坐月子是需要吃一些下奶的食物的，为了给宝宝更多的乳汁，那么哺乳妈妈们看过来，外国妈妈都是吃这些下奶的！ 很多坐月子的妈妈除了觉得带娃累，就是每天不停地喝各种下奶汤累，什么猪蹄汤、鸡汤、木瓜鲫鱼汤……可是外国人都不喝这些炖汤的，他们吃什么下奶呢？thebump网站总结了10种超级下奶的食物，多吃这些食物，再也不用每天喝那么多汤了。 1.三文鱼 三文鱼含有丰富的脂肪、蛋白质，还含有大量的DHA，不但能帮助妈妈产奶，还有助于宝宝的神经系统发育，是哺乳妈妈非常理想的食物。 2.菠菜 研究发现，几乎所有的深绿色蔬菜都是超级下奶的食物，如菠菜、瑞士甜菜、西兰花等，它们含有丰富的维生素、钙。对于素食妈妈来说，深绿色蔬菜更是补钙圣品。 3.糙米 糙米含有更多的纤维和各种营养素，丰富的碳

相信很多新晋妈妈都知道，献给新宝宝的最好礼物就是母乳了。那么，产后母乳喂养的黄金法则你知道是哪些吗?下面就跟着小编一起来看看吧! 主要有以下四个： 1.管住嘴： 不挑食但也不能百无禁忌，营养均衡，食物以下奶通乳为主，不要急于大补。不吃生冷寒凉和收敛回奶的食物(比如麦芽，山楂等)，但更不能吃大油大荤的食物，特别容易引起堵奶。比如有的新妈妈一吃奶油蛋糕就结奶块了，还有的是吃了油条就堵奶了。 2.早接触： 最好宝宝一出生就肌肤接触母亲，趴在妈妈胸前尽量多吸吮乳头，及早刺激下奶。 3.多吸吮： 有过母乳喂养的妈妈一般都知道，绝大部分妈妈的奶量都是足够宝宝吃的。如果奶量突然减少，追奶的最好办法就是让宝宝多吸吮，这能有效刺激妈妈的脑垂体分泌足够的泌乳素，更多产奶。 4.保持

产后对很多新手妈妈来说，是一个重新塑造自我的时期！特别是断奶后，很特殊的一个时期，会有很多的注意事项。比如很多妈妈们都会担心自己的胸部会下垂，都考虑要穿内衣。那么在断奶的时候可以穿内衣吗？怎么穿？今天我们就专门聊聊这个问题！ 断奶期间可以穿内衣吗？ 断奶期间可以穿内衣！ 只要断奶期间乳房不出现严重的乳房胀痛或者其它乳房疾病是可以穿内衣的，断奶后即使能穿内衣也要时刻关注乳房的变化，一边及时检查和治疗。 断奶期间可以穿内衣的好处- 大多数母亲在断奶后胸部往往出现不同程度的下垂，如果断奶后及时穿内衣不仅没有坏处，还可以有效的防止乳房下垂的现象，帮助体型的恢复。 穿戴合适的内衣保持乳房外形。建议穿着宽松胸罩方便喂养、有利于乳汁分泌；哺乳后期乳汁分泌较少、婴幼儿月龄较大可以穿戴内衣防止乳房变形。 选择内衣

产后漏奶怎么办？产后漏尿是怎么回事？漏奶会影响宝宝的营养吗？产后一直漏奶该如何解决？ 母乳是宝宝最营养安全的食物，同时，对产后新妈妈的身体恢复、母子间的感情以及宝宝的免疫力等等都有着极为重要的影响，所以，有不少新妈妈视母乳喂珍宝，生怕宝宝不够吃。 但是，在母乳喂养过程中难免会遇到困扰着新妈妈的问题，比如“漏奶”，不但会弄湿掉衣服，还怕影响宝宝食物不足。小面，小编就为各位新妈妈一扫漏奶的困扰。 漏奶会影响宝宝的营养吗？ 新妈妈漏奶并不会影响的母乳营养，对宝宝的生长发育也不会有不良影响，漏奶说明了新妈妈的身体正在积极地为宝宝产奶，是乳房的一种自我保护机制，所以不用过于担心的。 其实，宝宝频繁的吸吮，可以减缓乳房的漏奶，并且还可以帮助新妈妈通常乳房。 一般母乳喂养的6~10周，新妈妈与宝宝供需系统建立后就不太会漏奶了。

给宝宝母乳喂养，但有些宝妈白天要上班，并不能及时给宝宝喂奶，那么新鲜的母乳该如何安全保存，才能放心的让宝宝享用呢? 母乳存储前： 收集和存储母乳时用到所有工具都必须要清洗和消毒。可以先用清水涮洗，再用洗碗机和热水洗一遍，最后用清水冲洗干净。热水水温需达到82℃以上，这样才能起到消毒作用。 2.最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，如母乳保鲜袋，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，降低母乳的养分。 3.容器不要装满，在上端留些空间，因为乳汁遇冷会膨胀。 4.最好用60~120ml的小瓶容器盛装，以免宝宝吃不完浪费。 5.每一瓶的乳汁上都要注明当天的日期，日期最早的放在最前面，并写上当天是否有吃过什么不同寻常

怀孕以后肚子会随着宝宝发育而变大，那么生完孩子以后，肚皮会变得很松弛，产后肚皮松弛？用这些方法收回去！ 怀孕生子是一件非常伟大的事。伴随着胎儿的成长，孕妈咪体重也逐渐增加，肚子的皮下脂肪跟随变多，腹部皮肤也慢慢撑大。 宝宝出生后，撑开的腹部皮肤并没有这么快收缩回去。想要回复怀孕前的紧致模样，更需要一个漫长的过程。 收腹，成了孕后塑身的最大话题，一般来说，产后收腹常常有几个方法。 瑜伽收腹 虽然瑜伽见效相对慢一些，但因为难度系数相对较低，在家也可以坚持运动，因此很多女性都选择产后瑜伽收腹。 瑜伽通过拉伸动作对形体的矫正和塑造都有很大的帮助。练习时不仅仅作用于腹部，腰部、臀部、双腿等都能得到锻炼，因此比较推荐。 如果不知道哪些动作对产后收腹有效，可以到专门的运动中心咨询老师。经济不允许的，

大部分哺乳期妈妈生病了宁可扛着也不吃药，担心影响母乳质量。我觉得合理用药不影响母乳喂养，并且会在吃药后几个小时再给天天喂奶。请问哺乳期用药有哪些注意事项？ 这是很普遍的现象，母亲在哺乳期病了，大部分会选择不吃药，因为觉得吃药影响宝宝。这是正确的，因为有些药物是对宝宝有害处的，但是有些药物是对宝宝没有害处的。 生了病以后一定要到医院去就诊，当然很轻的感冒，就是一点的咳嗽、一点的打喷嚏、流鼻涕啊又不发烧，很轻微的感冒可以不吃药，可以哺乳，但是哺乳的时候一定要带口罩，不要把感冒传染到小孩身上。 但是，真正的有病一定要到医院去，像有些上呼吸道感染，不去医院有可能引发肺炎，那肺炎的病程很长的，有时候一个月的。那小孩怎么办啊？所以不要怕，去到医院首先跟医生讲：“我现在在哺乳，现在病了，你用药的时候小心”。 你告诉医生了，那医生就用药的

很多女性生完孩子之后会出现一些症状，比如说腰疼，而且症状不轻，那么产后为什么会腰疼？又应该如何缓解这种疼痛呢？ 很多孕妈都有孕期腰痛的经历，这是因为随着胎儿的逐渐增大，加重了腰部的负担所导致的。本来想在“卸货”之后，能够有所改善，可是没有想到的是，腰部疼痛的症状却变本加厉了：每天坐着不舒服，站着也难受，就连睡觉都睡不安稳，真是让妈妈们苦不堪言。 有些妈妈便认为，产后腰痛是因为，在分娩时打了麻醉针导致的，其实这种看法过于片面，并没有实际的依据。那么，产后腰痛到底是因为什么原因呢？接下来让我们听听专家怎么说。 产后腰痛产生的原因 女性在生产后，子宫和盆骨组织，便很难再恢复到产前的状态，如果再加上坐月子期间恶露没有排尽，很可能就会导致淤血积累在骨盆，从而引发腰部的疼痛。另外还有一些是因为，产妇在月子期间活动量较少，经常是卧床久坐

很多人都是喜欢喝饮料的，现在市面上也有很多种类的饮料，但是你知道吗？孕期喝饮料的危害，孕妈们都知道吗？ 对于饮料，最初我们比较熟悉的就是可乐、健力宝、酸梅汤了。而如今随着不断地创新发展，饮料已经轻松突破千种，随便进一个超市，都能看见货架上琳琅满目的饮料商品，如雪碧、可乐、芬达、红牛、咖啡等等，深受年轻人的喜爱。 其实，很多饮料中，都含有大量的人工色素、碳酸水、柠檬酸、磷酸等有害物质，对人体有很大的伤害。所以，对于怀有身孕的准妈妈来说，是更不能饮用的了，不然对孕妈妈和胎宝宝都是一种无形的伤害。 今天帮妈就带大家来清楚认识，孕期喝饮料对准妈妈自身和胎儿，都有什么样的伤害。 孕期常喝饮料对准妈妈的伤害 1、引起妊娠低血糖 常见的碳酸饮料不仅没有营养，还含有大量的糖分，如果孕妈在孕期长时间饮用的话，很可能

产后有些东西是不能吃的，在孕期已经被忌口了，在生完孩子以后也是不能吃的，产后为什么不可以吃巧克力？谜底都在这里！ 漫漫十月怀胎，对孕妈妈来说是十分难熬的，尤其是对于身为“吃货”的孕妈妈来说，孕期这也不让吃，那也不让碰，虽然内心都要崩溃了，但为了宝宝的健康还是要强忍着。 终于熬到“卸货”了，本来想着可以无所顾忌开心吃了，可是却又被医生下了“忌吃令”，辛辣食物也就算了，就连最爱的巧克力都要舍弃，身为甜食控的你，再也无法冷静了。 但是，帮妈今天要说的就是，为什么产后不能吃巧克力？看完之后或许贪吃的你，就会控制住自己的小嘴巴了。 产后为什么不能吃巧克力？ 产后妈妈需要肩负起喂养宝宝的重任，所以在饮食上需要格外注意，如果吃了不健康的食物，很可能就会对自身和宝宝产生不利的影响。如巧克力，巧克力中含有可碱，如果宝妈吃了，就会

对于母乳喂养的宝妈们来说，一件很尴尬的事就莫过于是“乳头内陷”了，那么，乳头内陷怎么办？该如何进行母乳喂养呢？ 乳头内陷又称为乳头凹陷，是指乳头不凸出乳晕平面，甚至凹入陷乳晕之下，局部呈火山口状的一种乳头畸形情况。相关报道称，女性乳头凹陷比例约为40%，严重者对正常哺乳可造成影响。 乳头内陷具体有以下症状表现： 一度内陷：乳头可轻度回缩，在乳头基底根部有一个陷沟。 二度内陷：乳头呈中度回缩状，乳头顶部陷入乳晕之内。 三度内陷：这是乳头内陷最严重的情况，乳头重度回缩，折叠凹入乳房内。 内陷的乳头一旦积存污垢发生感染，可导致乳房慢性炎症，出现恶臭，局部皮肤糜烂的症状。而哺乳期的妈妈，可出现难以或无法哺乳的情况，造成乳汁淤积，甚至出现急性乳腺炎。 乳头内陷怎么办? 一般来说，原发性症状较轻的乳头

不少宝妈都有着相同的烦恼，在生完宝宝之后肚子大了一圈，一直没有消下去，后来才发现自己不是“孕胖”，而是真正的长胖了! 再看看电视上那些明星，一个个生完娃体型很快就恢复了，十分窈窕，只能感叹一句“人比人气死人”!其实只要掌握好方法，宝妈们也不用担心自己的身材问题，合理食补不仅有益身体的恢复，还能连带着帮助自己控制体重哦! 多吃低热量的蔬果 现在都倡导健康饮食，宝妈们其实也可以借鉴一下。主要来说，在月子期恢复的时候，只要不碰凉性的蔬菜和水果，其他的蔬果都是很适合孕妈的。 蔬果中的维生素丰富，难能可贵的是还有膳食纤维，促进消化，保证营养的充分吸收。 处理食物采用蒸煮的方法 清蒸和炖煮能够很好的保留食物中的营养物质，只要少加油少加盐，其实也不容易发胖。 更何况蒸煮这种处理食物的方式也比较简单，十

产后调养期间多吃什么水果好？准备母乳喂养宝宝，什么水果要少吃？什么水果可以多吃点，你知道吗？今日就给大家分享孕妈哺乳期，5种要少吃和5种可多吃的水果，二胎孕妈都知道！ 母乳喂养宝宝期间，孕妈一定要忌口的5种水果 1、石榴 孕妈哺乳期如果大量食用石榴，导致哺乳期妈妈便秘，而且宝宝的胃肠功能还不完善，容易受刺激而引起肠胃不适，出现腹泻、反酸、呕吐等反应。并且哺乳期妈妈若有实热积滞的问题，或是糖尿病、尿道炎、便秘患者的话，都是不宜食用石榴的。 2、芒果 芒果含有致敏物质、性质湿毒，若哺乳期孕妈吃芒果，这些致敏性物质、湿热会通过乳汁传给宝宝，还在哺乳期的宝宝对过敏毒素是没有抵抗能力的，很容易过敏、发热毒而得湿疹胆黄。 3、 西瓜 西瓜属于寒凉性的水果，哺乳期的宝宝肠胃很脆弱又敏感，所以孕妈吃西瓜容易导致宝宝肠

如果你刚生了小宝宝，准备母乳喂养宝宝了，那么你知道这个时期吃什么蔬菜好么？今日推荐对宝宝和产妇都有好处的6种蔬菜，二胎孕妈都知道的。 胡萝卜 胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。 黄豆芽 黄豆芽有丰富的蛋白质，维生素等，而且口感极好，能够减少出血，而且纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。 莲藕 莲藕的作用是健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。多吃能够促进排恶露，乳汁分泌。 莴笋 其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中

很多宝妈还是倾向于给宝宝母乳喂养的，但是有时候奶量也是个大问题。对催乳师傅来说，很容易理解新妈妈们对于出乳孔的担忧：我的奶水不多，是出乳孔太少吗? 什么是出乳孔? 出乳孔就是奶水从乳头流出的通道，一般肉眼可见，我见过出乳孔多的，大概6、7个，少的也有2、3个，不同的人差别挺大，甚至同一个两只乳房出乳孔也不一定相同。 一般来说，出乳孔多的可能较细，喷的比较远，总之只要出奶正常，出乳孔什么样不必太在意，有的妈妈两边出乳孔不一样，这边流那边喷，但能喂饱孩子就行。 关于出乳孔，你知多少? 出乳孔和奶量有关系吗? 没有关系。奶量的多少取决于奶惊的速度，但现在讲究“科学喂养”，喂奶分前奶和后奶，很多妈妈按着一边吸完，导致大小奶，或者奶量不一。 出乳孔和乳头大小有关系吗? 相对来说，大乳头的出乳孔粗些

我们都知道，母乳喂养对宝宝的生长发育是特别有好处的，可是现在越来越多的妈妈都放弃了母乳喂养，那么这是为什么呢? 同事晓琼去年怀的孕，在孕期我们这些过来的妈妈们就跟她说产后一定要坚持母乳喂养，这样对妈妈和孩子都有好处。在产后她也确实这样做了，而且起初奶水不多，她还想了很多办法催乳。在休完产假之后，她做了一段时间的背奶妈妈。可是由于贮存母乳再热了给孩子喝，很费事，而且她每天在单位挤奶也很不方便，最终决定放弃母乳喂养，让孩子喝配方奶粉。其实很多妈妈都是在坚持母乳喂养的道路上放弃了，那么是什么原因导致的呢?淘妈总结了一下，大概就是这3方面的原因。 1. 有奶粉作为替代品 随着社会的发展，各种各样的奶粉开始问世，而且所含的营养也很丰富，有些甚至是接近母乳。所以有些妈妈觉得孩子不喝母乳也没事，反正有奶粉同样也可以给孩子提供所需的营养。而且，现在有

生完孩子之后产妇是会被马上推出手术间的吗？其实不是的的，产妇生完孩子，2个小时后才被推出，期间发生了什么？ 生孩子对于每个家庭来讲都是一件大事，家人不光关注孩子是否健康，产妇的安危也时刻揪着家属的心。很多在产房外待过的人都有这样的疑问，那就是孩子出生后产妇却不见被推出来，而是在两个小时后才出来。那么产妇在这两个小时内经历了什么呢？今天淘妈就带大家来看看这2个小时发生了什么。 1. 观察产妇的宫缩情况 我们都知道女性在生孩子前会经历宫缩阵痛，但是生完孩子之后也会有宫缩，主要是为了使得子宫恢复到正常的尺寸，而且产后的宫缩也会很疼。所以在产后的两小时医生会观察产妇的宫缩情况，以避免出现其他不好的事情。一般情况下医生会给产妇注射缩宫素，这样可以减少产后大出血。 2. 出血情况 相信产后大出血大家都听过，对于产妇来讲这是

妈妈在月子期间，要保证有足够的营养，一是保证自身恢复的需要，二是要保证哺乳的需要。下面我们一起来了解一下妈妈的6大营养来源。 蛋白质的来源 牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等。应以动物性蛋白质为主，如牛奶、牛奶制品、鸡蛋、大豆、大豆制品都是蛋白质和钙较好的食物来源。 鸡蛋能多吃吗? 鸡蛋营养丰富，吃多了却会对人体有害。 1.吃鸡蛋过多会增加肠胃的负担，容易造成消化不良，影响食欲。 2.可使产妇营养过剩，造成产后肥胖。 3.容易引起大便干燥、诱发痔疮。 4.产妇因腹部胀满，会造成头晕乏力，口臭，牙龈出血，甚至出现荨麻疹等疾病。 吃几个鸡蛋合适呢? 一般来说，生孩子当天最多一顿2个，一天6个。 月子里吃素的人，一天可以吃3-4个，孩子满月后，每天保持2个

坐月子是女性生命当中一件非常重要的事情，可是坐月子有许多习俗，产妇坐月子身亡事件频发，那些不好的坐月子习俗你还在坚持吗？ 生一个孩子对产妇来说是一个难关，有很多妈妈都说没亲身经历过根本不知道生孩子有多痛苦。确实，为了孩子，妈妈几乎是拼尽了全力。所以，产后坐好月子是非常之必要的。 很多妈妈坐月子几乎是按照老人们的安排，虽然老一辈坐月子的经验值得妈妈们借鉴，但在新闻报道中看到产妇因坐月子而身亡的事件总是发生之后妈妈们有没有认真想过什么样的经验我们该采纳，什么样的恶俗我们应该抛弃呢？下面，就给广大准备坐月子的妈妈普及一下几个错误坐月子的方法。 1.捂月子 这是首当其冲的恶俗之一，产妇坐月子身亡的报道相当大一部分是因为捂月子才发生的，老人们都说，坐月子的时候不能受风，所以有的妈妈坐月子的时候哪怕是夏天都习惯把门窗封严，穿衣也是长

感冒发烧是很正常的一场疾病，但是如果坐月子期间如果感冒了会怎样呢？担心坐月子感冒会留下病根吗？其实是虚惊一场！ 坐月子是女人恢复身体的好时机，月子坐好了，可能原本身体不好都会变好，月子坐得不好，身体从此以后就可能变差，甚至落下月子病。坐月子期间为什么会有那么多禁忌呢，这是因为产后身体虚弱、抵抗能力差，如果新妈妈不严格要求自己，就容易感冒，甚至患上更严重的疾病。 感冒对于一般人来说是再正常不过的事了，如果坐月子期间感冒了，是非常不利于身体恢复的，不少新妈妈担心坐月子感冒会留下病根，今天我们就来聊聊这个问题： 坐月子感冒了会留下病根吗 感冒是一种常见的病症，包括流鼻涕、喉咙发炎、咳嗽等。一般来讲，坐月子感冒只要及时解决是不会留下病根的，感冒期间要注意保暖，否则病情加重了就不好说了。