减肥期间可以吃玉米吗 可以吃 减肥期间也可以吃玉米，玉米热量低，而且含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，促进机体废物的排除，利于通便，对减肥很有好处。 玉米怎么吃减肥 1.蒸熟了吃 把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。 2.喝玉米水 直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果，这是因为煮玉米的水具有利尿作用，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。 吃玉米注意事项 1.胚尖也要吃掉 吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进，这主要是因为玉米的许多营养都集中在这里。 2.肠胃不好

早餐后半小时喝 早上吃完早餐半个小时后喝一杯蜂蜜水，能促进消化，加速肠胃蠕动，缓解便秘，对便秘型肥胖有很大的改善。 下午三四点喝 下午三四点喝蜂蜜水也有一定的减肥作用，这是因为每天下午三四点的时候，是人们在忙碌了一天后最容易感到饥饿的时候，而且正好好处于中餐和晚餐之间，这个时候喝一杯蜂蜜水既能补充一定的能量，又能避免晚上过于饥饿暴饮暴食。 泡柠檬一起喝 柠檬和蜂蜜是最好的搭档，既能美容养颜又能减肥，以下介绍了柠檬蜂蜜水的做法： 材料：柠檬、蜂蜜。 做法： 1.先把蜂蜜分别放入玻璃杯中。 2.水烧开，晾至水温60度以下冲入杯中。 3.放入切好的柠檬片泡几分钟即可。 如何科学减肥 1.运动 想

蛙泳和自由泳哪个比较减肥 减肥位置不同 蛙泳和自由泳长期坚持的话都会有很好的减肥效果，只是减肥的部位不一样，蛙泳只要锻炼腿部肌肉，长期坚持能练出很好看的腿部线条，而自由泳主要是全身协调，对全身塑形有很好的效果。 什么人不宜游泳 1.患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者，不可参加游泳，以防止传染病传播。 2.患有严重心脏病、高血压和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉。 3.患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。 4.妇女月经期、孕妇、产后两个月内、人工流产或结扎输卵管一个月内、上环后半个月内均不能游泳。 5.患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳;剧烈活动后的人和酗

有些宝妈生完孩子以后越来越胖了，感觉自己的体重不受控制一般，这是为什么呢？是些什么原因导致的呢？那么想要恢复身材要注意些什么？ 产后尽快恢复苗条的体形是每一位新妈妈都关心的问题，但是，事与愿违，有部分新妈妈产后通过健康均衡的饮食和适当的运动，身材恢复至孕前状态，而也有不少新妈妈在生完宝宝后，肥肉还是松松垮垮的堆在身上，丝毫没有减少的趋势，真让人烦恼。 其实，新妈妈只要找对发胖的原因，保持正确的减肥观念，恢复原来的身材也并不是一件不可能的事。 产后越来越胖的原因 ◆孕期营养需求增加 体重增加是怀孕期间最明显的生理变化。 为了满足孕妈妈和胎宝宝的营养需求，孕妈妈们在整个孕期都需要合理地补充营养，当然体重增加的情况也是不可避免的。 对于孕前体重正常的孕妈妈，一般孕期总增重范围是11.2~15.8kg。

蛙泳减肥效果好吗 好 蛙泳的减肥效果是很好的，其实不管是什么游泳姿势，只要长期坚持，都会有很好的减肥效果，这是因为水的阻力臂陆地上空气的阻力大很多，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。 蛙泳多长时间能减肥 30-60分钟左右 蛙泳减肥一般建议每天游30分钟以上，最好是45-60分钟。 任何运动都是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的，而蛙泳在运动到30分钟后，脂肪的供能比例达到最高，因此游30分钟以上对于减肥大有益处。不过游太久的话也会导致身体过于疲惫，所以最好每次不要超过60分钟。 游泳减肥注意事项 1.经期不宜游泳 月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。 2.忌

黄芪泡水能减肥吗 能 黄芪泡水确实有一定的减肥效果，这是因为黄芪有利水去肿的作用，所以可以促进体内的水分排出，具有减轻体重的作用，但是如果你不是水肿性肥胖的话，可能对你没有多大的效果。 哪些人不适合喝黄芪水 1.感冒发热患者 感冒发热的患者不要服用黄芪，可能会影响感冒或退烧症状的缓解。 2.经期女性 正在月经期间的女性也是不可以服用黄芪水，否则会对月经还有身体造成不利影响。 3.肾阴虚、湿热、热毒炽盛不喝 如果有肾阴虚、湿热以及热毒炽盛的患者，最好不要服用黄芪泡水，因为这不仅不能够令身体恢复健康，反而会加重病情。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳

走路可以减肥吗 视情况而定 走路能不能减肥，要看你是怎么“走的”，走路分快走和散步，如果是快走的话，坚持一段时间是可以减肥的，如果只是饭后慢悠悠的散步的话是起不到减肥效果的。 走路减肥的正确姿势 1.站直 可以想象有一条绳子连接你的头发，把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅。 2.收腹提臀，双肩抬起 从侧面看看，你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上。 3.抬起下巴，眼睛平视前方 走路过程中，脖子跟随身体自然向前移动，不要前后左右摆动，尤其不要“探着头”。 4.抬腿迈出脚 从脚跟到脚尖“滚动”着落下，再抬另一只脚。 5.曲臂摆 直臂摆容易使胳膊充血，引起不适

腹部 1.天枢穴 位置：腹中部，肚脐旁边2寸。 功效：主疏调肠腑、理气行滞、消食。 2.气海穴 位置：下腹部，肚脐正下方1.5寸。 功效：可治水肿鼓胀，脘腹胀满，大便不通。 3.关元穴 位置：上腹部，肚脐正上方1.5寸处。 功效：募集小肠经气血、传导任脉水湿的效用。 背部 1.脾俞穴 位置：第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。 功效：脾俞穴的主要功效就是散热，并且散热的部位是脾胃。 2.三焦俞穴 位置：三焦俞穴在背部。腰系上腰带，腰带正好在左右腰骨上。以线连结左右腰骨的最高处。此线正好通过第四腰椎骨，然后，从此骨往上的第二个凸骨即第二腰椎骨，第三个凸骨是第一腰椎骨，三焦

萝卜海带汤 材料：海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜1个约300克。 做法： 1.把萝卜削皮切成小块，用1500毫升水以大火煮沸，先放萝卜、海带、姜片。 2.待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮烂熟。 3.最后加入用纱布包着的桂花，再煮15分钟即可。每日午餐、晚餐前先喝汤吃料。 香菇高丽菜汤 材料：香菇、高丽菜、洋葱、荷兰芹、盐。 做法： 1.将所有蔬菜都洗干净切成块状或者条状。 2.将蔬菜放入锅中，加4-5碗水煮，煮开后添加适当调味料即可。 凤菇豆腐汤 材料：鲜凤尾菇100克、豆腐200克，精盐、味精、葱花、香菜末、鲜汤、植物油各适量。 做法： 1.先将凤

苹果 提到减肥，大家总是忘不了苹果，因为苹果里面含有丰富的苹果酸以及维生素C，它们都可以帮助我们的肠胃消化食物，这避免了体内那些过多的热量转化为脂肪，而且苹果还能加速排毒，对身体也很有好处。 燕麦 燕麦是一种既能饱腹又低热量的食物，燕麦还有很高的营养价值，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效，不过燕麦的口感不是很好，觉得吃不下去的朋友可以在里面加点无糖酸奶或者蜂蜜一起吃。 黄瓜 黄瓜也是一种减肥效果很好的食物，而且它很便宜，当晚饭吃也不伤胃，晚上拿黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。 蜂蜜 很多人都觉得蜂蜜也含有糖分，会导致肥胖，不适合减肥的时候吃，其实并不会这样，蜂

红豆薏米茶 材料：红豆、薏米。 做法： 1.将红豆和薏米洗干净，沥干水分之后再炒熟，注意不要放油，直接干炒，炒到开裂即可，不要炒糊了。 2.将超好的红豆和薏米放进干净的玻璃罐内，每天取出一点直接用开水冲泡即可。 红豆薏米粥 材料：红豆50克，薏米100克。 做法： 1.线提前将红豆和薏米浸泡一晚。 2.将浸泡过的红豆和薏米一齐放入沙锅，继续加适量水(喜欢浓稠点的可以加点糯米)，武火烧开，然后文火煮至薏米烂熟。 红豆薏米汤 材料：红豆50克，薏米50克，蜂蜜适量。 做法： 1.将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅，武火烧开。 2.然后文火煮10-20分钟后熄火，并让红豆和薏米在沙锅中焖30分钟，然后

不吃晚饭减肥会反弹吗 会 不吃晚饭减肥是绝对会反弹的，不仅是不吃晚饭，其他的所有节食减肥方法，一旦停止之后都会立刻反弹，所以建议大家不要节食减肥，最多就控制饮食，少吃一点，要健康减肥还是得靠运动。 不吃晚饭的危害 1.影响睡眠 当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，神经就会一直保持兴奋的状态，从而影响睡眠。 2.伤肠胃 晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能。 3.影响工作效率 上班族们肯定都经历过加班吧，加班到八九点甚至十一二点的很多，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住。 如何科学

不吃晚饭能减肥吗 不能 不吃晚饭是不能减肥的，相反的可能还会更胖，这是因为不吃晚饭的话会导致身体长达十个小时左右的空腹期，因为人体的运作是需要能量的，而晚餐长期不摄入食物的话，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会变胖。 不吃晚饭的危害 1.影响睡眠 当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，神经就会一直保持兴奋的状态，从而影响睡眠。 2.伤肠胃 晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能。 3.影响工作效率 上班族们肯定都经历过加班吧，加班到八九点甚至十一二点的很多，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住。

甩脂机真的能减肥吗 不能 甩脂机是不能减肥的，因为使用完甩脂机后皮肤出的油跟体内的脂肪关系不大，甩脂机是对身体局部小肌肉群进行被动震动，而且不会使人体的心率维持在中低强度，所以并不具备燃烧脂肪的作用，所以也起不到减肥的效果。 甩脂机的危害 1.内脏受损 甩脂机高频率剧烈的抖动会使内脏也跟着抖动，这种震动不但对心脏造成刺激，还会造成内脏受损移位，肾部、胃部下垂，小便频繁等。 2.皮肤过敏 很多朋友会用甩脂机来甩脂减肥，甩脂机跟我们的皮肤表层直接接触不断摩擦，期间产生发热和出汗，会令皮肤充血大面积出现红点，严重还会有瘙痒症状。 3.骨骼肌肉损伤 甩脂机震动力量过大，会对身体的骨骼肌肉造成不同程度的损伤，过大的刺激导致肌肉挫伤，骨骼骨质疏松。 4.胃炎胃痛

生完孩子以后最重要的就是坐月子了，那么在月子期间需要注意些什么呢？今天小编要来和你说道说道。 产妇坐月子一定会有很多的亲戚朋友前来探望，但是有这么几种人最好不要去探望，免的惹别人生气，下面我就一一给大家列举一下。 一、生病的人 但凡是生病的人最好都不要进去，无论这种病会不会传染，产妇心中都会有疙瘩，可是碍于面子又不好说出口。一些感冒发烧的人就不要随便去看望产妇和新生儿了，因为感冒容易传染，所以已经生了病的人就不要进去看望产妇了。 二、胡闹的小孩 有些熊孩子喜欢瞎胡闹，喜欢胡闹的孩子不仅会打扰产妇与新生儿休息，有的熊孩子不管大人阻止，非要去摸新生儿的手或脸，如果再加上大惊小怪的话，产妇也会一肚子火，不利于月子期调养身子。 三、男性 由于产妇在坐月子期间会时常给孩子喂奶，而且穿着也会非常随

乳房，是女性美丽、性感的象征。同时也是宝宝母乳的来源。为了能够健康足够的母乳，那么乳房的护理就变得尤为重要了起来。那么下面就给大家介绍一些关于哺乳期乳房护理的一些小技巧。 孕哺期乳房保养10招 技巧1：孕期保持营养均衡 虽然怀孕时不必特别保养乳房，但还是须要注意营养均衡，五大营养素碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素适当摄取，养好体质才能给宝宝充沛的奶水。 技巧2：喂奶前不必清洁乳头 喂奶前不必清洗乳头， 更不要用肥皂或酒精等擦洗乳头，以免引起局部皮肤干燥或皲裂。乳头本身有油脂保护，清洗后反而让它失去保护，再经由宝宝吸吮，乳头容易龟裂、受伤。 技巧3：喂奶后涂抹乳汁在乳头上 另外，如果喂完奶想保养乳头，可挤一点自己的乳汁涂抹在上面，或是涂抹天然无刺激的乳头保护霜，都可以起到保

别以为顺利生完宝宝就完事了，产后恢复才是最关键的，要知道产后坐月子不小心留下月子病可是终生的麻烦，月子病经久不愈，新妈妈要防止8种疾病。 不少准妈妈觉得，能顺利产下宝宝就可以松口气了。白女士最近生下了一个白白胖胖的健康男宝，一家人沉浸在无比幸福之中。随后，白女士却怎么也高兴不起来了，自己因为生孩子留下不少后遗症，如腰背酸痛、肛裂、乳腺炎等纷纷找上了门。坐个月子还让她那么心烦意乱。 事实上，产妇分娩后还会遇到许多疾病和考验。产妇坐月子是非常重要的时间段，女性整个生殖系统的恢复主要在月子里完成。如果不能恢复得好的话，产妇的身体健康会受到影响。下面我们呈上月子的健康攻略，供准妈妈和产妇们参考。 顺利分娩就万事大吉了吗?月子病经久不愈，新妈妈要防止8种疾病 1、生殖器感染 产妇在产褥期抵抗疾病的能力比较差，还有就是，因为生产造成子宫

很多宝妈们应该都听说过二次发育？那么有哪些办法能够做到呢？产后你想让乳房“二次发育”吗？可以这样做！ 相信孕妈们一定体验过孕期的乳房变化，尤其是到了孕晚期，往往这时候孕妈的乳房的大小都能够让原本娇小身躯的孕妈们感到一丝欣喜。乳房是女人们的第二性特征，几乎所有的女性都希望自己能有“傲人”的资本，所以孕期和产后的乳房护理至关重要，做好了一定可以让妈妈们的乳房“二次发育”，孕妈和产妇们一定要抓住时机啊。 很多孕妈都会说，产后因为哺乳的原因导致乳房下垂变小，其实这完全是自己护理不到位的原因，只要护理得当，能够在孕期减肥的过程中，留下乳房内的脂肪量，是完全可以做到乳房的“二次发育”的。想要产后乳房不“缩水”，孕妈们要做好以下四件事。 坚持母乳喂养 很多孕妈都害怕母乳喂养，宝宝吸走“多余的脂肪”，其实完全没有必要担心。因为宝宝的吮吸

产后坐月子不可马虎？月子到底该坐多久？坐月子期间有哪些是不能做的？同意坐月子期间可谓是考验婆媳关系的试金石，即便是平时和睦相处的婆媳二人，到了坐月子的时候，也难免会发生冲突，下面来看看关于坐月子的那些事儿。 婆婆坚守着传统的坐月子习俗，并认为自己是对媳妇好，新派妈妈们却对坐月子有自己的独到见解，认为婆婆的做法太可笑。 那么科学的月子到底应该怎么坐呢？我们一起从新旧两种坐月子的观念冲突中找答案吧！ 什么是坐月子？ 老一辈的传统的月子是30天，为什么是30天呢？原因是古代人不懂，随便就拿一个月作为标准。 其实在医学上把坐月子称为产褥期，指的就是从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需的一段时间，通常为6周。 由此可见，传统的30天月子是没有任何科学依据的，科学的月子应该是42天。 妈妈们也

现在天气炎热，对于在这个时间坐月子的宝妈来说是一种煎熬，这些月子里不能做的事都是假的，你是否有过担心呢？ 不少地方，都有很多坐月子的习俗禁忌，为了产妇身体健康，该注意的需要注意，但有些毫无科学根据，不准产妇做的事，不用太在意，宝妈们就别再傻傻受苦了。 1、不能用空调 其他季节坐月子不开空调还好说，夏季温度比人的体温还高，不用空调平常人都窒息难忍，更何况是产后身体虚弱的宝妈。月子里开空调把温度控制在28度为宜，避免吹风口直吹，定时开窗换气。 2、不能洗头 一个月不洗头，是很多地方都有的月子风俗，头皮的皮脂腺分泌旺盛，一个月不洗头，不卫生是小，还容易引发皮炎。月子里洗头尽量安排在分娩完一个星期之后，身体有所恢复后就可以洗澡了，避免着凉。 3、不能洗澡 坐月子一个月不洗澡，毛孔堵塞，滋生细菌，