产后发奶滋补食谱 莲藕花生汤 原料：莲藕、花生 做法：藕洗净后切块，花生也可以切开，锅内放少许油略炒，多放些水煮汤，煮至藕与花生软烂，关火，放少许盐即可食用。 功效：补铁补血，发奶。 注意：因为莲藕微寒，因此本汤建议分娩1~2周后再服用。 产后发奶滋补食谱 双菇红枣花生汤 配料：平菇、鲜香菇、花生米、红枣、生姜、植物油、少许盐 做法：将平菇洗净撕成小条状。香菇洗净去根，平放以斜刀切片，双菇用开水焯后，捞出沥干水分，直接放入汤锅里。将花生米捣碎或用料理机榨，把浆和渣都倒进汤锅里(这样就用花生浆代替水)，把红枣、姜丝、植物油同放入汤锅里，中火熬煮半小时，改小火煮二十分钟左右(观察要把双菇煮软，因产后器官功能弱，这样对胃好)，再加少许盐即可。

哺乳期吃猪肝做法 菊花猪肝汤 食材：猪肝250克，鲜菊花10朵 做法：将猪肝洗净，切薄片，用清水泡至水清，放入适量的生粉、油、盐腌制10分钟，将洗净的菊花，取花瓣。先将菊花放入清水中煮10分钟，然后再放猪肝，等猪肝熟了后，下盐调味即可。 功效：有养肝补血、养颜明目的功效。 哺乳期吃猪肝做法 肉片炖猪肝 食材：猪肝150克，猪瘦肉150克，青菜200克，精盐、味精、胡椒粉、姜片、湿淀粉、熟猪油、上汤各适量。 做法： 1、将猪肝、瘦肉分别切成片，放碗中，用湿淀粉拌匀，将青菜洗净切段。 2、锅内放清水烧开，下入拌匀的肝片、肉片汆一下，捞出待用。 3、沙锅内下熟猪油烧热，放上汤、精盐、味精，烧沸后放青菜、肝片、肉片、姜片、胡椒

产后私处松弛会恢复吗 产后私处松弛是可以恢复的。 私处本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，私处中的肌肉受到损伤，所以私处弹性的恢复需要更长的时间。 产后私处松弛会恢复吗 私处松弛会影响性生活吗 由于产后私处会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的私处对JJ的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈的私处是可以恢复到以前的水平的。 产后私处松弛会恢复吗 如何加快私处恢复 1、中断排尿，即在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，稍停后再继续排尿。如此

生完孩子以后，会感觉自己的皮肤状态很差，那么可以吃些什么水果来改善这种状况呢？今天小编给大家介绍这些水果哦！ 每次在微信群里跟大家交流美容护肤的话题，美妈们都特别活跃： “产后脸色暗黄怎么办” “黄褐斑爬上脸上了，难看死了!” “脸色好苍白啊，吃了补品也没用” “皮肤干燥到照镜子都不愿意相信是自己了” …… 隔着屏幕，小编似乎都可以看到大家迫切要变美变白的小眼神。 其实，产后想要恢复好气色，健康营养好的水果也许是不错的“神助攻”。不论是产前还是产后，水果富含的水分、维生素都可以帮助排除体内毒素，可以令皮肤变得嫩白有光泽哦！ 火龙果木瓜饮 火龙果有排毒功效，木瓜中的营养容易被皮肤直接吸收，饮用这道火龙果木瓜饮能让皮肤红润、柔嫩，养护皮肤健康。

相对顺产来说，剖腹产后护理需要更注意一些，比如日常生活饮食营养健康，伤口的护理，那么剖腹产后早期护理注意事项有哪些呢？看看下面怎么说的。 我们都知道，剖腹产妈妈的护理要更甲注意一些，尤其是伤口护理、日常锻炼、饮食调理的方面更要与顺产妈妈有所区别。在剖腹产妈妈出院后，早期护理有啥要注意的呢？ （1）做好伤口的消毒工作 伤口还未愈合之前要用药和纱布包扎，所以每天要定时更换纱布还有药，更换时要用卫生棉球蘸取一定的酒精擦拭伤口的周围，主要是用来消毒避免感染。伤口还没有愈合的时候不能碰水这是大家都知道的。一般来说产后新妈妈是至少两周后才可以洗澡的，而且不能用盆浴。同时每天要清洗外阴一两次。但是要注意伤口不要碰到水，以免伤口被感染，引起伤口发炎。 （2）避免伤口被拉扯 很多时候由于伤口处于腹部，动作过大就容易扯到伤口，如果

耻骨，相信许多宝妈妈都不知道是什么，更不知道什么是耻骨分离。下面就给大家详细说说关于耻骨的一些事。一起来看看吧。 很多妈妈不知道什么是耻骨分离 那我先问大家几个问题 1、 有没有在走路、或者在上下楼梯的时候，感觉腿根或周围特别疼？甚至感觉迈不开腿或者一瘸一拐？ 2、 有没有在翻身、弯腰、下蹲的时候，疼痛突然而至，甚至连屁股都痛？ 3、 有没有感觉在排便或者是性生活的时候，疼痛加剧？ 如果有这几个情况的发生， 那么就可能是你的耻骨，出现了分离情况。 缝隙大于10MM，被称为耻骨分离 一旦耻骨分离， 可能会出现耻骨联合处的局部疼痛， 那么为什么会发生这种情况呢？ 你的耻骨经历了什么？ 耻骨分离并不是每个人都会发生的

我们都知道，产后恢复很重要，今天说说产后子宫脱垂这个问题，什么是子宫脱垂？你真的子宫脱垂了吗？你为什么会子宫脱垂？如何避免产后子宫脱垂?一起来看看吧！ 什么是子宫脱垂？ 要讲子宫脱垂，先得从女性盆底功能障碍性疾病（PFD）说起。女性盆底功能障碍性疾病（PFD）是中老年女性的常见病，又称盆底缺陷，主要包括压力性尿失禁和盆腔器官脱垂等。而我们今天要讲的子宫脱垂就是盆腔器官脱垂的一种。 简单说来，子宫脱垂就是子宫周围那些连接支撑子宫的组织因各种原因hold不住子宫了，子宫从正常的位置沿阴道下降，甚至脱出于阴道口外。比较多见于产后。 你真的子宫脱垂了吗？ 有没有感觉小腹胀痛或者是感觉到有球形物从阴道里出来？常常感觉到腰骶酸痛？阴道分泌物增加？咳嗽、大笑或者体势用力时容易尿失禁或者经常排尿困难？腹部有下坠感、腰酸、便

生完宝宝要想好的身材，就要做好产后恢复，你知道产后恢复有哪些运动吗？产后恢复什么时候开始做最好呢？一起来看看下面怎么说的吧！ 女性生小孩后，由于子宫增大，产后腹部赘肉会特别明显。这种“赘肉”不单单是脂肪的积累还有子宫增大的原因，产妇要恢复身材可以通过做产后恢复操来重塑小蛮腰。那么产后恢复操什么时候开始做好呢? 产后恢复操什么时候开始做好?在此是针对顺产的情况，剖宫产需视情况而定。顺产恢复操在产后第2天就可以开始做了。具体项目如下： 产后恢复操第一项：盆底肌运动。 产妇随可做收缩肛门及憋尿的动作，以促进盆底肌肉张力的恢复，每天30～50次。产妇还可以根据自己体力的情况，练习缓慢的蹲下和站起的运动，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。 产后恢复操第二项：脚踩踏

有些宝妈在产后哺乳期会遇到堵奶的问题，那么一旦堵奶会感觉到非常的难受，产后堵奶不能做哪些事情呢？ 乳汁淤积形成的原因有很多：比如产后2-7天内的生理性乳涨、外力挤压、喂奶时间间隔太长、乳头乳晕受伤肿胀导致出奶不畅、吸奶器不当使用造成乳腺损伤等等，具体每种情况形成的不同结果需要用不同的处理方法。 一旦涨奶有4件事千万不能做 1、热敷 这一条非常重要，但是却又是乳汁淤积甚至急性乳腺炎就医时医嘱第一项。医生为什么让热敷呢？因为热敷后乳腺管会扩张有利于乳汁的排出。听起来有道理，其实是个很大的误区。因为初中生都知道的物理原理：热胀冷缩。本来就肿胀，热敷之后不能及时有效的排出，只会越涨越厉害。 所以，乳汁淤积时，请不要热敷。除非能确保热敷后马上喂奶，并且宝宝能把全部奶吃通、吃净。实际上如果宝宝能吃净，就不会形成淤积了。

很多宝妈生完孩子以后身体会出现一些问题，有些部位会感觉到疼痛感，那么面对这种状况，如何缓解产后五大部位疼痛！ 1肌肉酸痛 其实，在剧烈运动过后，运动员的身体肌肉会从一个紧绷状态进入到一个放松状态，这个时候肌肉产生的乳酸堆积过量就会产生肌肉酸痛感。生产其实也是一个剧烈的运动过程，牵扯到了孕妈们的大脑、四肢、背部、腰部等等各个关键部位。 假如在生产过程中产程过长，或者孕妈本身就缺乏运动的体质，生产完之后一个星期，基本都是全身酸痛的。这种酸痛主要是肌肉的酸痛，不涉及筋骨及内脏，新妈咪们尽可放心。 建议 对于肌肉疼痛，一般不建议新妈咪使用药物，而是使用热敷和按摩来治疗，以促进血液循环的方式减轻肌肉疲劳。因此，保证适当的休息是最基本的减痛方法。如果疼痛持久且严重，可以在医师的指导下使用局部止痛药。 2子宫疼痛

产后怎么控制腹部脂肪 产后运动 剧烈产后运动可以减少脂肪，特别是内脏脂肪，这也包括那些多年来慢慢积聚起来的内脏脂肪。 杜克大学的研究显示，一周做4次，每次半小时的剧烈的有氧产后运动，很有帮助。 如果您已经适应了慢跑，那就去做慢跑;或如果您还没有准备好进行慢跑，那就在跑步机上步履轻快地跑。在固定的自行车和划船机上进行剧烈的产后运动锻练也很有效。 产后怎么控制腹部脂肪 产后饮食 没有甚么神奇的可以减少腹部脂肪的产后饮食。但是，当您产后减肥控制产后饮食时，腹部脂肪会先减少。 富含纤维的食物也有帮助。研究表明，每天吃10克可溶性纤维的人，在没有任何其它产后饮食结构的改变时，蓄积的内脏脂肪比其他人少。例如，两个小苹果，一杯绿色的豌豆，半杯斑豆。即使一切

很多产妇刚刚生完孩子需要补充身体的营养，那么你知道产后如何补身体吗？进补不当会有什么危害呢？ 生了宝宝后，有的妈妈身体有不同程度的不适，有的腰酸背痛，有的气血亏虚乳汁不够，有的抵抗力差，有的皮肤暗淡粗糙...... 这时候很多妈妈为了让自己身体更好、乳汁充足就想到了进补。确实合理的营养补充会让我们产后恢复的更快，可是如果滋补不当，可是会对身体造成影响的。 过早、大量喝催奶汤易形成乳腺炎 月子里，是产后乳腺炎的高发期。 一方面因为宝宝吸吮不充分、吃的少，引起乳汁淤积；另一方面就是因为过早的进补大量催奶汤，比如说猪蹄汤、鲫鱼汤，乳汁分泌的既多又粘稠，宝宝吃不透，造成乳腺管堵塞形成乳腺炎。 催奶汤，顾名思义就是能让乳汁增多的汤水，当奶少的时候加上催奶汤的辅助就能促进乳汁的分泌。但是对于乳汁充足、身体状况良

产后进补过度有什么影响 过早、大量喝催奶汤易形成乳腺炎 月子里，是产后乳腺炎的高发期。 一方面因为宝宝吸吮不充分、吃的少，引起乳汁淤积;另一方面就是因为过早的进补大量催奶汤，比如说猪蹄汤、鲫鱼汤，乳汁分泌的既多又粘稠，宝宝吃不透，造成乳腺管堵塞形成乳腺炎。 催奶汤，顾名思义就是能让乳汁增多的汤水，当奶少的时候加上催奶汤的辅助就能促进乳汁的分泌。但是对于乳汁充足、身体状况良好的妈妈，过多、过早的吃催奶的汤水就会适得其反。所以进补要分时间、分人。 产后进补过度有什么影响 虚不受补，过度进补易造成肠胃不适 黄豆猪蹄汤的补益作用是毋庸置疑的，但是刚生完宝宝后却是不适合的。有的婆婆对媳妇是太爱了，生下宝宝的第三天就开始排骨猪蹄鲫鱼，生怕她营养不良身体恢复不好。可

秋冻注意事项 头颈部 头作为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位之一，如果受寒，体内阳气会散失大部;颈部是人体的“要塞”，是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路。这个部位受寒，全身抵抗力都会下降。 方法：用热水洗头，避免早晚洗头，洗完头发之后用毛巾擦干或电吹风吹干，以免着凉。在空调环境和起风的时候戴围巾，给颈部保暖，也可以避免风寒侵扰。 秋冻注意事项 腰腹部 肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。 如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，容易导致泌尿、生殖系统疾病。 方法：用热水袋、暖宝宝保暖，穿贴身的纯棉背心，不穿露脐装。

产后适合秋冻吗 产后新妈妈并不适合秋冻。 秋冻并非人人适宜，老年人、儿童、产后人群、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者不宜"冻"，健康人群也一定要注意"冻"得适度。 值得一提的是，就算对体格健康的人群，"春捂秋冻"也是有条件的。一般情况下，日照温度在15℃-20℃时，人们可适当减少穿衣，但真正到了接近初冬时，这一原则就不再适用。盲目"秋冻"，切不可取。 产后适合秋冻吗 什么是秋冻 秋冻的第一层意思是“秋不忙添衣”。当天气突然变冷时，适当地增加衣服是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不寒为宜，而不是裹得严严实实。 秋冻的第二层意思是拖延添衣时间。适当拖延增加衣服的时间，适当地接受寒冷的刺

后台经常有哺乳的妈妈咨询乳头被宝宝咬破了，出现了乳头皲裂，宝宝吸吮母乳时，妈妈感到剧烈疼痛，是什么原因造成的呢？我们又该如何解决呢？ 原因：宝宝咬破妈妈的乳头，不是宝宝“心狠”，可能是妈妈喂哺方法不对。妈妈没有让宝宝完全含住乳头，只是浅浅地“叼”着乳头，为了吃到奶，宝宝就试图用牙床咬住乳头，久而久之，妈妈的乳头就被磨破了。这样一来，妈妈在喂奶时，因为乳头疼痛，本能地向后躲，宝宝含的乳头就更少，不得不用牙床紧紧咬住乳头，牵拉乳头，从而再次损伤了乳头，形成恶性循环。 解决方法：妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，这是宝宝吃奶最舒服的姿势，妈妈就要让宝宝完全含住奶头。怎样才算完全含住奶头呢？就是一定要让宝宝把乳晕尽量含入口中，而不单单是乳头。 健康护理：妈妈每次喂奶后，挤少许奶水涂于

很多宝妈生完孩子以后，在月子期间需要调理好自己的身体，那么你知道吗坐月子勿过早药膳食补，少量多餐忌生冷！ 分娩对女人来说，是一生中的大事，不但需要耗费许多的体力，更是对身心的一大考验。不论顺产或剖腹产，产后调理与充足休息，是做好月子的必要条件，除了注意保暖，避免过度劳累外，药膳食疗也是不错选择。 中医认为，妇女产后初期，不要立刻喝药膳进补，因此时身体虚弱，药膳进补会适得其反，且常会因身体发炎而导致症状恶化，若是有容易燥热体质则更要小心。 坐月子食补分时间，不宜过早进补 坐月子食补也要注意。事实上，产后第1周因身体肠胃功能未恢复，不宜过早进补，饮食应以清淡为主；第2周才逐渐摄取肉类与可刺激乳汁分泌的食物；第3至4周则可针对个人体质适量食补。 坐月子自古就有，主要是辅助产后妇女调理虚弱体质，其中包括药补、食补及生活

谁说坐月子，就是妈妈一个人的事呀，宝妈刚生完宝宝，身体还是很虚弱的，需要更多的照顾，所以在一定的时间是需要宝爸帮忙的，那么坐月子时，爸爸可以做些什么呢？ 从古至今，相信大家也只听说过，坐月子都是女人的事，但是其实男人也是需要“坐月子”的，相信大家听了都会感觉好笑的吧！那么为什么说宝爸也是需要坐月子的呢？ 其实宝爸也要“坐月子”，是说宝爸在这个时期，需要陪伴宝妈一起去渡过这个宝妈非常脆弱的时期，这样不仅能够增进夫妻感情，还能够让宝妈更好地远离月子病。 可能这时有人会说，不是还有婆婆么？但是大家要知道，从古至今，婆媳纷争一直都没有断过。同时在一些特殊情况下，宝爸相对其他人来说，更为合适。那么宝妈一起坐月子，能够做什么呢？ 第一，替孕妈分担家务 刚刚生产的孕妈，不论是顺产还是剖腹产，身体都是非常虚弱的，如果这时候还需

刚刚生完孩子，身体还是很虚弱，但是有些事情必须是产后第一天做的，不然会影响身体恢复的，那么产后第一天需要做好那几件事呢？一起来看看吧！ 生孩子可以说是一件非常痛苦的事情，此外，产后的 一些事情同样是让人头痛，接下来就为大家说一下产后第一天需要注意的事情。 尽早哺乳 生完孩子后，最好是尽早的哺乳，因为这不仅对宝宝有好处，对产妇也是有利的，让宝宝尽早地哺乳，能够促进宝宝的发育，同时也会促进妈妈乳汁的分泌，虽然需要经历一些疼痛，但是这一步早晚都要承受的，并且这一点疼痛，对于分娩之痛，也不算什么了。 产后排恶露 产后排恶露按压肚子是非常重要的事情。生完孩子后，最好尽早的进行，虽然拍恶露的过程也非常痛苦，但是生孩子这么痛苦的事情都完成了，相信这件事情，孕妈们一定也能够坚持下来的，产妇可以进行自我调节，分散注

产后是否要上环？关于孕妈生完孩子是否要上环呢？产后避孕你会怎么选择呢？下面来看看这些孕妈的亲身经历吧~ 生完孩子是否要上环呢？上环到底疼不疼呢？我们先来看看那些经历过上环的妈妈们怎么说的吧！ 为了避免意外怀孕，一些女性选择生完孩子就上环。那么上环的避孕效果是怎么产生的呢？ 妇产大夫说；避孕环的原理其实就是避孕环不停的在摩擦子宫壁，让胚胎不能正常的床受孕，而导致的避孕效果，也就是每上一次环就等于做了一次刮宫手术。 小王说，我生了二胎，7个月了，但是一直不敢上环。但是在老公要求之下，还是去上了环，当时生完大宝两年后上的环，准备要二胎的时候才取的，中间有5年的时间，医生说环和肉都长到一起了，取的时候简直疼的不行，完全不亚于分娩之痛。 小丽说，我当时做的是无痛上环，但是还是会跟到一些疼痛，不过还可以忍受，但是取环的时候