产后如何快速恢复身体？生完孩子补身体就行了吗？女人经历10个月的孕期，宝宝问世。你以为一切辛苦都结束了吗？你以为女人坐月子就是除了吃就是睡，好好保养身体就行了吗？你以为到时候家里帮着看孩子就行了吗？ 还真不是那么简单的。宝宝生出来后，你的生活会变得更加丰富，每天的时间都被孩子占满了，想休息几乎是不太可能的，可以说比怀孕更辛苦。 首先 你的母乳要跟上，平时补充营养，孩子什么时候饿了你什么时候喂奶。即使是在深夜，你已经熟睡了，也不能无视嗷嗷待哺的孩子。母乳含有丰富的营养，这是任何一种乳制品都替代不了的。坚持母乳喂养，宝宝免疫力会大大增强。所以每个哺乳期的母亲都是痛并快乐着。 其次 孩子拉了、尿了、吐奶了，你得随时为ta擦拭、清洗，搞好卫生。宝宝肌肤是很嫩的，比较容易受到损伤，所以清洗之后最好涂上一层婴儿专用护肤品。

关于哺乳，相关的术语有很多，比如“开奶”、“通奶”、“催奶”、“回奶”等等，可能有些准妈妈和新妈妈还不够了解，这里我们就来具体讲讲。 “开奶” 开奶通常是指新生儿出生以后开始的第一次喂奶。如果开奶这步没做好，宝宝可能会拒绝母乳，妈妈也可能会因此母乳不足或出现涨奶和奶结的情况，严重的还会患上急性乳腺炎。 虽然开奶指的是产后，但产前其实已经可以开始做准备了，产前乳房按摩就是一个很好的促进顺利开奶的办法。 自然分娩的妈妈，应该在宝宝出生30分钟后，就让宝宝吮吸自己的乳房。越早让宝宝吮吸，开奶就越顺利，这是母乳喂养的第一步。 剖腹产宝宝因为麻药的关系，觅食反射要长一些，妈妈也应及早开奶，越早对乳头进行刺激，越有利于实现全母乳喂养。 婴儿的吸吮反射通常在出生第一小时内最强，这段时间即使没有乳汁分泌也要让宝宝吸吮，才能促进乳

什么是大小奶？产后出现大小奶是怎么回事？很多宝妈发现哺乳后两侧乳房出现了大小奶的情况，而且是那种肉眼可察的差异。这是什么原因导致的呢？又该怎么办呢？ 1、本身乳房存在大小差异 就和人脸一样，仔细观察其实也是不对称的。大部分女性在哺乳前就存在大小奶的情况，只是差别不那么明显而已。哺乳后，由于乳腺管和乳腺泡的发育，乳房大小差异会更明显一些。 2、习惯性单侧喂奶 很多妈妈习惯单侧抱娃，白天以左侧居多，可能是因为心脏在左边，宝宝也更喜欢靠在左侧乳房上吃奶。 晚上为了图方便，不想翻身，也经常会单侧喂夜奶。经常被刺激的那一侧乳房泌乳量也会增加，这样宝宝就更喜欢吃同一侧了。 3、乳头凹陷、乳头扁平导致含乳困难 如果妈妈的一侧乳头凹陷或扁平，宝宝会偏好容易含接的那一侧，从而造成两侧乳房的奶量及大小的差异

生完孩子以后，很多宝妈看着自己松垮垮的肚子就感到头疼，那么产后恢复紧实小肚肚，你知道怎么做吗？ “凡生过必留下痕迹”，相信许多年轻妈咪对这句话感同身受。 尽管身形仍玲珑有致，外表完全看不出曾经怀孕的痕迹，但其实松垮的肚皮正大大打击妈咪们的自信心！ 曾经有一位朋友和小编开玩笑说：“我的肚皮可以捏起来搧风”，小编的第一个直觉是：这位太太，你也太夸张了。比怀孕前还要瘦的人，会有什么肚子？一探究竟才发现，她平坦的小腹竟能轻而易举地掐起一层小肉肉！ 亚东纪念医院皮肤科主任王淑惠表示，怀孕或突然变胖后，肌肤会被过度撑开，可能造成皮下胶原及弹性蛋白纤维断裂，进而使肌肤弹性变差，变得松垮易皱。 为何产后肚皮松垮垮？ 肌肤由外而内，可分类为表皮层、真皮层及皮下组织，与肌肤紧实度及弹性有直接关联的是真皮层内的弹性蛋白与

你知道丝瓜也有通乳下奶的功效吗？那么今天小编要告诉你的是，丝瓜络不要扔，这样吃通乳又下奶！ 民间有句谚语“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。夏季是吃瓜的季节，应季的蔬果，西瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等应有尽有。 这些蔬果富含各种维生素，多吃既能保证营养均衡，又能美容养颜。对于哺乳期的妈妈来说，尤其是少奶妈妈，当然更想要下奶了，而丝瓜正好可以满足这一需求，大家接着往下看吧。 有很多人都知道丝瓜可以催乳，但其实丝瓜催乳的精髓在于瓜络。 丝瓜络就是丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干后而成，多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。 说到丝瓜络，大家能想到的就是用来刷锅刷碗，实际上它也有药用功效。其味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。 如果出现乳腺炎症，发奶时

生完孩子以后不要以为自己就轻松了，还有一些事情等着你呢，分娩后宝妈必遭受这5罪，你遇到了吗？ 女性分娩后很长一段时间，身体和心理都会处于一种低谷期。虽然小孩的到来，会给女性带来很多的欢乐与幸福，但是喜不抵优，女性同样也会遇到这些分歧和困难。 1、睡眠 宝宝的到来，带给一个家庭不仅是幸福与生机，还有无尽的烦扰和哭闹。有了小孩之后，一个母亲会忙很多，不仅是白天，要不断的哄孩子、逗孩子，即使是夜间，宝妈也需要不断的起来哄小孩、给小孩喂夜奶等，宝妈睡眠质量的下降也就在所难免。 2、老公的不体谅 带娃很幸苦，这点人所共知，但是有时候，难免会遇到老公的不体谅。一些老公在外面打拼也比较幸苦，回家后听到妻子的抱怨，难免会产生一种误解，并不理解照顾一个小孩能有什么累的，不就是哭了哄哄饿了喂喂吗。其实，照顾小孩也是比较幸苦的，丈夫

很多宝妈生完孩子以后想要恢复身材，那么会用到收腹带，收腹带有用吗？产后什么时候可以用收腹带？ 生孩子是人身大事，产后恢复也是女性的身体健康的一大转折点，产后恢复好的话不止身体恢复到产前水平，甚至能够解决一些产前的病症。收腹带就是一种帮助女性能够提高产后恢复的效果的辅助工具。 收腹带有用吗? 收腹带是有用的，产妇在孕育胎儿的数月时间里面，伴随着胎儿的长大，内脏被挤压移位，韧带被拉长拉细，腹部空间变大。 而一旦婴儿娩出，腹部松弛，腹部肌肉和韧带无法拉住内脏，在重力作用下就可能产生内脏的组织的下垂，导致损伤，影响产后恢复。 这个时候使用收腹带能够支撑腹部，通过外力承托腹部，缓解腹部疼痛，还能固定刨腹产的伤口，促进伤口愈合。 产后什么时候可以用收腹带? 怀孕期间，子宫变大、腹壁松弛，再加上顺产时

现在这个季节正是小龙虾上市的季节，很多爱吃龙虾的小伙伴们都“蠢蠢欲动”，那么你知道坐月子可以吃小龙虾吗？你喜欢吃吗？ 夏天，什么最火? 当然是小龙虾啊! 五香的、麻辣的、蒜蓉的…… 小龙虾啊， 就是这么让人爱! 很多妈妈总想去吃上几顿小龙虾大餐; 但是， 坐月子或哺乳期的妈妈能吃小龙虾吗? 小龙虾的功效与作用： 小龙虾脂肪含量不高，但是蛋白质、微量元素等含量却非常高。 1.小龙虾营养丰富，且易消化，适合病后体虚者食用。 2.小龙虾可改善血液循环系统，降血压，预防心脑疾病。 3.入药可治疗咳嗽，帮助手术后伤口的愈合和身体恢复。 友情提醒：曾有食用小龙虾之后患病的例子，因而不论是清洗还是烹饪，都要科学处理。

产后妈妈感冒了，很纠结，不知道该不该喂奶，主要怕会传染宝宝。今天就来好好说下这个问题，到底这时候能不能继续母乳喂养宝宝呢？ 分以下几种情况来说明 1、感冒轻微，只有清水鼻涕情况 如果感冒很轻微，只是有点清水鼻涕或者偶尔咳嗽的情况，自己精神也好的，也没有吃药。那么这样的情况可以放心继续给宝宝喂奶。宝宝基本不受到啥影响，安心大胆给宝宝喂养吧！ 自己可以多喝开水，蔬菜水果多吃，清水鼻涕的也可以自己煮些葱白水，对这样的情况有改善。 如果吃了药，那么，药物需要在医生指导下使用，哺乳期间完全没有关系的放心喂，如果有关系的，暂时不喂。 2、感冒严重，发热了 如果发热了，这时候自己精神也不好，这样的情况下，很多都会用药了，那么还是需要在医生建议下。如果全身都酸痛，这样的情况，还是建议妈妈先照顾好自己。宝

哺乳期来例假后，母乳是不是没营养了？下面来说说产后第一次例假的常见问题及其对母乳的影响，产后什么时候会恢复例假？ 关于产后第一次来例假的时间，每个妈妈的情况都不一样。通常与产妇是否哺乳、哺乳时间的长短、产妇的年龄及卵巢功能的恢复能力等相关。 一般而言，没有选择母乳喂养的妈妈，产后4个月以内会迎来例假； 母乳喂哺的妈妈平均在产后4-6个月来例假。 例假也会因为妈妈的身体状况而调整会面时间，产后第一个月就报到，哺乳期间一直不露面，乃至产后1年左右才恢复，这些都是正常的现象，不用担心哦。璐璐认识的宝妈有到宝宝2岁才恢复例假的，真是好让人羡慕啊！ 来例假了，可以继续哺乳吗？ 有些宝妈在例假期间明显觉得疲惫、敏感、不适，母乳量似乎也减少了，而大部分妈妈完全没有影响，甚至有的宝妈在经期母乳还会增多。无论怎样，母乳量不会因为经期有显著的

生完孩子以后，宝妈们最想的就是怎么恢复身材了，那么该吃些什么呢？哺乳妈妈这样吃，增奶不增肉！ 卸完货，没有几个女人不想减肥。 然而，为了让娃能够多喝一口奶，却只能拼命吃。甭管腰间囤了多少肉，肥腻腻的猪脚汤也照喝不误。 然而下奶这回事，不是你喝的催奶汤多，就赢了。 肥腻的催奶汤除了少量可溶性的多肽和氨基酸外，其他营养成分极少，不见得能催奶，但一定会把你越喝越胖。 只要吃够营养，吃得均衡，哺乳妈妈也是可以涨奶不长肉的。 1、牛肉沙拉 吃再多的山珍海味，都不如牛肉来得实在。一来牛肉的脂肪含量低，吃牛肉不容易发胖。二来牛肉含有优质蛋白牛肉和人体必需的多种氨基酸、蛋白质、脂肪、铁等，哺乳妈妈营养足了，奶也多了。 食材：牛里脊肉200克、土豆1个、洋葱1/4个、黑胡椒1/2茶匙、盐1/

产后多久来月经？来月经还能哺乳吗？产后什么时候来月经，因人而异？月经一般会在产后6周左右恢复。其中新妈妈约2.4%在产后6周内月经复潮，61.1%在产后12周内复潮，36.5%在产后24周内复潮。 经研究调查：对于什么时候来月经这个问题，与个人体质、生产方式（顺产还是剖宫产）、是否哺乳以及哺乳时间的长短等因素有关系。 对于顺产的妈妈，一般会在产后一个月就会恢复月经，但是身体素质差、伴有并发症的妈妈，月经复潮会晚一些。在影响月经复潮的几个因素中，哺乳及时间长短对月经恢复的影响最大。 因为哺乳期间，血液中较高的泌乳素水平可以抑制下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，这样分泌的雌孕激素就会减少，行成暂时的闭经。这样纯哺乳的妈妈，月经复潮和排卵均会推迟，有的在产后几个月会来月经，有的甚至要在产后一年才来月经。 接下来看一项国内的相关研究： 就

产后多久去复查？产后恢复关键期要注意什么？医生常说“记得出院后42天带着宝宝一起来复查哦！”为什么要在产后42天左右复查呢？产后42天复查并不是指一定要在42天进行检查，具体是指在妈妈生下宝宝42~56天内进行的母婴健康检查。 那么为什么要在这个时间段检查呢？ 因为妈妈在生完宝宝后，除了乳房外，身体其它的器官若恢复到孕前的水平则需要6周左右的时间。 产后42天复查的项目有哪些？ 妈妈需要检查的项目： 体重：通过测量体重有助于判断妈妈在产后是否体重增加过快，否则会影响到奶水质量和身体恢复。 血压：怀孕时我们的血压会发生变化，产后需要测量血压，是不是恢复到孕前水平，这项对于妊娠合并高血压的妈妈尤其重要。 血常规：对于妊娠合并有贫血、产后出血、感染的妈妈来讲，复查血常规有必要！ 尿常规：复查尿常规一方面有

产后能躺着喂奶吗？产后该采取什么样的哺乳姿势？哺乳期间该注意什么，都说躺喂很危险，那是因为你没掌握方法。 带娃是个辛苦活，白天围着宝宝忙活了一天，晚上睡着睡着还要醒来喂夜奶。关于喂夜奶，我们之前也说过，最好不要躺喂，因为躺着喂奶时妈妈容易睡着，不小心会压着宝宝，宝宝呛奶甚至窒息都是可能发生的。 但是，妈妈实在太累了，腰酸背疼的，不想坐起来抱喂，而且抱喂后宝宝很难再乖乖入睡，这个时候躺喂也是可以的。 喂奶姿势的选择，永远是妈妈自己先要舒服，全身放松了，奶水也会更容易流出。 当然，躺喂也是有技巧的，要想让自己舒服，又减少危险，就需要做好以下几点。 首先妈妈选择一个舒服的侧躺姿势，在头颈部和腰背部做好支撑，可以在背后放一床厚重的大棉被，在头颈部垫上两个枕头。总之，想个办法让腰背不用力。 侧躺好后就可以调整

宝宝不会说话，但不代表他们没有诉求。今天为大家揭秘哺乳期宝宝的9句心里话，让妈妈们在喂奶这件事上更加得心应手，少走弯路，早日实现全母乳。 1. “没满月的我要按需吃饭” 刚生下来的宝宝，还没有建立生物钟，他们的消化系统和排泄系统都没有规律，所以要按需喂养，宝宝饿了就必须马上喂奶，每天喂10—12次为佳。 2. “我不喜欢香皂味的乳头” 不少新妈妈为了让宝宝不受细菌侵扰，会把乳头洗得干干净净。乳房及乳头的皮肤本身就有自己的保护层，过度清洗会破坏皮肤上的油脂，严重的还会导致乳头干裂甚至感染细菌。 所以在哺乳期，最好用温开水清洗乳头，不要使用沐浴液和香皂等。假如必须要用香皂，要尽快冲洗干净。 3. “过早用奶瓶会让我不愿吸乳头” 宝宝刚出生时，妈妈的奶水分泌还非常少，许多人会着急用奶瓶给宝宝喂奶。这其实会为

生完孩子以后最重要的就是需要坐月子了，那么在这个期间需要注意些什么呢？产后护理，这些问题一定要注意到！ 女性第一次当妈妈，在很多地方都不知道怎么做才是正确的，就比如月子期的护理和保养，有哪些禁忌等。月子期需要特别注意，是因为女性生完宝宝后，身体是非常脆弱的，尤其是顺产的产妇，如果不特别注意保养，新妈妈的身体可能容易出问题。下面，家有好baby小编要给大家讲解的就是关于女性生完宝宝后，尤其是月子期，要注意哪些问题。 1、要注意休息 产妇产后身体十分虚弱，这时要特别注意休息，尤其产后第一周要卧床休息，减轻头晕、乏力等情况。下床活动时间也最好不超过半小时，随着体力慢慢恢复再增加下床活动时间。 2、需要保持个人卫生清洁 产妇生产后，尤其在月子期，需要特别注意个人卫生清洁，不然可能会出现细菌感染发炎的情况，最好每天对身体

在孕期，很多夫妻是禁欲的，那么生完孩子以后多久可以开始夫妻生活呢？产后夫妻生活不性急，性生活恢复不能忽视这4点！ 分娩的结束，意味老公长达10个月禁欲期也结束了，跟多爸爸都按奈不住跃跃欲试。我奉劝那些刚刚当上爸爸的男同胞们，既然已经等了好几个月了，就不在乎再多等两三个月。刚刚生完孩子的新妈妈，每天都忙着照顾小宝宝，不分日夜的给宝宝哺乳，真的特别累。另外是刚刚生完孩子，子宫和外阴都处于失调状态，都需要一个时间来恢复保养。 1、产后多久可以恢复性生活 一般来讲，顺产妈妈子宫恢复时间可能需要42天，子宫内膜的创伤恢复可能需要更久，大约需要56天左右，所以建议顺产妈妈产后2个月不要发生性行为。剖腹产妈妈创伤更严重，恢复也需要更长的时间，产后90天都不可以发生关系。 2、性生活后不能立即喂奶 这是因为刚刚过完性生活，妈

坐月子期间不能洗头吗？产后多久才能洗头？产后洗头后能用吹风机吗？关于月子里能不能洗头这个问题真是众说纷纭，老一辈的说法是不能洗的，必须一整个月不能洗头；而医生们又说月子里是可以洗头的，但是需要注意一些事项。 那么问题来了：产后多久可以洗头呢？洗完能不能用吹风机呢？ 这个问题需要区别对待，事实上并没有完全正确的答案，因为每个妈妈的身体状况都是不同的，所以需要区别对待，下面小编就给妈妈们说说产后怎么洗头最好。 1 剖腹产和顺产洗头的时间是有区别的 顺产一般产后7天左右可以洗头，如果妈妈身体比较弱可以延后1到2周；剖腹产则需要看伤口恢复的时间，伤口恢复得好10天左右可以洗头，但是最好让家人帮忙洗，伤口没有恢复的顺延几天，最好是身体恢复一些再洗。 2 洗完头后尽量赶紧把头发弄干 因为湿发在干燥的过程中会热量带走，不弄干

坐月子能不能玩手机看电视？产后坐月子时玩了手机，看了电视难道会留下什么后遗症？我们都知道月子没坐好，留下后遗症可是终生的麻烦~ 长辈说，坐月子玩手机、看电视对眼睛不好，会留下后遗症，不到老年可能就眼花了。还说月子里为了保养好身体，为了宝宝喝上最好的母乳，这些牺牲都是小事。 真真儿是令人不想认同又不好意思反驳的理由啊，那么实际上真是这么回事儿吗? 其实月子里的女人适当看手机、看电脑或电视是不会导致视力下降或者花眼的，但是不要一直坐着或者一直保持一种姿势不活动，保暖措施要做好，不让身体吹凉风，这样确实会担心落下后遗症。 坐月子期间看电视或手机、平板所谓的危险之处不外乎以下两点： 第一，怕稍有不慎就砸伤宝宝 有时候妈妈喂奶时间比较长，有点无聊，想看手机。现在的手机多是大屏幕的，比较有分量，万一妈妈不慎失手，手机砸到宝宝头部

坐月子，首要目标是帮助产妇恢复体能，毕竟当妈是个体力活，如果不在月子期间快速恢复，必然会在今后某个时间点崩溃。 除此之外，还有一大关键任务是让产妇身体各个器官的机能尽快恢复到孕前状态，尤其是子宫的收缩恢复。 恶露的色、量、味及持续时间，是衡量新妈妈子宫恢复情况好与坏的重要指标之一，一旦出现恶露不尽，妈妈们就应该警惕起来。 恶露不尽是指产后4-6周恶露仍在持续或伴有不规律子宫出血，顺产和剖宫产均有可能发生，顺产妈妈子宫残留物多，而剖宫产虽然减少了一些组织的残留，但是术后子宫口没有完全张开，所以恶露会稀稀拉拉持续更长的时间。 恶露不尽的情况并不少见，生产过后休息不足，或者妈妈本身体质差，再或者生产时间过长，导致元气损耗，宫缩异常乏力，恶露就会难以完全排出。 子宫受损或者医生操作不当，导致生产时某些组织物仍滞留于宫腔内，这时候恶露