近几日来连续的高温黄色预警让不少将近预产期的准妈妈们十分焦虑，这么热的天气坐月子如何是好呢？越是焦虑就会分外的感觉天气怎么这么热呢？接下来就跟大家聊一聊夏日坐月子的注意事项。 坐月子是句俗话，就是产褥期。坐月子可以说是我们国家特有的风俗习惯，老人常说的产后休息一个月，满月后身体就恢复了。其实宝宝出生后妈妈身体初步恢复大约需要6-8周左右的时间，身体大部分部位会恢复到怀孕前的状态。所以说坐月子不是30天而是6-8周左右，具体恢复情况还要看是顺产还是剖宫产、自身身体状况等。 我家宝宝是在去年的六月份出生的，坐月子正好赶上千载难逢的猴年马月，济南的天气也是相当的炎热。夏日坐月子是怎样一种体验呢？ 我是顺产，当天就可以下床活动了，下午时候下床走两步，那感觉像踩在棉花上有点轻飘飘的。无论是顺产还是剖宫产产后第一次下床活动的时候要慢慢的坐起来，在床上坐着缓一会

女性在哺乳期不能随便用药，这点是大家都知道的，因为药效可能会通过乳汁传给宝宝，对宝宝的健康造成影响。但是有些情况是不得不吃药来治疗的，对于抗生素来说，在哺乳期服用时更要注意了。下面，小编就主要为大家讲一下哺乳期服用抗生素有哪些注意事项吧。 1、适当服用药物 对于慢性疾病来说，医生可能会让你服用抗生素，在这种情况下，为了确保你和宝宝的健康，也不得不服用抗生素，但是可以和医生说明自己的情况，调整抗生素的剂量，尽量少的对宝宝造成影响，或者暂停哺乳一段时间。 2、先服用低剂量的药物测试 服用抗生素会造成母乳中较高水平的药物残留，因此医生一般会先用低剂量的药物治疗来进行测试。如果低剂量并不能起到一定的效果，那么医生会建议你暂停母乳。 3、注意把握哺育时机 对于一些情况，医生会给你设定一个时间，例如医生会建议你

一、产后出血 产后出血是分娩期严重的并发症之一，是指宝宝分娩之后的4小时内阴道流血量超过500毫升的症状。产后出血的原因包括宫缩乏力、胎盘剥离不全、产道裂伤及凝血功能障碍等。产后出血是继产褥感染和麻醉并发症之后，第三个产妇死亡最常见的原因，每年的发生率约占分娩意外总数的2%-3%。 值得注意的是，大部分产后出血是在分娩后1-2天内，但也可以迟到产后一个月发生，这个时候的危险性也因为容易被忽视或误诊而增加。 处理对策：其实引起产后出血的原因，大多数是可以避免的。在新妈咪临产前，就应该采取措施预防产后出血，治疗贫血等疾病，同时，尽早了解自身是否存在羊水过多、多胎妊娠、有无罕见血型等特殊情况，以便医生提前做好急救方案，对可能发生产后出血的问题采取相应的措施。 二、排尿困难 许多新妈咪，尤其是初产妇，在分娩后一段时间内会出现小便困难

很多新妈妈在生完孩子后就迫不及待的想要开始减肥，但是产后减肥的禁忌有很多，一定要多加注意，特别是剖腹产，下面一起来看下剖腹产后有什么要注意的。 1、合理调整饮食 产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 2、树立正确观念 产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。 3、适当有氧运动 生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。 首先第一条：产后减肥进行的时间 1、

经过几个小时甚至更长时间的分娩之后，无论是身体还是心理都很疲惫。 在新手妈妈分娩后，产后的恢复是至关重要的，特别是前3天的日子尤为重要。 那么，在分娩前3天，新手妈妈应注意些什么呢？ 分娩后，好好睡一觉 分娩会消耗孕妇较大的体力，特别是生产完，孕妇全身精神放松，就会感觉疲倦想睡。在这种情况下，新妈妈需要好好睡一觉，尽快恢复精力去照顾宝宝。 产后当天喂奶 应当在产后尽快为宝宝喂奶，这样不仅有利于宝宝的成长，而且还可以刺激乳汁的分泌。在新生儿出生20—30分钟时，婴儿的吮吸能力最强。 产后2小时重点观察 产后2小时是分娩后的关键时期，新妈妈需要在分娩室观察2小时，主要观察产后出血、恶露、会阴伤口等。还要定时测量血压、呼吸、脉搏等，及时掌握新妈妈身体状况。

对于顺产的产妇来说，产后坐月子时喝红糖水是第一餐，这是大家都知道的，但并不是喝的越多越好，那产妇在产后喝几天红糖水才正确呢? 第一 坐月子喝几天红糖水 红糖水不仅能活血化淤，还能补血，并可以促进产后恶露的排出。虽然红糖水的功能不少，但也不能一味的喝下去，喝多了对身体不但无益还会有害，所以最好不要超过十天。 第二 食用过多红糖导致恶露多 需要注意的是，目前的产妇多为头胎，所以子宫收缩一般都较好，恶露的颜色和量一般都比较正常，所以这时如果食用红糖时间过长，就会使恶露增多，反而会导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。因此，一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物，只有营养够了才能有足够的母乳来喂养宝宝。 除了红糖水，还能吃什么

生完宝宝后，产后妈妈就要进入坐月子进补的阶段了，可是在这个炎热的夏天坐月子可就不好受了，很多妈妈稍不注意就会落下“月子病”，出现恶风、怕冷等症状。一般在产后两个月出现症状，如果不及时治疗，就有可能持续数月甚至数年，因此一定要重视。 很多人坐月子的时候，没有注意保暖，常用冷水洗脸，洗头，然后又没有及时把头发吹干，结果在产后2个月之后，出现畏寒、怕冷，全身肌肉关节麻木、疼痛、怕风等症状。这就是常说的“产后风”。 其实，“产后风”并不可怕，是可以预防的。高龄分娩、难产、剖宫产、多次流产的产妇易患产后风，更加需要注意。 以下分享3个非常实用方法： 1、中药泡脚 可用黄芪30g、当归15g、鸡血藤30g、杜仲15g、桑寄生15g、牛膝30g、防风15g、宽筋藤30g。 煮水放凉至45℃左右，将双腿浸泡在中药液

分娩对女性阴道来说是一次重大的摧残，巨大胎儿的通过导致的松弛、撕裂、侧切，让你私处的紧致敏感不再如从前： （分娩对女性阴道造成的重创） （会阴撕裂，比会阴侧切更难恢复） 然而产后有这么一项运动，每天只需做10分钟就能恢复阴道弹性，提高性快感，那就是凯格尔运动： 临床调查发现，凯格尔锻炼法除了能够防止尿失禁、防止便秘，还有增强性爱肌肉的收缩力的功效，可以改善盆腔血液循环，提高女方的性感受力，因此被认为是改善女性性机能状态最简便有效的方法，尤其适合产后阴道松弛、侧切、撕裂的女性！ 那么凯格尔运动具体该怎么练习？练习多久就会有明显效果呢？ 一、凯格尔运动具体练习方法： 1、第一阶段。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注

哺乳期乳房的状况，不仅关系到妈妈的身体健康，也对宝宝有着很大影响。今天高半米就来给大家讲一下，哺乳期如何对乳房进行保健。 为了乳房的健康，哺乳前做点准备工作。 揉一揉或用热毛巾敷一下乳房，有助于刺激乳汁排出，可以避免宝宝由于吸不出奶而过长时间吸吮。哺乳前用温水擦洗一下乳房，清除乳房可能沾染的细菌，有利于保障宝宝健康。但不要用肥皂水、酒精等刺激性强的东西擦洗乳头，避免乳头损伤。 哺乳完成后，也别忽略对乳房的清洁工作。 哺乳结束时，轻压宝宝下颌，让宝宝自然地吐出乳头，不要硬拽出来。然后用温水擦洗乳头、乳晕及周围，进行清洁。再用手挤空或用吸奶器吸空剩余的乳汁，并取几滴涂抹在乳头乳晕上，由于乳汁有丰富的蛋白质，可以对乳头乳晕起到保护作用。除了在哺乳前后细心呵护乳房外，日常生活中还可以从这些方面进行乳房保健。 选择大小合适、透气

腰疼 关于产后腰疼的问题，有很多妈妈还认为“生完孩子都这样，忍忍就过去了”。其实不然，在分娩后妈妈的内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛，也有很多妈妈出现气血亏虚、产后肾虚等症状。所以“忍忍”也是熬不过去的。今天，小艾给宝妈们支几招，让宝妈们在月子期间避免腰疼！ 造成腰疼的原因？ 1 / 分娩影响 妊娠使新妈妈们的内分泌系统发生了非常大的变化，新妈妈们为了分娩时能使小宝宝顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得非常松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。 分娩后新妈妈们的内分泌系统发生了极大地变化，这种情况一般不会很快恢复到未怀孕时的状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，也会引起

很多妈妈在生完BB后，经常会出现心情低落的情况，甚至会感到莫名的焦虑和烦躁。出现这种情况，很大一部分是因为新妈在生产后，无论是身体还是心理都出现了一定的落差，加上还要照顾宝宝和兼顾家庭琐事，真的很累，因此郁闷烦躁也是正常的。 但是，出现坏情绪后不能不管，还是需要找到合理的方法来排解的。通常产妇都需要卧床休息一段时间使伤口能更好地愈合，在心情郁闷低落的时候，新妈们不妨试着听一些舒缓悦耳的音乐来放松一下心情，让情绪跟着音乐走，不仅可以调整心情，还可以避免自己胡思乱想。 美妙音乐，陪伴你不同的心情 1 / 心灵感到空虚时 选择贝多芬的《命运》、博克里尼大提琴《A大调第六奏鸣曲》。 2 / 忧愁时 听西贝柳丝的《悲圆舞曲》、莫扎特的《b小

乳房的下垂与妊娠后体内雌孕激素的分泌、妈妈体重增加过多、重力作用和遗传等因素有关，并不是由于母乳喂养造成的。只要注意孕期和产后乳房的保健，就会在很大程度上减少乳房下垂的发生。 产后乳房护理及保健 1、保持乳房清洁 产后乳房开始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能会在乳头周围形成一层垢痂，在第一次哺乳前妈妈们应先清洗乳房。用清洁的植物油涂在乳头上，等乳头的垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。 温馨小贴士：每次给宝宝哺乳后，最好用温水将乳头、乳晕及其周围擦洗干净，保证乳房的清洁，预防宝宝胃肠道感染。 2、喂奶方法要正确 在哺乳期内，妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。哺乳时妈妈要先将乳

不少新妈妈发现生了宝宝之后，原本苗条优美的身材成为重灾区，尤其是腿部不断变粗，这可是新妈妈们最不想面对的困境，恢复美腿告别“大象腿”有妙招吗？一起看看吧！ 不同“大象腿”的新妈妈 发现腿部问题，找到对应良策，恢复美腿并不难！新妈妈做到“对症下药”，恢复苗条双腿指日可待。 虚胖浮肿腿 判断标准：用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿型。 原因分析：怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使下肢静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，在一段时间内，如果身体还没有完全恢复，体内的水分还没有完全排出，浮肿就很有可能会持续存在。如果新妈妈有肾脏疾病的话，下肢浮肿就会更明显，而且不容易消退。 粗壮脂肪腿

如果说在宝宝刚出生时会有各种问题不停打断新妈妈的瘦身计划，那么两三年后若依旧腰带“游泳圈”的妈妈们确实需要反省，别让宝宝成为你瘦不下来的借口。其实，在饮食、作息上的小改变，是可以帮你恢复产前的曼妙身材的。 关于产后瘦身的几个建议 美国体适能协会、康宝莱健身教育主任萨曼塔·克莱顿作为一个专业人士，为产后妈妈提供了实用的瘦身窍门。 建议1：争取零碎时间 无论因什么原因发胖，在减肥过程中最应该牢记的是：切勿操之过急。我们不是一口就把自己吃成了一个胖子，当然也不可能短时间内变成一个瘦子——如果谁告诉你可以，那肯定不够安全和有损健康。 建议2：别找借口 建议妈妈们尽早开始锻炼，不仅可以缩小腰围，也可以使自己更健康，从而给宝宝更好的照顾。哪怕只是散散步、伸展四肢或做其他能够让你动起来的事情也行，所以别再为自己找借口了。 建议

无论是妊娠期或是分娩期，对于女性来说都会消耗大量的元气，因此，在产后进行及时的调理，让身体恢复元气是首要任务。而“坐月子”无疑是产后女性休养生息、恢复健康的最佳黄金时期，产后妇女必须获得充分休息和营养，把月子坐好，才能恢复元气，更加亮眼美丽。如果没有坐好月子的话，很容易造成身体虚弱，气血不足，日后落下头疼、易疲劳、易衰老的后遗症。 1 伤口护理 产后必须及时注意感染的问题，皮肤的完整是保护身体的第一道防线，因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻视，只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时，记得赶快回到医院检查;除此之外，阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形，应尽速就医。其次，为了促进伤口愈合，不妨从以下几个方面着手： 1、保持伤口清洁干燥 2、避免疤痕产生 3、注重营养摄取 4、适度运动

哺乳期的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能给宝宝提供足够的奶水。果汁、牛奶、猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤这些都是不错的选择，而在哺乳期间，妈妈们还需要注意哪一些食物是禁吃的呢？ 跟它们保持距离 味精过多的食物 食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果 含盐过多的食物 不要吃腌制的鱼、肉一类食物，根据平时习惯，哺乳期的妈妈不用忌食盐，也不要吃得太咸，保持适量即可 油炸食品 油炸食物难以消化，哺乳期的妈妈可是要戒口 刺激性食物 如果哺乳期的妈妈吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

张女士生完小孩后，恶露经久不净，一直腹部隐疼，按她的话说，好像里面有东西揪着痛，尤其哺乳时加剧。用热水袋局部敷后，疼痛会得到纾缓。 这可能患的是子宫复旧不良，产妇产后宫缩可引起疼痛。生完孩子，子宫恢复是妈妈们的头等大事，子宫是月经的故乡，孩子的宫殿，生命的摇篮，给卵巢输送气血和营养！ 体质不太好的女性即使用了缩宫针和促进恶露排出的生化汤也不能把子宫皱褶处的垃圾和毒素（积液、绒毛、胎膜、恶露等）完全排出。子宫恢复不好小肚子就会显大，盆底肌松弛，影响夫妻生活，严重的还会引起子宫下垂、子宫后位性便秘、遗尿、恶露淋漓不尽、子宫肌瘤等疾病。 产后三个月内是子宫黄金恢复期，避免长时间站立，也不要久坐、久蹲，不提重物，这些都容易引发产后子宫脱垂。减少或不过性生活，以免外伤或者出血。 产后子宫恢复应做好以下几点 1、不要

许多宝妈生孩子分娩后会出现无乳或乳汁分泌量过少的现象。对月嫂来说除了要掌握开奶催乳的按摩护理技能，食疗催乳，更显得重要。 那么接下来，我们就来为您推荐几种靠谱的下奶汤。 一、花生猪蹄汤 食材： 花生少量、猪蹄1个、红枣5颗、盐少许。 做法： 1、花生提前在水中浸泡半小时以上，不宜放太多。 2、红枣洗净去核备用，红枣要掰开煮，这样里面的营养才能充分溶出来。 3、首先将猪蹄洗净，入冷水锅中煮一下，煮出猪蹄中的血水，冷水入锅也可以煮出肉腥味。 4、准备一个砂锅，放入足够量的水，煲汤的时候水要一次性加足。 5、放入猪蹄、花生和红枣，先中火煮至砂锅沸腾后，慢慢撇掉上层的浮沫，转小火煮约两个半小时，煮至猪蹄酥烂，加盐调味后即可。 （花生猪蹄汤） 推荐

自认识以来，小胡在我心中的形象一直是孤立又自立的形象，前段时间，小胡生了一个宝宝，我和闺蜜约起来去看望她。而当我再看到她的时候，我开始怀疑自己的眼睛，她怎么会变成这个样子。 衣衫不整就不说了，屋子里面一股味，尤其是她身上的味道，一看就是半个月没有洗澡了。空调也不开，窗户也不开，这么热的屋子她还盖着被子，原因就是妈妈说了月子就要这样做，不然会落下月子病，可是我们刚走不到两天小胡就被送到医院，因为太热中暑了。 这么独立的妹子遇到坐月子都吓得不理智了，月子听老人的没有错，可不能万事都依照她们的方法去进行。好孕姐建议妈妈们多跟医生学着坐月子，不仅不落月子病，还可以舒舒服服坐月子。 1、尽早开乳 现在医院里面，宝宝出生后半个小时，医生都会让其吸吮母亲的乳汁。这样不仅可以刺激乳汁的分泌，也可以刺激子宫收缩，帮助妈妈身体恢复。

夏天坐月子是难熬的，产后不仅不能放肆的享受空调的凉爽，而且饮食方面也有禁忌，许多食物不能吃。虽然天气炎热，生冷的食物就此告别，想想都心累，当然为了宝宝的健康和产后恢复顺利，不能吃的少吃，可以吃的多吃！ 产后饮食5大要点 要点1 饮食要富含蛋白质 应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。 比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。 要点2 主食种类多样化 粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的VB都要比精米精面高处好几倍。 要点3 多吃蔬菜和水果 既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。 要点4 多进各种汤饮 汤类味道鲜美，