尽管很多国家的女人没有坐月子的习惯，但中国产妇坚持坐月子的习俗却一直不曾变过，甚至于可以说是越来越注重。因为大家都相信“坐月子是女人重生的机会”，如果这次月子没有做好引起的健康问题，只能等到下次坐月子时加以调理方能医治。一方水土养一方人。之所以西方人不用坐月子对健康也没有影响，那是因为东西方人的体质本就不相同。 坐月子对于产后女人来说是重重之重，那要是万一错过了这次坐月子的机会，那是否还有可以补救的方法呢？月子没坐好不用急，“补救”月子可以这样做。 产后半年是调理的黄金期 有些产妇仗着自己年轻，没有耐性好好坐月子，或是刚生完孩子就急着想要减肥，忽略了月子期间的营养补充，导致生完孩子一二个月之后，身体还是觉得很虚弱，甚至出现尿频、筋骨酸痛、失眠等问题，可能就是月子没“坐”好所引起的 如果生完小孩、做完月子后，还有腰酸背痛，或身体上其它疼痛、不适，或

最近有位生完孩子的妈妈留言说：本以为比起顺产，剖宫产可能不会受很多罪，但是生完孩子后刚到病房没多大会儿，护士就过来了，以为是来检查剖宫刀口，结果掀开上衣，说是要排恶露。 本来麻药过后，刀口就隐隐作痛，护士还使劲的按压子宫，按的时候，真的有种伤口撒盐的滋味，剖宫产的时候一滴眼泪没流，结果按肚子的时候，痛到面部扭曲. 每按一下都是钻心的疼，眼泪再也止不住了，并且一共按了8次，不夸张的说每次看见护士进来心里都开始害怕，这种痛真是一辈子难忘。 那么为什么剖宫产后要按肚子呢？ 1、帮助子宫快速收缩 由于剖宫产手术，需要打开盆腔，破坏了子宫的环境，很容易出现宫缩无力，人为的按压可以刺激子宫，加快子宫收缩。 2、促进产后恶露排出 剖宫产后，由于宫缩不良，所以盆腔内很容易积血，按

坐月子洗头可以用吹风机吗 坐月子洗头可以用吹风机，但是要用暖风吹干。 以前是因为生活条件有限怕洗头容易感染风寒，到了现代各种物质生活都不错的情况下，月子期间一周以后洗头是可以的，只要合适的水温，洗完头后用热风吹干头发就可以了。 月子洗头没吹干会怎么样 月子洗头没吹干会因为吸收了湿气而出现头痛的症状。 如果出现了头痛症状，建议你用月子米酒或者是醪糟水(台湾小S坐月子的方法)来每天擦抹头发，暂时不要再洗头了，因为这两种水都是热性和温性的，一是可以保持清洁，二是月子需要热补，你之所以会觉得头昏是因为洗头之后变冷了没有吹，其实当初要是马上吹了就没这些事了。 月子新妈妈怎样正确洗头 1、新妈妈在洗头发的时候要注意水温的适宜性，水温既不能过高，也不能过低

剖宫产的那一道疤痕，相信很多的新妈妈都觉得这是一个非常痛的梦。 这道疤痕虽然代表着一个小宝贝的诞生，但同时也是新妈妈们不愿看到的。 那么，这道疤痕应该如何消除呢？或者说疤痕应该如何护理呢？ 1、切口结痂了，一直没掉，可以撕掉吗？ 不要揭掉，有的新妈妈为了美观，而且因为搔痒刺痛等原因，经常去手动揭开手术后刀口的痂，认为这样可以促进伤口愈合。 其实，这样是完全错误的。 新妈妈的产后刀口结痂不要过早揭，否则会把尚停留在修复阶段的表皮细胞带走，甚至撕脱真皮组织，刺激伤口出现刺痒，使伤口恶化，疤痕迹更明显。 2、伤口处结痂了，有点儿痒，可以外用止痒药吗？ 建议新妈妈不要随便涂抹一些药物，以免引起过敏。尤其是哺乳期的新妈妈，不当的药物会对乳汁的分泌产生影响，进而危害宝宝的健康。 建议去正规医院检查，并在医

angelababy产后的身材保持得很好，甚至还比孕前瘦了，这让不少网友怀疑她是代孕，而日前杨颖参加活动时身着的一身粉色透明格子套装，却在不经意间显示出怀孕的证据---妊娠纹。有细心的网友表示，杨颖的这身露脐装透露出了她的妊娠纹，于是，代孕风波也自然不攻自破。 （产后近照） （露出妊娠纹的照片） 在怀孕期间，因为激素的改变，肌肤可能会出现色素沉淀、长出小肉芽、妊娠纹，甚至是瘙痒难耐的妊娠瘙痒症等状况。一条一条看起来红红紫紫的妊娠纹，一旦出现就很难完全消失。 妊娠纹的产生，主要是由怀孕期间逐渐隆起的肚子，使肌肤扩张、皮下胶原蛋白与纤维断裂造成的。妊娠纹通过保养、美容手术等方式，能够淡化，但是难以完全抹除。因此，保持肌肤弹力、保持水润，降低妊娠纹形成的概率，是孕妈妈的必修课程。 01、孕

哺乳对宝宝的重要性不言而喻，不少准妈妈都明白哺乳对宝宝成长发育的好处。可是“哺乳”二字就真的这么简单吗？恐怕对于很多妈妈而言，答案是否定的。妈妈们只有清楚泌乳机制，才能对哺乳更有信心。 1怀孕中期即开始泌乳 多数妈妈在怀孕时，经常担心自己产后会没有奶水可供应宝宝，但其实当小生命出现，母体内的激素与各生理系统便会因应胎儿的需求来运作，其中包括奶水的分泌也会在怀孕中期即16周左右展开。 虽然乳腺的增生与母乳的制造在妊娠中后期就已经开始，但因为胎盘分泌的黄体酮会抑制奶水大量分泌。因此，妈妈在怀孕时只会感受到胸部变大，并不会看到奶水流出，而这样的抑制作用直到宝宝出生、胎盘娩出后才会解除，通常妈妈会在产后3～5天开始有胀奶的感觉。 2乳房变大即有奶征兆 一般而言，如果怀孕期间，妈妈观察到自己的乳房变大，并且在产后有胀奶的情况，

产后恶露是指随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露，这是产妇在产褥期的临床表现，属于生理性变化。恶露有血腥味，但无臭味，其颜色及内容物随时间而变化，恶露持续的时间因人而异，平均约为21天，短者可为14天，一般持续4-6周，总量为250-500ml。如超出上述时间仍有较多恶露排出，称之为产后恶露不尽。 产后恶露是妈妈们产后比较关心的问题之一，特别是新妈咪，产后遇上了恶露，可能误以为是产后月经，分不清细节状况，一起来看看吧。 问：恶露也有区分的？ 正常恶露根据颜色、内容物及时间不同，一共要经历三个阶段，不同阶段的恶露具有不同的特点： 1. 血性恶露 因含大量血液得名，色鲜红，量多，有时有小血块。镜下见多量红细胞、坏死蜕膜及少量胎膜。血性恶露持续3-4日。出血逐渐减少，浆液增加，转变为浆液恶露。

生完宝宝，有些妈妈会产生一些不舒服的感觉，比如怕风、怕冷、关节疼痛、腰酸背痛、浑身发沉、身体疲惫等等。于是，这些妈妈悔不当初，当初婆婆妈妈让自己月子里要注意，要好好“坐月子”，但自己没听从妈妈婆婆的“良言规劝”，没有遵守那些月子里的“清规戒律”，任性妄为，导致受了风寒，造成了“月子病”。 “月子病”是个什么鬼？ 从孩子出生到满月为止的一个月时间，中国人俗称“月子”。我国传统认为，一般情况下人的骨节是闭合的，分娩过程使产妇全身骨缝张开，造成“月子”期间产妇的筋骨腠理都处于一种开放状态，这时如果不注意，风寒容易趁虚而入，通过张开的骨缝进入产妇体内。“月子”结束后，产妇骨缝闭合，全身的筋骨腠理逐渐恢复到正常的闭合状态。如果“月子”期间产妇体内侵入风寒，就会被闭锁在体内，从此给产妇留下“月子病”。 于是，为了避免产妇得“月子病”，我国有产

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。 排骨白菜豆腐汤 材料：白菜250克，北豆腐200克，粉丝250克(选择性添加)，排骨2块， 调料：盐3克 做法： 1.排骨洗净，先烫过去除血水，冲净泡沫后，重新加开水煮开，小火慢炖。 2.白菜洗净，切成长条。豆腐切成长方块。粉丝用开水泡发后备用; 3.排骨汤煮好后，放入白菜，再放入豆腐、粉丝，用文火将白菜熬烂; 4.出锅前加少许盐调味即可。根据个人喜好点几滴香油，注意别放多了，因为放多了反而会遮盖了白菜汤原有的清香，其实不放也很好喝的。 三文鱼头豆腐汤 材料：三文鱼头 嫩豆腐 老姜 做法： 1.三文鱼头去腮冲洗干净

月子食谱宜精、杂、稀、软 精是指量不宜过多，新妈进补要适度; 杂是指食物品种多样化，均衡营养; 稀是指摄入水分宜多，易消化的同时也促进母乳的分泌; 软是指食物的烹饪方式，应以细软为主。 月子第一周食谱：以“排”为主 第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血。 食补关键词：高热量 产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤等。 注意!不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。 推荐食谱：小米红糖粥、四神猪肝粥、麻油猪肝汤、牛奶蛋花汤、南瓜蒸蛋 月子第二周食谱：以“调”为主

这些食物，产后吃了会后悔 须格外注意的是，产后一个月刺激的食物也要避免，尤其是浓茶、咖啡等含有咖啡因的饮品，哺乳的妈咪摄取量太多，宝宝除可能会亢奋、不睡觉外，有可能影响宝宝脑部发育。一天的咖啡因摄取量最好在200毫克内，但往往市面上手摇饮料，不易估测咖啡因含量，如果真的想喝，建议自己在家冲泡茶包，一泡出茶色就捞起茶包，有茶味即可。 甜食、油炸物、太油和不易消化的食物也不建议摄取，油脂太多的东西，停留在胃里较久，产妇整个人会不舒服；哺乳妈咪吃了可能会导致母乳浓稠、容易塞奶，如果母乳变少，连带影响热量消耗变慢，体重下降也会停滞。 此外，产后一个月，千万别吃得太咸。吃太咸会让身体循环代谢变差，水分滞留身体，引起水肿的问题，或是孕期水肿不易消肿，进而影响产妇身形样貌。而且吃得太咸，就会想多吃一点饭或吃更多东西，让产后减重速度更慢喔。

面临怀孕或突然变胖的过程，当肌肤被过度撑开，可能造成皮下胶原及弹性蛋白纤维断裂，进而使肌肤弹性变差，变得松垮易皱。面对产后松垮的肚皮，让许多爱美妈咪伤透脑筋。 改善松弛肌肤5方法 亚肌肤松弛愈久愈不容易恢复，产后应视伤口复原与体力恢复状况，尽早开始保养！产后肌肤松弛的程度与复原情况和个人体质与遗传有关，就像有人天生肤质好、弹性佳，松弛程度自然较小，但如果孕期因饮食较无节制，或本身较容易发胖，肌肤松弛的程度相对会较严重，因此，改善产后肌肤松弛应从多方下手。 5种改善方式： 1.肌肤保养 选择含保湿、维生素C、果酸成分的保养品，涂抹在被撑大的肚皮或是局部肌肤，并搭配按摩增加血液及淋巴循环，有助皮肤增加弹性。特别是维生素C及果酸可穿透表皮层，促进真皮层胶原蛋白增生。 2.饮食 除

收腹带晚上睡觉可以带吗? 最好不要带。 原因： 收腹带由于弹力比较大，绑得紧，平常绑着都会影响血液循环，晚上睡觉还绑着影响更大。 晚上睡觉要让身体自然的放松，长期保持一种紧张状态会影响到心脏的充血功能，也不利于良好的睡眠质量。而且容易造成局部缺血引起坏死的可能，容易导致腹腔脏器受压的可能。 一般来说，一天内绑收腹带的时间不宜超过8小时，晚上睡觉或平时躺下来休息时都最好解开，等下床活动时再绑上即可。 收腹带什么时候开始用? 1、不同分娩方式开始使用收腹带的时间 产后不宜立即绑收腹带，且不同情况收腹带使用时间也不同。产后若过早使用收腹带会不利于恶露排出、引发伤口感染等情况。 一般来说，顺产要三天后才可使用腹带，剖腹产则要十几

据说我们这一代人小时候存在很多借奶的故事，那会农村基本都是母乳喂养，如果哪个宝妈奶水不足，根本没奶粉这回事，除了偶尔蹭奶喝，就是米汤，糖水。 有些孩子从没满月就开始吃“百家饭”，也因为这份蹭奶的恩情，一直到十几岁，家里但凡煮了什么好菜，都是先送一份到邻居家，长大了还会被提醒，记得当年喂过奶的那位妈妈。 在那个物质匮乏的年代，借奶成为一种特殊的恩情。现在，由于食品安全问题的频频发生，奶粉的质量令人担忧。所以很多新手妈妈越来越坚定用母乳喂养，这样对妈妈和对宝宝都是有好处的。但是现在借奶的理由也是各种奇葩，让人心里感到借也不是，不借也不是。 昨天，正在哺乳期的闺蜜给我打电话，说生完孩子以后奶水很充足，但不不知道邻居从哪里打听来的消息纷纷来借奶。由于抬头不见低头见的，都不好意思拒绝，但有时候自家的宝宝有哭着要喝奶了，他们正好来借，你说是给还是

“红糖被成为”东方巧克力“，红糖含有铁质，胡萝卜素、核黄素、烟酸以及锌、锰、铬、钙、铜等多种微量元素。具有益气补中、健脾暖胃、又有活血化瘀之功效。在月子里，产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原等。产妇分娩时体力消耗较大，失血较多，产后又要为婴儿哺乳，因此需要补充铁质和多种营养元素。而红糖能够为产妇提供铁质和多种营养成分。但是关于红糖的吃法，很多人却不太清楚！ 一：红糖正确的吃法 一般情况下，大家都是用开水冲红糖水喝，其实这种方法不科学，因为红糖是粗制品，在加工的过程中消毒不彻底，直接用热水冲着喝，有可能会引起腹泻，因此，最好的方法是用个小锅在灶上把水烧开水，然后放上适量的红糖，煮一分钟即可，然后盛在碗中，将杂质沉淀之后再喝，此外红糖也可以用来煮荷包蛋，煮粥吃等！ 二：红糖不宜多喝 红糖虽好，也不能长期服用。如果久喝红糖水，红

产后补血补气吃什么最好-鲇鱼鸡蛋羹 材料：大鲇鱼1尾，鸡蛋2个，葱花、姜末、精盐、香油、味精各适量。 做法： 1.将鲇鱼去内脏，收拾干净，洗净。 2.锅置火上，加入适量清水、鲇鱼，煮至鱼熟时，卧鸡蛋2个，再加入葱、姜、精盐、味精、香油即可饮汤食鱼和鸡蛋。 产后补血补气吃什么最好-清炖羊肉 材料：羊肋条肉1000克，葱，姜，蒜，青蒜段，料酒，盐，味精，高汤各适量。 做法： 1.羊肉洗净，切成方块。 2.锅烧热，放油，待烧至五六成熟时，先下葱花，姜丝炝锅。 3.再将羊肉块放在锅里煸炒，炒到羊肉块变色时，放上料酒，加高汤，烧开，用小火炖约2小时，肉已酥烂，汤已收了多半时，放葱段，姜块，蒜块等，加盐，味精，青蒜段即可。

有人说：产后最难的不是带孩子，而是奶水少完全不知该怎么办！ 还有人说：都说生孩子最痛，但我却认为乳房胀痛还要忍痛喂奶才是顶级疼痛。 想必大部分妈妈都有过这样的体验，尝试了各种各样的催乳偏方，通乳秘方，依旧不得法，但又担心宝宝的口粮得不到满足，咬牙默默坚持。 产后乳房胀痛、奶水少，大部分妈妈并不了解是怎么回事，也不知道究竟怎么处理才能既不影响宝宝口粮，又能缓解妈妈的疼痛。 如果你也有这样的困扰，一起来看看—— 三种情况的母乳妈妈，容易乳房胀痛 第一种：乳汁丰富的妈妈 这一类新手妈妈就算是喝白开水也会有奶，她们大多乳房不大而且偏瘦，大多在产后3~4天就开始有丰富的乳汁。因为乳汁多、乳房小，没有及时排出来，就非常容易出现乳房胀痛的现象。 第二种：乳头凹陷的妈妈 这一类妈

生完宝宝的女人，往往会把自己全身心都奉献给宝宝，忽略了当初婚礼上答应老公，做他一辈子的新娘。男人们或许会因为你是孩子的妈，而对你日渐大妈的形象绝口不提，但并不代表他们从此失去对美的反映。经历十月怀胎的男人们，此刻同样像你的宝宝一样需要你，怀念婚礼时那个美丽的你。生完宝宝后的180天，是时候把自己还给老公了。 关于怀孕，是这些变化，把少女般的你，从老公身边带走的！ 体重究竟增加了什么？ 怀孕全过程所增加体重约+为12公斤，其中包含婴儿连同胎盘的重量约5.5公斤，其余部分中，水分占了60%。所以恢复到少女身，原则来说只有12斤左右的距离，超出的部分，都是孕期不注意控制付出的代价。 体型为何变成大妈？ 体型上的改变主要是由于孕期脂肪、水份的分布，和孕中后期脊柱、骨盆的变化造成。脂肪是孕晚期，生产与月子期必要的能量储备，而脊柱变化则是为了支撑

对于产后妈妈们来说，除了宝宝以外，想得最多的就是恢复孕前身材了。仅仅恢复身材就够了吗？怎么做才能更快恢复呢？ 其实，产后恢复的本质不仅是体重恢复，内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力，都恢复到孕前最好状态，才是真正的产后恢复哦。下面这些恢复指标，你达标了几个？ 一、骨盆恢复 怀孕后，身体分泌催产激素，使骨盆关节变得柔软，让分娩变得容易。十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。 骨盆松弛会怎么样？体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……通过恢复训练来增强肌肉的支撑力，改善骨盆松弛、前倾，除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况，还能帮助妈妈恢复体形。 二、腹直肌分离恢复 在妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降;同时，由于子

简易养胃汤的做法大全：胡椒猪肚汤 材料：白胡椒30至50粒，猪肚1个，食盐、料酒、味精各少许。 做法：先将猪肚洗净(可加盐、醋并用开水烫洗)，锅内注水，猪肚块(或丝)下锅，加入白胡椒，煲两个小时左右，汤稠肚烂时，加入食盐、料酒、味精即可食用。 功效：胡椒性温热，有温中散寒作用;猪肚有健胃养胃的功效。此汤可以调理胃寒的病症，具有健脾开胃、祛风散寒、温中止痛的作用。 简易养胃汤的做法大全：风栗鲜淮山红枣煲鲜鸡汤 材料：鲜淮山1条、风栗肉12个、红枣6个、鸡半只、猪瘦肉100克、生姜3片。 做法：各物分别洗净。鲜淮山刮皮、切块;风栗肉切对半;鸡去脏杂、尾部，一起与瘦肉、姜和红枣下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后，改文火煲约2小时，下盐便可。 功效：鲜美清润，