产后第一周排恶露月子餐大全 红曲大米粥 材料：红曲米30克，大米100克，红糖少许。 做法： 1.将红曲米、大米分别去杂质，用清水淘洗干净。 2.在锅内放适量的清水、大米，置于火上，煮沸后再加入红曲米，用小火煮至粥成，加红糖调味，即可。 产后第一周排恶露月子餐大全 鸡子羹 材料：鸡蛋3个，阿胶30克，米酒100克，盐1克。 做法： 1.先将鸡蛋打入碗里，用筷子均匀地打散。 2.再把阿胶打碎放在锅里浸泡，加入米酒和少许清水用小火炖煮。 3.待煮至胶化后往里倒入打散的鸡蛋液，加上一点点盐调味，稍煮片刻后即可盛出食用。 产后第一周排恶露月子餐大全 猪肉汤 材料：藕节30克，莲

当一个家里有小孩出生时，亲戚邻里都会过来看望。宝宝和宝妈大家似乎都会过来看望。那么月子期间需要注意的人有哪些？一起来看看吧。 新生儿的降临不只是宝爸宝妈的喜事，更是整个家族的喜事，孩子一出生，往往一大家子人都为之喜悦。 不过，喜悦之余，作为亲戚对新晋宝妈的健康问题还是要心里有数的，毕竟谁都知道坐月子的重要性，就像笑话里说的，“待产时孕妈喝红牛涨力气，喝了半瓶被推进产房，生完宝宝出来，拿起剩下半瓶想喝，被医生一把摁住，告诉新晋宝妈她已经进了产褥期，不能再喝凉的了”。 新晋宝妈有很多生活细节和注意事项都发生了变化，在月子期间，也即是产褥期的前半部分，宝妈的身体是非常敏感而脆弱的。 也因此，月子期间，这4种人最好别去看望宝妈了，可不是迷信哦！ 1、病人 有的亲戚和宝妈一家关系很好，即便自己还在生着病也要

月子餐可以放哪些调料 盐 有的产妇坐月子，甚至在菜里一点盐都不放，其实这样的做法是错误的。因为产妇产后体虚盗汗，会流失大量的水分，如果不吃盐的话，会加重身体缺水的现象，所以产后是要吃盐的。 月子餐可以放哪些调料 酱油 酱油由大豆、淀粉、水和盐酿造而成，颜色较深，有说法称吃酱油会导致皮肤变黑，对产妇和宝宝不利，实际上人的皮肤颜色是由遗传或后天的护理方式决定的，酱油经由消化道由人体吸收，并不一定会对人的肤色造成影响。 月子餐可以放哪些调料 香油 香油可以软化血管，润肠通便，对防止产妇便秘有很好的作用，另外，香油含有丰富的卵磷脂，可以改善皮肤。 月子餐可以放哪些调料 生姜 生姜性温，能促进血液循环，帮助恶露排出，炖汤的

哺乳期喂奶小妙招 妙招一 哺乳时，应注意婴儿是否将大部分乳晕吸吮住，如婴儿吸吮姿势不正确或母亲感到疼痛，应重新吸吮，予以纠正。宝宝吸吮时，妈妈应该看不到乳头的底部，只能看到乳晕的外沿，大部分乳晕应该被宝宝含在嘴里。 哺乳期喂奶小妙招 妙招二 每次哺乳，应两侧乳房交替进行，吸空一侧，再吸另一侧，这样可促进乳汁分泌增多，预防乳管阻塞及两侧乳房大小不等。 哺乳期喂奶小妙招 妙招三 用乳头挠弄宝宝的小嘴唇。宝宝不愿张嘴吃奶时，建议直接用乳头对准宝宝鼻子抚摩，然后逐渐向下移到婴儿上唇粘膜，逐步诱导宝宝大大地张开小嘴衔接乳头，这样可以避免哺乳时宝宝吸吮自己的下唇。 哺乳期喂奶小妙招 妙招四 给宝宝留点呼吸空间。宝宝衔接乳头后

哺乳期板栗做菜怎么做 板栗核桃粥 原料：板栗50克，核桃仁50克，大米100克，盐3克，鸡精1克。 做法： 1、将板栗剥壳后切粒，核桃仁切粒，大米淘洗干净，备用。 2、汤锅置火上，注入适量清水，用大火烧开，下入淘净的大米，改用中火烧约10分钟。 3、取紫砂煲，将汤锅里的大米倒入煲中，用小火煲至米花开，然后加入板栗、核桃仁，再煲20分钟，调入盐、鸡精推匀即可。 功效：核桃养脑又美味，和板栗搭配有助于哺乳期的妈妈们通乳，促进她们的肠胃消化，提高身体免疫力，也可帮助宝宝通过吃母乳补充营养，促进宝宝们健康发育。 哺乳期板栗做菜怎么做 猪肉焖板栗 原料：主料，猪肋条肉(五花肉)600克，栗子(鲜)500克;调料，料酒10克，盐3克，酱油50克

很多宝妈在产后哺乳期都会遇到各种各样的问题，比如其中的一种涨奶，这对于宝妈来说是非常难受的，如何缓解这种症状呢？ 有不少麻麻表示，经历了满满10月孕期和十几个小时的分娩阵痛，以为终于能松一口气。 但是到了没想到却被产后哺乳搞得很痛苦，还不时被涨奶折磨，真是“哇”的一声哭出来。 对于很多麻麻来说，产后涨奶疼痛是生完宝宝后要跨过的一个大坎。 为什么容易涨奶？ 产后涨奶一般发生在产后一周。 自怀孕开始，妈妈的乳房便逐渐变得丰满。生完宝宝后几天，更是达到了极致。产后一周，妈妈体内的荷尔蒙发生变化，乳房开始分泌出较多的奶水，处理不及时的话，乳房就容易因为膨胀而疼痛。 如果你也受到产后涨奶的困扰，也担心涨奶会影响以后哺乳，那么有必要学一下缓解胀奶的办法。 1、尽早开奶，让宝宝尽早吸乳

有了宝宝以后，每一位妈妈在饮食起居上都特别小心翼翼。怀孕的时候听大家说这不能吃那不能吃，哺乳的时候也有人告诫说这不能做那不能做！ 今天我们单说哺乳期的妈妈，要识破哪些谣言，要如何科学哺乳！ 不能烫发染发？ 回答：可以烫发染发！ 传闻：烫头发、染发，会造成其中化学成分进入到母乳中，喂奶时会“过”给宝宝。 真相： 国际母乳协会对哺乳期美发的建议是：不用担心。 目前，还没有太多相关的研究证据表明，母乳妈妈使用染发烫发产品对其母乳喂养的婴儿有不利的影响。 只要是正规、少量、低频率使用的染发剂、烫发剂，是不会透过头皮进入血液进而进入母乳的，因此对宝宝不会有什么影响，宝宝也不会通过母乳吃到这些化学制剂的。 但要注意： 1烫发剂、染发剂尽量选用

茭白可以下奶吗 茭白是可以下奶的。 茭白的营养丰富，不仅含糖类、有机氮、水分、脂肪、蛋白质、纤维、灰分，还含有赖氨酸等17种氨基酸，其中苏氨酸、甲硫氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸等为人体所必需的氨基酸，而且具有催乳的功效。非常适合产妇食用。 茭白可以下奶吗 茭白的功效 1.茭白甘寒，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦止渴。 2.茭白和肉类一起烹煮，更是鲜美可口，对肝胆大有裨益，能增强身体的活力。工作疲劳、宿醉时都可以食用，精神倦怠、食欲不振时，茭白也是很好的选择。 3.中国医学认为茭白具有催乳功效，现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用，产后缺少乳汁的产妇宜多吃。 由于茭白性冷，哺乳妈妈如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙

月子餐秋葵的做法大全 秋葵摊鸡蛋 食材：秋葵、鸡蛋、生抽、油、清水 做法： 1.秋葵洗净，放入沸水中焯烫一下。待水颜色变绿即可，也就一分钟吧 2.取出冲一下冷水。去蒂，切成小段 3.鸡蛋打散，放点儿生抽。也可以放盐和味精，或者五香粉什么的，甚至葱花之类的 4.平底锅烧热，放一点儿油。把秋葵均匀排开(也可以加胡萝卜丁加点颜色) 5.倒入蛋液，摊成圆饼，盖上盖子小火慢慢简直熟透就好了。蛋饼容易坏，不要用锅铲去翻，做好装盘就好了 月子餐秋葵的做法大全 秋葵炒鸡丁 食材：秋葵300g、鸡胸肉200g、黑胡椒适量、料酒1汤匙、淀粉5g、生抽2茶匙、橄榄油适量、盐适量、辣椒酱1茶匙 做法： 1.将鸡胸肉切丁，

产后肾虚有哪些症状 眼袋重，熊猫眼 眼袋不管补多少睡眠都补不回来，那可能不是眼袋，而是下眼睑的浮肿!眼睛浮肿也是肾虚的信号，说明你的肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，所以才会造成的水肿。 产后肾虚有哪些症状 头晕无力，失眠多梦 肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。 产后肾虚有哪些症状 情绪暴躁 忽冷忽热、暴躁易怒、盗汗、月经周期拖后，这些症状如果出现在不到30岁的你身上，那么你要去医院检验一下你的肾了。女性衰老的原因主要是肾气不足。 产后肾虚有哪些症状 脱发掉发 产后新妈妈是不是很

生完孩子后，能够恢复到一个好身材是每个宝妈所希望的。那么问题来了，产后想要恢复的又快又好该怎么办？一起来看看吧。 很多人都像自己产后能够快速恢复孕前状态，其实这并不是一件难事。首先要摒弃一些旧的坐月子观念，什么不洗澡、不刷牙等，还要注意下面8个细节。 无论你分娩选择了顺产还是剖腹产，人体器官受损都是不可避免的，都需要一点时间去恢复和调理，如果月子里我们能够按照产后恢复的8原则，那么就会事半功倍了。 1、定时排尿 产后由于骨盆底神经受到压迫，可能会出现膀胱短暂的失去控制。新妈妈会出现漏尿、尿频等问题。膀胱失去尿液反射，可能会导致尿液积存在体内引起感染。建议产后定时排尿，起床排一次，以后每3个小时排一次。 2、饮食要清淡 很多人为了身体能快速恢复，就开始大鱼大肉猛补，这是一个严重的错误。产后新妈妈的肠

生完孩子后，宝妈妈们都会对宝宝进行母乳喂养。但是有些宝妈母乳不足。那么产后母乳不足时怎么处理？一起来看看吧。 一份孕妇调查报告发现，90%的孕妇都在担心自己产后是否能够母乳喂养。然后孕妈的担心确实很有必要，有70%的妈妈产后遇到了下奶困难、母乳不足、乳腺炎症等问题，真是苦不堪言。 最近欣欣给我讲了自己产后奶水不足的事情：她说一位医护人员给她讲，奶水不足，可以注意这7个生活小细节，奶水会慢慢多起来的。 1、频繁哺乳 宝宝出生后，妈妈要及时开奶。宝宝出生后半小时就要开奶，无论有没有奶水都要让宝宝吃奶。这是通过乳房刺激，增加体能刺激分泌，从而达到早下奶的目的。想要有充足的奶水，最好是采用母乳亲喂的方法。 2、注意保暖 现在已经是深秋初冬的季节，这个季节的产后一定要注意保暖。如果身体寒冷，血液循环变慢，乳

不知从何时起， 产后抑郁渐渐被大家熟知并重视。许多宝妈在生完孩子后，都有一些轻微的产后抑郁。那么产后抑郁的特征有哪些？一起来看看吧。 怀孕的时候天天盼着孩子出生，可是宝宝出生以后，面对宝宝出现的种种问题，自己一个育儿小白真是手足无措，感到深深沮丧和自责。 如果抑郁的状态很快结束，那么不会有大影响。但是很多妈妈从怀孕就开始抑郁，一直持续到产后多年，很多人因为产后抑郁，缺乏关怀，最后导致悲剧的发生。 如何区分自己是不是产后抑郁呢？ 产后抑郁是抑郁症的一种，英文名称PDD，很多妈妈们发生抑郁是在产后两周，也有在产后3到4个月发作的。产后抑郁很多人满不在乎，但是产后抑郁的发病率确实很高的，高达20%，只是很多妈妈不知道就度过。下面我们看看产后抑郁的7大特征有哪些 1、烦躁 心里烦躁不安，脾气暴躁。同时是自

生完孩子以后的24个小时需要做的事情有很多，那么你知道有哪些吗？今天小编就给大家介绍一下这4件事！ 在很多女性的印象中，分娩的过程虽然十分痛苦，但是等到小宝宝出生以后，她们就可以光荣的结束自己的生育任务，能够好好的休息。但事实上这种想法只不过是宝妈的一厢情愿，因为在产后24小时内，不仅宝宝需要完成吃奶、排便等工作，宝妈也要进行相关的产后恢复工作，所以在分娩之后，宝妈还是先别忙着休息，等做完这些事再休息也不迟。 宝宝 宝宝的第一次胎便会在他们出生12个小时内排出，总量大约为一百克到两百克之间。由于胎便中胆红素的含量比较多，所以需要尽快排出，这样有利于减轻宝宝肝脏对胆红素的代谢负担，从而降低宝宝黄疸出现的程度。需要宝妈注意的是，由于新生儿的体型较小，所以在给他们准备纸尿裤时要注意尺码的选择，不然纸尿裤过大就可能出现侧漏，不仅不卫生，而且宝

都说孩子吃母乳好，但是断奶时孩子和宝妈的不适又让人十分揪心。孩子哭闹，宝妈奶疼，真是想想都心碎。 最近，我就正在陪一个处在断奶期的小姐妹散心。说是“散心”，其实都是我一个人在“自嗨”。每次我俩一见面，我叽叽喳喳地说个不停，可是她有一搭没一搭地回一句：“嗯”。 我仔细一看，发现她目光游离，心神不宁，还时不时地揉揉胸。末了，像突然惊醒似的来上一句：“你说，孩子一整天不见我，会哭成啥样?”唉，为了断奶，被婆婆“赶出来”的宝妈真心不容易啊。 玩，没心情;聊天，不在状态;多逛会儿吧，她还憋奶憋得难受。看她那个失落样，简直把我也逼成焦虑症了。 的确，断奶时宝妈不仅身体受罪，心理更是承受着难以想象的折磨。自己有娃不能抱，有奶还要憋回去，看着家人抱着孩子喂奶粉，自己既失落又嫉妒。那么，断奶时被“禁止”靠近孩子的宝妈，该怎么排解心中的失落呢?

产后肾虚吃什么好 黑米 黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。 产后肾虚吃什么好 羊肉 羊肉，古时称羊肉为羖肉、羝肉、羯肉。它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。 产后肾虚吃什么好 海参 海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。海参为孕产妇提供全面的营

产后肾虚要怎么调理 多喝温补的药茶 在使用相关的药茶之前先咨询中医，确定对母体和孩子无害处的情况下，可以用一些温补的药茶，先做以下调理，例如桂圆、枸杞子、山药片等都是不错的养肾佳品，用沸腾后的开水冲泡药茶，温凉后饮用，这个需要坚持一段时间才能收到效果。 产后肾虚要怎么调理 多吃补肾固精的食物 肾脏喜黑，中医的观点是，黑色的食物可以补肾养肾，木耳、黑豆、芝麻这些“黑色”食物的效果是很棒的，在日常的饮食中注意多摄入这类食物，长期食用后会收到不错的疗效。 产后肾虚要怎么调理 吃些补血产品 如果不是在夏天，又的确有肾虚的情况，这时候，妈妈们可以吃些补血的产品，当然了这个需要在咨询过相关医师的意见之后，才能选用适合自己的补血产品，同时在服用的时候，需要注意剂量，

不管宝妈们在孕期怎么控制体重，在生完孩子后，肚子上还是会有一圈肉。那么问题来了，产后肚子又松又垮该怎么办？一起来看看吧。 一部分宝妈都在烦恼产后老公根本不愿意带孩子，而另一部分宝妈却发出了这样的声音“生了宝宝之后，宝宝由姥姥带着，我本来以为我和老公能重回二人世界的甜蜜，可是老公看到我松松垮垮的肚子之后，根本提不起兴趣，下班直接去带孩子了，跟孩子待一起的时间比跟我待一起的时间都长！” 确实，生完孩子之后，大部分宝妈的肚皮像撒了气的气球一样不太好看。因此，在这里我跟大家分享一些能够有效恢复皮肤紧致的小妙招吧。 首先，我们先来了解一下，为什么宝妈在产后腹部皮肤会变得松垮吧，原因主要有以下几点： 1、在孕期时，宝妈的肚皮会被肚子里的胎儿撑大，并且对那些特别显怀的宝妈来说，腹部皮肤在孕期时，已经被完全撑开，就像弹簧被拉成了铁丝一样

顺产第三天食谱 早餐 糙米饭 生化汤(100cc)约1/3 碗 材料(一日份)：当归16克、川芎8克、桃仁(去心)1.5克、老姜1.5克、炙草(蜜甘草)1.5克、水500ml。 做法： 1.水500 ml，加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300 ml; 2.分三次于每餐前空腹饮用。 功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶露;并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续服用14天。 麻油猪肝 材料：猪肝200克，带皮老姜5片，胡麻油30 ml，水260 ml 做法： 1.猪肝洗净，切成0.5公分厚度;老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片; 2.麻油倒入锅内以大火烧热，放入姜片，改转小火爆至姜片两

顺产后第二天食补 早餐 香蕉 小米菠菜蛋花粥 食材：小米、大米、菠菜、鸡蛋。均适量。 做法： 1、准备食材，大米小米的比例为1:1，提前浸泡30分钟，然后放入电饭煲中煲30分钟左右煮熟; 2、菠菜焯水，因菠菜中富有草酸，草酸过多会影响钙的吸收，所以要先过水; 3、攥干水分然后切断备用，粥煮好后倒入菠菜段，煮5分钟左右; 4、鸡蛋打散成蛋液，倒入锅中，加盐直接出锅。 功效：小米不仅有丰富的营养，而且还有很好的开胃效果;而菠菜可以帮助你滋补你的肠胃，还能补血哦。 顺产后第二天食补 午餐 白米饭 西兰花 小白菜豆腐汤 食材：小白菜2颗、豆腐1块、姜1片、虾皮1把、盐3克、葱1根、芝麻油和白胡椒粉少许