生完孩子后，宝妈们的身体会非常虚弱，所以在产后很长一段一时间，都是宝妈恢复的关键时期。那么产后第一个晚上怎么睡比较好？一起来看看吧。 今夜是美嘉当妈妈后度过的第一个夜晚，这时的美嘉其实已经非常的疲惫了，但她却无论如何都睡不着，造成这个原因的一方面是产后身体上的不适，另一方面则是心情太过激动，看着身旁酣睡正甜的宝宝，美嘉怎么躺都觉得不舒服，而且老是害怕会压到身旁的宝宝，这一夜的无眠直接导致了美嘉第二天长出了一双大大的黑眼圈。 很多孕妈在“升级”成为宝妈之后，都会产生失眠的情况，除了心理和生理上的不安，很多时候还与宝妈不知道到底要以什么样的睡姿入眠有关，如果刚生完孩子就是用一些不良的睡姿，很有可能会对宝妈造成伤害。那么在分娩后的第一夜，宝妈到底要选择什么样的睡姿呢？ 产后状态 宝妈产后的一举一动都要根据当时的状态来决定。在生

哺乳期吃板栗的好处 缓解情绪 板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，可以帮助妈妈们抚平不安的情绪，控制兴奋激动的情感。 哺乳期吃板栗的好处 提高免疫力 板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高准妈妈的免疫力，有助于胎儿的发育。 哺乳期吃板栗的好处 缓解便秘 哺乳期吃板栗还可以起到预防和缓解便秘的作用，我们知道哺乳期内产妇会出现不同程度便秘的症状，而板栗内富含丰富的膳食纤维成分，哺乳期内适量吃点板栗对预防和缓解便秘困扰效果极好。 哺乳期吃板栗的好处 抗衰老 栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

生完孩子以后在哺乳期有些食物是不能吃的，那么你知道是哪些食物吗？吃了对宝宝是有伤害的哦，你在哺乳期吃过吗？ 产后如果不管住自己的嘴巴，就会影响乳汁的分泌，令乳汁的质量得不到保证，所以，为了孩子能够吃到高质量的母乳，哺乳期的新妈咪们还是要管住自己的嘴巴啊。下面这些食物，哺乳期要禁食喔！ 1、咖啡 咖啡 孕前爱喝咖啡的女性，在整个孕期应该是很少喝咖啡的，因为咖啡中的咖啡因易刺激胎儿的神经发育，所以是孕期禁止的食品。 那么，生完宝宝后，正在哺乳中的妈咪们能喝咖啡吗？当然也是不行的，首先咖啡因会引起宝宝胀气或者拉肚子的现象，另外，喝咖啡会让母乳的味道发生变化，而且不利于宝宝的吸收。因此，哺乳期的新妈咪们不能喝咖啡。 2、味精 味精 我们都知道孕期食用味精对胎宝宝的生长发育并不利，而

有妈妈问：宝宝已经断奶大半年了，但是最近发现乳房里还可以挤出黄色的粘稠物来，是不是要请催乳师排出来呀？ 我记得之前看到过新闻，一位新手妈妈发现自己胸部有乳块，以为是哺乳期遗留残乳，于是前往美容院按摩推拿，导致乳房疼痛流脓，几经求医才保住了乳房。 搜一搜相关话题，就会发现这类事件屡屡发生。 一些机构通常会用“排残奶，不排会变质，积在体内都是毒素”来忽悠新手妈妈，更有甚者，将“残奶”与“乳腺癌”联系起来，让人心惊胆战。 为什么断奶很长时间后还能挤出残奶？残奶需不需要排？不排会不会有什么影响呢？ 残奶是断奶后残留在乳管里面的乳汁。因回奶后水分、乳糖以及钾离子浓度逐步降低，而钠离子和氯离子的浓度升高，脂肪所占比例升高，这时排出的乳汁可能会是粘稠的白色粉状或乳白色、乳黄色的膏状。 一般来说，回奶3-6个月后

现在马上要进入冬季了，这对于刚刚生完孩子的女性来说，在冬季坐月子需要注意些什么呢？如何在月子期间感觉到温暖呢？ 新妈妈在产期这个特殊生理时期，由于身体虚弱，更容易引起手脚冰冷。如果不及时加以预防，就会导致精神不佳、身体畏寒怕冷等反应，严重的还会引起下肢的静脉曲张。 所以冬季坐月子，温暖最关键。新妈妈们保持身体温暖才能完成一生中重要的“强身固体”大业！ 中国的“坐月子”文化 在了解冬季如何坐月子之前，我们先了解下为什么中国产妇需要坐月子？ 中国人自古就很重视坐月子。千百年来，中国已经形成了独特的坐月子文化，但现在很多年轻人拒绝坐月子，因为在西式教育、西方科技的影响下，他们认为，西方人都不坐月子，生完孩子出了院就去上班，我们中国女性也没必要坐月子。事实真的是这样吗？ 中国的产妇为什么一定要坐月子？道理

很多宝妈生完孩子后奶水不够，这就需要吃一些食物来催奶了，那么在催奶中有哪些下奶误区呢？你有没有遇到过？ 对新生宝宝而言，母乳是世界上最好的营养品。当新妈妈的母乳达不到宝宝的需求量时，中国传统的催奶汤就开始出现了。 婆婆们会准备各种各样的催奶汤，恨不得让新妈妈们立刻就奶如泉涌，源源不断的产奶。 在众多的催奶汤中，奶白色的催奶汤最受青睐，很多老人都认为奶白色的汤，最有营养、最催奶。事实果真如此吗？奶水少，奶水清稀，奶水质量不好，喝奶白色的催奶汤就能改善吗？ 01奶白色的汤是什么？ 煲汤时，只要具备三个条件汤就可以呈现奶白色，那就是脂肪微滴、乳化剂和水。 一般在煲汤时，汤里都有富含脂肪的食材，在煮沸翻滚的作用下，脂肪形成微滴，外面被乳化剂包裹，形成稳定的乳化体系，然后均匀地分散在水中。

同房后出血是什么原因 宫颈息肉 因为长期炎症刺激，在子宫颈口长出单个或多个带蒂的息肉样组织，质地脆嫩，接触性出血，一般出血为鲜红色，同房当日即可见到。 检查与治疗：通过妇科检查和阴道镜就能初步诊断，LEEP刀手术摘除后可送病理检查明确诊断。 同房后出血是什么原因 宫颈糜烂 根据宫颈糜烂的程度分轻、中、重三种，一般无临床症状者可不予治疗，但是中度以上的宫颈糜烂者，同房时因男方阴茎龟头摩擦子宫颈，可引起损伤性出血。这种出血量少，积存在阴道内，因氧化的原因，血的颜色逐渐变深，故同房次日流出时表现为阴道褐色分泌物。 检查与治疗：通过妇科检查和阴道镜就能初步诊断，为排除宫颈癌的可能，需做宫颈TCT检查无异常后方可进行LEEP刀手术或微波治疗，如合并阴道炎症者，术前需先治疗阴道炎

产后同房白带有血丝怎么办  查明原因 发产后同房出血的原因较为复杂，也很多，最常见的原因是产妇原本就患有宫颈糜烂，如果血量较少，而且颜色为暗红色的，性交有明显的痛感，不排除是宫颈炎或子宫内膜炎，最好是到正规的医院，查明原因。 产后同房白带有血丝怎么办  动作柔缓 由于产妇刚生完宝宝，身体尚未完全恢复，特别是生殖器官有创伤，阴道较为干涩，阴道黏膜也十分的脆弱，这就需要丈夫要注意多体贴妻子，在过夫妻生活时，动作要轻柔，多给妻子一些爱抚，尽量消除妻子的心理障碍，否则，如果动作过于剧烈，可能会造成妻子阴道裂伤，导致出血。 产后同房白带有血丝怎么办  产后避孕 不少新爸爸、新妈妈们，在宝宝出生之后，也没有月经的来临，认为不会怀孕，便

在月子期间希望吃到可口的食物，那么有哪些炒菜会比较适合产妇吃呢？尤其在哺乳期的宝妈们，5道月子餐佳品介绍给你！ 月子时期的妈妈在饮食上有各种各样要注意的问题，在吃够了大补的汤类，是否也想吃吃小炒来换一下口味呢？ 下面的这些小炒类的月子餐，实属产后食谱中的佳品，妈妈一定不能错过哟。 1. 鸡蛋炒豌豆 材料：鸡蛋、剥好的嫩豌豆、豌豆皮、葱、橄榄油、盐 洗净后加盐煮熟即可，清热去火，美容瘦身，可以当菜，也可当做饭后零食来吃。 2. 木耳炒山药 材料：木耳、山药、红青椒、葱、蒜、盐、醋 山药对于女性而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧

生完孩子后，宝妈们的恢复很重要。在这期间，宝妈们不能大意，如果没有护理好，会对身体造成很大的后果。那么产后护理没做好有什么影响？一起来看看吧。 有观点说女人产后坐月子期间是个很好的机会，调理好身子，以往的某些旧问题也会慢慢治好，但是如果月子没坐好，非但旧毛病好不了，新痛苦还会来凑热闹。 比如有的女性在产后受了凉，就会落下关节酸痛的毛病；有的女性产后爱生闷气、爱哭，可能就会牵连到很多方面的问题。身体一旦出现了某些明显症状，就表示你的产后护理没做好，月子没坐好。 首先是腰酸背痛，这种情况其实在孕期就已经有所体现了。随着胎儿的成长，孕妈体内会分泌一种松弛素，软化宫颈，促使骨盆敞开，让关节和韧带松弛下来，为分娩做好准备。 这种物质的作用会持续到产后几个月，如果孩子半岁后症状依然没有改变，就要赶紧咨询医生了。建议宝妈减少抱孩子的时

产后同房白带多是怎么回事 1、很多女人在生完孩子之后，就算是经过一定时间的恢复，其实很多器官都还是没有完全复原的，其中就包括性器官。当然，这点很多时候她们都是注意不到的。正是因为这个原因，她们自以为恢复好了，就开始同房。而这样做往往就导致了生殖器官充血过多，进而引发了其内部的腺体异常的活跃，最终引起白带量的增加。 2、事实上还有一部分女人产后同房的时候，还会遇到白带突然增加很多的问题。对于此现象，很有可能就是某些潜在的生殖系统疾病引发的，常见的就有盆腔炎、宫颈炎症等。而要想明白具体原因，我们最好尽快去正规医院检查一下。当然了，检查完之后，如果发现真是这其中的相关疾病导致的话，那么一定要及时在医生的嘱咐下完成疾病的治疗。 产后同房白带多是怎么回事 产后同房白带多怎么办 产后身体恢复良好之后再进行同房，切不可操之过急，保护身

产后同房的好处 能加速血液循环，排出身体毒素 同房时，心脏频率会增高，需要更多的血液供给去器官和细胞，因此血液循环会加快，“旧”血液被“新鲜”血液替代的频率也会因此增高，代谢加快，有利于身体排出多余的毒素。 血液循环加速，其实也能在一定程度上改善了心血管的健康。 产后同房的好处 能让睡眠更安稳 同房后，身心都会处于一个放松的状态，此时进入睡眠，会睡得更好与更舒心。其实换一个角度来说，也像是运动过后，大汗淋漓，会吃得更香睡得更好同理。 产后同房的好处 缓解压力 宝宝出生后，除了带来喜悦肯定还带来不少的生活压力，这在一定程度上也增加了新妈的心理压力。害怕照顾不好，害怕钱不够用，害怕自己身材恢复不了等等，无形中穿插进了新妈的生活里。

产后如何提高同房质量 做妇科检查 产后做个妇科检查是必须的，一来要看一看产后恢复的情况，二来为性生活做好准备。在停止母乳喂养6个月之后，如果在性爱中还感觉疼痛或不适，或者似乎激素失衡，不妨约医生看一看。通过妇检可排除疾病因素，必要时可接受盆底理疗。 产后如何提高同房质量 有计划的房事 做个房事计划表，对于有了孩子的夫妻来说，这至关重要。宝宝的到来，并不意味着新爸新妈们要减少性爱的频率，相反的，如果产后长时间没有性生活，性功能会有所下降，也不利于夫妻感情的增进和家庭的和谐性。所以，有了宝宝之后，新爸爸们要注意，可以将性生活的频率规律化，在新妈咪身体恢复适当的情况下，可以保持一两个星期一次的性爱规律，有助于保持规律协调的性生活和强化神经系统的功能。 产后如何提高同房质

产后如何预防妇科病 每日冲洗 女性生产后体力较虚，抵抗力下降，就很可能导致细菌入侵感染，进而引发妇科病。千万千万不要听信老传统，月子里不洗澡之类的。身上细菌太多，又出了很多汗，很容易产褥感染的。要求我至少每日温水冲洗一次，一定要温水，一定要流动水冲洗下身。一个是为了清洁，还有就是为了洗干净后保持一定的干燥，不要老是潮湿地捂着。 产后如何预防妇科病 排恶露时使用卫生巾，不使用内置棉条 在产后2-6星期内会“排恶露”，这个时候要选择透气性好的全棉的卫生巾，不要选择网面的。在医院用的卫生巾都是非常透气，甚至背面没有防水材料的卫生巾，为的就是勤更换，保持透气性。另外，千万不要使用内置棉条。有专门的产妇卫生巾，棉质非常好，就是很厚。 产后如何预防妇科病 每日更换内裤，勤更换

宫颈癌有什么症状 肚子痛 如果只是稍微有一定腹胀腹痛，并且很快消失，通常没什么问题。但如果是严重的疼痛，并且同房过程中几乎没有快感，这可能是子宫内膜异位症、阴道痉挛、阴道炎等疾病的症状，最好去看看妇科医生。 宫颈癌有什么症状 失忆 这种现象听起来好像非常可怕，但你别太担心，这种失忆往往是暂时的，而且不是你理解中那种完全丧失记忆的失忆，而是一种持续时间从几秒钟到几分钟，在某些本该记得的内容方面感觉一片空白的现象。比如，她可能想不起自己的生日。但是，最多几分钟，就会一切恢复正常了。这种情况，是因为女性在同房过程中过于兴奋，导致大脑的海马区供血不足，所以就会暂时丧失部分记忆。它看起来很诡异，但反倒不用担心。 宫颈癌有什么症状 头痛 有些人同房后原有的头痛会消

坐月子能吃什么一直以来都是人们关系的话题，有人咨询：营养师，生完孩子后可以吃火锅吗？ 火锅 中国居民膳食指南2016版哺乳期妇女膳食指南认为，产褥期（月子期间）的膳食应该坚持多样化的平衡膳食，以满足营养为原则，并没有什么特别的禁忌。也就是说， 只要安全干净卫生满足营养就行。其实火锅也算是实现食物多样化的一种方式，月子期间是可以吃火锅的，什么时候就可以吃火锅了呢？ 首先需要确认生完孩子后是否母乳喂养，如果生完娃没有打算母乳喂养或是特殊情况没有条件母乳喂养，那么可以下地活动就可以吃火锅了。如果母乳喂养那吃什么样的火锅就特别关键，底料的选择很重要，清汤的、菌汤的、番茄的、香辣的、红油的等。主要是因为妈妈吃的食物就会通过母乳传递给自己的宝宝，所以妈妈的饮食需要特别注意。 生完孩子后我的建议是一周后就可以吃火锅但是需要注意一下几点

哺乳期腰果怎么吃 腰果炒虾仁 食材：虾仁，腰果，蛋清，淀粉，盐，料酒，葱姜，油 做法： 1、虾仁用清水漂清捞起，沥干水分。 2、放入碗内加蛋清、料酒、姜末、盐、淀粉、再加入生油拌匀，放入冰箱内冷藏2小时。 3、锅热油先炸好腰果捞出，用温油滑虾仁，刚熟时盛出沥去油。 4、另用油，下葱末，加一点点水，加盐、鸡精调味，水淀粉勾芡后放入虾仁，再放腰果炒匀立刻出锅。 哺乳期腰果怎么吃 腰果炒猪肚 食材：猪肚半个、腰果适量、红辣椒、姜片、大蒜、芹菜、蒜瓣 做法： 1、猪肚用盐清洗干净。切片或切丝，腰果适量。辣椒切段。 2、锅里倒进食用油烧热，入进腰果炒香装盘待用。 3、锅里留油，倒进姜片，蒜瓣

母乳哪个阶段最有营养 初乳 产后1周内母亲乳房分泌的乳汁称为初乳，呈蛋黄色、质稠、量少，含有丰富的蛋白质，脂肪较少，有大量的分泌型IgA (一种免疫球蛋白)和吞噬细胞、粒细胞、淋巴细胞。 初乳有助于提高新生儿的抵抗力以及胎便排出，如果初乳少，则必须让新生儿多吸，这样才能为之后顺利地进行母乳喂养打下基础。 初乳喂养要点： 生产后早开奶。这需要让婴儿多吸吮，生产后30分钟内尽可能做到母婴同室，遵循不定时不定量的喂养原则，让婴儿每次吸吮3~5分钟。 喂养姿势正确。如果产妇身体虚弱，可以采取侧卧喂养;如果身体状况允许，则最好采取坐位喂养。 母乳哪个阶段最有营养 过渡乳 产后7~14天所分泌的乳汁称为过渡乳。过渡乳的乳汁会慢慢地变得白而稠，脂肪和乳

怎么喂奶不会疼？很多妈妈苦恼，每次喂奶都是一次折磨，引起乳头疼痛的原因很多，其中，宝宝不正确的衔乳方式影响很大。 让你感到疼痛的衔乳姿势： 看图就知道，怎么会不痛呢，不用多，吃个三五次就够你痛不欲生了。正确的衔乳姿势，是应该尽量把乳晕也含进去，从而让乳头深入到宝宝口腔的后端： 也就是图示中注明的软腭和硬颚交接的地方，叫做舒适区。宝宝吃奶的时候就会变成这样： 这样，吮吸时，拉扯的就是乳晕的区域，而乳晕区域是我们正常的皮肤，并不会因为这个强度的拉扯而感到疼痛，而比较敏感的乳头在柔软的口腔后方区域，并没有被拉扯摩擦到，所以也不会感到疼痛和不适。 因为宝宝的口腔后端较软，空间相对比较大，所以不会挤压到乳头，泌乳的通道也很畅通，吃奶效率要高很多。 具体步骤如下： 如

生完孩子后，宝妈们就进入了恢复的月子期。在这期间，宝妈们要提防月子病。那么问题来了，坐月子穿衣服要注意什么？一起来看看吧。 都知道坐月子不能捂，但肯定心里还是有纠结：该怎样穿衣服才合适，万一穿凉了落下“月子病”怎么办？这可关系到后半辈子的健康啊！ “月子病”其实是不存在的，所以也不会存在什么月子没坐好会影响后半辈子健康的说法，但是从保护身体和方便的角度，我给大家总结了一些坐月子的穿衣总则： 1、衣服要宽松 穿宽松一点的衣服，有利于血液流畅的同时，还能够活动自如，给娃喂奶的麻麻们，可以做两件胸前可以开启“口袋”的，棉布哺乳衫，又美观，又方便给宝宝喂奶。 2、衣服布料要柔软 衣服的布料，最好选择天然的、吸汗的，比如棉、麻这类的，要透气性好，而且保暖、舒适。 3、衣服要清洁、卫生