很多产妇生完孩子以后就需要坐月子，在做月子期间有许多要注意的问题，其中有一个很现实的问题，那就是月子期间要不要和老公分床睡？ 昨天，原本应该在家里闭关坐月子的朋友，突然在微信里吐槽：坐月子的时候，不能跟老公睡一张床吗？家里老人有点迷信，说什么都不让老公跟我和宝宝一起睡。 每晚都是老公睡沙发，我和宝宝睡主卧，一点安全感都没有。而且宝宝半夜很容易醒，我又没有经验，一个人根本弄不好。唉，月子里到底有必要和老公分开睡吗？到底是家里老人太过迷信，还是我矫情？ 好吧，听到这里，我不由得想起之前曾有位宝妈说，宝宝刚出生，老公就说要上班，照顾宝宝过于辛苦，所以要分房间睡。 她也是比较个性的人，直接怼回去“有宝宝了就分房间睡，逃避当爸爸的责任！那好啊，一辈子分房间睡好了。” 所以不难看出，不管是出于迷信，抑或是宝爸的精力考虑。月子里，很多宝妈

有些女性在坐月子，这是一个身体恢复期，需要静养，很多亲朋好友会来看望，但是有些人是不适合来看正在坐月子的产妇的哦！ 前一段时间好友佳佳生了一个小公主，由于那段时间工作实在太忙，没能第一时间去看她。前几天，我终于抽空去看了她和小公主。 聊天的时候佳佳说到，你不知道昨天快把我气死了，昨天我一个嫂子带着她不到4岁的儿子来看我，他儿子真调皮，在屋里就不能老实的坐一会，跑来跑去，大呼小叫。 还时不时跑我屋里疯玩，女儿被她惊醒好几次，我说了也没用，他妈妈也不管，当时，我真是快气炸了。我能怎么说呢，孩子没有教养，妈妈也不懂事，以后她们再来果断拒绝。坐月子时别让这些人进月子房，对谁都不好，别不懂得拒绝。 调皮捣蛋的熊孩子 怕熊孩子，更怕不管教的熊孩子家长。熊孩子才不管是不是有人需要安静，需要休息呢，他到哪就是各种捣乱，各种疯

乳房怎样分泌乳汁？不同的哺乳妈妈，情况各不相同。有的妈妈奶水多，宝宝一会儿不吃就乳房发胀；有的妈妈奶水少，想尽一切办法来追奶。但是不管乳汁多少，都绕不开一个问题：乳汁的分泌。 乳房的结构是什么样的？ 乳房是怎样分泌乳汁的？ 乳汁的多少与什么因素有关？ 怎样调节才能供需平衡？ 今天的这篇，我们就详细说说这些问题，让我们喂奶也“喂个明白”。 1、乳房的结构 首先我们要明白乳房的结构。我们从解剖学的角度来详细说说。 1）、乳腺组织：成年女性乳腺组织由15-20个乳腺叶组成，其主要功能是泌乳，还具显示女性特征的作用。乳腺叶由许多乳腺小叶构成，乳腺小叶含有很多具有泌乳功能的腺泡、输送乳汁的输入管、储存乳汁的乳窦，整个生成乳汁到储存乳汁的过程，乳腺组织全部完成。 下图很清晰的显示了乳腺组织

生完孩子后，由于宝宝的诞生，所有人都是喜悦的。不过在喜悦后，不少宝妈妈们开始为了身上的肉发愁。想着要早些锻炼将这身肉去掉。那么你知道产后多久可以锻炼身体？一起来看看吧。 时间点 开始锻炼的时间点和宝妈分娩的方式有关，如果是顺产，那么宝妈一般2~3天就可以下床走路了，到了1周后可以做简单的收腹运动，3周后就能够做一些简单地伸展运动，由于是在月子期，所以孕妈不要大幅度的运动，只要做一些简单的锻炼就可以。如果是剖腹产的宝妈，就要根据自己的恢复情况来判断，一般拆线后就可以下地行走，不过要注意伤口的愈合情况。 黄金期 很多宝妈都不知道产后恢复具有黄金期，总是等着母乳喂养结束后才开始减肥，所以才会出现有的宝妈孩子都2、3岁了，可自己还是分娩后的身材。其实，在分娩后的2个月~6个月之间，宝妈体内的脂肪还未成为固有脂肪，所以比较容易被消

生孩宝宝后，宝妈们就迎来了恢复的月子期。在这期间，流传着许多民俗，其中就有月子月子期间不能洗澡。但是现在我们不用担心这点，那么月子期间洗头洗澡需要注意什么？一起来看看吧。 现在科学坐月子的观念越来越深入人心，大家都知道长达半个月甚至整个产褥期不洗头洗澡完全是错误的做法。 但是，我们还是要提醒大家，月子里洗头洗澡还是要多加注意的。 1、顺产的新妈妈若是身体恢复得好，能够下地走路、没有头晕虚脱等情形，一般来说产后2-5天便可以洗澡，但是不应早于24小时。如果产妇分娩过程不顺利，出血较多，或平时体质较差，则不宜勉强过早洗澡，但可用温水进行擦拭。 剖腹产妈妈也要看伤口恢复情况，洗澡时间最好推迟到一周以后，可用温水进行全身擦浴，但谨防弄湿伤口。 2、洗澡时最好采取擦浴或淋浴的方式，整个月子里都要避免盆浴或坐浴，以防脏水

产后恢复期注意事项有哪些？产妇在坐月子的时候需要静养，不要被人打扰，这样才能在月子期间更快的康复身体。 坐月子虽然说是产妇的康复期，但是由于婴儿的哭闹和夜奶，导致产妇的精神一直很不好，所以脾气也会变得暴躁，如果你属于以下这几种人，就不要再坐月子的时候去探望产妇，避免好心办坏事。 首先是患有传染病的人，比如感冒等，因为婴儿抵抗力比较差，所以这类传染病很容易传染给宝宝。 况且此时产妇的身体也不是很健康，容易受到病菌的侵扰，从而导致罹患感冒，所以生病的人，哪怕这种病不会传染，最好也不要在坐月子的时候去探望，避免引起反感。 之前我们也说到了，产妇在坐月子的时候需要静养，那么聒噪的孩子肯定不能去探望产妇了，况且婴儿也需要休息，如果婴儿刚睡着，这些吵闹的孩子一进来又吵醒孩子，想必宝妈心理也会窜起一团火来。 一些家长也要识眼色，不要在这个

收腹带的优缺点 1、优点 收腹带大多是塑料和橡胶制品，弹性非常好，收放自如，而且价格一般也不贵，大部分都在100以内，相比纱布来说使用更加方便，只需一个人即可轻松绑上。尤其是市面上某些功能性收腹带，专门针对产后问题而研究出的腹带肯定会比普通的纱布效果好一些。 2、缺点 收腹带的透气性相比纱布要差一些，绑起来人会有些不舒服，还有用久了造成的副作用也会比纱布大。 纱布的优缺点 1、优点 纱布最大的优点就是透气性好，而且产妇可以根据自己的需要来调整松紧度，然后价格也比较便宜，和普通收腹带价格差不多。 2、缺点 纱布的捆绑和拆都比较麻烦，非常的费时间、费精力，产妇一个人很难搞定。且纱布容易松，导致收腹效果大打折扣。另外，因纱布是纯棉的无弹性，使用后做弯腰等动作很

挑难剥的坚果 很多人喜欢买那种已经去好壳的坚果，这样吃起来很快，不一会儿就吃了一堆，而且坚果在吃的时候没有感觉，等吃完了就会觉得撑了，所以大家可以选择那种比较难剥的坚果，一边剥一边吃，就不会容易吃太多，而且会有一定的饱腹感，能抑制食欲，减少下一餐的饭量。 选择原味坚果 其实原味坚果的热量并不高，热量高的往往都是那些添加了很多添加剂精心制作的坚果以及油炸过的坚果，原味坚果通常热量不高，而且含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘。 搭配谷物 坚果还可以与其他谷物一起做成主食，比如糙米、小米、红豆等做成米饭，这样不仅能为你提供丰富的营养，还能增强饱腹感，最重要的是热量也不高，对减肥很有好处。 做成坚果水果沙拉 坚

核桃 大多数人对核桃的影响都是补脑、提高记忆力等，但其实核桃还有很好的减肥效果，这是因为核桃含有的多价不饱和脂肪酸可降低胆固醇。此外，核桃仁所含钙、镁、胡萝卜素及多种维生素对习惯性便秘者也有一定疗效，从而达到减肥的效果。 花生 花生可以说是生活中最常见的坚果之一了，花生含有丰富的蛋白质和纤维，有助于增强饱感，减少零食量，花生还含有丰富的卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素，有很好的降低胆固醇、润肠通便的作用。 榛子 榛子榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E，还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素，是难得的营养全面的健康食物，而且榛子还含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，缓解便秘。 松子

收腹带晚上睡觉能带吗 不能带。 因为收腹带的弹力比较大，绑的比较紧，晚上睡觉时还带着的话会影响血液循环，影响产妇睡眠质量。所以，晚上睡觉或平时躺下来休息时，产妇最好能解开收腹带，待到下床活动时再绑上。 晚上带收腹带有什么危害 产妇晚上还带收腹带，会导致每天带收腹带的时间过长，很容易导致血脉不畅，甚至有可能诱发下肢静脉曲张、严重还可能导致痔疮或者是腰肌劳损，不利于产后身体恢复。 另外，每天绑收腹带的时间过长，会压迫胃腔肠管，影响消化功能和吸收功能，从而影响乳汁分泌，导致乳汁减少或奶水质量降低，这样对母乳哺育极为不利。 产后带收腹带的注意事项 1、开始绑收腹带的时间 自然产：产后第2天，即开始用收腹带。 剖腹产：产后第6天。产后5天内绑的是医用的

产后用收腹带好还是塑身衣好 应先用收腹带再换塑身衣。 产后用收腹带不仅可塑身，还能帮助机体支撑内脏器官，防止内脏下垂。并且剖腹产后的产妇用收腹带还有止血和促进伤口愈合的效果。所以，产后应先用收腹带。顺产可在第三天开始用，剖腹产在产后第一天就可以开始用。 塑身衣过紧，对腹部有一定的压力，会影响产妇身体的恢复，所以产后不宜过早穿塑身衣。一般来说，顺产分娩的可在产后1个月后穿塑身衣，剖腹产则要等6个月。 产后多久可以塑身 产后妈妈塑身时间取决于妈妈们采取何种分娩方式。 一般来说，顺产的妈妈可在产后一个月进行纤体疗程，而剖腹产的妈妈，则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始腹部纤体疗程，一般是在产后2-3个月。 产后穿什么塑身衣比较好 如果是刚生产完，身体没有完全恢复

减肥期间可以吃坚果吗 可以 减肥期间是可以吃坚果的，大多数坚果都含有丰富的不饱和脂肪酸、高蛋白、矿物质、维生素、纤维素等，还有帮助催化脂肪的其他微量元素，适当吃一些反而还可以减肥，但是要注意一定要选择原味的坚果，像一些油炸过或者调味料加得比较多的坚果最好是不要吃。 哪些坚果能减肥 1.腰果 腰果的矿物质含量极其丰富，其中锌、镁、铁、铜都是人体必不可少的营养成分。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。 2.松子 松子仁味甘性温，具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。 3.杏仁 杏仁含有丰富的纤维素以及丰富的脂肪油，都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。 4.核桃 核桃含有的多价不饱和脂肪酸可降低胆固醇。此外，核桃仁所含钙

百香果养乐多能减肥吗 不能 现在流行的百香果养乐多减肥法是用两个百香果加两瓶以上的养乐多制成的，虽然确实可以起到促进肠胃蠕动，缓解便秘，但是这两种食材加在一起明显热量过高了，对减肥是起不到什么作用的。 养乐多怎么喝不会胖 1.每天一瓶 养乐多每天喝一瓶就够了，一瓶养乐多中的有益菌足够满足每天人体对有益菌的正常需求，喝太多的话反而会对身体造成负担。 2.注意饮用时间 在进餐后或进餐时饮用养乐多最佳，因为此时食物中和了酸性较高的胃酸，使更多的有益菌活着进入肠道。 3.不宜加热 养乐多不能加热，活性乳酸菌在超过40度后，随着温度升高而逐渐失活，最终会死亡。因此建议提早从冰箱中取出后，在常温下放置30分钟左右再饮用。 百香果怎么吃减肥

热敷 热敷可增加局部血液循环，放松局部肌肉，从而缓解尾骨疼，所以产后尾骨疼的妈妈可试试。 具体做法：先准备一盆热水，将毛巾用热水打湿再拧干，然后将热毛巾敷于患处，冷却后再换另一条。 除了湿毛巾外，盐包等热敷也是可以的。 补钙 产后尾骨疼痛有可能是由于缺钙造成的，缺钙会引起骨骼关节的疼痛，再加上生孩子对尾骨及韧带产生的压力，疼痛就会比较明显，此时适当补钙可以缓解尾骨的疼痛。 提醒：妈妈在补钙的同时最好同食补充维生素D，这样可帮助钙质的吸收。 卧床休息 卧床是对尾骨压力最小的姿势，能够很好帮助身体的恢复，尾骨及其韧带的恢复，所以生完孩子后应当多卧床休息，以缓解尾骨的疼痛。 使用骨盆矫正带

减肥可以喝养乐多吗 可以适当喝 减肥期间是可以适当喝点养乐多的，养乐多是一种乳酸菌饮料，含有丰富的益生菌，可以保护肠胃，减少有害物质对肠胃的伤害，提高肠道活性，调节肠内生态平衡，促进新陈代谢，有助于消化，改善便秘和腹泻症状，但是要注意不要喝太多，因为养乐多糖分含量还是挺高的，喝多了也很容易引起肥胖。 每天可以喝几瓶养乐多 1瓶 每天喝一瓶养乐多就够了，一瓶养乐多所含的有益菌足够满足每天人体对有益菌的正常需求，喝得过多的话它所含的糖分反而会对身体造成负担。 养乐多最佳饮用时间 饭后 养乐多最好是在吃完饭之后饮用，因为此时食物中和了酸性较高的胃酸，使更多的有益菌活着进入肠道。 健康小贴士 减肥可以喝养乐多吗这篇文章就为大家介绍到

仰卧起坐减肥效果好吗 视情况而定 仰卧起坐是一项很常见的运动，不过它减肥效果好不好还是要看你做仰卧起坐的动作是否标准、每天是否达到了个数、是否能长期坚持等，如果能做到以上三点的话一般减肥效果都是不错的。 仰卧起坐正确做法 1.双手不要抱头 这样子会很容易造成颈部肌肉拉伤，正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者将手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而非手臂。 2.借用腹部力量 做仰卧起坐时，许多人会借用腰部的力量，但是过多的借用腰部的力量甚至会导致腰椎间盘压缩，及腰椎间盘突出。所以，在整个过程中，我们应当使用腹部的力量。 3.注意细节 在做仰卧起坐时，腰部应当保持紧贴地面，上半身以腰腹为中心向身体内侧蜷缩，集中注意力于腹肌，缓慢感受腹肌带动整个上半身蜷缩，当你觉得整个力量

哑铃运动 这是最方便的室内运动的一种，女性每天重复这个动作，可以锻炼胸肌，刺激腋下副乳，改善腋下淋巴、血液循环，从而帮助消除副乳。 具体做法：身体自然站立，双手各握着哑铃放在腹部前面。屈肘，举起哑铃，直到下巴的位置。然后吸气，放下哑铃。重复练习15-25次。每天练习3-5组。每组之间可以休息1-2分钟。 上举手操 做上举手操有效防治胸部下垂，减少副乳的形成，还有瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩的功效。 具体做法： 1.首先上身挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后劲部位。 2、然后背脊挺直，将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。 3、再将手慢慢放下，回到做法1时的动作。 4、来回重复此操6-8次。 俯卧撑运

减肥期间可以吃榴莲吗 可以适当吃 榴莲营养丰富，含有大量的膳食纤维，适当吃一些可以促进肠胃蠕动，对便秘有很好的效果，但是要注意不要多吃，因为榴莲含有大量的糖分，吃太多容易导致肥胖。 哪些水果能减肥 1.奇异果 奇异果也就是猕猴桃，它含有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。 2.香蕉 以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。 3.苹果 它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收。 4.葡萄柚 葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。 5.柠檬 柠檬的酸味是以柠檬酸

简易骆驼式 练习方法： 1.双膝跪立在垫子上，双膝和双腿分开，与髋同宽。 2.将双手放在腰后，护住腰背，吸气时向前顶髋，尽量向后伸展腰背，腰骶部与地面垂直。脖子轻轻向后伸展，呼气再慢慢还原，重复5次。 3.然后吸气，收紧臀部，双手放在腰后，向前顶髋。伸展腰部，呼气，身体微向左扭转，左手放在左脚跟上。 效果：这个动作能够帮助扩张胸部，改善胸部血液、淋巴循环，还能够强健腹肌，调理内脏器官，消除副乳，美化形体。 鸽子式 练习方法： 1.挺直腰背坐在垫子上，双腿并拢伸直，双手放在两侧; 2.弯曲左腿，左脚跟置于会阴部，右腿脚背碰垫子，呈侧弓步; 3.右腿屈膝，让右小腿与大腿垂直，右脚尖指向天空，右手弯曲，用右手肘内侧

直接吃柠檬可以减肥吗 可以 直接吃柠檬确实可以减肥，这是因为柠檬可以有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质—乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，从而达到减肥的效果，不过柠檬直接吃味道非常酸，长期吃对牙齿不好，所以还是建议大家切片泡茶喝比较好。 柠檬的功效和作用 1.美白 柠檬中含有丰富的维生素C的成分，这个是每个人都知道的，它能够有着很好的美白皮肤的功效。想要美白的朋友，可以多喝一些柠檬水。 2.生津开胃 柠檬味酸、苦，果皮富含芳香挥发物，具有生津解暑，开胃醒脾的作用。 3.消炎杀菌 柠檬富含维生素C，是人体的天然抗生素，具有消炎杀菌、增强机体免疫力的功效。 4.预防心血管疾病 柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血