哺乳期是可以吃豆角的，不过要注意适量。 1、豆角中含有较多易于消化吸收的优质蛋白质，对增强身体免疫力很有益。哺乳期妈咪吃豆角可以补充自身身体需要的蛋白质，特别是对于产后需要保持身材的妈咪来说，可以吃多些豆角来补充缺少的蛋白质的。 2、豆角中还含有非常丰富的维生素C和一种生物酸，这两种营养素能促进身体的抗体合成，抗体的合成多了，自然就会提高身体的抗病毒的能力了。哺乳期妈妈体质一般较弱，吃多点可以增强自身抗病毒能力，增强体质。 3、豆角中含有较多的粗纤维，哺乳期妈咪食用可利于预防产后便秘。 4、豆角含丰富维生素B、C和植物蛋白质，可以调理消化系统,消除胸膈胀满。有解渴健脾、补肾止泄、益气生津的功效。哺乳期妈咪如果食欲不好，不妨吃一些豆角。 健康小贴士： 哺乳期妈咪需要给宝宝提供充足的奶水就必须保证均

芋头本身是不会导致回奶的，但由于个人体质不同可能有的妈咪在食用芋头会出现奶水变少的情况。 妈咪的经验谈： 逸桐妈 ：宝宝快3个月了，一直母乳喂养，而且我吃东西一直很注意，之前炖汤里都会放些山药，吃着都没问题，想着芋头和山药也差不多，应该不会有问题，昨晚就吃了不少，结果悲剧了我，晚上就不涨奶了，可怎么办呢?今天狂喝汤，4小时吸一次奶，也只能吸出200。 焦文君医师 ：芋头含有各种微量元素以及维生素。是不会回奶的你是可以吃的。吃这个可以增强宝宝的营养。 Lenomtree：我吃了芋头没事啊!奶水还是一样，够宝宝吃。 寶媽Tina ：我喜欢吃的，我妈妈经常烧，我奶水没有减少，现在反而多了，我女儿6个月了，还是吃不掉，还要倒掉。 亲亲宝贝温馨提示： 由于每个妈咪的体质不同，所以有些本身不会导

坐月子是可以吃芋头的，对奶质也不会有所影响。 1、芋头中含有一种天然的多糖类植物胶体，能帮助产后妈妈增进食欲，帮助消化，有止泻的作用。同时又有膳食纤维的功能，能润肠通便，防止便秘。 2、芋头汤是很好的催奶食材，含有丰富的水溶性营养成份,产妇饮用不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌。 3、芋头一定要做熟再吃，否则其中的黏液会刺激咽喉。生芋头有小毒，吃时必须熟透。而且芋头吃太多容易胀气，所以产妇们在吃芋头时可搭配鸡、鱼、瘦肉这类促进乳汁分泌的食物，保持营养均衡。 推荐食谱：香芋桂花汤 准备食材：糖桂花、香芋、西米、牛奶、白糖适量。 做法： 1、将香芋去皮，洗净切成小丁。 2、坐汤锅倒入清水，开锅后放入西米，大约十分钟后，加入适量白糖后盛出待用。 3、在坐汤锅倒入清水，开

哺乳期是可以吃芋头的，不过要注意适量。 1、芋头中含有大量的淀粉、糖类、膳食纤维、维生素B族、钾、钙、锌等，其中以膳食纤维和钾含量最多。能有有效的缓解哺乳期妈咪的便秘问题。 2、芋头丰富的营养价值，能增强人体的免疫功能，对于术后恢复有辅助作用。 3、芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气。 健康小贴士： 芋头含淀粉较多，吃太多容易造成肚子胀气，消化不良，从而对孩子吃奶产生影响，也有可能会使孩子出现腹胀和胃部不适，所以准妈妈在吃芋头时一定要注意适量哦! 吃芋头一定要蒸熟，这样才可以吃到健康美味的营养，如果芋头蒸出来还有半生不熟的情况就要注意了，这样的芋头是不能吃的，而且含有一定的毒性，小心引起食物中毒。饮食

扁豆没有回奶的功效，所以哺乳期吃扁豆是不会回奶的。 哺乳期的妈妈在吃扁豆的时候不宜与韭菜、花椒等会回奶的食物一起烹调或食用。 哺乳期妈咪在食用扁豆时应确保煮熟煮透，因为扁豆含有血球凝集素，倘若半生半食吃易中毒，往往引起头昏、恶心、呕吐等。 哺乳期妈咪如果是对扁豆过敏也不宜食用。扁豆也有可能成为过敏原的，如果是对扁豆过敏的话，食用扁豆就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用扁豆。

哺乳期是可以吃扁豆的，不过要注意适量，豆类食物吃太多容易胀气。 1、健脾胃 妇女产后脾会很亏，扁豆恰是非常补脾的，多吃有好处的，炒新鲜扁豆或者扁豆仁煮粥都是很好的，不过要注意炒熟透，有些人炒菜喜欢吃生点的，豆类食物没做熟透可能会中毒的。 2、提高免疫力 扁豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、铁及多种维生素等成分。产妇食用可提高身体的免疫能力。 3、促进消化 扁豆味甘平、性温，有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功效。非常适宜急性胃肠炎、消化不良、暑热头痛头昏、恶心、烦躁、口渴欲饮、心腹疼痛、饮食不香之人服食。有消化不良的孕妇可以适当食用。 4、预防贫血和补血 扁豆所含的铁，有造血、补血的功效。扁豆中还含有维生素K，有促进凝血的功能，在分娩时孕妇有可能大量出血，

营养专家指出：月子期间是可以吃扁豆的，但注意在食用扁豆时一定要吃熟透的。 1、扁豆富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素和维生素C等。此外，扁豆的膳食纤维极高，是芹菜的3倍多，对缓解月子期间便秘、给身体排毒大有好处。 2、扁豆含有多种微量元素，刺激骨髓造血组织，减少粒细胞的破坏，提高造血功能。哺乳期食用扁豆能有效补血造血，有助于产后妈咪的身体恢复。 3、扁豆是甘淡温和的健脾化湿药，主要用于脾胃虚弱，饮食减少，便溏腹泻等症状，能增进食欲，帮助消化，能够有效的改善产后妈咪们食欲不振的问题。 健康小贴士： 1、豆含有血球凝集素，倘若半生半食吃，往往引起头昏、恶心、呕吐等。炒食时务必文火煨煸，烧熟煮透，使这种有毒物质在高温下变性失活，方可放心安全食用，所以产妇食用时应确保煮熟煮透。 2、产妇吃扁豆的时候应尽

哺乳期吃青椒是不会回奶的。 辛辣刺激的东西不会引起直接的回奶,不过由于属于烈的食物,会刺激与影响内分泌,令奶水减少。 哺乳期尽量少吃青椒，因为哺乳期妈咪们吃的食物容易过奶给宝宝，吃太多青椒会引起宝宝上火，加重宝宝内热。而且产妇吃太多青椒也容易大便密结等症状。 每个宝宝的体质都不一样，所以在哺乳期的妈妈要注意饮食的卫生，尽量选择清淡的食物。辛辣的食物有刺激性，可能会导致奶水减少，增加发热度，由此可能导致宝宝大便干燥 。

医生建议月子期间慎吃青椒。 产妇在一周之内最好不要吃青椒，出现大便秘结等症状，需要哺乳的产妇可能还会影响婴儿，使婴儿内热加重。所以最好产后一周才食用青椒。注意挑选不辣的品种。 生完孩子尽量不吃刺激性大的辣椒，生完孩子有些食品也最好别吃寒凉生冷食物。产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。 健康小贴士： 月子期间一定要注意营养均衡，不能盲目进不了，要根据自身的体质是热底还是凉底来进补。

专家建议：哺乳期尽量少吃辣椒等辛辣食物。 哺乳期妈妈吃的东西容易过奶给宝宝，如果吃了青椒的话，母乳也会偏辣。 如果有些妈咪们实在忍不住可以选择一些没有辣味的青椒，但要注意不要吃太多，也不要经常吃，避免上火或者刺激到肠胃。最后还要注意食材搭配的宜忌。如青椒可以配合绿豆芽，此菜富含维生素C和胡萝卜素等。 从营养的角度来说，青椒含有丰富的维生素K，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。其特有的味道和所含的青椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。 健康小贴士： 哺乳期妈咪的饮食尽量以清淡为主，忌食生冷辛辣的食物，也不能偏食，要营养均衡，才能为宝宝提供更优质的母乳哦!

菜花不属于回奶食物，所以哺乳期吃菜花是不会导致回奶的，不过要慎吃。 菜花是一种十字科蔬菜，这种蔬菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，而当哺乳期妈妈食用菜花时，这种糖会通过母乳传递给宝宝，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品——气体，从而引起宝宝胀气。 健康小贴士： 如果哺乳期的妈咪们奶水不足的话，可以通过食疗促进乳汁分泌。为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应，在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。

医生建议，哺乳期妈妈尽量少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。 菜花是一种十字科蔬菜，这种蔬菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，而当哺乳期妈妈食用菜花时，这种糖会通过母乳传递给宝宝，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品——气体，从而引起宝宝胀气。 如果哺乳期妈妈由于吃了菜花导致宝宝胀气的话，妈咪们只需轻轻拍打宝宝背部让他打嗝，以便气体顺利排出;或擦抹婴儿薄荷油，按摩宝宝腹部，这样有助于肠道蠕动，可经放屁将胀气排出。

流产后是可以吃菜花的。 菜花中的矿物质成分较其他蔬菜更为全面，更利于流产后身体恢复。流产后尽量避免使用辛辣刺激性，生冷硬等食物，除此之外一般的食物都是可以放心食用的。在吃花菜时烧煮和加盐时间不宜过长，才不致丧失和破坏菜花中的营养成分。 花菜中的维生素C含量也极高，能够提高免疫力，预防流产后体虚所引起的疾病。 推荐食谱：香菇炒花菜 材料：花菜300g、香菇50g、油适量、盐适量、葱姜适量、糖2g、生抽15ml、鸡精适量、香油适量。 做法： 1、花菜洗净用手掰小块，香菇洗净切小块。 2、把香菇用淡盐水焯烫一下，再把花菜也焯烫一下过凉备用。 3、炒锅倒油爆香葱姜，入花菜翻炒均匀，再把香菇倒入一起翻炒片刻。 4、加一些糖翻炒均匀，再加盐继续，加入生抽，加少许清水烧制

人流后是可以吃莲藕的。 1、藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。对于术后的恢复是非常有帮助的。 2、煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。 3、藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。 健康小贴士： 莲藕属温性食物，在人流过后吃的话对身体是不会有什么影响的，并且莲藕汤的功效还有很多，藕含有淀粉、蛋白质，还有维生素，对于人体来说，吃莲藕汤好处多多。 莲藕和猪蹄和章鱼，花生米一起熬着的话，那么营养会更好，并且味道也会更加的鲜美，对于这些食物在人流过后还具有缓解身体虚弱的症状。 推荐食谱：莲藕排骨汤 材料：排骨300g、藕一节、盐少许

专家指出：哺乳期吃藕是不会回奶的，所以妈咪们可以放心食用。 莲藕不但不会回奶，而且还具有通乳的功效，莲藕能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 莲藕对于淤血、尿血、便血的人以及产妇极为合适、妇女产后忌生冷，唯独不忌藕、就是因为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉、故产妇不宜过早食用，一般产后1-2周后再吃比较好。 相关推荐： 哺乳期能吃藕吗？ 产妇月子食谱：莲藕乌鸡汤 产妇月子食谱：芸豆莲藕猪蹄汤

哺乳期是可以吃藕的。 1、莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。哺乳期食用藕不会影响哺乳的质量，还有助于对宝宝的喂养。 2、藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。哺乳期食用可增强妈妈的免疫力。 推荐食谱：芸豆莲藕猪蹄汤 材料：猪蹄三只、莲藕一截、芸豆一小碗、姜3~5片、八角一个、葱一段。 做法： 1、芸豆提前用温水浸泡12小时以上，猪蹄处理干净，莲藕去皮，洗净。 2、锅中烧水，加入2片姜，烧开后放入猪蹄，焯出血沫。

生了孩子，身体真的会变差吗？ 应该说，在生完孩子以后的一段时间（产褥期，即产后42天）内，身体是不如孕前。因为这个时候产妇的身体还在恢复当中，可能会感到子宫收缩疼、伤口疼痛，以及腰酸背痛。身体也比较疲劳和虚弱。但是如果营养良好、休养得当，一般身体都会慢慢恢复。没有研究资料表明，生孩子以后女人的体质会下降。 为什么很多产妇说产后腰酸背痛呢？ 这可能与孕期缺钙有关 孕妇从孕中期到孕末期，每天需要1000～1200毫克的钙，如果摄入不足或吸收不好，胎儿就会从妈妈的身体里面吸收钙质，导致孕妇骨质疏松，从而使孕妇在产后感到腰酸背痛。现在，咱们国家的很多孕妇为了对孩子好，孕期一点药也不敢吃，甚至连医生开的钙片也不吃，平时又没有喝奶的习惯，孕期很容易缺钙。很多人生了孩子以后变得龋齿严重，这往往也和孕期缺钙有关。 建议：孕妇要养成喝奶的习惯，每天2杯奶，再补

泌乳素使人放松 泌乳素是与哺乳关系密切的一种激素，它能使人放松，感觉舒适，对于睡眠有促进作用。 每当宝宝开始吸吮，我们血液中的泌乳素浓度就开始升高。在哺乳开始后大约45分钟，血液中泌乳素浓度会达到最高值。也就是说，这个时候泌乳素助眠的效果最好啦~ 泌乳素分泌还有一个特点，那就是夜间分泌比白天要多。所以我们通常在夜里睡眠比白天要好 可是回过头再想想，似乎用泌乳素来解释我那会儿奶睡时的秒睡情况，还有点不够。是不是还有其他因素也在起作用呢？重新又上网猛搜一番，果然找到了另外一种激素：胆囊收缩素。 胆囊收缩素令人满足 胆囊收缩素是我们人体的一种胃肠激素。它具有镇静作用，还能在进食后让人产生饱腹以及幸福满足的感觉~ 在哺乳过程中，我们的身体里也会有胆囊收缩素释放出来。它会让我们有困倦、满足的感觉，同样有助睡眠。 不是整段长时间的睡眠才叫好

月饼重油重糖热量高 宋朝大文豪苏东坡曾经写过：“小饼如嚼月，中有酥和饴。”这句诗中指出了月饼馅料的两种主要成分，酥是指酥油，饴是指麦芽糖。虽然随着时代和地域的不同，月饼的配方也有所不同，但是月饼重油重糖的特点几乎没有改变过。 如果你知道这外形日益靓丽，口感细腻软糯的月饼和肥肉一样高脂肪高热量，想变辣妈的你还敢多吃吗？ 如果你立志边哺乳边恢复身材，产假结束回复辣妈形象，那么不管你有多热爱月饼，也请一定控制好~为啥？根据范志红老师的文章，每100克月饼所含热量从350到500多千卡不等。母乳妈妈制造1升母乳所消耗的热量约为940千卡，而大部分妈妈一天所制造的母乳约为750毫升，消耗的热量约为705千卡。假设一个月饼180克，热量最少也有630千卡，那么一个吃下去，咱们这一天基本就白辛苦了~ 无糖月饼，然并卵 有的妈妈也许会说，现在有很多无糖月饼啊，

催乳汤 1、催乳通草猪蹄催乳汤：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。 2、猪蹄金针菜汤：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。 3、猪骨催乳汤：先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3—5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效