生完孩子以后，照顾宝宝也是一件非常辛苦的事情，那么你知道怎样照顾宝宝吗？产后3天，这件事妈妈不要做！ 女性辛苦的怀胎十月，就等着生下宝宝的那一天。孩子的出生可以给整个家庭带来无限的欢乐和希望，可是新手妈妈们却会面临很多的问题。孩子出生后，身边难免会有亲朋说一些传统的育儿观。这个时候，产妇妈妈可要守住自己的底线。尤其是在产后3天，这件事可一定要忍住了，对孩子的影响真是一生的。 这件事就是在产后3天，忍住不给孩子添加配方奶粉。孩子出生后的第一口奶是很重要的，如果很早就接触了过敏原（像牛奶、蛋白等），孩子很容易出现一些过敏性疾病。包括我们常见的湿疹、腹泻等，只要出现的话，就比较难治愈。多数的宝宝就是因为第一口奶喝了配方奶粉，才会出现这些过敏的症状。如果第一口喝的是母乳的话，就会降低患这些过敏疾病的概率。所以在产后3天，妈妈应该坚持母乳喂养，不加配方奶粉

什么是第一口奶？如何让宝宝喝到第一口奶？如何才能帮助宝宝更好的吃第一口奶呢？哺乳期间，千万不要让你的宝宝错过第一口母乳！ 孕妈妈在产前必须要知道的母乳喂养知识中，排名第一的当属“第一口奶”，因为在宝宝出生之后妈妈们马上就要面对宝宝的第一口奶了。如果妈妈不了解相关的知识，宝宝吃到的第一口奶就可能会是：配方奶、水、葡萄糖水甚至黄连水…… 浅谈第一口奶 什么是第一口奶，第一口奶的好处是什么，如何让宝宝吃好第一口奶？ 什么是第一口奶？ 顾名思义就是宝宝吃进嘴里的第一口食物。对于刚刚出生的婴儿来说，他的胃肠道从来没有接触过羊水以外的东西，还没有最基础的菌群，加上肠道功能没有发育完善，没有能力过滤食物的过敏原（牛奶里的酪蛋白是最常见的致敏物），很容易形成湿疹（湿疹是肠道的过敏表现在了皮肤上）。很多宝宝出现湿疹后，妈妈就开始忌口，认为是自

经常会有妈妈问“我奶少，不够宝宝吃，怎么办”。“我感觉不到涨奶，宝宝吃奶频繁，吃奶不用力，边吃边睡怎么办？” 金水、银水，不如妈妈的奶水。“母乳喂养好”的口号喊了几十年，才被人们熟知并接受，正当年轻妈妈们下定决心给宝宝喂母乳时，却发现奶水不够宝宝吃，不得不给孩子添加奶粉。母乳、奶粉混合喂养一段时间后，妈妈们的奶水越来越少，直到可以忽略不计，最后，明知奶粉没有母乳好，也不得不奶粉喂养。 几乎所有的妈妈，都怀疑过自己的奶水不够，你的奶水，真的不够宝宝吃吗？未必，多数妈妈的奶水，是够宝宝吃的，奶水不够吃，只是妈妈们看到宝宝吸奶后依然哭闹、嘴巴还在寻找，睡不踏实易醒等情况后想象出来的，那个其实是假象，并不是宝宝没吃饱，只是他先天的一种反射。 供需平衡 很多新妈妈都有一个误区，以为涨奶才是奶多，其实乳头就好比是个开关，如果宝宝有效吸允就会给乳房一个信号，每

激素原因 女性头发更换速度与体内雌激素水平的高低密切相关。雌激素增多，脱发速度减慢;雌激素减少，脱发速度加快。产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。 治疗：烫发水(冷烫精)和大部分染发剂对损伤头发发质的不良作用，在染烫时也容易将头发扯下，造成脱发。因此建议尽量不烫不染，或至少增加间隔时间，减少美发次数。此外，烫发、染发使用的药水或多或少都有一定的腐蚀性，都会威胁到产妇和哺乳期宝宝的健康。 精神原因 如有些女性分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，诱发毛发脱发。女性妊娠后，特别是第一次怀孕，精神上会有较大的压力，分娩后，产妇从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，部分产妇会出现感情脆弱、焦虑、使大脑皮层功能失调，自主神经功能紊乱，控制头发血管的神经亦失调，

生完孩子以后需要坐月子，那么你知道在月子期间需要注意些什么吗？产后这5件事别做错，对子宫伤害大！ 怀孕期间，子宫像被吹大的气球，怀孕生宝宝，子宫原本就受到很大伤害。产后，这5件事不能再做错，做错了会加重对子宫的伤害，产后的新妈妈们要多注意才是。 1、干重活 宝宝出生后，新妈妈需要多休息，可不能干重活太过劳累哦。拥有一个好的身体才能更好的照顾宝宝，也是以后生活的根本。月子里，新妈妈们不要干重活，因为子宫和盆底肌还没有完全恢复好，干重活腹压增大很容易引起子宫下垂。顺产的宝妈们，产后至少要给身体2个月的恢复时间，剖腹产对子宫的伤害更大，剖腹产的宝妈们产后至少要给身体半年的恢复时间。 2、过早的同房 产后新妈妈们的身体虚弱，子宫完全恢复好至少也需要2个月的时间。过早的同房容易引发私处感染，伤害到子宫，女性易患妇科病。此

有些妈妈奶水多，需要把奶水冷藏，有的妈妈是因为要上班，那么保存母乳选冷藏？你对母乳解冻了解多少？ 不管妈妈是因为要外出上班，还是因为宝宝吃完母乳以后奶水还有很多，这几种情况都是需要把母乳挤出来冷藏，好等到下次宝宝要吃的时候再拿出来。那么，冷藏的母乳取出来后该如何加热呢？由于母乳既不能“烧开”，也不能用微波炉，解冻的方式不当，会破坏母乳里的营养成分。所以妈妈们一定要知道冷藏后的母乳该如何加热，请往下看，妈妈们一起学起来吧。 冷藏、冷冻后的母乳只能在温水中回温，温度过高会破坏母乳中的营养成分；不要把母乳加热至沸腾状态；不要在微波炉中加热母乳，这会破坏母乳中的免疫细胞。 母乳中含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖（碳水化合物）和维生素，如果煮沸，液态的蛋白质微粒会变成凝胶状，发生沉淀；乳糖会分解成乳酸，让乳汁变味。另外，母乳中的VC在加热后极易流失，温度越高，保

产后哺乳时如何知道自己奶量是否充足？如果宝宝吃不饱，如何增加奶量？如何保证喂饱宝宝？ 母乳妈妈如何知道自己奶量充足？ 完全母乳喂养的宝宝在最初喝初乳的那几天（出生后的3天左右，在你开奶前），每天有1-2片尿湿的尿不湿，并且在头几天里，每24小时内，至少又一次排便，就说明宝宝喝够了。 当你开奶后，下列表现表明宝宝喝饱了： 1. 大于5片湿的尿不湿； 2. 清澈、浅色的尿； 3. 头4-6周，每天至少2-3次大便； 4. 宝宝精神而机敏，眼睛和嘴唇都湿润； 5. 头三个月平均每周约长150克以上的体重。 如何增加奶量？ 更加频繁地哺乳——在平常的两次哺喂间，也给宝宝乳头吸；用哺乳来安抚宝宝的情绪。总之就是任何方便的时候，多让宝宝吮吸。

产后哺乳该注意什么？产后哺乳怎么做比较轻松？特别是新手妈妈而言，产后哺乳是个艰辛的过程，下面看看新妈妈这样做，产后哺乳更轻松！ 十月怀胎一朝分娩，新生命的到来，无疑是令人欣喜的。妈妈们不仅要让自己身体逐渐恢复，而且还担负着喂奶的重任。可是总是有这样或那样的原因成为我们母乳路上的“拦路虎”。 为了让宝宝有充足的“口粮”，妈妈们一定要珍惜产后催乳的“黄金时间”，在适当的时间做合适的事，那么你一定会成为“大奶牛”哒。 1、及时接触早开奶 我们总强调要早开奶，得多早呢？ 在产妇和宝宝身体条件都允许的情况下，产后半个小时之内就把宝宝抱在怀里吃奶，让宝宝紧贴着妈妈的身体，感受到妈妈的温暖，对建立早期的亲子关系有非常大的好处。 俗话说好的开始是成功的一半。早开奶，不仅能刺激乳房分泌乳汁，孩子吃到珍贵的初乳，还给我们以后的哺乳打

有些女性生完孩子以后心情会很差，大家的注意力都在孩子身上了，那么如何避免自己出现坏情绪的产生，做好这几点，帮你赶走产后抑郁！ 前两天一姐们儿告诉我，生了宝宝以后总是跟老公吵架，一开始老公还百般迁就，后来，直接丢下一句：神经病吧你！姐们儿气不过赌气：我马上给你儿子断奶！姐们儿在我这里吐尽了苦水，说有了儿子忘了媳妇儿，男人都是忘恩负义的人，做女人太辛苦了。冒着身材走样的风险，为你生了孩子，你们还不理解我们，下辈子再也不做女人了。 孕妈见过很多这样的妈妈，怀孕期间好好的，生了孩子性情大变，这都是产后抑郁搞得鬼，产后抑郁？不会吧，别吃惊，咱们简单来聊一聊产后抑郁。 抑郁的症状有哪些呢？ 睡眠不安稳，失眠，对爱爱失去兴趣 动不动就淡淡的忧伤，情绪低落，容易悲伤 感到无力应对，很容易束手无策 大多数时间痛苦不堪，

很多哺乳期的妈妈都会用到吸奶器，那么有些妈妈在使用过程中会感觉自己的奶量少，吸奶器吸出的奶量少，一定是妈妈母乳不足吗？ 哺乳妈妈大多都有一个通病，就是总会担心自己奶少，宝宝吃不饱。有些妈妈在用吸奶器吸奶的时候，发现每次只能吸出几十毫升的奶，于是更加坚信自己没奶了。 这里要跟各位妈妈说的是，不要再用吸奶器吸出的奶量来衡量自己的产奶能力了。 你要知道为什么“让宝宝多吸吮”这句话都快说烂了，但还是要不断强调，不就是因为宝宝吸吮对乳房带来的刺激是无法替代的吗？ 虽然吸奶器工作的原理也就是模拟宝宝吮吸的频率和感觉，但是宝宝在饥饿本能的驱使下会吸得更干净。 此外，吸奶器毕竟只是个冰冷的机器，它不能像宝宝肉嘟嘟的小嘴一样有效地刺激奶阵。 我们之前也介绍过激发奶阵的各种方法，不论是按摩手法还是靠意念想象，这都是充

激素改变 女性头发更换速度与体内雌激素水平的高低密切相关。雌激素增多，脱发速度减慢;雌激素减少，脱发速度加快。产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。 精神因素 如有些女性分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，诱发毛发脱发。女性妊娠后，特别是第一次怀孕，精神上会有较大的压力，分娩后，产妇从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，部分产妇会出现感情脆弱、焦虑、使大脑皮层功能失调，自主神经功能紊乱，控制头发血管的神经亦失调，以致毛发营养不良而脱落。 饮食因素 产后哺乳期，如果产妇消化和吸收功能不良，或饮食过于单调、偏食，甚至有的产妇为了保持产后窈窕身材而节食，则很容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素、或矿物质等供应不足

中医篇 中药内治：可选用补益牛膝丸或加味四君子汤。补益牛膝丸选用中药牛膝、生地黄、枳壳、菟丝子、地骨皮等，捣末，制蜜丸，内服;加味四君子汤选用中药人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地等，煎汤剂服用。 中药外用：用中药菊花、蔓荆子、干柏叶、川芎、桑白皮根、白芷、细辛、旱莲草等，煎水外洗。 将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水， 用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。 食疗篇 绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。 水果：如樱桃、苹果、大枣等。

方法一 1、尽量抬腿，并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 2、缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。 方法二 1、双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。 2、抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。 方法三 1、仰躺后将膝盖弯成90度，在膝盖间夹个抱枕或毛巾。双手放在床上，让腰不要浮起来。 2、维持夹着抱枕的姿势，将右脚伸出后举至膝盖的高度。 3、将臀部抬离地板，将膝盖和背部形成一直线。由于举起的脚的骨盘容易向地板的

产后臀部变宽能恢复吗 产后臀部变宽能恢复。 在怀孕期间，骨盆起着支撑胎儿、胎盘的作用，在产妇分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，但一般情况下，耻骨联合分离及骨盆肌的轻度损害，会在产后逐渐恢复正常。所以说，产后臀部变宽能恢复。 产后臀部变宽怎么恢复 1、产后胯骨变宽做功能锻炼恢复 产后及时增加活动,适度锻炼,有利于血液循环,可增强臀部肌肉弹性,促进骨盆恢复,对于改善臀部松胯,防止体形变化有一定帮助。 2、产后胯骨变宽及时使用骨盆矫正带 女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张,分娩时,骨盆耻骨联合被撑开,扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复,不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况,还会导致O型退、腰痛、耻骨痛等诸多问题,选用一款专业优质的骨盆矫正带,对于松弛

合理饮食 尤其是孕期，切忌暴饮暴食、过度进补!不仅有利于控制自己体重，也会降低巨大儿的发生率。否则不仅会造成臀部脂肪堆积，还会为自己的身体增添很多压力，带来其他的并发症。另外，产后要记得补钙哦~ 抬髋运动 产后妈妈们会发现臀部会出现肥胖下垂的情况，这是因为骨盆会在分娩时被胎儿撑大，再加上孕期臀部聚集了大量脂肪，就容易显得屁股变大，而且还会下垂了。抬髋运动就是针对产后臀部曲线修饰的运动，同时这也是一项有效的锻炼腹肌的运动。 1)平躺在床上或垫上，双膝弯曲，双脚平放; 2)吸气时腹部鼓起; 3)呼气时将尾骨向肚脐的方向抬起，但注意保持臀部不离开地面; 4)抬到最高处并保持臀部肌肉收紧，然后放松。重复8-10次。 骨盆矫正带 如果产后不幸出现了耻骨联合

孕期负重因素 产后会出现腰酸背疼或者是臀部酸疼的现象是比较正常的，怀孕期间，由于全身的重量都会往后倾斜，背部、臀部和腰部就成为一个载体，承受着全身的重量，产后突然释放了，那种压迫感不在了，就会出现酸胀或者疼痛的感觉。 分娩因素 怀孕时内分泌激素使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随之松弛;分娩时内分泌激素使耻骨联合处软骨溶解。耻骨联合的松弛，到生产分娩时达到最大幅度，有时甚至会发生分离。特别是初产妇，在分娩时为了让胎宝贝顺利通过，往往用力猛烈把耻骨联合撑开，损伤了耻骨和周围韧带，产生耻骨部位疼痛。 产后风湿 产后屁股疼痛，也可能产后受风湿侵袭所致。这是因为妇女在月子里筋骨与腠理合闭，风湿寒邪容易侵入体内，并长期滞留于体内，这样会损坏腠理与筋骨组织，形成产后风湿，出现全身肌肉关节疼痛、腰酸背痛、骶骨疼痛

日常上 1、做完月子绑腹带，穿紧身牛仔裤。 2、加强有氧锻炼，多散步就OK，每次保证1小时以上，至少3次/周。 3、合理控制饮食，注意节制胃口。 4、多喝水，多吃水果。 5、其实骨盆大是好事，会显得腰很细，很性感，比例很完美。 运动上 1、脚踝运动。时间：产后第一天。做法：平躺于床上，后脚跟贴地板，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底。 2、蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。 3、会阴收缩：会阴收缩运动可以有效增强会阴的韧性，预防因为分娩而影响到性生活。会阴运动可以这样做：吸气并缩紧会阴和肛门周边的肌肉，闭气2-3秒之后，慢慢吐气，这样来回重复5次即可。

你在母乳喂养孩子吗？那么很多宝妈希望自己的孩子能够长得高，那么需要补钙，哺乳期新妈妈补钙技巧，你是怎么补的？ 哺乳期是女性最需要补钙的一个时期，因为为了满足宝宝的生长需求，妈妈要转移体内钙质给宝宝，在哺乳期，这是每天都需要做的事。 通过调查我们发现，我国的孕妇到了孕晚期几乎都有缺钙的问题，哺乳期缺钙更成为了引起产后骨质疏松的最主要原因之一。 多吃含钙食物 比如说牛奶、豆制品、海产品、虾仁、大白菜等等食材就是一些含钙质较为丰富的食物了，因此建议哺乳期的女性一定要多吃这些含钙质相对丰富的食物。 这里提醒一下，为了更好的预防哺乳期缺钙的问题，建议哺乳期的女性在吃含钙量较多的食物时，要减少同一睦草酸含量较高的食物同食，以免影响到钙质的吸收。 比如菠菜、韭菜含草酸较多，最好不要和含钙较多的食物一起吃，其他时候

宝妈生完孩子以后决定母乳喂养孩子的话，需要为着孩子的奶水发愁，有些宝妈没有多少奶水，喝水比喝汤下奶？如何让自己下奶呢？ 新妈妈怎么吃才下奶？ 这件事情没有标准答案。因为每个地方的饮食都不一样，每个产妇的身体状况都不同，不必纠结于一个准确的食谱，只需要知道一些基本原则就行了。 还有就是“口味”这件事也蛮重要，因为妈妈只有吃了自己喜欢的食物，才会心情舒畅，而心情好了，才更有利于泌乳。 产后的饮食三原则：软、稀、杂。 软 最好以细软为主 因为刚生产后的那几天，产妇身体比较虚弱，消化能力差，宜吃极易消化的食品，以半流质或软烂的食物为主，少吃油炸、坚硬的食物。比如小米粥、糙米粥、软面条等都合适。 过几天，产妇消化能力基本恢复，就可以正常饮食了。 稀 水分多一点

饮食因素 产后吃了大量的葱姜蒜，就容易在肠道内产生胀肚子的气体，而且这种气体都比较此笔浓烈，因此放屁很多且很臭。 多吃了蚕豆、黄豆、萝卜的朋友们也容易放臭屁，因为，这些都是容易产生屁的食物，吃多了，自然就会让肠道排除这些气体了。 便秘因素 便秘的宝妈，很多时候会出现不断放臭屁，但是就是无法清空肚子的问题，这是由于大便在肠道内淤积，产生屁，但是无法排除，所以肚子反复地响。 肠胃因素 腹泻的时候，人体很容易脱水，这个时候肠道蠕动是非常快速的，很容易就会连续不断地放臭屁，而且声音还特别响。 由于身体肠胃有疾病，导致体内废气比较多，严重的还会造成口臭等问题，需要及时治疗。对于生完孩子的妈妈们来说屁多是一种正常的现在一段时间就会消除。 生理因素