宫的膨大而出现腹肌或盆底肌收缩无力等现象，不利于排便，这些均易造成便秘现象。因此，需要及时补充清淡、易消化的流食或半流食，帮助滋润肠道、促进消化，缓解便秘现象。 2、利尿食物 代

我们每天都在想各种治疗奶少的方法，其实最疼的不是奶少带来的疼痛，最疼的是乳头受伤、乳腺炎、积乳硬块等，尤其是乳头炎，一旦得了以后，非常难恢复。今天我们就来讲一下如何从普通的饮食中护理乳房，希望能帮到需要的人。 哺乳期的护胸食疗方法有几个要点： 一、是要保洁、防裂； 二、是保持乳汁畅通，避免乳腺炎； 三、是矫正乳头扁平、内陷； 四、是回奶利索； 关于以上四点，我们总结了一些经验食疗法： 1、鲜拌莴苣 鲜拌莴苣，本来是利尿的，但是根据我们的经验来看，这道菜对于防止乳头皲裂效果非常好，而且得了乳头皲裂以后，也可以经常吃这道菜，对恢复非常有好处。 制作方法： 将莴苣250克洗净切丝蒸熟，加食盐极少，抖搂均匀，加入少许料酒等拌匀，即可食用。 莴苣又称

哺乳期长荨麻疹怎么治疗 风热犯表证 主要表现：发病较急且一般为初次发作，皮肤上的风团呈现鲜红色，有灼热感，伴随剧烈瘙痒，或许伴随着伴发热，恶寒，咽喉肿痛或呕吐，严重的时候头面部都可能出现水肿，遇热则皮疹加重，寒冷凉爽的时候可能消退。 适合方药：荆防方，其主要组成是荆芥穗、牛蒡子、丹皮、干生地、黄芩、薄荷、金银花、蝉衣、生甘草、防风、浮萍。 哺乳期长荨麻疹怎么治疗 风寒证 主要表现：皮疹颜色呈现粉白，遇风身体感觉寒冷的时候往往会加重，患者不会觉得口渴。 适合方药：麻黄汤加减，这个方的主要组成为麻黄、杏仁、干姜皮、浮萍、白僵蚕、丹皮、陈皮、丹参、白鲜皮。 哺乳期长荨麻疹怎么治疗 内热受风证 主要表现：发病同风热型的一样比较急迫，一般

夏季容易上火，所以每个人都不敢吃油炸食品，或者是其他事物。但是坐月子的妈妈要补身体，所以有些食物是要吃的。不过一上火，妈妈难受，宝宝也会难受。那么妈妈就更应该多吃这些食物。 番茄 西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。而且它含有大量的维生素C，还可以提高人体的免疫力，防止口腔溃疡。而且多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。 推荐食谱：番茄炒牛肉 材料：牛肉250g、番茄2个、葱、姜、料酒、淀粉、盐。 做法： 1、牛肉洗净切片后用酱油，油，水，淀粉拌匀，腌置半小时；西红柿切块，葱，姜，蒜切末；锅里放油，烧至八成热，倒入牛肉，炸至七成熟捞出。 2、锅里放油，放入葱，

生完孩子以后需要有人照顾，那么宝爸需要照顾宝妈的情绪哦，尤其是在产后有些事情是不能做的，宝妈们要注意了！ 一宝妈在产后心情特别抑郁，每天闷闷不乐就是她的生活状态，整个人特别的消极和情绪负面！据宝妈自己说：老公在家的时候心里还感觉好受点，如果他不在家，那心里说不出的难受滋味，感觉特别的委屈！看着宝宝哭闹的样子心里压力也特别的大，婆婆不给帮忙的时候心里更是乱糟糟的不知道如何是好！可见产后的宝妈心理上是需要特殊照顾的！如果家人对产后的宝妈照顾不周，那心理上和身体上的恢复都会受到影响！那么想要恢复的好，坐个好月子，不仅需要家人悉心照顾，也需要宝妈坐月子的时候多注意，不要逞强做一些会影响恢复和落下月子病的事情！ 1、逞强减肥 因为宝妈的身体还没有得到完善的恢复，所以宝妈在运动的时候身体会出现一些不适的反应，宝妈如果继续逞强运动减肥的话，那很可能