在生完孩子后，妈妈们身体都会非常虚弱，而且还会容易贫血。那么该怎么补呢？这里给产后妈妈们推荐几款药膳，一起来看看吧。 1. 归芪炖鸡 母鸡一只(宰杀去内脏)，当归30克，黄芪lOO克(纳入鸡腹内)，加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉，适合调补产后出血。 2. 当归生姜羊肉汤 当归20克，生姜15克，羊肉250克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食肉。 3. 阿胶枸杞粥 阿胶20克，枸杞子30克，粳米lOO克，加水适量，先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶溶化，可加糖调味，食粥。 4. 枸杞猪骨汤 猪骨500克，枸杞子30克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食枸杞、枣。 5. 香菇木耳炒猪肝 香菇30克，木耳30克，猪肝100

生完孩子后一周，一些孕妈会出现涨奶的情况。这是因为产妇体内荷尔蒙水平发生变化，乳房开始分泌较多的奶水。那么缓解产后涨奶有什么办法？一起来看看吧。 发生涨奶的原因。 在乳汁分泌的过程中，乳房中的结缔组织含血量及水份增加，这个时候如果没有得到及时吮吸，乳汁就没有办法被完全移出，乳房自然就会变得肿胀且疼痛。 涨奶没有及时解决，很容易形成恶性循环，产妇由于怕痛而减少喂奶次数，使得乳汁无法有效的移出，乳汁可能会因此而停流。 产后涨奶怎么缓解？ 1. 让宝宝尽早吸乳 宝宝的吸吮能力很强，小嘴巴特别有力，通过吃奶可以有效疏通乳腺管，使乳汁排得更加顺畅。注意哺喂次数，约2-3小时1次，以移出乳汁，保证乳腺管通畅，预防涨奶。 2. 按摩 在洗净自己的双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房

月子里吃东西很讲究，如何搭配营养，如何做的好吃，让妈妈们大开胃口，这些都需要一番功夫和研究的，下面这6款月子饼，做法考究简单，不失为上等月子餐。 1. 香煎土豆饼 原料：土豆、牛奶、盐 做法：土豆隔水蒸熟，放凉后去皮，压碎；盐化在牛奶里，和土豆泥混合拌匀；土豆泥做成大小均匀的饼，放入加了油的平底锅，小火煎至两面金黄即可。 2. 香菇肉饼 原料：猪肉馅300克、鲜香菇3朵、油、盐、生抽2克、香油1克、白糖2克 做法：香菇泡发，切碎，与肉馅混合，生抽2克、糖2克、香油1克、盐少许放入香菇肉馅中，搅拌均匀；取一小块肉馅，搓成圆形，压成饼状；锅中放入油烧热，将肉饼放入，一面煎黄后翻面，反复翻几次至肉饼成熟即可。 3. 南瓜饼 原料：老南瓜、糯米粉、

生完孩子后，无论是剖腹产还是顺产，女性都是最虚弱的时候，需要好好恢复一段时间。那么产后要怎么恢复？一起来看看吧。 1. 房间要舒爽怡人 房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。 室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。 2. 注意及时排尿 妈咪应该在产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。如果不习惯卧床排尿，可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。 排不出尿时打开冲水器，以流水声刺激膀胱排尿。若是这样还不行，及早告之医生导尿。

现在避孕的方法有很多种，但是一些生完孩子几年内不想再要孩子的家庭，一般会选择结扎的方式来避孕。那么结扎对女性伤害大吗？一起来看看吧。 结扎不单单针对女性，男人也可以做结扎，有些人大男子主义提起结扎通常都会让女性去做。那么男性与女性谁来结扎更合适?女性结扎有什么伤害?伤害大吗? 其实对于结扎男性结扎的弊端要比女性小，男性结扎手术简单、方便安全可靠。女性结扎手术过程要复杂很多，需要在下腹部切口，取出输卵管，在输卵管的峡部切断，捆扎或上银夹。 女性结扎有什么伤害? 手术无大小，只要动刀就有一定得风险。手术的风险以及可能出现的并发症：出血或血肿;感染;膀胱、肠管输卵管等脏器损伤;输卵管再通(绝育术有1%~2%的再通率)。因为输卵管绝育术有1%~2%的再通率，输卵管一旦畅通无阻，就有中标的风险。 结扎对女性的伤害大吗?

正常生理现象 产妇分娩后，体内激素下降或者在产后42天时处于排卵期等，就会导致少量的盆腔积液出现，这种为正常的生理现象，妈妈们不用担心，它会随着产妇内分泌的恢复或者月经结束，积液会自行吸收。 感染所致 女性在生产后，身体虚弱，免疫能力低下，宫颈口处于扩张状态，此时，若不注意生殖部位的清洁卫生或过早进行性生活等，均可引发细菌滋生而导致盆腔感染发炎，出现盆腔积液。 宫内有残留物 如果产后子宫内有残留物，如胎盘、胎膜残留等，也会造成持续阴道出血以及感染产后盆腔炎，出现盆腔积液的情况。 产后生活方式不当 如果妈妈在产后急于瘦身，不当使用束腹带，会导致盆腔血流不畅，再加上饮食过少，营养不足，抵抗力下降，所以容易诱发盆腔炎，

喝大麦茶能减肥吗 能减肥 大麦茶确实有一定辅助减肥的效果，大家都知道大麦茶解油腻效果很好，除此之外它还有能耗的促进消化的作用，有辅助减肥的效果，但是大家也不要喝了大麦茶就肆无忌惮的吃，如果不控制的话喝再多都没用。 大麦茶的功效 1.饮食过度，胸闷腹胀，炒黑研磨服，有化炎消胀，调中止泻之功。 2.小儿食积，面黄肌瘦，老弱之人，食少乏力，用大麦加糖服，益气健胃。 3.消化道溃疡，以大麦为主食，可平胃气，止隐痛。 4.暑热烦渴，用大麦煎水茶，清暑生津，除烦解渴。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。 2.控制饮

喂奶 产后因乳汁淤积而导致胸部有硬块的妈妈，要想改善这种情况，最好的办法就排空乳房。所以妈妈们可在宝宝想吃奶的时候就喂奶，喂奶时配合按摩硬块，或改变喂奶的姿势，有助于消除胸部硬块。 按摩乳房 胸部有硬块的妈妈，可通过按摩的方法促进硬块消失。 按摩方法推荐：产妇可以背对着喷头，让温水自肩膀留下，两手轻轻按摩硬块，再顺着乳汁泌出的方向轻推，然后用挤奶的方式来挤揉乳窦，这样硬块能慢慢消失。 催乳师催乳 若是妈妈乳汁很难排出，可请一位专业的催乳按摩师按摩，这样可以缓解水肿、排出瘀滞奶水，硬块也会慢慢消失。 就医治疗 有些妈妈胸部有硬块，即便排出乳汁后也没改善，甚至还伴有疼痛感，可考虑是患有乳腺炎、乳腺淋巴潴留或小叶增生等疾病，这样的妈妈们应立即停止哺

一天只吃一顿饭能减肥吗 只能暂时减肥 一天只吃一顿饭确实可以减肥，但是如果你一旦开始正常饮食，马上就会反弹，甚至比减肥前更加胖，而且这种减肥方法对身体伤害很大，所以建议大家还是不要采用这种方法减肥。 一天只吃一顿饭的危害 1.营养不良 每天只吃一顿饭进食的营养物质，很难满足一天24小时的营养需求，长期如此很容易引起营养不良。 2.引起月经不调 女性每天只吃一顿饭减肥，长期以往会影响内分泌，出现气血不足，脸色苍白，导致月经不调，经血量少或是推迟，甚至可能出现闭经。 3.引起低血糖 空腹的时候血糖会下降，如果只吃一顿饭，那意味着有差不多二十小时的时间里是呈饥饿状态。持续不进食，血糖只消耗不补充就容易出现低血糖，表现出来的额症状就是头晕，四肢无力。

喝青汁能减肥吗 能减肥 喝青汁确实能有一定的减肥效果，这是因为青汁含有丰富的食物纤维和多种维生素、氨基酸、微量元素等，能够加快身体的新陈代谢，起到阻止糖分和脂肪吸收的作用 ，从而达到减肥的效果。 青汁什么时候喝最好 1.早上 早上起床空腹来一杯青汁，能促进肠道蠕动，帮助清除宿便，排除毒素。 2.饭前 在吃饭前喝杯青汁，不仅能增加饱腹感，还能减少食物热量的摄入。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。 2.控制饮食 少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这

早起空腹时 早上起床空腹的时候喝一杯酵素是很有好处的，因为酵素可以在维持肠道菌丛平衡的基础上为肠道补充丰富有益菌，促进肠道蠕动，加速排便，对便秘型肥胖有很大的帮助。 饭后 饭后喝一杯酵素对减肥也很有好处，尤其是吃了过于油腻的食物，腹内胀气的话，这时可适当补充一点酵素，其效用就像我们常吃促消化的酵母片一样，可助缓解消化不良的症状。 睡前一小时 睡前喝一杯酵素不仅能减肥，还有一定促进睡眠的作用，对于经常失眠的人来说，补充酵素很关键。长期补充酵素可以调理肠胃功能，平衡激素，从而根本性的改善睡眠质量。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方

姜醋水擦洗 用料：鲜姜60克，醋250克。 做法：将鲜姜、醋倒入锅中，加水500克，烧开，用毛巾蘸取，趁热敷患处，连敷5-6分钟，再以手掌按摩疼痛处数分钟，每日早晚各1次。 功效：驱风散寒，增进关节周围的血循环与代谢。 食盐热敷 用料：热大米饭3份，食盐1份。 做法：将两者搅拌，一起捣匀成膏状，称盐饭膏。再放在碗里，置热水中加温。趁热时把盐饭膏敷在肿痛的关节部位，四周均匀平摊，外用保鲜膜包裹，再用纱布包缠。临睡前敷，次日晨起取下。 功效：缓解局部炎症，改善关节代谢功能。 紫苏葱白热敷 用料：鲜紫苏叶、葱白(连须)各1把，老生姜1块，橘皮6克。 做法：将上述材料一并捣烂，倒入白酒1杯，加热，和面粉拌匀做饼，热敷于痛处关节，

有些产妇生完孩子以后很多奶水，可是有些产妇生完孩子以后却出现了奶水不足的情况，那么这是怎么一回事呢？ 有的宝妈发现在生完宝宝后，自己的奶水根本不够给宝宝吃，这时候可能就会感到非常发愁，甚至还会去找奶水给宝宝吃。其实很多时候产后奶水不好，可能与自己的一些行为有很大关系，尤其是下面这3件事一旦没有做好，可能对奶水正常分泌会带来很大影响。 1、没有让宝宝经常吮吸 当宝宝刚出生之后的半小时，一定要多让宝宝吮吸，随后还要经常让宝宝吮吸，这样才可以有利乳汁分泌。然而说起来容易，但是做起来可并不那么轻松，因为宝宝的力气不够，吮吸几口可能就会感到很累，一旦吸不出奶水还会经常大哭大闹，因此宝妈情绪也会大受影响。因此不妨试着让宝宝经常吮吸，可以让宝宝慢慢习惯，而且还有利于刺激宝妈正常下奶。 2、没有足够的休息时间

黑茶 黑茶的减肥效果极好，主要有三个原因： 1.由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化。 2.发酵过程形成的多种有益菌群综合作用(菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。 3.三是黑茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。 普洱茶 一般的茶叶都有促进脂肪代谢的效果，而普洱茶更是消除多余脂肪的高手，它所含有的元素，有增强分解腹部脂肪的功效，非常适合腹部肥胖的朋友。 乌龙茶 当食物太油腻时，最好能够搭配，不但有饱腹感，还可以去除油腻。乌龙茶含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。 绿茶 绿茶含

产后气血不足为什么会奶水少 产后妈妈若是素体气血虚弱，复因产时失血耗气，气血亏虚，或脾胃虚弱，气血生化不足，以致气血虚弱无以化乳，则产后乳汁甚少或全无。 主要表现：产后乳少，甚或全无，乳汁清稀，乳房柔软，无胀满感，神倦食少，面色无华，舌淡，苔少，脉细弱。可用鸡、肉、骨头、鱼类等熬汤饮用促进乳汁分泌。 茭白猪蹄汤 食材：鲜茭白100g，黄芪60g，猪蹄1只。 做法：把上述食材洗净，猪蹄剁成块状，茭白切片，一起加水煮烂，吃肉喝汤，1次吃完，连吃3天。 功效：茭白除烦渴，利二便，可用于乳汗不下;黄芪有益气固表、敛汗固脱;猪蹄补血，通乳，托疮。治妇人乳少。茭白猪蹄汤可以补益气血通乳，对于产后气血不足奶水少有很好的效果。 赤豆黄芪粥

喝茶叶可以减肥吗 可以 喝茶叶是可以减肥的，这是因为大多数茶叶都含有茶碱，有消耗体内脂肪的作用，从而达到减肥的效果，不过喝茶后可能产生较强的饥饿感，这时候你就要控制自己了，如果你这个时候胃口大开，吃很多东西的话，那么这个减肥法就可以说是失败了。 什么茶减肥效果好 1.苦茶 绝对的减肥利器，有利于燃烧脂肪。 2.决明子 肠子蠕动功能迟缓的人，尤其是肥胖节食者在节食减肥期间，宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。 3.乌龙茶 当食物太油腻时，最好能够搭配，不但有饱腹感，还可以去除油腻。乌龙茶含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。 4.杜仲茶 可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，

调整饮食结构 骨架大的朋友想要减肥，首先就要调整好饮食结构，平时爱吃的那些高热量类的炸鸡、烧烤、火锅等通通都不能吃，要多吃点粗粮和瓜果蔬菜，这样才能帮助肠道蠕动，达到排毒减肥的效果，并且一日三餐都要规律，三餐不定可是最容易胖的。 练习瑜伽或者体操 骨架大的朋友练习瑜伽虽然不能改变你的骨架，但是能改变你的骨骼柔软度，只要一软下来，那持之以恒，看起来就会显得修长点了。 禁睡前吃东西 减肥一个很大的禁忌就是在睡前吃东西。睡眠时身体基本不会运动，睡前吃的东西会被身体吸收变成脂肪。如果实在是太饿了，那就吃一点水煮青菜或水果。 运动 不管是什么类型的肥胖，运动都是必不可少的，游泳、跑步、打球等都可以，每天起码运动半个小时，这

导致便溏 通草虽无明显的毒副作用，但其味甘，性偏寒，如果下奶时用量过多可能会刺激肠胃，引起哺乳期妈妈脘腹不适、便溏等症状。 加剧体内寒气 通草药性偏寒，体质虚寒的妈妈们在用通草下乳，可能会加剧体内寒气的聚集，加重原本手足冰凉、便溏、面色苍白等不适，所以，妈妈使用通草前最好咨询医生，与其他性平或性温药物一起配伍使用，减轻其寒性。 通草下奶放多少 3-5克。 一般用通草下奶用量为3-5克左右即可。通草无明显的毒副作用，妈妈可以在医生的指导下适量增加或减少，但也不宜用量过大，以免其寒性刺激肠胃，引起肠胃不适。 通草怎么吃下奶 通草煮水 材料：通草6克。 做法：将通草用清水浸泡20-30分钟左右，然后用大火煮开，再改小火煮

话梅 话梅是一种常见的小零食，它有很好的止咳祛痰、生津止渴的作用，而且梅子富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，对便秘型肥胖很有好处。 酸奶 大家都知道，酸奶不仅热量不高，还含有含有很多益生菌，可以改善肠道环境，清除身体的垃圾毒素，对减肥有好处，所以偶尔喝一杯酸奶不仅不会胖，还有辅助减肥的作用，不过现在有很多酸奶都含有大量的糖分，所以大家在选择酸奶的时候一定要注意选择无糖的。 糖葫芦 糖葫芦外面裹着一层糖衣，很多人觉得它热量过高了，但其实只要吃得正确，糖葫芦也有助于减肥的哦!饭前吃一串糖葫芦可开胃助消化，山楂中的维生素和矿物质可促进脂肪的消化，预防肥胖。 海苔 海苔薄薄的，几乎不含什么脂肪，也没有什么能量，吃

当归猪蹄汤 材料：猪蹄一对，当归30克。 做法：将猪蹄洗净，去毛，与当归同放锅内，加水煮汤。熟后去当归，饮汤，每日1次。 功效：可以养血通乳，适用于产后乳房不胀，气短疲倦，血虚乳汁不下的产妇服食。 鲍鱼羹 材料：鲍鱼肉250克，麻子仁45克。 做法：将鲍鱼肉细切，麻子仁另研，先用水将鲍鱼肉煮熟，再加入麻仁、葱白三根、豆豉15克，一同煮成羹。 功效：可以补虚填精，宣郁通络，适用于产后精血亏虚，乳汁少或者无乳，乳房不胀，伴有头晕眼花等症状的女性服食。 通草鲫鱼汤 材料：鲫鱼500克，通草5克，料酒、姜片、食盐适量。 做法：将鲫鱼去磷、去内脏，洗净，放入油锅中稍稍油煎片刻，再加入适量的盐、料酒、姜片