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调理产后便秘的7大方案

2012年11月05日 10:25阅读次数:356
标签:产后便秘
产后便秘是大多数新妈妈在产后都会遇到的麻烦事,也是产后发病率最高的小疾病之一,在这里,亲亲宝贝小编特意收集了有关对症调理产后便秘的资料,并分享出来,下面我们就详细的来看看吧。

  产后便秘是大多数新妈妈在产后都会遇到的麻烦事,也是产后发病率最高的小疾病之一,在这里,亲亲宝贝小编特意收集了有关对症调理产后便秘的资料,并分享出来,下面我们就详细的来看看吧。

  产后便秘对症调理方案:

  1 、调整饮食习惯

  产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。

调理产后便秘的7大方案

调理产后便秘的7大方案

  饮食建议:

  多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

  多吃水分多的食品如雪等富含水分的水果。

  多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜香蕉、芋头、苹果。

  多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。

  多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

  2 、充足的休息时间

  充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。

  3、 早下床活动

  一般自然分娩后6~8 小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2 天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2 天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

  早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。

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