小宝宝呱呱坠地，本是让新妈咪享受幸福之时，可乳房却开始变热、变重，出现疼痛，有的甚至像石头一样，摸起来硬邦邦的。 其实，乳房肿胀是新妈咪普遍容易遇到的问题，处理得当可以很快缓解，否则，不但影响宝宝的口粮，还会给宝妈们带来更大痛苦。 为什么有些妈妈胀痛的厉害而有些妈妈乳房根本不会胀呢？ 1. 乳汁多的妈妈们 这是喝水都会有奶的妈们，她们的乳房并不大，妈咪们多数体型偏瘦，产后的四五天里乳汁甚至四处乱飙，所以这类型的妈妈们多数出现乳房胀硬，原因就是乳汁多了乳房小了，出现乳房胀硬的比较多，好处就是婴儿很快乳汁够吃，缺点就是乳房容易结块。 2. 乳头凹陷的妈妈们 这种“瞎奶头”或平乳头，是一定出现乳房胀硬胀痛的，她们并不是乳汁多，而是从产后的第一天开始婴儿就根本没吸到，乳汁存积的多了肯定出现胀硬，所以这类型的

很多生完宝宝的妈妈，尤其是二胎妈妈，都会面临一个问题，要不要上环？ 所谓上环，就是放置宫内节育器，这是一个相对节省而便捷的避孕方法。但是，老会听到一些上环的恐怖传言，比如：上环相当于每个月刮宫。 哇靠咧，刮宫！听起来就好可怕，吓倒了一波群众。然而，事实上并不是。那这传言到底怎么回事？上环对所有人来说都安全吗？ 上环避孕的作用机制 简单来说，上环主要是刺激宫腔内产生无菌性炎症反应（一种人体面对无菌性异物刺激时，局部免疫力增强的正常现象），增加宫腔内白细胞、淋巴细胞等炎性细胞的数量及其分泌物，干扰受精及着床，甚至是灭了精子或受精卵，从而实现避孕目的。 另外，还有很重要的一点，节育环分很多种，现在基本上所有的宫内节育器都是活性的，即在基本支架表面涂以活性物质（铜离子、激素、药物、磁性物质等），来加强避孕效果。 再详

吃什么可以回奶：回奶的五谷豆类 大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、大料(茴香)。 吃什么可以回奶：回奶的蔬菜瓜果 韭菜、苦瓜、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、茄子、藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇类;梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、桔子、沙果、石榴。 吃什么可以回奶：回奶的肉类 动物肝脏(猪肝)、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼海参、田螺。 吃什么可以回奶：回奶的调料 味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉(就是那种黑色的)、

排除体内湿气 食疗 很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。 此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。 排除体内湿气 运动 运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。 体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

依照我国的习惯，都产妇生完宝宝之后要在家坐月子。有些旧的风俗因为怕产妇产后受风而要求产妇所在的室内必须关闭门窗，孕妇也要在家里穿着长衣长裤，盖被包头，使得身体长期处于一个高温状态。但是在炎热的夏天如果也这么做，就会严重影响产妇出汗散热，导致体温调节中枢功能衰竭而出现高热、意识丧失和呼吸循环功能衰竭，身体内的大量热量排不出体外羁留在体内，体内热积蓄过度而引起高热，从而发生中暑。 中暑一般分为三个时期： ①先兆中暑：这个时期的中暑症状还不明显，很多人在这个时候都没有意识到自己中暑了。这时会出现的症状有多汗、心悸、恶心、胸闷及四肢无力。 ②轻度中暑：若在先兆中暑的时候没有得到即使的处理，产妇就会进入轻度中暑，这时产妇体温开始升高，随后出现面色潮红、胸闷、脉搏增快、呼吸急促、口渴、痱子布满全身等现象。 ③重度中暑：重度中暑的产妇的

后台留言中，隔三差五就有新妈妈咨询哺乳期饮食的问题：月子里可不可以吃水果？喂奶时不能吃辣的？妈妈吃了易“生气”的食物（如西兰花、卷心菜） 会造成宝宝胀气？ 放心吧，其实这些都能吃。除非妈妈或宝宝对某些食物过敏，否则一般不用忌口。 事实上，妈妈在喂奶时吃各种各样的食物对宝宝大有益处。不同的食物会让乳汁的味道也随之变化。让宝宝在上餐桌前就熟悉各种味道，能帮助他在以后形成良好的饮食习惯。如果宝宝对某些食物比较敏感，妈妈可以试试经常性地少量食用。 哺乳期不能吃什么？ 那么，究竟哪些东西是母乳妈妈不能吃，或要尽量少吃的呢？ 不抽烟 烟草中的很多有害物质（如尼古丁）会通过血液进入乳汁，让宝宝焦躁不安。空气中的二手烟会让孩子增加患哮喘、肠痉挛、呼吸道感染，及婴儿猝死综合征的风险，并

顺产的好处，对产妇和胎儿都不言而喻，可是如果真的没有办法顺产，那么剖宫产是解除孕妇及胎儿危急状态的有效方法。但当剖宫产手术过后麻药的效用过后，刀口的疼痛开始慢慢袭来。如何能够在剖宫产后尽快进入做妈妈的状态，并保持身体的健康和心灵的愉悦?只要好好调理自己，适当进行产后锻炼，剖宫产妈妈也可以恢复的更好。 剖宫产妈咪产后恢复跟顺产的不同之处 1.剖宫产毕竟是一个手术，与正常的阴道分娩相比，产后出血量增多，术后易发生感染。 2.剖宫产后不能很快恢复进食，可能会使泌乳减少，使哺乳的时间推迟，不能及时给孩子喂奶。 3.剖宫产恢复起来没有顺产分娩那么快。通常顺产4天后即可以出院，但剖宫产6-7天伤口才能愈合、拆线。 4.选择剖宫产，孩子因为没有经过产道挤压的过程，并发症会比自然分娩的孩子高，尤其是新生儿湿肺等呼吸系统的疾病发

哺乳期感冒了会传染给一个多月的宝宝吗？我该不该把母乳暂时给宝宝停了啊？ 宝宝三个半月，被我传染感冒了，主要是鼻塞流涕，偶尔伴有咳嗽。吃了两天小儿氨酚黄那敏颗粒，鼻涕少一点了，但还是鼻塞和咳嗽，宝宝睡觉也睡不好，吃奶也有影响怎么办？我也吃了感冒颗粒，宝宝一直在吃母乳，请问有影响吗？ 为啥哺乳期感冒可以喂奶？ 因为感冒是通过呼吸道传播的，所以不存在通过母乳传染给宝宝的说法。而且一般的轻微感冒，在发病前母乳里就已经有一些抗体，这对宝宝的身体还有一定的好处呢。但由于感冒会通过亲密接触和飞沫的途径传播，为保险起见，建议宝妈在日常护理过程，采取戴口罩、勤洗手、避免亲密接触的措施，来防止感冒袭击宝宝！ 哺乳妈妈感冒了能吃药吗？ 吃药吧，可以缓解不适症状，但害怕影响宝宝的身体健康。不吃药吧，自己备受疾病折磨，还不能很好的

感冒可以喂奶吗 哺乳期感冒是可以继续喂奶的。 哺乳期间的妈妈感冒最常见的就是发烧、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、咽喉疼痛等症状了。一般来说，感冒病毒是不会通过哺乳的途径传播的，而是通过空气飞沫传播，所以妈妈感冒的时候，早已把宝宝居住的环境给污染了。而母乳会自行产生抗体，有利于宝宝对抗疾病。可要是哺乳期的妈妈有发烧的症状，那么可以暂停母乳喂养一两天。所以，哺乳期的妈妈感冒了也不用太担心了，放宽心给宝宝喂母乳吧。 哺乳期感冒可以吃药吗 哺乳期感冒可以吃药。 很多哺乳期的妈妈感冒了总会吓得不敢吃药，可是不吃药的话感冒病毒会长时间困扰着妈妈们，真是左右为难了。 哺乳期的妈妈们要记住一定要对症下药，尽快把感冒病毒扫地出门。 在药物的选择上，尽量选择单一成分的。可是大部分妈妈感冒来了就不是只有单一的一个症状

对产妇来说，坐月子可能是最难熬的时间，夏季坐月子，更是让很多孕妈妈愁容满面。以下是几百个妈妈的经验分享，希望能够帮助到夏季坐月子的孕妈妈。 1、保持良好的心情 高温的天气本身就会让人感到烦躁，月子期的妈妈更是如此。妈妈们一定要保持良好的心情，烦躁易怒产生的奶水对宝宝也不好。月子期间可以听听音乐，看看电视，找朋友聊聊天，尽量放松心情。 2、月子期可以洗澡 对于夏天坐月子的产妇，洗澡是必须的，但是尽量使用烧开的水放置凉了之后洗澡，洗澡尽量要快点，洗完澡要注意保暖，不要受风了，做到以上几点就可以美美哒洗澡了。 3、月子期可以吹空调 空调的温度尽量在26度左右，不可过低，也不能对着空调吹。开一段屋里凉快之后关掉空调，打开窗户通风，保持空气新鲜。 4、吃一些清淡营养食物

有些人生过孩子后如少女，但是有的人生过孩子后就看起来老了很多呢？其实只是这几个部位的保养没有做好，产后注意这几个部位的保养，宝妈也可以如少女哟。 1、眼睛 眼睛是人心灵的窗户，同时眼睛也是识别一个人年龄大小最关键的部位，所以对于眼睛，产后的妈妈更要注意。怀孕期间以及产后带孩子可能会经常熬夜，所以宝妈要经常按摩，注意眼部护理。 2、手 俗话说，手是女人的第二张脸，所以说，手的护理也不能少，带宝宝期间，可能经常要给宝宝洗澡、洗衣服，但是妈妈也要及时护理自己的双手，保持水润和光泽。 3、头发 头发很容易被大多数人忽视掉，头发的好坏很大程度上体现了一个人的身体素质。一个人的气质也跟头发有很大关系。 4、皮肤 很多宝妈生过孩子后就很少注意皮肤的

1、我们一再强调母乳喂养的重要性，是因为母乳是婴儿成长中最自然、最安全、最完整的天然食物，每个进行母乳喂养的妈妈都很伟大，但是有人说，选用奶粉喂养的妈妈就是自私自利，简直就是扯淡。 我们总是习惯，把我们认为好的东西推上神坛，然后用神一样的眼光去看待那些不认同的叛逆者，赤裸裸的道德绑架。 朋友小艾刚生完孩子，身体还非常虚弱，生孩子对她80斤的体重而言就像酷刑一样，但她还是坚持完了顺产，整个产程持续了整整9个小时，孩子出生后，小艾感觉整个人都已经不是自己的了，但是包括老公在内，没有一个人关心她的身体状况，而是迫切的问小艾有没有奶水，要赶快给孩子开奶。 2、可惜的是，小艾先天母乳不足，但是家人坚持要给小艾开奶，说母乳是世界上最好的东西，什么都比不了。开奶的疼痛让小艾又深深体验到了这世间还有什么会比生孩子更痛，生孩子8小时一滴眼泪没有掉的小艾，在开奶的过程中，把未

很多人选择到健身房运动，认为这样比较可以专心有效益。但是，在健身房锻鍊有许多应注意的事项，像是用餐后2小时才运动、运动前半小时吃一点、饮用大量的水等等，这样才能帮助你获得最大的锻鍊效益。 一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。 一、产后如何进行运动 1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。 2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。 3、产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。 4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈

无疑，产后骨盆要发生变化，那么产后如何恢复骨盆？事实上，许多专家介绍， 骨盆肌肉运动对于产后骨盆恢复至关重要。接下来，小编为你介绍骨盆肌肉运动。 一、进行骨盆肌肉运动的重要性 1、可防止尿失禁 自然产的妈妈很容易会有尿失禁的问题，这是因为生产时，肌肉为了帮助宝宝出生而遭遇到磨损，失去弹性，所以只要大笑、咳嗽就会渗漏尿液。骨盆肌肉运动可以加强这区的肌肉。 2、改善夫妻性事 生产后性交疼痛有可能会困扰很多夫妻，因为外阴切开术、阴道敏感、润滑不足等，骨盆肌肉运动可以强化肌肉，解决这些问题。 妈妈产后要多做骨盆肌肉运动。 3、减少产后肚子 妇女在生产后很容易会腹部下垂，尤其是多次怀孕的女性。定期的进行骨盆肌肉运动可以加强子宫下部肌肉，让你重新获得产前的腹部

产后迅速恢复到以前的身材，是每个女人都想要的，可过程恐怕远没有说起来那么轻松。要说产后瘦身这个事儿，要从孕期开始就提上日程。

黑芝麻中的芝麻素有极佳的抗氧化作用，强化肝功能，丰富的铁质则对缺铁性贫血有预防缓解功效，还有黑芝麻具有产后防脱发的功效。山药不仅营养丰富，还可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘，有一定的纤体的作用。 主料 胡萝卜50克 黑芝麻2汤匙 山药150克 调料 水适量 蜂蜜2匙 一 步骤1：将山药去皮，洗干净后，切成小块。 二 步骤2：胡萝卜洗干净去皮

奶水多少跟遗传有关吗 奶水少跟遗传有一定关系，但是非常有限，几乎可以忽略不计。 因为乳汁与泪水、汗水相同，都是人体内循环的体液，所以这种循环跟遗传是没多大关系的。乳汁受相应的激素刺激自然产生，而真正调控乳汁产量的最大因素是——宝宝有效的吸吮! 有遗传担忧的新妈妈如何保证乳汁充足 1、保持轻松的心态和健康的生活方式。 均衡膳食、适当锻炼、并注意休息，让身体保持良好的状态，有助于未来分娩和母乳喂养。 2、产后尽早开展“三早”即：早接触，早吸吮，早开奶。 最理想的情况是，产后母婴即刻肌肤接触，并依宝宝的自然寻乳而开始最初的哺喂。如果并非早产，而且没有出现因为使用麻醉药而导致宝宝昏睡等特别情况。 3、寻求帮助 如果的确是因为某些因素(如产后大出血，或其他原因导致的激

哺乳期的妈妈虽然是一个人在吃饭，但宝宝是通过妈妈的乳汁吸收这营养，所以说如果有不利于身体健康的东西通过乳汁也可能传递给宝宝。因此，哺乳期的妈妈饮食需要比正常女性多一些忌讳。那么，究竟哪些食物不能吃呢？ 1、巧克力 哺乳期不是说一定要远离巧克力，但是在食用时一定要注意适量，这个根据每个妈咪的身体体质和宝宝年龄来定。过多的吃巧克力，对新妈妈和宝宝都有害。巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积，能伤害宝宝的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。除此之外，产后新妈多吃巧克力会影响食欲，还会使身体发胖。 2、吃过量味精 食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

很多时候，不少女性都会为是选择剖腹产还是阴道顺产而纠结，因为生产方式的选择，决定着女性身体恢复的状况，决定着女性的健康安危、决定着宝宝的健康成长。特别是很多女性认为阴道顺产会对阴道造成严重的伤害，会影响到日后的正常夫妻生活，从而她们会决定选择剖腹产。但是，剖腹产的产后恢复要比阴道顺产时间更长，对身体的伤害相对更大。那么，女性剖腹产后恢复要注意哪些方面的因素呢？ 不能平卧 因为剖腹产之后，随着麻醉效果的逐渐消退，就会出现切口的疼痛，而平卧位子宫收缩的 疼痛最敏感，故应采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口听震动和牵拉痛。 另外，采用半坐卧位的姿势也有助于恶露的排出。 要尽早活动 术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐

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