很多宝妈生完孩子以后想要身体快速恢复，那么怎么知道自己的子宫恢复情况呢？产后多久来月经说明自己的子宫恢复好？ 女人怀孕之后，他儿在子宫内慢慢孕育长大，这使我们的子宫会从拳头大小，被渐渐撑大。等到顺利分娩，胎儿产出之后，子宫才会慢慢恢复。子宫不仅关系着女人的受孕和怀孕，还关系着女人的一生健康，所以说产后子宫恢复非常的重要。 想知道产后子宫恢复得怎么样，可以通过观察产后月经恢复的时间来判断。那么生完宝宝后，这个“时间段”来月经，偷着乐吧，子宫恢复还不错！ 产后多久来月经，说明“子宫”恢复的好？其实主要是看这2点！ 其实女人生完孩子之后，子宫在慢慢恢复，月经也在慢慢回潮，但是由于个人体质不同，所以月经回潮的时间也会不同。关于产后多久来月经，主要受到分娩方式和产后是否哺乳，这两大因素的影响。 1、分娩方式不同

产后哺乳 释放原始反射，激发宝宝吃奶本能 宝宝趴在妈妈温柔的身体斜坡上，重力作用会使二者的身体融为一体。母婴肢体相互接触与摩擦，自然激发先天性的哺乳行为。母亲向后半躺，头颈部、肩膀、腰部都有良好的支撑，并把宝宝放在自己身体上，母亲的身体打开，促进新生儿的运动，释放原始反射，被视为母乳喂养的兴奋剂。例如，寻乳反射和吸吮反射通常被认为是哺乳的助手，确保婴儿能够将需要进食的信息传达给喂养者。 产后哺乳 因为重力作用，使宝宝能够深衔乳 传统坐姿，刚刚产后的新手妈妈跟宝宝因为缺少配合，是很难做到深衔乳的。一个好的衔乳姿势，其实就是宝宝含住了妈妈的大部分乳晕，妈妈的乳头是在宝宝口腔的硬腭和软腭交界处5mm以内(不要觉得太复杂，只要宝宝衔乳够深就能做到)。当妈妈半躺，把宝宝放在妈妈胸前趴着，利用重力的作用

治疗产后脱发的饮食食谱 灵芝瘦肉粥 原料：灵芝粉 5 克，大枣 5 枚，猪痩肉 150 克，大米 100 克，调味品适量。 做法：将猪肉洗净、切细，大米淘净备用。先取猪肉放入锅中，加清水适量煮沸后，去沸沫，而后下大枣、大米煮粥，待熟时调入灵芝粉、葱白、姜末、胡椒、食盐、味精等调味品，再煮一二沸即成，每日 1 次。 功效：补益气血，适用于产后脱发、失眠健忘等。 治疗产后脱发的饮食食谱 阿胶大枣粥 原料：阿胶 10 克，大枣 5 个，大米 100 克，红砂糖适量。 做法：将阿胶捣碎备用、大枣去核，先取大米淘净，与大枣同放入锅中，加清水适量，煮为稀粥。待熟时，调入捣碎的阿胶、红糖，煮为稀粥服食，每日 1～2 次。 功效：养血秀发，适用于产后脱

月子分几个阶段 排泄期 清淡为主，拒绝油腻! 产后第一周，需要排出体内的恶露和废物。应选择口味清淡的食物，拒绝油腻食物。 刚生完宝宝身体虚弱，建议顺产的妈妈产后24小时喝点小米粥或者吃些煮烂的菜等温软易消化的食物; 而剖腹产的妈妈待通气之后可吃些清淡的粥，不宜吃胀气的食物如牛奶豆浆等，之后选择口味清淡的食物恢复正常饮食。 月子分几个阶段 收缩期 深色蔬菜、动物内脏 产后第二周，新妈妈的身体，主要处于收缩子宫和骨盆腔的阶段。 经过产后一周的调理，新妈妈的身体已经基本恢复，这时候是补气血的好时机，深色蔬菜和动物内脏是较好选择。 麻油猪肝是促进新陈代谢收缩骨盆更一步促使恶露排出和恢复子宫的好食物;大枣猪蹄花生汤也是较好选择

月子中心如何选择 执照齐全 执照是必备条件，也是不能忽视的一个。有了营业执照才能够说明此月子中心的合法性、安全性及可靠性，消防、卫生管理和安检等基本条件均合格。才值得成为你考虑的选择之一。 月子中心如何选择 配备专业医护人员 专业的医护人员也是不可忽视的硬件装备。因为你和新生宝宝此时都比较“弱”，有专业的医护人员的保驾护航，你这月子才能坐的安稳，对吗?一旦发生紧急情况或不适，便可立刻得到帮助，想想都觉得爽。 月子中心如何选择 整洁舒适的住宿环境 良好的住宿环境对宝妈身心健康都是有益的。干净整洁的房间，对宝宝的成长和麻麻的恢复都是有帮助的，一个舒适的住宿环境能让宝妈们心情舒畅，心情好了，人自然恢复就快了。花钱买的就是享受，当然自己开心、舒适最重要了。

月子里吃蔬菜的功效 黄豆芽能润肠通便 黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织;维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血;纤维素能通便润肠，预防便秘。 月子里吃蔬菜的功效 海带能预防贫血 海带含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。新妈妈要多吃海带能增加乳汁中碘和铁的含量，且有预防贫血的作用。 月子里吃蔬菜的功效 莲藕能去淤生新 莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是去淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 月子里吃蔬菜的功效 黄花菜能清热、利湿、明目、安神

月子餐瘦身食谱大全 青木瓜肋排汤 食材：肋排350克、青木瓜300克、姜片、盐、葱花。 做法： 1、肋排切小块，用滚水汆烫; 2、青木瓜切小块备用; 3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片，以大火烧开后转小火煮约30分钟，洒上葱花即可盛出。 功效：青木瓜高纤维加速肠胃蠕动，且可促进乳汁分泌。 月子餐瘦身食谱大全 香菇萝卜汤 食材：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，盐适量。 做法： 1、白萝卜洗净切片(最好去皮)，香菇每朵撕成两半，豌豆苗洗净，老姜拍破。 2、把食材一起放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，加入食盐即可食用。 功效：利尿去水肿。 月子

月子餐三七怎么做 三七炖鸡 材料：母鸡500克、三七20克、枣(干)10克，枸杞子10克，桂圆10克、姜10克，黄酒15克，盐3克，酱油5克。 做法： 1、将鸡剖腹去内脏，剁去头、爪，冲洗干净。 2、枸杞子和红枣洗净，生姜洗净切片，待用。 3、将枸杞子、红枣、桂圆肉、生姜片、料酒、食盐、酱油拌匀，装入鸡腹内，把鸡放入搪盆中(鸡腹部朝上)，加盖后置笼内蒸炖。 4、炖2-3小时后出锅，出锅前5分钟将三七粉放入即可。 月子餐三七怎么做 三七杜仲虾 材料：药材三七10克、杜仲10克、枸杞子15克食材对虾250克、姜5片调味料米酒适量 做法： 1、对虾洗净，沥干备用。 2、药材加2碗水先熬煮成1碗，再加入对

月子餐可以放盐吗 月子餐是可以放盐的。 月子餐的确是要清淡，但是完全无味，会影响新妈妈的食欲，摄入不足，反而得不到均衡营养。 从医学的角度上来说，在月子期间，需要排除更多浑浊的物质，因为此刻妈妈体内任然是有淤血的，在月子里食用盐等调味品可以促进血液的流通，减少血液凝固的情况。因此说月子餐不能食用盐是错误的，产妇是否能食用盐和食用盐的量是需要依靠自己的体质来决定的。 月子餐可以放盐吗 月子餐为什么要少盐 孕晚期，孕妈妈体内多了40%的水分，产后多余的水分需要3～6个月的时间，才能慢慢从体内代谢出去，因此新妈妈很容易出现水肿状况。盐中含有钠，而钠会吸收水分，饮食中若摄取太多盐分，会造成水分的滞留，加重水肿。所以，月子餐的确要少盐。 月子餐可以

月子补血粥有哪些 核桃红枣粥 用料：胡萝卜丁、粳米各100g，菠菜50g。 做法： 1、菠菜用水汆熟，切成碎末，备用。 2、粳米淘洗干净，加入适量水煮开后转小火熬煮至软烂，加入胡萝卜丁。 3、熬煮大约30分钟，待胡萝卜丁也煮至软烂，放入菠菜碎，烧煮片刻，即可关火食用。 月子补血粥有哪些 西米珍珠蛋粥 用料：鹌鹑蛋10个，西米30克。白糖适量。 做法： 1、西米洗净，人沸水煮5分钟，离火，闷10分钟，捞出投凉汤水。 2、再入沸水煮5分钟，离火，闷5分钟，投凉沥水，倒入冷水盆浸没至胀发。 3、倒入锅内沸水中，转小火，加白糖，磕入鹌鹑蛋，待荷包蛋熟，盛入碗中即可。 功效：西米具有健脾、补肺、

适合坐月子吃的面条有哪些 青菜香菇面 食材：青菜、香菇、龙须面、麻油、食盐、植物油、生抽、 做法： 1.青菜香菇洗净，香菇切片。 2.开大火，锅中倒入植物油，放入香菇青菜翻炒，倒入生抽翻炒后转中火。 3.加水，放入龙须面，加入食盐待面烧熟后出锅前加入麻油即可。 适合坐月子吃的面条有哪些 蔬菜乌冬面 食材：乌冬面 250克、西兰花、西红柿、黑木耳、鸡蛋 1个、混合蔬菜(胡萝卜,玉米,青豆)、盐、姜、葱。 做法： 1.西兰花切小块,西红柿切块,葱切葱花,姜切片。 2.黑木耳泡发，鸡蛋打散。 3.将水烧沸,大火煮乌冬面2-3分钟,捞出。 4.锅内剩下的水,加入葱,姜,混合蔬菜丁,西兰花,西红

产后衰老从哪里开始 脸部皮肤 孕期习惯了素面朝天的妈妈如果在产后还疏于护理皮肤，那么不知不觉中皮肤老化的速度会提升，皮肤松弛、脸色暗黄的你就会成为老公眼中的“黄脸婆”。 产后衰老从哪里开始 眼部 在产前炯炯有神的大眼睛，在面对产后频繁喂奶而睡眠不足的生活，再加上产后大量的胶原蛋白流失，新妈咪也要记得预防出现眼纹、眼袋。 产后衰老从哪里开始 胸部 宝宝要喝奶，所以产后胸部的变化可以用四个字来形容——涨了又缩。如果这个时候新妈咪不注重护理，胸部很容易变得干瘪而下垂，大大影响夫妻之间的生活。 产后衰老从哪里开始 腹部 看吧，宝宝出来了，但肚子上仍然堆积着一圈圈的肉肉，苗条纤细的水蛇腰不复存在，取而代之的是水桶腰，这个时

生完孩子后，宝妈们的身体都会非常虚弱，所以也就有一个恢复的月子期，在这期间宝妈们的饮食也需要注意。那么坐月子的饮食禁忌有哪些？一起来看看吧。 产后饮食禁忌。 1. 产后禁食人参：产后第一周贸然服用人参，往往会有产后大出血或产后恶露排出不畅的后遗症。 2. 产后第一周内禁食大量麻油、酒：因为会使肿痛加重，且大量酒精会增加恶露量，甚至造成产后大出血。 3. 哺喂母乳者禁食人参、韭菜、小麦、麦芽及其制品:因为会有退乳（回奶）作用。 4. 月子期间忌食生冷、寒凉食物:包括冰品、饮料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、水蜜桃、莲雾、绿豆等。 5. 恶露未转呈淡褐色、量未减少或仍见血块、内膜组织时，不能吃补药及以大量酒烹煮食材:会造成恶露排出不净； 6. 忌吃腌渍、烧烤、油炸、辛

产后抗衰老的方法有哪些 补充水分 比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。 产后抗衰老的方法有哪些 摄入充足的钙 哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。除日常饮食外，也可以适当选择合适的钙剂作为补充。要注意选择一些安全可靠的补钙产品，为自己加股劲。 产后抗衰老的方法有哪些 适量补充盐 有人

很多妈妈当心产后身体肥胖的问题，产后吃什么能滋补强身还不容易发胖，但吃肉才有营养、吃肉才能产乳、吃肉才有体力……就是不想吃，又怎样？ 坐月子期间，身体弱、活动少、消化慢……过多的肉食真的很难消化，产乳、营养、体力，是的，确实需要，但是一些素菜一样也可以满足需求，不一定非得大鱼大肉的补补补。 比如，以下这三种。 产后食用，不仅不增加肠胃负担，想要的营养也一点不含糊，滋补健身的同时还能防止妈咪产后肥胖，一举三得啊！ 黄花菜 黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。 黄花菜炒鸡蛋 准备食材：干黄花菜

分娩后的产妇适当补水有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足。产后如果补水不足，不仅不利于泌乳，还容易引起便秘等问题。 产后如何科学饮水 坐月子适量喝水，能更好地恢复身体 水是人身体不可或缺的一部分，就像空气是我们呼吸的必需品一样。孕期由于胎儿营养的需要，女性体内血容量大大超出未孕时（最高时可达未孕时的140%）。简单地说，就是体内“血太多”了。分娩后，机体需要通过排尿等方式恢复到正常的血容量，因此产妇生产后往往尿量很多，但这和喝水没有必然的关系。 月子餐少盐让体内多余水分外排 其实孕妈咪到了怀孕末期身体里就比怀孕前多40%的水分，大约要到生产后一段时间才可将身体里多余水分全部代谢出去。一般产后会有一段利尿期，产后容易流汗及多尿来排泄多余水分；临床上会告诉产妇及家属坐月子饮食要以清淡为原则，尽量不要加盐，因摄取

今天我们讲讲尾骨疼痛时该怎么办？很多妈妈在生产过后会有尾骨疼的症状，也就是我们常说的“尾巴根儿”的部位。 如图所示，图末端的那个小“尖尖”， 呈倒三角形，就是我们尾骨的位置。 它是我们人类进化史的残留证明，很多人以为它并没有什么实质性的作用，还认为它相对脆弱，比如说摔倒，臀部着地，就有可能会把“尾巴骨”给摔伤。 这个摔伤后的感受并不美好，还要经历至少几个月时间才会得到缓解。 既然摔倒后它会痛、生孩子后它也痛，要它有什么用？！ 答：当然有用！ 尾骨可是不可缺少的一个部位 1、尾骨与脊椎形成的生理曲线，有减震的效果。当屁股着地时，若没有尾骨减震，震动便会顺着脊椎传到大脑，造成大脑的损伤。（尾骨与脊柱底部的骶椎有一段距离，正是这段空隙起了缓冲作用，保护着脊椎的下端不直接碰触地面。）

刚刚生完孩子的女性非常的娇弱，这时候需要更多的关心，那么作为丈夫的你有没有照顾到宝妈的情绪呢？这五件事情记得做！ 刚生下宝宝后，此阶段是产妇身心脆弱期，需要相当一段时间来恢复。在这段关键的时期了里，准爸爸的角色至关重要，下面这5件事，需要准爸爸做好，你家的那位都做到了几个？ 1、照顾新妈妈的情绪 生孩子前后，女性在身体上经历着巨大的变化，随着体内激素巨大变化的发生，女性在情绪上易波动大。产后，是特别需要准爸爸关照新妈妈情绪的时候，宝爸可别不在意。 不少女性，在经历身心巨大变化后，此时情绪上若得不到家人的关注，甚至有些家人不但忽略产妇的情绪，还和产妇斤斤计较，常做一些让产妇身心受伤害的事，此时新妈妈很容易患上产后抑郁。准爸爸们，在妻子刚刚分娩后，你有责任照顾好她的情绪哦，别忽略了。 2、带娃上多分担，促进宝妈身体

生完孩子后，许多宝妈肚子上都会有赘肉。为了恢复到怀孕前的身材，不少孕妈会使用束腹带。下面就给大家说说束腹带的正确用法。一起来看看吧。 产后束腹带 生完宝宝后，新妈妈身体虚弱，体内各韧带弹性尚未完全恢复，特别容易引起内脏下垂。束腹带可以帮助机体支撑内脏器官，促进伤口愈合。因此，不论是剖宫产还是顺产，新妈妈产后都应使用束腹带。那产后何时使用束腹带呢？是不是越早用越好呢？ 剖宫产和顺产，束腹带作用大不同 如果是剖宫产，那新妈妈产后必须使用束腹带，主要是为了固定腹部伤口，避免走动或活动时牵扯到伤口引起疼痛；另外，束腹带使用正确的话，也可以促进伤口愈合。 如果是顺产或剖宫产伤口已经愈合好的妈妈，束腹带的主要作用就是预防胃下垂，减轻产后腰酸背痛出现的几率，促进子宫及盆底功能的恢复；另外束腹带还能有效收缩腹部

有些新手宝妈会遇到生理性涨奶的问题，这对于宝妈来说是非常难受的，那么应该如何预防这种情况呢？ 一说起生理性胀奶，每个被它“折磨”过的妈妈都有一肚子苦水： 我刚生完宝宝的时候，感觉自己没奶就没让宝宝吸，可过了两天乳房胀的圆鼓鼓，宝宝含不住乳头，乳房疼的不敢碰。 老师生理性胀奶怎么办才能缓解？宝宝乳头混淆不吃奶，吸奶器也吸不出来，乳房硬的像个石头一样，还有点水肿。。。 这个话题我真的太有发言权，“胀成大石头”说的就是我，最后实在熬不过去了找的中医师针灸才让孩子吃上了奶。 生理性胀奶真是让妈妈们“一把辛酸泪”，既然胀奶这么难受，我们有什么方法避免吗？如果遭遇生理性胀奶，有好办法解决吗？今天我们就来详细说说。 生理性胀奶的预防 1、早开奶、早吸吮 产后开奶是避免生理性胀奶的最重要也是最有用的方法。