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剖腹产怎样减肥

2017年04月12日 18:36阅读次数:819
剖腹产怎样减肥?产后身体比较虚弱,尤其是剖腹产产后,千万不能采用太急进的减肥方法。产后减肥比较适合采用“循序渐进”的减肥产后如何减肥计划,那么,剖腹产产后要如何减肥呢?
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剖腹产怎样减肥:瑜伽减肥

做法:

1.首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。

2.胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开。

3.头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。

注意:

维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长时间。

2

剖腹产怎样减肥:腹部按摩

做法:

在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,这些都对产后收腹有很大的帮助。

注意:

洗完澡后也是瘦身的好时机,这时可以多做腹部按摩,但是由于刚生完宝宝,女性按摩的力度要掌握得当,不要太用力。

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3

剖腹产怎样减肥:腿部运动

做法:

1.坐在床上,脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳,然后再把脚趾头往下推。这连续动作做大约20次,迅速移动,使血液循环加快。2.张开双脚,同时做脚跺的环绕运动,首先要顺时钟环绕,然后再逆时钟环绕。

3.压紧膝盖,贴着床面,然后再放松。这运动有助于大腿部的运动,并促进血液循环。

4.一次弯曲一只脚,将脚跟滑上床,然后在换膝盖弯曲的时候,伸直另一只脚。

注意:

注意呼吸,在吐气的时候,用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲,同时试着在吐气的时候,做一个轻咳的动作。

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剖腹产怎样减肥:母乳喂养

母乳是宝宝最好的营养食品,母乳喂养不仅仅对宝宝非常有利,而且能够带走母亲在怀孕期间积存的多余的脂肪,瘦身效果非常明显,所以才去母乳喂养可以说是产后瘦身的最好的法宝。

注意:

只喝素汤,不喝荤汤也是瘦身的一个非常好的方法,素汤包括西红柿鸡蛋汤,桂圆枸杞汤,红枣红糖汤,红豆薏仁汤,酒酿炖蛋,菠菜汤等。另外每天多喝白开水也是瘦身不可缺少的环节。

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