很多宝妈生完孩子以后，最想的就是恢复自己的身材，那么你知道母乳喂养可以减肥？你瘦下来了吗？ 上次跟一个比较久没见的朋友见面，朋友是个率直girl，看到我第一句话就挖苦我说：“你怎么横了，哈哈。” 还能不能好好做朋友了！竟然说我横了！横这个字是可以随便用来形容女孩子的吗？ 晚上回家在镜子前好好看一下自己，好像真的没怎么瘦...生娃半年了，一直是全母乳喂养，人家都说母乳喂养可以瘦身，为什么我还瘦不下来？ 明星张梓琳在产后3个月时，出席公众活动，一袭白裙惊艳了网友们，好像没生过娃一样！问到瘦身秘诀，张梓琳说： “如果大家一定要问瘦身的秘诀，我觉得最有效的是坚持母乳喂养。我的宝宝出生食第一口母乳之后，我就坚持母乳喂养到现在。母乳喂养可以将身体的热量大量排出去，这是最快最有效的减肥方法。除此之外，在孕期保证营养的膳食搭配和合理的运动，

如果你在哺乳期生病了会选择吃药吗？有些宝妈会选择硬抗哦，生怕宝宝吃了母乳会包含药物，哺乳期生病了，是吃药还是硬抗？ 对于每一个生存在这个世界上的人来说，生病虽不是件愉快的事，但绝对是件正常的事。俗话说，谁没有个头疼脑热呢？但就是这件普通的事儿，一旦发生在母乳妈咪身上，往往就变成了不得了的重大事件，因为它所带来的“后果”通常极其严重——小则暂停哺乳，大则直接断奶。然而，真的就只有这两种选择吗？难道生病了，妈咪就只能硬扛，因为所有的药物对于宝贝都是洪水猛兽吗？答案绝非如此！ 妈咪生病后对宝贝喂养方式的选择，应当是一个权衡利弊，选择“影响最小”的方法的过程。 事实上，大部分的常用药物对于母乳喂养都是安全的 很多的常规检测，例如血常规、尿液检查、粪便检查、X光片、B超、乳房射片等对于母乳喂养都没有影响。而且，对于某些常见病，坚持母

你的乳房，就是宝宝的粮仓，我们坚信每一位新妈妈产后都会有奶水。但分娩的过程严重损耗了身体的营养和能量，所以要想产后奶水多又好，加强营养是关键。 产后泌乳一定要多吃的7类食物。 1鱼类 鱼类是人类优质蛋白的最佳来源之一。鱼肉含锌、碘、硒等微量元素较多， 这些营养素具有保护乳房、抑制乳腺疾病的作用。 你知道吗？蛋白质是一切生命的基础，一位妈妈的日常泌乳量可以达到800毫升以上，如果蛋白质摄入不足/质量差，必定会影响奶水质量和份量，所以把蛋白质摆在首位。 2谷薯 谷类食物主要是杂粮要多吃，薯类有马铃薯、红薯、芋头等。这些食物含碳水化合物多，虽然对奶水不是很有必要，只要不多吃（多吃发胖），也可以为你提供能量。 重点是这类食物富含B族维生素，可显著提高母乳质量。同时薯类食物富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助妈妈建立良好的肠道环境，

有位妈妈担心如果一夜没喂奶，担心乳汁在乳房里会变馊掉？为什么乳汁在乳房里不会变质，而吸出来后如果没有妥善保存就可能会变质？ 引起食物变质的主要原因有以下这些方面： 病原微生物 只要温度适宜，病原微生物就会生长繁殖，分解食物中的营养素，以满足自身需要。这时食物中的蛋白质就被破坏了，食物会发出臭味和酸味，失去了原有的坚韧性和弹性，颜色也会发生变化。 酶 动物性食物中有多种酶，在酶的作用下，食物的营养素被分解成多种低级产物。平时看到的饭发馊、水果腐烂，就是碳水化合物被酶分解后发酵了。 空气 在空气中很多物质会发生氧化。比如油脂很容易被氧化，产生一系列的化学反应，氧化后的油脂有怪味，如肥肉会由白色变成黄色。 另外，光照、昆虫、物理损害、温度、时间等也跟食物变质有关。 可是

你在生完孩子以后有采取避孕措施吗？有些夫妻并没有哦，那么很容易再次怀孕，产后半年又怀孕，产后妈妈不可不知的避孕小常识！ 一个读者朋友昨天留言告诉我，说自己是去年年底有了自己的第一个宝宝。产后一致认为不会那么快就能怀孕，所以夫妻生活就没有采取安全措施。直到昨天，她发现自己又有了怀孕的症状，于是用早孕试纸一测，真的中标了。 大家普遍的看法就是生完孩子后再次怀孕的概率很低，是真的吗？ 当然不是真的，生完孩子几周后，有的妈妈就可以恢复生育能力。即使没有月经到来，并不说明你的生育能力没有恢复。 1、生育能力是什么时候开始恢复的呢？ 不管你是剖腹产，还是顺产，生育能力一般都会在产后的6周就开始慢慢恢复了。母乳喂养是一种天然的避孕药，母乳喂养会触发抑制排卵的黄体激素的分泌。频繁母乳喂养的妈妈有可能需要6周甚至半

你在坐月子吗？那么坐月子期间有哪些事情需要注意呢？月子的第1天，这3件事情一定要做！ 月子是从产妇生下宝宝的那天算起的，不管是顺产还是剖腹产，都让宝妈们受了不少的苦，对于有些怕疼的宝妈来说，生产的回忆简直是.......，其中的艰辛，相信生过孩子的妈妈们都有体会。 新手妈妈们，月子的第一天，即使再疼，有3件事也必须要做。 一：给宝宝喂奶 妈妈产后是少量粘稠、略带黄色的乳汁，也称为初乳。 初乳含有大量的抗体，从而保护宝宝免受细菌的侵害，所以应尽可能地给宝宝喂初乳，减少新生儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的，这样做还有利于新妈妈自身的子宫收缩。 分娩后半小时就可以让宝宝吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。 二：按压肚子 看到这几个字，相信很多宝妈都会冒冷汗。

有些准妈妈会碰见堵奶的情况，那么这要怎么办呢？堵奶时热敷和冷敷要怎么用？你会吗？ 很多哺乳妈妈都碰到过乳汁淤积、堵奶的情况，这时候身边总是有人建议说热敷一下吧，结果发现热敷以后肿块还增大了。这是怎么回事呢？ 首先，想告诉大家的是，不要盲目地热敷。热敷一般是在乳房充盈，但没有红、肿、热、痛时或想增加泌乳量时使用。 此外，热敷时有两点要注意： 一是不要敷太久。正确的热敷是在喂奶前，敷2-3分钟即可，温度以皮肤觉得不烫为准。如果长时间热敷，会加重组织水肿，导致乳汁更难以排出。 二是不要只敷不排。热敷能够激发催产素作用，增加泌乳量，这个时候配合宝宝正确含乳能够让乳汁有效排出。如果宝宝不配合，那么正确配合吸奶器或手挤奶也是可以的。如果只敷不排，只会加重堵奶情况，甚至会引发乳腺炎。 这时候，肯定也有妈妈会问，那是不是应该用冷

妈妈们孕期体重剧增，产后想要恢复孕前体型，但又不想影响哺乳，就把减肥计划推到了断奶后。 坚持运动有利于减肥，这个我们就不再赘述，那么，饮食上该怎么吃才能瘦得更快呢？ 减肥食物一：魔芋 内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不会作为热量被吸收。 减肥食物二：水产品 虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。 减肥食物三：芹菜 芹菜大部分是水分和纤维素，含维生素A、C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。 减肥食物四：冬瓜 冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁

喂奶前需要清洗乳头吗？喂奶前有必要清洗乳头？在医院的病房里，我们经常看到这样的一幕。月嫂阿姨端来一盆热水，用毛巾反复的擦拭妈妈的乳房。有时候要擦上好几分钟才会放心让孩子去吸吮，这样的擦拭真的有必要么？其实不仅没必要，而且可能会有负面的作用。 在产房的时候，孩子出生以后，助产士会将孩子擦干直接放在妈妈的身上，孩子会匍匐在妈妈的身上，并且蹬着腿往乳房的方向爬行。 为什么孩子会蹬腿向上爬行呢？是因为，孩子能闻到来自乳房的味道，这个味道是妈妈乳晕上的蒙氏腺体释放出来的味道加上妈妈乳房里初乳的味道。 当孩子爬上乳房的时候，孩子还会用手去捏和按摩乳房，同时，孩子手上的羊水也会沾在妈妈的乳房上，从而又为乳房添加了一道“浓烈”的气味。 这些气味我们大人闻不到，但是对孩子来说却是精准的导航。 这下可好，这几分钟的擦洗，把这些味道都给抹去了。孩

便秘是一种酷刑，是人都无法忍受，产后便秘不及早干预后果很严重，要知道产后发生便秘不利于产后恢复！ 经过了难以言喻的生产痛，咱们如释重负地生下日思夜想的小北鼻后，以为美好的日子就要开始啦！然而，产后有一种难言之隐却困扰着很多姐妹，那就是——产后便秘。 产后便秘其实是很多新妈妈会遇到的问题，一连好几天没有便意，好不容易有便意了蹲在厕所里好久，就是拉不出来……总之就是特别痛苦，如厕也变成了一种酷刑。 产后便秘如果不及早干预，可是对姐妹们的身体有着不小危害的！ 1、不利于产后恢复 便秘会在如厕的时候使力过度，而产后的盆底肌肉松弛，这容易造成盆腔脏器脱垂，甚至会阴下降。也可能会带来小便失禁等后果。 2、食欲、免疫力下降 便秘会使得肠道排空减慢，妈妈会感到腹部饱胀，食欲不振。长期如此，会影响营养吸收

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生完孩子以后担心孩子的奶不够喝怎么办？应该做些什么帮助自己奶水更多呢？产后多做乳房保健，让你成为多奶妈妈！ 经过了280天的孕育，孩子终于出生了，这时孕妈妈的主要工作就是哺喂婴儿。 在胎盘娩出以后半小时垂体前叶分泌大量的泌乳素，它可以作用在乳腺的腺泡膜上促进乳汁中各种成分的合成，如、乳糖、甘油三脂等。 因此乳腺的腺泡内就储存着乳汁。婴儿吸吮乳头后，刺激了乳头内的神经末梢，通过一系列复杂的反应使垂体产生泌乳素和催产素。从而将原存于腺泡内的乳汁排出。 催乳素受妈妈情绪影响 而促进或阻碍其发生。母亲情绪良好，对哺乳能力有信心，都能促进反射；婴儿的形象、声音和母亲对婴儿的抚摩、接触引起母亲挚爱的感受也有利于此反射的建立。 相反，担忧或恐惧的情绪，疼痛或困窘，以及对自己喂哺能力发生怀疑时，都可能抑制反射的建立，也可以阻止乳

产后吃什么回奶？断奶期间，吃什么回奶又快又安全？回奶对于妈妈来说是件痛苦的事，如果是自然回奶，很可能一方面要忍受乳房胀痛，另一面又要承担乳腺炎风险，吃回奶药的话又感觉是药三分毒，还不一定有效果。 先看下面这些断奶方法 1.妈妈们应逐渐减少喂奶的次数，由每日3次减到2次、1次，多余的乳汁，不要积聚在乳房内，应该挤出直至乳房松软没有胀痛的感觉。 2.饮食方面，妈妈的饮食宜清淡勿油腻，少喝水少喝汤，特别是鸡汤、鱼汤等发奶食物，可适当多吃韭菜、山楂等。 3.断奶后要穿合身或稍紧一点的文胸，这样除了能抑制乳汁的分泌外，还能减轻乳房的胀痛。 4.药物治疗，可以用炒麦芽煎水喝(50克煎服，每日3次)，还可外敷芒硝(用小布袋包裹后敷在乳房上，避开乳头乳晕)，也可服维生素B6、乙烯雌酚、溴隐亭等药物，但必须遵医

产后没有奶怎么办？拼命喝下奶汤？结果把自己吃成了奶牛的体型却没有奶牛的奶量，所以下面我整理了一些，下奶快又不会让新妈妈发胖的催奶食物，一起来看看吧。 燕麦 喝碗燕麦粥能让妈咪保持较长时间的饱腹感，还能增加母乳的供应量。此外，燕麦富含铁元素，适合因患缺铁性贫血而奶水不足的新妈咪。 菠菜 以菠菜为代表的深绿色蔬菜所含营养素较全面，烹饪方法也多种多样，可以爆炒，或是做汤。 鲑鱼 作为海水鱼，其富含ω-3脂肪酸，能减少细胞炎症。并且，鲑鱼还含有大量的蛋白质，对婴儿神经系统发育非常重要。但这种鱼脂肪含量相对较高，即便清蒸，每天也不要超过1两。 黑芝麻 含多种氨基酸，在维生素E、维生素B1的参与下，能加速人体代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈咪身体好了，自然就能下奶。 豌豆 豌

很多宝妈生完孩子以后，最关注的就是怎样快速的恢复身材，那么产后这个时期是瘦身的黄金时间，你把握住了吗？ 夏天已悄然而至，又到了女性展露自己好身材的时候了，可是很多妈妈们却犯愁了，产后身上的这堆肉该怎么办呢？要说让妈妈们产后管住嘴、迈开腿的去瘦身，这基本是不可能的。因为怀孕加上坐月子，将近一年的时间，妈妈们都是不管嘴、不迈腿的在生活，能做到那样的真的是需要很大的毅力的。也有很多的妈妈想要瘦身，但是苦于没有方法，也不知道什么时候是最佳时期。其实在产后的半年就是瘦身的最佳时期，各位妈妈可要抓住这黄金时间。 为什么说产后半年是瘦身的黄金时间呢？ 人的脂肪和肌肉都是有记忆的，在产后半年的时间，妈妈的脂肪还没有很顽固，通常都是一些虚肉，而这种肉就相对来说好减一些。如果妈妈能够做好规划，然后坚持下去的话，很快就能瘦下去。另外，在产后半年的时间，孩子

在孕期是没有姨妈的，但是生完孩子以后，什么时候会来姨妈呢？产后第一次月经那些事儿，你都知道吗？ 如果要数出几件怀孕或者哺乳时期，生理方面最让妈妈们开心的改变，想必除了可以升级cup之外，就得数没有「大姨妈」折磨的日子了。 不过，说起「大姨妈」，也是个纠结的存在，来时让人烦躁，但真要在该来的时候不来，也会让人更加担心。 比如生产之后，许多妈妈就会关心：产后一般多久会恢复月经呢？在没有恢复月经之前同房需要避孕吗？ 下面，乐妈就为大家整理了有关产后第一次月经，大家关心的几个问题，一起来看看吧~ 产后一般多久会恢复月经？ 在生产之后，女性恢复月经和排卵的时间会与妈妈是否完全母乳喂养、哺乳时间的长短以及卵巢功能等方面有关。 ● 不哺乳的女性一般会在产后的 6～10 周恢复月经； ● 哺

生完孩子后的48小时是最关键的，那么生娃后的48小时，最该注意什么？下面来自一位宝妈分享的实际经历来告诉准爸准妈以及家人产后的几点注意事项。 经过了一系列的过五关斩六将，准妈妈终将会迎来卸货的那一天。当看到刚出生的肉嘟嘟小宝宝出现在你的面前，内心会有抑制不住的兴奋、激动、喜悦和担心等等各种情绪交织在一起。兴奋激动喜悦的是宝宝的诞生，担心则是宝宝诞生之后害怕自己会手忙脚乱。 产后2小时内 首先各家医院会有不同的要求和习惯，一般情况下普通产房里你只能电话联系家人；剖宫产产后会被送回病房但是那个时候麻药劲还没有过去；最理想的状态就是有家人陪产的产房，但是这个情况在中国很是少见。 不管是在哪个医院，产后的头2小时都是医生关注的重点，因为80%的产后大出血都发生在这段时间里。医院针对这种情况都会有常规的处理流程，所以大家也不必太过于担心。那我们能

产妇产后不下奶是什么原因？有些人说产后吃多了盐导致不下奶？产后不下奶跟吃盐有关系吗？ 很多产妇生完孩子，都面临一个难题，就是在母乳喂养的时候，自己的奶水少。小宝宝饿的直哭，母亲很着急。尽管网上也有很多号称能增加母乳分泌的食物，可是，真正的补充后，也没有立竿见影的增加奶水。 “我的奶水为什么少呢，有什么能下奶的食物呢？”一些产妇着急的问我。 其实呢，产妇能不能下奶，和很多因素有关，包括产妇本身的乳房、乳腺、乳头的发育情况，产前，也就是怀孕的时候，营养补充的程度。在产后，自己的营养摄入、情绪好坏、睡眠状况等等。 就拿饮食来说，如果产妇的饮食，食盐缺乏，也影响母乳分泌。 “缺盐？”有的产妇不解的问：“小红姐，现在都强调低盐，多吃盐不是对身体不好吗？” 在民间还有这样的说法，产妇生产后第一周不能吃盐，否则

生完孩子以后你是否想要跟丈夫过夫妻生活呢？那么在哺乳期间需要避孕吗？哺乳期不需要避孕？这3大误区你中了吗？ 妈妈是将新生命带来这个世界的天使，可有时却因一些“不懂”伤了自己！ 小张今年30岁，4个月前，因为前置胎盘剖宫产生下一名男婴。没想到，最近她又怀孕了。在医生的建议下，小张接受了人工流产术，并放置了子宫节育环，以长期避孕。 术后，小张明显感觉身体不适，经常腰酸，并且精力不足，难以维持她的日常活动。因而无法像以前那样尽心尽力地照顾宝宝，看着4个月大的儿子，她经常愧疚感。 每一年都有不少这种事情出现，主要是人们对哺乳期避孕了解不够导致的。 一、关于产后怀孕，有哪些常见的误区呢? 误区1：月经没来不会怀孕 很多新手妈妈觉得，产后避孕在第一次月经来潮后再实施也不迟，这种想法其实不对。分娩后由

喂奶谁说了算？产后什么情况需停止给宝宝喂奶？产后喂奶也有很多讲究，妈妈作为宝宝的第一负责人，拥有最大的话语权。所以在一些特定情况下，有权决定是否给宝宝喂奶。遇到下面这几种情况，妈妈们要注意，最好别给宝宝喂奶了。 忌运动后喂奶 人在运动时体内会产生乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁变味。试想一下，宝宝敏感的口腔接触那些酸溜溜的乳汁时是什么体验? 据测试，一般中等程度的活动即可产生此状。因此故肩负喂奶重任的妈妈，只宜从事一些温和运动或者静养，运动结束后先休息一会再喂奶。 忌喂奶时逗笑 中国人最爱开玩笑，还爱开不合时宜的玩笑，尤其对于小孩子，经常会开一些残忍的“玩笑”。 宝宝吃奶时若因逗引而发笑，可使喉部的声门打开，吸入的奶汁可能误入气管，轻者呛奶，重者可诱发吸入性肺炎。 忌生气时喂奶