产后乳汁充足的5大保障？ 在产后饮食传统坐月子的观念中，要想产后乳汁充足，就得多喝汤，多吃肉而且还有各种饮食误区，那么产后乳汁分泌到底受到哪些因素影响呢？ 乳汁分泌的5大保障 1.营养均衡 从饮食上来讲，没有单纯的哪一种食物可以起到促进物质分泌的神奇作用，产后饮食需要做到的保证谷薯类、蔬菜水果类、鱼肉蛋奶类的均衡搭充足摄入，每餐的饮食结构主食+富含优质蛋白食物+蔬菜水果。 2.充足水分 要想乳汁分泌的好，适量的水分也是必不可少的，中国居民膳食指南建议，哺乳期女性每天保证2500ml的水分摄入，只要做到营养均衡即使是白开水也是不错的选择，没有必要非得纠结于各种月子汤。 3.睡眠充足 充足的睡眠也是乳汁分泌的必要保证，因为产后本身每天需要多次哺乳，所以更要保证充足的睡眠，才更有利

很多妈妈都有这样的一个苦恼，产假过去了，开始上班了，可是上班之后，为什么之前那么充盈的奶水突然变少了很多？ 白天俩小时就要用吸奶器吸出来，晚上也回去让宝宝吸，营养品吃的也不少，可是为什么奶量还是大不如从前了呢？ 我们都知道，母乳是由妈妈体内的气血转化而成，由泌乳素控制的。当我们上班之后，身体自然会发生一些变化，泌乳量自然也会下降，从几个方面来说一下原因吧。 第一、你的精力转移了 在我们全身心的投入到母乳喂养当中的时候，我们的身体就会应约生产母乳，我们会时常想象哺乳的画面、孩子的可爱的表情，这些都能让我们的乳量多起来。可是当我们开始上班，身心投入到了工作，我们的精力也转移到了复杂的职场当中。 即便是我们隔两个小时就用吸奶器吸出来，时常提醒自己还是一个妈妈，甚至工作时偷懒，都改变不了我们的环境—工作的环境。别人都在忙碌，我们

为何老有妈妈说自己奶水不足？总有妈妈说自己奶水不足，分析这些，妈妈们的奶水不足又分为好多种情况：有的妈妈说上午奶水不足，有的说下午不足，有的是前半夜不足，有的是下半夜不足... 同样是奶水不足，可为什么还会有时间上的差距呢？ 其实我们的老祖宗早就探查了这个规律，所以就有了中医里面的阴阳学说。 下午和前半夜属于阴，后半夜和上午属阳。阳与气相关，阴与血相连。哪里有了缺失，就会导致什么时间段的奶水稍微偏少，就需要对应的进行补充了。 阴阳的转化是一个顺时针，从凌晨十二点开始算起到中午十二点，这段期间是我们阴阳学说的中的阳，这是阳气是从最小到最充盈的一个过程，亦是阴气从最盛到最低微的一个过程。 从中午十二点到凌晨十二点，这半圈是阳气从最充盈到最低微的一个过程，又是阴气从最低微到最盛的一个过程。两者相互转化。 人体的气血划分是这样的：阳

在生完孩子以后你会吃些什么食物呢？很多人都会吃些催奶的东西，那么这种常喝的汤产后7天内不能喝，会降低乳汁分泌！ 如果宝妈产后7天内喝这种汤，会让宝妈的乳汁分泌降低，导致回奶，让宝宝饿肚子。 刘女士前段时间刚生了可爱的小宝贝，正在安心地坐月子，婆婆为了照顾她和宝宝，专门从老家赶来，每天早上还起个大早，专门给刘女士做母鸡汤，刘女士看着婆婆对她这般好，月子里心情好身体恢复得也快，但是，刘女士最后却无奶喂孩子。 为什么产后7天内立即喝母鸡汤，会降低乳汁分泌？ 原因一，母鸡汤还有一定量的雌性激素，如果宝妈在产后立刻大量地喝母鸡汤，会导致身体内的激素增多，从而降低乳汁的分泌，所以在刚生产完的一周内，不要喝母鸡汤。 原因二，鸡的营养物质大部分为蛋白质和脂肪，吃多了会导致身体肥胖，增加心脏病、脑血栓诱发的几率；产妇食用过多的母

夜奶断不断？何时给宝宝断夜奶最佳？怎么轻松断夜奶？不少家长都有夜里起来哺乳或是给宝宝冲奶粉的经历，很多宝宝持续到了两三岁以后，夜里还是要喝一顿奶，这让家长有点头疼，宝宝为什么要喝夜奶？该不该给宝宝断夜奶？断掉了会对宝宝的身心有影响吗？ 1.夜奶的主要作用： 在宝宝出生的头三个月里，夜奶其实对宝宝和妈妈都是有好处的。一方面夜奶可以帮助妈妈建立充足的产奶量，另一方面母乳容易消化，宝宝不可能吃下去就能够睡整夜，所以前3个月我们是鼓励妈妈在夜晚无限制地按需哺乳。甚至对于新生儿来说，即使晚上没有表现出很强烈的吃奶欲望，只要妈妈观察到他有脚动、嘴动的小动作，就可以把宝宝抱起来喂。 2.小宝宝为什么夜里要喝奶？（宝宝要喝夜奶的几个原因） 宝宝喝夜奶是从出生起留下的习惯，由于宝宝的胃容量较小，喝下的奶3-4小时就消化掉了，所以不分黑夜白天，每过3-4个小时就要喝一顿奶，等

有些宝妈生完孩子以后奶水不足，那么这就意味着宝宝吃不饱，那么母乳不足别紧张，问题在这4点上，轻松变身背奶妈妈！ 周围有很多新手妈妈，她们似乎在母乳喂养这件问题上陷入了一个误区，就是一直认为自己的母乳不够宝宝吃，又或者是别说“你的奶不够吃”，再加上宝宝的哭泣，就会觉得宝宝肯定是没吃饱。其实对于新手妈妈来讲，两次哺乳量之间可以坚持2-3个小时，就说明奶量能够符合宝宝的需求。 而也有一些妈妈，起初他们的母乳很充足，但慢慢的随着宝宝的长大，就会出现母乳不足的问题，以至于开始不断的追奶，尝试各种催乳方法，每天不断喝着各种“下奶汤”。其实，这时候我们首先需要的就是从源头上找问题，也就是所谓的对症下药。一般来讲，造成母乳不足的原因有下面几个方面： 宝宝的吮吸不足 促进乳汁分泌最有效的方法就是宝宝的吮吸，而很多妈妈都忽略了这一点，只是知道

不想回奶造成乳腺炎该怎么做？哺乳期有哪些是需要注意的？对于妈妈来说，宝宝的健康是最重要的，所以很多妈妈都会选择母乳喂养。宝宝长大以后，母乳喂养的妈妈要给宝宝断奶了，妈妈应该怎样给宝宝科学断奶呢？断奶时回奶有哪些要注意的呢？ 母乳妈妈在给宝宝断奶时，如果奶水仍然较多，这就需要回奶，一般采用自然回奶和人工回奶两种。 一般哺乳1年以上或更久者，使用自然回奶方法；因各种疾病或特殊原因尚不足10月断奶者，多采用人工回奶。另外，正常断奶时，如果奶水过多，自然回奶效果不好时，亦可使用人工回奶方法。 断奶后回奶需要几天 一般回奶的时间在7天到半个月之间，催乳师建议妈妈要注意观察，需要预防乳腺炎哦。如果持续肿痛，建议到医院就诊，在医生指导下进行治疗。注意休息，局部可以热敷或用芒硝装袋外敷，有消肿止痛的作用。 断奶回奶的最好方法

什么是乳头皲裂？产后出现乳头皲裂的表现有哪些？哺乳期乳头皲裂怎么办？下面看看哺乳期乳头皲裂护理大全，值得每一个母乳妈妈收藏！ 乳头皲裂通常是由于哺乳姿势或者宝宝衔乳姿势不对造成的外伤，特别在刚开始喂奶的那段时间，经常困扰哺乳期妈妈，很多妈妈带着伤痛咬着牙坚持给宝宝喂奶。 乳头皲裂的症状 乳头表皮皲裂，出血、出现水疱、结痂，伴随着刀割一样的疼痛，还会有淡黄色稀薄的液体渗出。 如果继续让宝宝吸吮，乳头表面即出现小裂口或溃疡。乳头继续红肿，哺乳时有剧烈疼痛，结痂亦可浸软，擦损而脱落，裂口随之变大，极其痛苦。 造成乳头皲裂的原因 主要原因是宝宝衔乳不正确，新妈咪的乳头皮肤比较娇嫩，当宝宝衔乳不对时，他的舌头不能很好的包住乳房，让乳头延伸到自己的口腔深部。 在宝宝吮吸的时候，舌头和上颚会反复摩擦刺激乳头，使乳头表皮受唾液的浸渍而变

哺乳之路有哪些母乳喂养误区？相信有很多新手妈妈有这样的困扰，该如何避免母乳喂养的误区？如何走出母乳喂养的误区，给你宝宝最安全的口粮。 相信有很多妈妈在母乳喂养的路上有这样那样的困惑，一些来自家人、朋友、商家宣传的声音甚至让我们动摇，是什么挡住了我们母乳喂养的路？它真的是我们的障碍吗？如何走出走出误区？母乳六个月以后就没有营养？ 正常情况下，新生儿从出生到六个月，完全依靠母乳喂养，就能够得到成长所需全部营养，不必添加任何辅助食品，包括水。六个月以后，婴儿成长所需养分，单纯依靠母乳已经不够，需要添加辅食。而且，六个月不是绝对的底线，有些早产儿或者过敏体质的婴儿，由于身体的原因，拒绝或不能接受辅食，完全依靠母乳喂养到八、九个月甚至更长，也一样营养俱全，健壮成长。其实，直至上个世纪初，绝大多数的婴儿在一岁之前都是完全依靠母乳喂养。迄今为止，没有任何科学证据证明母乳在任

哺乳期能吃止疼药吗？哺乳期能用药吗？哺乳期用药有哪些是需要注意的，如果哺乳期吃止疼药会母乳喂养吗？ 女性身体处于孕期和哺乳期时，都要特别注意科学用药，因为如果用药不当，就会影响到乳汁的成份，从而影响到宝宝的喂养，因此哺乳期用药一定要谨慎。哺乳期能吃止疼药吗？ 哺乳期尽量不要吃吃止疼药。药物对哺乳儿的影响，主要取决于药物本身的性质。 有些药物对宝宝是安全的，有的药物却会产生不良甚或非常严重的反应，如病理性黄疸、紫绀、耳聋、肝肾功能损害或呕吐等，因此，哺乳妈咪一定要慎重使用药物。明智的做法是需要用药时，应向医生说明自己正在喂奶，尽量使用不能通过乳汁的药，不可自己随意乱服药。 使用药物时，为了减少宝宝吸收药量，妈咪可在哺乳后马上服药，并尽可能推迟下次哺乳时间，至少要隔4小时，以便更多的药物排出妈咪体外，使乳汁中的药物浓度达到最低。

不知从什么时候开始，吸奶器成了待产清单中必备的物品，也是很多产后新妈妈的“神器”，觉得吸出来喂可以看到宝宝的奶量……但你知道使用吸奶器存在的隐患吗？ 吸奶器使用不当，乳腺管被牵拉受伤未及时处理，加上频繁持续的使用吸奶器，乳头乳晕一直被刺激，局部长期水肿，容易形成小白泡，堵塞乳孔。被堵塞的乳孔对应乳腺管在每次泌乳后，压力持续增大，刺激乳晕周围组织肿胀发炎，无法自愈恢复。妈妈乳汁产量也因为过度吸奶太过旺盛，频繁涨奶，更容易频繁堵奶。 保持供需平衡 奶量多的妈妈们比较容易堵奶，就是因为过度使用吸奶器，每次宝宝吃奶后觉得乳房没有排空，就用吸奶器吸出来。结果是家里冰箱存满奶水，自己却频繁堵奶。所以奶量尽量和宝宝保持平衡，当宝宝两边都吃完后，只要乳房不胀了，就不要刻意去再吸出来，所谓的排空这只是一个误区。 误将吸奶器当“催乳神器”

你生完孩子以后有奶水吗？很多宝妈都担心自己的奶水不足不足以供养孩子的营养，产后奶水不够，和这4件事有关，新妈妈们要多注意！ 产后，不少宝妈会遇到奶水不足，宝宝不够吃的状况，下面这四件事对奶水的影响非常大，新妈妈们对比下，看看自己是不中了哪一条，要早避开哦。 1、吃回奶食物 有些食物吃后是容易回奶的，刚晋升为新妈妈后，有的宝妈可能对饮食上还存在盲区或不够注意。不想奶水受影响，回奶食物宝妈们要记在心里了。 常见的回奶食物有韭菜，大麦茶，山楂，苦瓜，香椿等。哺乳期的宝妈们除了不吃回奶食物外，辛辣刺激性食物别吃，太寒凉的食物最好也不吃。另外，宝妈们选择吃鸡发奶时，要多吃公鸡哦，少吃或不吃母鸡。母鸡里面的雌激素含量高，不利于发奶，公鸡对发奶更有帮助。 2、过于劳累 身体在休息好的状态下，工作效率才高，产奶量才

有人说，喂奶就像扒层皮，比生孩子还痛，很多新妈妈在母乳喂养的过程中都要经历过痛苦的折磨，尤其是患有乳腺炎的新妈妈，更是痛不欲生。那有什么办法可以减缓或者改善这种痛苦吗？ 做女人好难，做妈妈更是难上加难。一路经历了姨妈痛，好不容易跨过生孩子的鬼门关，经历了所谓的十级+分娩痛，以为胜利就在眼前，不巧，又遇到了堵奶…… 堵奶一旦没有得到正确的处理，极其容易发展为乳腺炎，红、肿、热、痛，发烧都找来，这时候如果问：得了乳腺炎是一种怎样的体验？ 回答大概是：胸前已经不是宝宝的粮仓了，是两枚着火的炸弹，火辣辣的痛！！！ 其实，哺乳期乳腺炎的发病过程经历三个过程，即：乳汁淤积→无细菌感染的乳腺炎→有细菌感染的乳腺炎，出现局部脓肿。而这三个阶段的演变也提醒我们医务工作人员和患者一定要抓住前两个环节，减少侵入性操作，及时逆转病程，使乳母尽早康复。

女性都爱美，在孕期是不能化妆的，有些宝妈们生完孩子以后觉得自己想要重回站场，那么在哺乳期能化妆吗？化妆影响母乳喂养？哺乳期这么护肤，素颜也能美美哒！ 妈妈们灰头土脸了一整个孕期，好不容易“卸货”了，想着终于可以美美哒了，结果又碰上了哺乳期。 那么，哺乳期到底可不可以化妆？毕竟，现在不化妆真的没有勇气走出门。 哺乳期能化妆吗？ 很多妈妈担心，化妆品中可能含有铅、汞、砷或激素等有害物质，被母体的皮肤吸收后，进入乳汁，不利于宝宝的生长发育。 试想想，如果你的化妆品这么劣质，你更担心的不应该是自己吗？ 因此，不管你是不是处于孕期或者哺乳期，都应该选购可靠的品牌，尽量用纯天然无刺激的。此外，化妆品并不会化为乳汁。 一般不建议哺乳妈妈化妆，主要是因为妈妈和宝宝之间有密切接触，如果妈妈化了浓妆，宝宝很容易接触到化妆

在哺乳期你给孩子喂得是母乳吗？很多女性都选择了母乳喂养，但是来月经了以后还能给孩子喂奶吗？产后月经回潮奶水“脏”？婆婆说的不一定都是对的！ 有些宝妈在哺乳期间来了月经，婆婆总是劝阻不要给宝宝喂奶了，说这个时候的母乳脏，没有营养。 宝妈们也会很纠结，不想断宝宝几天粮，又害怕宝宝真的吃到了脏东西。那么，宝妈来了月经到底需不需要断奶呢？ 产后多久会来月经？ 产后哺乳时间长短会影响月经的恢复时间，一般不哺乳的妈妈在产后6-10周内会恢复月经，而母乳喂养的妈妈一般在产后4-6个月恢复，个别妈妈恢复的时间更晚，长达1-2年。 这是因为哺乳时间越长，吸吮乳头的次数越多，刺激乳头的吸吮力越强，都有利于提高血浆内的催乳素水平，从而抑制月经恢复。 因此，如果你不放心让宝宝喝月经期间的奶水，就坚持母乳喂养，让宝宝多吸吮哦。那么，月经复

有很多宝妈在哺乳期都出现了堵奶的问题，那么面对这种状况该怎么办呢？哺乳期堵奶越揉越肿，这6招教你正确疏通！ 最近后台好多妈妈都在咨询通乳的问题，看来堵奶是哺乳期的通病。 经历过的宝妈们都知道，堵奶时乳房胀痛到让你分分钟想断了宝宝的奶，但又不忍心饿着宝宝，再加上奶水不排出来乳房更难受。 宝妈们不禁都要怀疑人生，“为什么受伤的总是我？”那么，遭遇堵奶，宝妈们该怎么做呢？ 堵奶时应该怎么做？ 1、千万不要使劲乱揉一通 有的妈妈病急乱投医，不知道在哪里请到了不专业的通乳师，任凭人家大力揉推一通，用木梳使劲梳，拿针扎乳头，还在乳房上敷大蒜。 本来妈妈堵奶时乳房稍微碰一下就痛得不得了，这一波操作简直是让妈妈痛到连想死的心都有。 堵奶是因为乳房局部压力过大，过度膨胀的腺泡压迫附近的乳房组织形成水肿，从而

母乳喂养，终究会随着宝宝慢慢长大或工作生活等原因，走向终点。宝宝停止哺乳之后，妈妈乳房里余留的乳汁，便是我们俗话说的残奶。 排残奶和彻底回奶 排残奶的概念大家可能都不陌生，这归功于商家的宣传，比如：排出残奶能让乳房更健康丰满；残留的乳汁不排会变质有毒，最后可能导致癌变，排残奶就是排癌；回奶一定要排残奶，有人不排残奶没事，不代表你不排就没事，万一你碰上了，哭的就是自己了。听着这些宣传，的确令人疑惑，可能一时动摇就真的花钱去排残奶了。 不过，要是我们了解母乳分泌的基本原理，就没那么容易被商家的宣传迷惑了。在母乳喂养过程，不论是俗话说的下奶，催奶还是回奶，其实关键都在宝宝的吮吸。而宝宝吮吸背后的实际意义是指乳房排空。多吮吸，多排空，母乳分泌就多；少吮吸，或者不吮吸，母乳分泌就会逐步减少直到停止。 宝宝断奶，妈妈母乳减少直到停止分泌的过程，其实

催乳什么时间最佳？产后，什么时候请催乳师？人类是生长和成熟速度最慢的物种，但却拥有最先进的大脑。因为人乳具有物种特异性，母乳里的蛋白比牛奶里的蛋白更易于被婴儿的身体吸收，因此母乳喂养更适应于新生儿。 现代人的生活习惯和产后护理不当，导致的乳腺不通，似乎已经成了我们这一代人的通病。 产后泌乳困难、有奶吸不出、乳房硬块涨痛、乳汁不会喷射、乳腺炎发热、喂奶姿势不正确乳头皲裂等，心情烦躁，疼痛难忍。这一系列的问题成了母乳喂养的层层阻碍，而且埋下自身健康的隐患。而医院并不能很好地处理这些问题，这个时候找一个专业的催乳师就很必要了。 催乳：什么时间最佳? 产后24小时～48小时做开奶，这个时候按摩疏通乳腺管，助力宝宝刺激乳房泌乳。 专业的催乳师做开奶，同时告诉宝妈接下来要预防的问题，月子餐的营

乳汁淤积通常称之堵奶。堵奶不是忽然间的，而是淤积奶水几天积累下来的结果，是乳腺管不通畅而形成的肿块，乳房大面积硬块，红肿、发热、胀痛，伴有发烧。 乳汁淤积形成的原因有很多，比如产后3-5天内的生理性乳涨、外力挤压、喂奶时间间隔太长、乳头乳晕受伤肿胀导致出奶不畅、吸奶器使用不当造成乳腺损伤等等。 什么妈妈容易堵奶? 经常喝下奶汤的妈妈; 穿内衣太紧或带钢圈; 趴睡或侧睡(压迫乳房); 有较严重的乳腺增生的妈妈; 经常涨奶又不能及时排出的妈妈; 喂奶姿势不正确的妈妈; 情绪波动太大，睡眠不足的妈妈; 很多妈妈问，堵奶了怎么办? 热敷还是冷敷? 热敷 很多人都觉得是热敷

母乳喂养是妈妈的天职，但是，并不是所有的妈妈都能运用自如。每一位初为妈妈的人都有一个哺乳技巧的学习和实践过程，在学习中还得需要几分耐心。一起了解下新手妈妈产后母乳喂养的【三大技巧】吧。 正确的哺乳姿势 妈妈选择一个放松舒适的体位，躺卧、站立、坐位都可以，怀抱宝宝。宝宝贴近妈妈，脸朝乳房、宝宝鼻子对着妈妈的乳头，还要让宝宝的头、颈、身体基本在一条直线上。 对于刚刚出生的小婴儿，妈妈还需要用一只手托着宝宝的臀部，婴儿的下颌应接触到妈妈的乳房。 宝宝的含接要正确 为了使宝宝的嘴巴更好的含接住乳头，妈妈首先用乳头刺激宝宝的口唇周围的皮肤，趁宝宝张大嘴巴时，及时将乳头及大部分的乳晕放入孩子的口中。宝宝只吸乳头是吸不到奶的，应该吸入大部分乳晕。 左侧：× 右侧：√ 如果含接姿势正确的话